春季饮食减肥三宜 1、宜多吃蔬果 蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维素，能促进消化吸收，加速脂肪燃烧，还能促进肠胃蠕动，帮助排出体内堆积毒素。而且蔬菜的热量通常都很低，你吃再多也不会有发胖的危险。推荐大家多吃的蔬菜有冬瓜、香菇、芹菜、海带、豆芽、洋葱、胡萝卜、白菜、茄子、芦笋、生菜等。需要注意的是部分水果含糖量不低，推荐大家多吃的水果有苹果、香蕉、甜橙、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚、提子等。 ...

饮食2011-02-28

一年之计在于春，而对于正在长身体的学生们来说，春季饮食要尤为重视。那么，学生春季如何饮食？学生春季吃什么比较好？春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩，饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。学生春季吃什么好？多吃蔬菜水果人体经过寒冷的冬季后，比较普遍的会出现多种维生素、矿物质的缺乏以及微量元素的摄入不足的情况。因此在饮食上应增加蔬菜水果比例，以增强机体抗病能力，有效预防口腔炎、口角炎、夜盲症以...

青少年营养2017-03-15

寒冷的冬天已经过去，赢来了欣欣向荣的春季，春季生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定，饮食调养就显得更为重要。下面就让小编为大家介绍春季饮食的宜与忌。宜吃的食物：1、山药“温补而不骤，微香而不燥”，具有健脾补胃，补虚弱的作用。2、春笋除了富含蛋白质外，还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁和多种维生素。鲜食尤佳。3、豌豆苗时令性蔬菜，对高血压、糖尿...

营养误区2014-03-18

按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，...

饮食禁忌2016-03-13

春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大。俗话“春捂秋冻”，说的是春天如何着衣保健；又说“春夏养阳”，则是从饮食方面来强调春天的养生策略了。春天人体阳气生发、气血流畅、肝气舒展、肌肤润泽、腠理开疏，在养生方面也应与这些特点相适应。 春季养生五宜 一宜调养情志，振奋精神。春天阳光明媚，风和日丽，老年人不要孤眠独坐，自生郁闷。凡事要心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。改善不良情绪的最佳方法是培养热...

四季饮食2010-03-12

春季煲汤不要太油腻、忌燥热。原材料可选用瘦肉、禽类、鱼为主，药材可以选用党参、沙参、枸杞、百合、淮山等。原材料必须是新鲜的，最好选择低脂肪食物做原料，瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料。药材应根据汤的不同功效和个人的身体状况选择，如身体火气旺盛，可选择如绿豆、海带、冬瓜、莲子等清火类的药材；身体寒气地盛，那么就应选择参类...

四季饮食2011-03-03

春季气温多变、不稳定，这个时期的饮食起居都要做合理的调整，在饮食方面总结为三宜三忌。春季天气转暖，人体水分大量流失，天气又阴晴不定，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定。清明前后各种新鲜蔬菜上市了，虽然现在很多蔬菜四季都有，但还是应时应季的最营养，最好吃！中医认为，初生的芽是生命力的集聚，所以吃豆芽跟吃豆瓣完全不同。清明前后，要有意识地多吃绿色的芽菜，错过就要再等一年哦！春季饮食有三宜三忌1、春季饮食...

药膳养生2017-04-06

中医讲食物分为“酸、苦、甘、辛、咸”五味，春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。所谓“酸”不是现在常说的酸性碱性食物的意思，性味和味道大致相同，但也不是太绝对。而中医所说的甘味食物，不仅指食物的味道有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用，比如大枣和山药。五谷杂粮，大部分都算“甘”，性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜...

食材档案2017-07-27

宜。1、宜多吃能提供身体免疫力的食物，像芦笋、南瓜、猕猴桃、菜豆、薏米、香菇、山药、对虾、蟹、虾皮、青鱼。2、宜多吃有抗癌作用的食物，像眼镜蛇肉、蟾蜍肉、赤、牡蛎、抹香鲸油、海带、芦笋、玳瑁肉、石花菜。3、有乳房胀痛、乳头回缩表现者宜多吃葱花、海龙、抹香油鲸、虾、茴香、橘饼、柚子、鲎等。4、有肿胀的不适者宜多吃丝瓜、芋艿、薏米、荔枝、鲫鱼、鲛鱼、塘虱、黄颡鱼、泥鳅、田螺。忌。1、忌吃公鸡类的发物。...

乳腺癌2016-10-27

于康北京协和医院营养科副主任医师、副教授、中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员，编写了《高血压饮食宜忌》、《糖尿病饮食宜忌》等多本病种营养方面的书籍。 ■健康标兵 春季常发流感、流脑等各种传染病，也是高血压、冠心病、胃肠病和肝脏病的高发季节。作为医生的于康认为，健康身体来自科学的养生习惯，而所谓“科学养生”，即“顺时养生”，惟此，才能“和谐共生”。 在于康看来，春季养生首先要养肝，因...

健康生活2010-03-24

肝脏是我们身体中的排泄器官，但是在生活中很多人大量的吸烟以及经常熬夜就会导致我们的肝脏出现肝火旺的现象，这样会严重的影响着我们的身体就健康，甚至会导致脸上长痘和影响到消化能力的现象，但是如果调整好饮食就能让肝火旺盛得到很好的改善，下面一起了解下肝火旺不能吃什么食物呢。肝火旺不能吃什么食物呢中医讲食物分为“酸、苦、甘、辛、咸”五味，春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷...

肝脏保养2017-09-29

   中医认为，“冬三月，此为闭藏”，就像树木到冬天落叶减少水分的挥发一样，人在冬季也应该减少活动，避免过汗，这样才能使春天身体健康。现在正值春季，如果身体总觉得疲乏无力，总说自己是“春困”，那么一定是冬季没有保养好肾脏，导致在春季身体准备“发陈”时养分跟不上。 除了尽量减少出汗，冬季还要早睡晚起、注意保暖，情绪上不宜亢奋，如果冬季的时候这几点做得不好，就不...

四季饮食2010-03-29

虽然现在已经到了春季，但是气温仍然不高，老年人的日常饮食需要特别注意些什么呢？在这里，不如就来一起学两招，看看老年人在初春时应该怎么吃吧。老年人春季吃什么橘络。不少人吃橘子时，在剥去橘皮之后，总要将橘瓣外表的白色经络扯得一干二净。其实橘络中含有一种名为“路丁”的维生素，能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止毛细血管渗血以及高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血。对于...

老年人营养2016-02-20

季为肝火旺的季节，春季养生重点在于养肝。肝火旺，则容易出现脾胃虚弱的病症，中医认为，“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”也就是说，春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了会使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效调节肝火。 如果多吃些山药、马兰头、韭菜、鸡肝等，对于清肝可起到恰到好处的作用。而肉类等油腻食物在春季不宜过多进食。酒精是肝的头号大敌，饮酒过度也会使脂肪堆积在肝脏，引起脂肪肝。建议春季养肝要做...

四季饮食2010-03-12

牛皮癣是一种与遗传、感染、代谢、内分泌等多因素相关的疾病，感染因素是诱发银屑病发生的一重要因素，因此患了银屑病的患者在生活中要尽可能避免感冒、扁桃腺炎、咽炎的发生。一旦发生应积极对症治疗。对于牛皮癣患者来说平时的饮食很重要。一、牛皮癣春季饮食宜遵循抗病毒原则。春季是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而导致疾病的发生。所以，在饮食上宜遵循抗病毒原则。...

牛皮癣2017-02-27

牛皮癣是一种与遗传、感染、代谢、内分泌等多因素相关的疾病，感染因素是诱发银屑病发生的一重要因素，因此患了银屑病的患者在生活中要尽可能避免感冒、扁桃腺炎、咽炎的发生。一旦发生应积极对症治疗。对于牛皮癣患者来说平时的饮食很重要。一、牛皮癣春季饮食宜遵循抗病毒原则。春季是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而导致疾病的发生。所以，在饮食上宜遵循抗病毒原则。...

牛皮癣2017-02-21

腐乳扇贝材料：扇贝、红腐乳、蒜茸。做法：1、将新鲜扇贝蒸熟装盘。2、将红腐乳汁、一点蒜茸调成汁，淋在扇贝上，就可以了。玫瑰百合酿材料：鲜百合3小朵、酒酿1碗、玫瑰花10克、冰糖、玫瑰酱。做法：1、百合洗净滤干，剥瓣。2、玫瑰花去萼。3、锅中倒入酒酿，加适量清水。4、放入百合，煮开后，转小火煮3分钟。5、然后放入玫瑰花瓣，煮1分钟。6、调入玫瑰酱、冰糖，即可关火出锅。煎鸡胸配奶油胡萝卜材料：橄榄油3...

四季饮食2013-03-06

春季养肝，需要饮食、情绪、运动、睡眠各方面的相互配合。为大家推荐一个护肝4字诀“忌、慎、均、洁”。 “忌”。忌喝酒、忌吃油腻辛辣的食物、忌刻意进补。西兰花、菠菜等深绿色食物有益肝气循环代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，以补充维生素和微量元素冬季的摄取不足；喝用山药、枸杞、大枣熬成的粳米粥，对养肝、补血、健脾都有不错的效果；春天不需要特别进补，因为气温上升、肝火比较旺盛，温补药反而会加重身体内热；对于...

肝脏保养2012-11-26

春天到了，孕妈妈在饮食方面应该注意八个“不宜”，你知道是哪八个“不宜”吗？孕妇春季饮食需注意事项一、不宜高脂肪饮食：医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期嗜食高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。大量医学研究资料还证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向，而且与长期高脂肪膳食有关。如果孕...

孕期2013-03-05

已经进入春季的此时，日常的饮食也是有很多方面需要改变的，这样才能使我们的身体保持健康的状况。在这里，要为大家所介绍的就是春季饮食养生的宜忌和美味食谱，千万别错过了。春季吃什么蔬菜好菠菜。春天，有些老人经常出现便秘、腹胀、恶心呕吐等症状，中医上指出这些主要是由肝胆湿热造成的。菠菜具有清肝热、补肝血、润大肠、通大便的疗效，春天多吃菠菜，可以有效缓解这些症状。但是，不要把菠菜根去掉，其具有补血功效。芹菜...

四季饮食2016-02-24

肝病专家表示，根据中医的养生理论，春季养生以养肝调气为适宜。中医认为，肝为刚脏，其性属阳，肝气好动而不好静；肝主疏泄，主升主动，性喜条达而恶抑郁；肝在人体之中，通过主持气机的疏泄而影响情绪，调节血液，开窍于目。在春季，要注意饮食起居，其中饮食调养很关键。春季养肝饮食辛温助阳毕献华介绍，养阳气的最佳时令在春季，春天把阳气养足了，才能保证一年阳气不虚衰，四季健康。早春时节，宜多吃些辛温助阳的食品，使人...

肝病饮食2013-03-13

1、春季饮食宜营养均衡春季人体能量消耗快，这个时候对蛋白质、糖类、碳水化合物、维生素等等的需求都非常大，因此饮食方面一定要合理安排，以均衡营养为主，不能偏食，除了吃主食、杂粮之外，还可以增加一些豆制品、乳制品等等。2、春季饮食宜蔬菜多样蔬菜一直被公认为养生的菜，蔬菜没有脂肪含量、没有肉类中寄生虫、细菌等等，蔬菜还含有大量的维生素和微量元素，是人体不可多得的营养补给品。在春天要多吃当季的、有芬芳气味...

食材档案2017-07-12

晚餐吃得过饱容易得肠癌疾病一：肥胖晚餐吃得过饱时，多余的热量合成脂肪，在体内储存，可使人发胖。应对措施：晚餐的热量摄入控制在全天总热量的30%以内。疾病二：胰腺炎晚餐吃得过饱时，加上饮酒过多，易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。疾病三：结石晚餐吃得过饱时，餐后产生的尿液，睡眠中就会全部储在尿路中，不能及时排出体外，尿路中尿液的钙含量增加，久之形成尿路结石。疾病四：肠癌如果一天的副食品大部分在晚餐时...

肠癌2013-03-22

春季养生汤木耳猪血汤主料：猪血250克辅料：木耳（水发）50克调料：盐两克做法：1、将猪血切块；2、木耳水发后撕成小块；3、猪血与木耳同放锅中，加水，大火加热烧开；4、用微火炖到血块浮起；5、以盐调味即可。小贴士：猪血不宜与黄豆同吃，否则会引起消化不良；忌于海带同食，会导致便秘。 木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑肠的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不...

食材档案2017-11-14

（1）饮食宜软：主要是不吃坚硬食物，不吃难消化的食物，如葵花子、炒花生米等干果以及油炸、筋韧、半熟之物。（2）饮食宜少：少食可以养胃。浅表性胃炎患者晚饭宜少；食物黏、硬、难消化的宜少；食物荤、腥、油腻的宜少；腌制的食物宜少；饮酒宜少。（3）饮食宜缓：主要指细嚼慢咽。（4）饮食宜洁：饮食宜清洁，不吃不干净的食物。生吃蔬菜、瓜果要洗净，以防农药、化肥的污染中毒。饮食宜洁包括制作过程、厨师的卫生，储存，...

胃炎2017-08-02

春季万物萌生，正是调养身体五脏的大好时机。按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。春季养肝有哪些饮食禁忌呢？1、春季养肝应避免酸味食物，多吃辛甘食物：辛...

肝脏保养2013-04-18

预防肿瘤吃什么好海产品：可用作恶性肿瘤病人的治疗食品。海藻类有效成分主要是多糖物质和海藻酸钠。海藻酸钠能与放射性锶结合后排出体外。常吃海带、紫菜等食品对身体有益。鲨鱼的软骨能抑制肿瘤生长，鱼翅有抑制肿瘤向周围浸润的能力。鱼类中含有丰富的硒、锌、钙、碘等无机盐类，对抗癌也是有益的。真菌食品：含有多糖物质和干扰素诱导剂，能抑制肿瘤。香菇对胃癌、食道癌、肺癌、宫颈癌有一定的疗效。金针菇也具有同样的功效，...

化学治疗2016-10-13