现在有很多的人都会出现头晕目眩，肩颈疼痛的毛病就以为是颈椎出现了问题，但是这不一定，有可能是肌肉出现了问题。长时间低头，脖颈后面的肌肉一直是拉伸的状态，就比较容易出现肌肉僵硬，肌肉间不平衡的情况，进而出现头晕以及疼痛等情况。那什么原因会导致斜方肌紧张呢？1、长时间保持同一个姿势现在的人手机电脑不离身，时常都低着头看手机，斜方肌就会一直处在一个拉伸的状态得不到放松，要一直承受着头部的重量，本来普遍的...

病因2020-09-23

斜方肌紧张会导致肩周炎、颈椎病、肌肉劳损等。1、肩周炎：斜方肌持续性紧张没有得到休息与恢复时，会导致局部血液循环不良，造成斜方肌痉挛，并在肌肉部位形成硬结，导致肩膀酸痛。如果没有得到有效治疗，有可能引起肩周炎，伴有肩膀麻木、肩膀活动受限等症状。2、颈椎病：斜方肌持续性紧张、收缩，会导致颈椎向同侧弯曲、变形，引起颈椎活动受限、颈椎疼痛等症状，严重的会引起颈椎病，导致活动受限、感觉障碍、颈部发僵等症状...

精编文章2022-08-30

斜方肌到底该不该拉伸，应根据是否具有适应症判断，如果存在斜方肌僵硬，是应该拉伸的，反之，则不应该拉伸。斜方肌主要是位于中背上背的表层肌肉，主要的目的是促使肩胛骨向脊柱部位靠拢。如果患者存在斜方肌僵硬，是应该拉伸的，通过拉伸可以缓解局部的肌肉痉挛，从而改善斜方肌僵硬的症状，但是斜方肌拉伸时需要在专业医生的指导下进行，不可以私自拉伸，以防导致斜方肌的肌肉损伤。如果不存在斜方肌僵硬，一般是不应该拉伸的，...

精编文章2022-06-17

拉伸斜方肌一般不能使斜方肌变小，建议到正规医院的骨科就诊，在医生的诊断下，根据制定的诊疗方案规范治疗，避免盲目锻炼对身体造成不必要的影响。斜方肌能够控制肩膀和颈部的活动，从而促使肩胛骨向脊柱靠拢，支配肩胛骨上提和下降，并且协助抬头、侧弯旋转颈部等动作。如果经常低头伏案工作或者长期锻炼身体，可能会造成斜方肌增大，此时拉伸斜方肌一般不会使斜方肌变小，并且如果用力过猛，还会造成局部肌肉紧张，出现斜方肌变...

精编文章2024-01-24

斜方肌筋膜炎常见的症状有疼痛、肌肉无力、肌肉紧张、颈部或肩部活动受限等。1、疼痛：斜方肌筋膜炎会导致斜方肌所处部位出现疼痛，症状比较严重时，疼痛还可能会出现放射，导致颈部、肩部、背部等部位同时伴有痛感。2、肌肉无力：斜方肌筋膜炎治疗不及时或者病程迁延时间过长，还会使局部皮肤出现麻木、损伤过度等情况，使肌肉功能下降，发生肌肉无力的症状。3、肌肉紧张：斜方肌筋膜炎容易导致患处肌肉出现僵硬、痉挛，所以会...

精编文章2022-09-08

斜方肌酸痛，可能是由于以下几种原因引起的：1、如果长期伏案工作学习，保持一个姿势时间过久，使斜方肌肌肉处于紧张、疲劳的状态，就会引起斜方肌酸痛。建议适当的活动，对局部进行热敷、按摩等，缓解症状。2、如果斜方肌部位承受过度的负重，或者针对斜方肌肌肉群进行了剧烈的锻炼，使肌肉过度疲劳，或者引起肌肉牵拉损伤，也会出现斜方肌酸痛的症状。建议限制活动，多休息，可以通过局部的按摩、理疗、针灸、热敷等方式治疗。...

精编文章2021-11-22

女性的气质大于颜值，几乎每个女性既想拥有高颜值，又想拥有明星般的气质。但斜方肌变形不仅降低颜值，而且影响气质，同时因不良体态而牵连全身，甚至诱发疾病。为什么女性斜方肌易变形？斜方肌即上背和中背的表层肌肉，覆盖在颈后面、后背两肩胛骨间，呈现倒三角形。之所以斜方肌易变形，原因在于不正确的发力和不良的姿态。日常提重物时，臂力太小而利用斜方肌发力，长久下去可造成斜方肌变形。长时间伏案工作、久坐不动、坐在软...

日常保健2023-05-04

上个月，我亲身体会了斜方肌酸痛的痛苦。那天，我和朋友一起去爬山，没想到回家后，我的斜方肌就像被拧紧了发条，酸痛得让人受不了。于是，我开始了缓解我的斜方肌酸痛之旅。今天，就来跟大家分享一下我的经验，让我们一起了解斜方肌酸痛的常见原因，以及如何缓解和锻炼吧。一、斜方肌酸痛的常见原因1.不良姿势：长时间低头看手机、电脑，或者坐姿不正，都可能导致斜方肌过度紧张，从而引发酸痛。2.过度使用：像我和朋友那样，...

健康笔记2024-04-10

这里向你介绍8种耸肩练习。这些练习将帮助你实现把斜方肌练成两座小山似的愿望。 忽视斜方肌是一个错误。考试到它覆盖的面积与你每隔2——3天就要狠练一次的腹肌差不多，所以你没有理由对它置之不理。许多健美运动员把斜方肌视为肩部与颈部肌肉的连接桥梁，但这只是它作用的一小部分，斜方肌的上端发源处是颅骨与颈椎，肌纤维从那里向下延伸到肩胛骨与锁事，形成钻石型的一片肌肉。 除了视觉效果，斜方肌几乎对任何运...

健身教室2010-08-26

斜方肌位于人体颈部和背部的皮下部位，具有连接肩骨与椎骨的作用，该部位一般是可以经常捏一捏的，可以在一定程度上促进斜方肌血液循环加速，达到疏通经络、放松肌肉的目的。如果斜方肌发生了长时间酸痛的情况，此时不建议通过单一的按摩进行治疗，需尽快前往医院查明引起原因后进行治疗。斜方肌是人体重要组成部分之一，对人体骨与骨的连接起到重要的作用。如果长时间保持不良姿势或过度劳累，可能会导致该部位出现酸痛的情况，经...

精编文章2023-12-19

斜方肌不是淤堵造成的，斜方肌是人体颈部和背部皮下的正常肌肉，属于人体正常的发育，如果斜方肌出现酸胀不适，建议及时到医院就诊，在医生的指导下完善相关检查，并结合临床表现对症处理。斜方肌是位于人体颈部和背部的皮下肌肉，一侧呈三角形，左右两侧相合形成斜方形，所以被称为斜方肌，斜方肌将肩带骨、颅底、椎骨连在一起，可以起到悬吊肩带骨的作用，属于人体正常发育，并不是淤堵造成的。如果斜方肌发生淤堵，可能会引起局...

精编文章2024-01-08

沉肩是指肩胛骨下沉。正常情况下，肩胛骨下沉，同侧的斜方肌摸上去是硬的，而另一侧是松弛的。当肌肉损伤时，斜方肌摸上去是软的。斜方肌位于肩胛的部位，上方起于枕外隆突及各胸骨棘突，止于锁骨外侧肩胛岗及肩峰等位置。当肩胛骨下沉时，利用斜方肌收缩，可以将肩胛骨拉向脊柱。肩胛骨下沉的一边由于斜方肌收缩，因此摸上去是硬的，但另一侧斜方肌是放松的。但每个人的肌肉收缩力量不同、脂肪厚度不同，所以在肩下沉时摸到的斜方...

精编文章2023-11-30

斜方肌处有鼓包捏有酸痛感，可能是由于重体力劳动或者激烈运动、长时间固定一种姿势导致的，建议给予对症治疗。1、从事重体力劳动或者剧烈运动，导致斜方肌肌肉过于疲劳，引起肌肉韧带痉挛或者肌肉筋膜囊肿，就会引起斜方肌处有鼓包捏有酸痛感的症状。建议通过热敷、针灸、推拿、按摩的方式缓解症状，必要时可以在医生的指导下口服非甾体类止痛药物治疗，比如布洛芬、塞来昔布等，促进斜方肌处有鼓包吸收，缓解疼痛症状。2、当长...

精编文章2021-11-22

斜方肌附近撕裂，起不来床考虑是剧烈运动、慢性劳损、外伤等原因所引起。1、剧烈运动：多数是因为患者在进行剧烈运动之前，没有适当做热身动作，导致机体的灵活性比较差，造成斜方肌部位的肌肉被过度拉伸，引起斜方肌附近撕裂，所以会出现斜方肌附近撕裂，起不来床的情况，需要在受伤后的24小时使用冰袋冰敷，而在24小时之后使用热水袋热敷，能够改善局部的疼痛，也可在医生的指导下口服双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊治疗。...

精编文章2022-10-28

自打我那个痴迷健身的朋友发现自己的背部线条总缺那么一点立体感之后，他的焦点就转移到了一块被称为“斜方肌”的肌肉上。这块神奇的肌肉到底藏在哪里？又该如何训练和按摩呢？下面我就结合他的实际经历，带你一起探寻斜方肌的奥秘。揭开斜方肌的具体位置斜方肌位于颈部与肩部交接处，像一块披肩一样覆盖在你的背部上部和两侧。从脖子后面一直延伸至肩胛骨外缘，下端连接到脊柱两侧的胸椎和腰椎区域。斜方肌锻炼方法1、杠铃耸肩：...

健康笔记2024-03-18

斜方肌里有筋一捏就疼可能是受凉、外伤、肩周炎、筋膜炎、颈椎病等原因造成的。建议到医院就诊，进行相关检查，明确具体原因，选择合适的方法改善。1、受凉：如果没有做好保暖工作，通常会导致斜方肌的肌肉痉挛、收缩，当捏住斜方肌时可能会出现明显疼痛感。可以采取热敷促进血液循环，缓解不适，同时注意保暖，避免再次受凉。2、外伤：外伤可能会导致肌肉组织受到损伤，当用手指捏住受伤区域时可能会施加额外压力，引起疼痛反应...

精编文章2023-11-24

在我多年的医生生涯中，经常遇到因斜方肌酸痛而痛苦不堪的患者。记得那天门诊，一位年轻小伙子愁眉苦脸地走进诊室，说：“医生，我脖子和肩膀附近酸痛得要命，是不是斜方肌有问题啊？”斜方肌酸痛确实是个让人头疼的问题，那么，它究竟是怎么引起的，又该如何解决呢？接下来，让我们一起探讨这个问题。一、斜方肌酸痛的病因分析1.不良姿势：长时间低头看手机、电脑，或者坐姿不正确，都可能导致斜方肌过度紧张和酸痛。2.过度使...

健康笔记2024-04-01

练完肩后斜方肌疼通常是指锻炼后肩后斜方肌疼，是否正常取决于引起的原因，如果是乳酸堆积导致，属于正常的，如果是慢性劳损、颈椎病等疾病导致，则属于不正常的。1、正常：如果平时不锻炼身体，突然间大幅度的锻炼身体，则会引起体内乳酸堆积，若堆积在肩后斜方肌，会出现练完肩后斜方肌疼的情况，属于正常的现象。可对局部热敷或按摩，来促使乳酸逐渐排出体外，约2~3天就会缓解。2、不正常：如果练完肩后斜方肌疼，是因为长...

精编文章2022-06-22

最近，我在健身房锻炼后，感觉斜方肌有些疼痛。作为一名健康爱好者，我决定自己研究一下如何缓解这种疼痛。经过一番探索和实践，我发现了一些有效的方法，现在就来分享给大家。一、斜方肌疼痛时按摩哪些穴位可以缓解？斜方肌疼痛时，可以通过按摩以下几个穴位来缓解：1.风池穴：位于颈部，耳垂下方约两指宽的位置。2.肩井穴：位于肩部，肩胛骨和颈部之间的凹陷处。3.天宗穴：位于肩胛骨中间的凹陷处。使用手指轻轻按压这些穴...

健康笔记2024-04-10

斜方肌是位于颈肩部的肌肉。斜方肌无力可能会引起肩部疼痛、颈椎疼痛、上臂疼痛、头晕、颈椎稳定性下降等问题。如果症状持续加重或长期存在，建议到正规医院进行检查，明确引起原因，采取相关治疗进行处理。1、肩部疼痛：斜方肌具有稳定肩部的作用，如果出现斜方肌无力，容易导致肩部稳定性下降，出现肌肉紧张，发生疼痛。2、颈椎疼痛：可能会影响到颈椎周围的血流情况，造成血液瘀滞，引起颈椎疼痛。3、上臂疼痛：出现以上情况...

精编文章2024-01-16

记的去年三月份，一个年轻的程序员来到我的诊室，他的脸上写满了疲惫和不适。他的肩膀和颈部之间的肌肉，因为长时间不正确的坐姿和连续码字，变得异常紧绷和痛楚。后经详细诊断后然后，我告诉他症状并不严重，可以通过调整睡姿进行改善，如仰卧、仰卧位等体位的调整。之后，患者根据我的建议，通过1个月左右的调整，他的疼痛的症状已基本消除。那么，是什么原因引起了斜方肌疼痛？斜方肌疼痛可能是以下原因造成的：1、过度使用或...

健康笔记2024-03-11

在一次查房中，我遇见了一位因为长时间伏案工作而备受斜方肌疼痛困扰的上班族小王。他疑惑地问道：“医生，我这斜方肌总疼，按哪里能缓解呢？”这次交流启发了我撰写这篇关于如何精准定位按压点、怎样科学按压以及注意事项的健康笔记，希望能帮到更多像小王一样深受斜方肌疼痛困扰的朋友们。一、找准按压点斜方肌痛点：斜方肌分为上、中、下三部分，一般来说，疼痛点位于肌肉紧绷或有明显结节点的地方，通常在肩部两侧、颈部两侧及...

健康笔记2024-04-03