一、练瑜伽：更自信。《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。 二、普拉提：睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练...

心理减压2011-11-23

锻炼不仅可以强身健体，而且有助于改善情绪。日前，美国“福克斯新闻网”载文，总结了能改善情绪的5种锻炼方法。 一、练瑜伽：更自信。《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。 二、普拉提：睡得...

心理技巧2011-11-22

现在人们的生活压力不断的加大，情绪很容易受到外来因素的影响，这是每个人都避免不了的。因此很多人都去看心理医生，通过医生的指导也会起到不错的效果。但是实际上运动改善情绪胜过心理治疗，这是被证实的，而且效果还比心理治疗来得快。人们的情绪很容易受到影响，在压力不断增大今天更是如此。心理治疗的效果有的也是很不错的，但是如果想要取得一个最好的效果，大家不妨可以试一试运动，要知道运动改善情绪胜过心理治疗。1、...

心理前沿2016-11-04

   人体出现情绪不佳和记忆力减退的情况，完全可以通过改善饮食而得到缓解。 某些食物有助改善情绪 我们的内心感觉是一种精神活动，意味着大脑细胞之间剧烈的电化学信息交换。而这种信息交换是通过细胞间的神经递质来完成的，而这种神经递质恰恰是情绪性活动的关键。 神经递质中一个非常关键的物质是多巴胺，它可以传递“良好感觉”，当你对事物产生兴趣或者情绪激动时，多巴胺...

健康新闻2010-05-11

深水鱼住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。鱼油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。 香蕉香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助机体减少忧郁。 菠菜菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，...

食材档案2011-11-01

成熟的标志是能自如管理自己的情绪，每个人都有属于自己的情绪，开心或疲惫或消极等，积极乐观的情绪能延年益寿，利于身心健康；但消极的情绪会诱发多种疾病，甚至会走上自杀道路。哪些方法能改善情绪？1、积极看待一切学会从不同的角度看待事情和分析问题，以积极的态度来看待事情。当感觉烦闷时不妨美美的睡一觉，充足且规律的睡眠能有效改善情绪。2、不能埋怨他人埋怨他人或责备自己会让不良的心态一直停留在某些事情中，人生...

其他心病2020-10-18

每个人都想有个愉快的心情，但是保持好的心情并不简单。心情受到很多因素的影响，生活或者工作的压力，某些疾病等，都会让人心情变差。饮食会影响健康，也可以改善情绪。一些健康的食物可以改善大脑健康，让人更快乐，更幸福。哪些食物能改善心情？1、核桃核桃是很多人喜欢吃的坚果，对身体有很多好处。可以改善情绪并减轻抑郁症状。核桃是不饱和脂肪酸的绝佳来源，也是铜，锰和维生素B6的良好来源，富含多酚和抗氧化剂。经常吃...

营养搭配2020-11-26

食物不仅可以补充身体所需的营养，还可以改善情绪。有些不健康的食物可以暂时缓解不良情绪，但长期来说，对健康是不利的。幸运的是，有许多健康的食品具有促进情绪的功效，可以改变大脑的化学成分，让人更快乐。哪些食物可以改善人的情绪？1、核桃核富含α-亚麻酸，对人的情绪有重要影响。较低的α-亚麻酸含量会降低大脑中的多巴胺水平和5羟色胺，抑制愤怒和抑郁等负面情绪，促进幸福感。2、绿茶如果感到压力重重，喝绿茶可以...

其他疾病2020-07-15

改善抑郁症：香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素有助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。缓解经前综合征：香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。调控血压：香蕉高钾低钠，可很好地调控血压水平。美国食品药品管理局已经允许香蕉产业在广告中宣传香蕉的降血压和防中风功效。提高脑力：英国一项以200名学生为对象的研究发现，吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力，提高学习效率和成绩。防治...

孕期2017-09-28

据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，瑞士一项最新研究称，经常饮用啤酒利于社交。瑞士巴塞尔大学医院调查了60位经常饮用啤酒的男性和女性，他们从情绪、面部识别和性魅力等方面做了多项测试。研究结果显示，除了能使参与者更迅速地注意到他人愉悦的面容，啤酒还能改善参与者的情绪，尤其是情绪本不太好的人。简而言之，饮用啤酒会使我们更合群。研究还表明，含酒精的啤酒比不含酒精的啤酒更有利于让人摆脱矜持，尤其是女性...

健康新闻2016-10-18

现代医学研究表明，不良情绪对于人体健康有害，医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。这里向您简介消除负性情绪七法，供参考。 自我暗示法 暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。 ...

抑郁症2012-09-30

据美国“心理中心网”2月26日报道，刊登在《临床心理科学杂志》上的一项新研究显示，回忆幸福往事能改善抑郁患者的情绪。英国医学研究委员会认知与大脑科学分会的心理学家采用认知心理学中的“轨迹记忆法”，来帮助抑郁症患者回忆积极的往事。这一方法是通过回想曾发生过幸福往事的地点，然后将需要回忆的东西与相关地点联系起来，从而在回忆起具体地点时联想到幸福往事。试验中，研究人员要求抑郁症患者回忆15件幸福往事。结...

心理前沿2013-04-10

据美国“心理中心”网站4月19日报道，美国圣母大学的心理学家在《临床心理科学》杂志撰文称，抑郁情绪也能传染。心理学家对103对同宿舍学生进行追踪调查发现，与心理脆弱、情绪低沉的人共处，室友容易被其消极情绪影响，也陷入抑郁；与开朗、乐观的人相处则不会有这样的问题。他们还发现，心理认知上的脆弱性会随着时间的推移和环境的变化而改变，因而改变人所处的环境可能是治疗抑郁症的一种手段。改善抑郁症的七剂良“药”...

抑郁症2013-06-04

在我们的健康理念中，在茶中加糖经常被看作是大忌。但是现在，如果你喜欢喝茶加糖，而同事还劝你放弃的话，你就有了一个新的理由了：“我只是在努力减轻工作压力！”因为心理学家发现，含糖饮料可降低人们的好斗性和好辩性。 这被认为是糖为大脑提供维持冲动受控所必须的能量，从而预防我们因压力而发脾气。研究人员说：“例如，当你可能会遇到挑衅时，当你在工作会议中可能会遇到一个刁难的上司时，提前喝一杯加糖...

食材档案2010-07-15

疾病新闻综合，据俄罗斯“医学论坛”新闻网9月17日消息，美国学者研究发现，冥思有助于改善偏头痛，抑制紧张情绪。有数据显示，超过20%的成年女性和超过10%的成年男性受偏头痛困扰。大多数偏头痛患者服用各种各样的麻醉药，然而有时麻醉药并不能达到预想的治疗效果，而且还会让人产生依赖。就此，美国学者邀请19位患有慢性偏头痛的志愿者进行研究，结果证实，传统的冥思是最好的预防和改善偏头痛的方法。在做瑜伽时冥思...

疾病新闻2014-09-19

    一、练瑜伽：更自信。《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。 二、普拉提：睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改...

心理治疗2012-02-03

锻炼不仅可以强身健体，而且有助于改善情绪。日前，美国“福克斯新闻网”载文，总结了能改善情绪的5种锻炼方法。 一、练瑜伽：更自信。研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。 二、普拉提：睡得香。阿帕拉契州立大...

心理技巧2011-11-22

锻炼不仅可以强身健体，而且有助于改善情绪。日前，美国“福克斯新闻网”载文，总结了能改善情绪的5种锻炼方法。 一、练瑜伽：更自信。 《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。 二、...

心理技巧2011-11-30

香蕉是大家日常非常喜爱的一种水果。香蕉的营养丰富而且味道也不错。一根香蕉几乎包含了所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取各种营养素。但是如此有营养的水果，有些人却不适合吃，还有一些吃香蕉的禁忌。香蕉鲜为人知的功效：1根香蕉治8病改善抑郁症：香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素有助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。缓解经前综合征：香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。...

营养食材2017-03-23

香蕉是大家日常非常喜爱的一种水果。香蕉的营养丰富而且味道也不错。一根香蕉几乎包含了所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取各种营养素。但是如此有营养的水果，有些人却不适合吃，还有一些吃香蕉的禁忌。香蕉鲜为人知的功效：1根香蕉治8病改善抑郁症：香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素有助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。缓解经前综合征：香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。...

营养食材2017-03-28

香蕉鲜为人知的功效：1根香蕉治8病改善抑郁症：香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素有助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。缓解经前综合征：香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。调控血压：香蕉高钾低钠，可很好地调控血压水平。提高脑力：吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力，提高学习效率和成绩。防治便秘：香蕉富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘...

营养食材2017-03-27

美国著名心理学家杰克布朗称适当地选择衣服，有改善情绪的功效。并根据有关“试验”和跟踪调查的结果，证实了其理论是正确的。他们认为，称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。所以在情绪不佳时应该注意。 1、不穿易皱的麻质衣服：不少专家认为，在情绪欠佳的日子里，不要穿容易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟，心理上会产生一种很不舒服的感觉。 2、不穿硬质衣料衣服：硬质衣料衣服会让你感到僵硬和...

心理减压2010-05-24

越来越多的人处在长期紧张焦虑的状态，而这样的情绪不加以改善，是会形成恶性循环的。到头来生活影响情绪，情绪影响生活。究竟该怎么改善这种情绪？今天我们就一起来看看吧。自我催眠自我催眠疗法常常能起到出奇的效果，常被心理医生拿来缓解患者紧张与焦虑。你试着幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。放空冥想选择一个宁静舒适的场所，闭上眼睛，放空自己的思绪。然后想像自己静...

心理减压2018-01-29

一个人在家抑郁了，可以通过改善不良情绪、适当进行户外活动、与家人朋友沟通等方法进行处理。1、改善不良情绪：一个人在家抑郁了，需要改善不良的情绪，应保持平和乐观的心态，可以多畅想美好的未来，回忆美好的过去。2、适当进行户外活动：一个人在家抑郁了，建议适当进行户外活动。适当进行户外活动不仅能够起到锻炼身体的作用，在进行户外活动的过程中，也可以使身心得到放松。对于改善不良的情绪，也有辅助的作用。3、与家...

精编文章2022-05-23

精液的作用是保护精子使女方受孕，但一名美国科学家在今年情人节前在学术期刊上发表文章，引述之前的一项研究称，精液还有“改善女性情绪”的作用，还说这是比巧克力更好的情人节“礼物”！结果，他的这番言论触犯了众怒，近日，这名科学家被迫辞职。 据《观察家报》报道，美国外科医师学院（ACS）的院长候任人格林菲尔德稍早前以情人节为题发表文章，指出精液有助改善女性情绪，他还总结称：“所以，男女之间有着更深切的联...

科研动态2011-05-10