现在的极限运动是一种十分富有挑战性的运动，一直以来也都是颇为的受到人们的关注和喜爱，那么你了解攀岩吗?攀岩是一种很健康的活动，可以改善攀岩者的体力，增强免疫力和抵抗力。但是攀岩并不容易，攀岩的注意事项也不少。下面一块来看看吧!攀岩要注意什么问题?1、避免过度训练当你密集地训练却得不到进步，这时候你该检讨训练课程是否过于频繁，在未给予身体足够的时间恢复，即开始下一次的训练。如此攀登者的体能反而随着次...

其它运动2017-10-03

攀岩运动就是在岩壁上比赛攀登本领的一项活动。根据竞赛规程，有的比运动员的攀上陡壁的速度，有的则比攀登的高度和技巧。因此，国际上又把攀岩分为“速度攀岩”和“难度攀岩”两种比赛。 比赛必须严格遵照国际登联制定的比赛规则：攀登时虽设有安全保护装置，如绳索、铁锁等，但不允许使用，只能靠运动员的两手两脚蹬抓岩面上突起的支点、棱角或裂缝，移动四点中的一点(三点不动一点动)向上攀登，这就需要勇往直前的气魄和精...

女性2010-02-10

户外鞋基本上包括有高山靴、登山鞋、徙步鞋、休闲鞋、溯溪鞋、攀岩鞋、沙滩鞋、滑雪靴、高尔夫鞋……其中最主要的也是大家提到最多的是登山鞋和徙步鞋。国外有人把这两类鞋分得更细，高山靴(Mountaineering)、登山鞋(Trekking)、徙步穿越鞋(Hilingboots)和健行鞋(Trailshoes)，大家主要购买的也就是登山鞋和徙步鞋，就这两种鞋我给大家分析一下。 1、准备参与的活动 ...

女性2009-11-20

腱鞘炎的发生一般和过度磨损有关，所以减少和防止磨损是防治腱鞘炎的首选。预防为主，也就是中医的“治未病”，始终是运动医学治疗学中的重要概念。这里要注意以下几个问题：（1）更规范的技术动作。常常发现出现损伤和不规范的技术动作有关，所以一定要规范技术动作，这是防止损伤的首要之招。（2）增强肌肉力量。这里涉及的肌肉力量，主要是屈指肌的肌力，当攀岩者的肌力不足以满足攀岩需要，而攀岩时又不允许有丝毫的松懈，这...

腱鞘炎2017-07-07

来源 版本一：攀岩运动源自一个美丽的爱情故事：在欧洲阿尔卑斯山区悬崖峭壁的绝顶上，生长着一种珍奇的高山玫瑰。相传只要拥有这种玫瑰，就能获得美满的爱情。于是，勇敢的小伙子便争相攀岩，摘取花朵献给心爱的人。 版本二：攀岩运动是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛项目。 进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴...

女性2010-01-29

登山是一项健康的运动，是耐力的比拼，很多男人都很喜欢这项运动。但是登山时如果不注意，也容易引发不良后果。那么，男人登山时要注意哪些呢？登山是男性休息时，喜欢做的运动，它不仅锻炼了身体各个部门的肌肉，而且，可以锻炼男性的耐久力，是一项非常不错的运动，那么，徒步登山的注意事项有哪些呢？男人徒步登山要注意哪些？徒步登山是一种非常好的运动，但是，它的注意事项也是必须知道的，现在就让我们一起来了解一下徒步登...

运动健身2016-04-14

秋高气爽，很多登山爱好者喜欢选择这个季节登山，秋季登山有哪些注意事项呢？秋季登山是广受大家青睐的一项休闲活动，它不仅可以使人们的工作压力得到充分释放，而且能使机体的心肺系统、运动系统得到相应的锻炼。但同时作为一项耗氧量较大、比较剧烈的运动方式，也潜伏着一定的危险，常见的伤害有高山反应、行走损伤以及生物伤害等，需要适当注意，做好防范。准确评估量力而行登山运动并不适宜所有人群。首先，心肺功能不全的患者...

中医养生2014-10-05

登山是一项健康的运动，是耐力的比拼，很多男人都很喜欢这项运动。但是登山时如果不注意，也容易引发不良后果。那么，男人登山时要注意哪些呢？登山是男性休息时，喜欢做的运动，它不仅锻炼了身体各个部门的肌肉，而且，可以锻炼男性的耐久力，是一项非常不错的运动，那么，徒步登山的注意事项有哪些呢？男人徒步登山要注意哪些？徒步登山是一种非常好的运动，但是，它的注意事项也是必须知道的，现在就让我们一起来了解一下徒步登...

运动健身2016-01-28

登山是一项健康的运动，是耐力的比拼，很多男人都很喜欢这项运动。但是登山时如果不注意，也容易引发不良后果。那么，男人登山时要注意哪些呢？登山是男性休息时，喜欢做的运动，它不仅锻炼了身体各个部门的肌肉，而且，可以锻炼男性的耐久力，是一项非常不错的运动，那么，徒步登山的注意事项有哪些呢？男人徒步登山要注意哪些？徒步登山是一种非常好的运动，但是，它的注意事项也是必须知道的，现在就让我们一起来了解一下徒步登...

保健2015-12-29

春季许多人踏青都会选择登山，但是登山运动不同于一般的健身活动，是需要掌握一定的步法和技巧的。如果不了解登山步法可能会造成运动损伤，健身效果也就事倍功半。下面我们就来看看登山都要注意些什么：登山运动必知的健康步法1、上坡步法在上坡起步时，一定要放慢脚步，要遵循吸一口气、踏一步，接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀；倘若依此法上攀陡坡数步，便感到喘不过气来，则应将步伐缩短，然后继续遵照上述的呼吸步伐行进...

运动养生2017-03-09

登山是男性休息时，喜欢做的运动，它不仅锻炼了身体各个部门的肌肉，而且，可以锻炼男性的耐久力，是一项非常不错的运动，那么，徒步登山的注意事项有哪些呢？徒步登山要注意哪些？徒步登山是一种非常好的运动，但是，它的注意事项也是必须知道的，现在就让我们一起来了解一下徒步登山的注意事项吧！心脏是维系生命的重要器官。心脏衰竭即使在低海拔地区及时送入危重病房在各种先进仪器的抢救下也是一个高死亡率的病症。在山区交通...

运动养生2016-08-13

登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对瘦身塑形有着独特的功效。 上山前热身 上山前，要记得热身。因为开始登山锻炼时，不可马上将运动量加大，必须要循序渐进，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，这样就可以避免呼吸频率在运动中发生突变。热身动作要在腰部、膝部、踝部中进行，动作不可进行反复弹震。 1、腰部：站...

有氧运动2011-01-19

登山运动不同于一般的健身活动，掌握一定的步法和技巧，不仅可以减少运动损伤，而且健身效果也能事半功倍。登山运动必知的健康步法1、上坡步法在上坡起步时，一定要放慢脚步，要遵循吸一口气、踏一步，接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀；倘若依此法上攀陡坡数步，便感到喘不过气来，则应将步伐缩短，然后继续遵照上述的呼吸步伐行进；如果一开始行走陡坡两三个小时都不必休息，就代表已经成功掌握调气步法了。当然在爬更陡的坡...

运动养生2015-09-23

夏天在野外活动容易遇到打雷，目前还没有完全能够避免被雷电击伤的最可靠办法。但如果在山上被即将打雷的云团围困时，有下列办法可以尽量降低被雷击中击伤的可能： 首先，要避免走进被淋湿或已经有水的地方。通常，雷电都会带来下雨，所以最好要踏在塑料布上或背包等其他绝缘物上，同时要穿上雨衣以避免淋湿，然后蹲下来。 ${FDPageBreak} 能够避免被雷电击伤的地方，一般来说，是在离开山脊较低的...

养生常识2011-05-13

相信很多人都认为登上是一种强身健体的运动，但是，大家有没有想过通过登山减肥呢？今天，小编就教大家几个登山减肥秘诀，让大家健身又瘦身。上山前热身1、腰部：站立，两脚距离略比肩宽，双手抱住一侧腿，背部打直，身体下压。2、活动踝关节：站立，重心放在一条腿上，另一条腿脚尖着地，先顺时针后逆时针转变。3、活动膝关节：屈膝，双手放在膝关节上，顺时针转变，然后逆时针转变。爬山的强度测验表明，爬山时所耗费的脂肪强...

有氧运动2014-07-14

登山界是男人的天下，所以不论登山的价值、观念、训练大多是以父系为主，虽说在山上只有[人]，没有[男人]和[女人]的区别，但是女人终究是要下山的。 生理篇 我们就从最难启齿的[好朋友]开始谈吧，不论你对自己的周期清不清楚，都要小心因为我们的身体会因为高度气压，心理紧张或太过劳累而乱了方寸，导致延迟或一月一次。我认为基於卫生的理由，最好事前调整(注一)，有一种提前的药，一包三颗，要在来之前十天，三...

健身误区2009-11-20

两名来自法国与波兰的登山者被困喜马拉雅山脉巴基斯坦段最险峰之一，在戏剧化的救援行动后，法国女登山者伊丽莎白·贺沃尔（ElisabethRevol）被直升机送往医院，针对另一位波兰同伴的救援行动却被叫停。贺沃尔与托马斯·马斯奇维奇（TomaszMackiewicz）上周五在攀登有“杀人蜂”之称的南迦帕尔巴特峰（NangaParbat）时遇险，被困在海拔7400米处。随后，一支在附近K2乔戈里峰的精锐...

健康新闻2018-02-01

经证实，浙江稠州商业银行党委副书记、副董事长、行长周瑞谷于3月3日周六上午在登雁荡山百岗景区百岗峰时失足跌入峡谷，不幸遇难。目前，浙江稠州商业银行总行已经成立周瑞谷同志治丧委员会，向全行发布了这一不幸的消息。其实关于登山出现意外情况是非常多的，那么登山爱好者，应该要怎么做，才能保证自己登山的安全呢？一、登山路线首先你必须详细了解你所要征服的对象，做好前期工作。事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地...

健康新闻2018-03-06

去户外登山，到开阔的大自然中去减脂瘦身！登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对瘦身塑形有着独特的功效。 登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。 登山看似简单，但要想达到瘦身...

健身地带2009-12-01

为了保护膝关节，我们改为走山林小路。途中，我们慢中求快，多少有点速度。路上，我们相互介绍抗“糖”和减肥的经验，讨论“五驾马车”。现在谁要和我俩交流经验，合理饮食、适当运动、规律服药、心态平和、重视学习这些我们俩张口就来。 在一起洗澡的老头子都亲热地互称“澡友”。其中一位63岁的胖老头老陆天天都要送我回家，说有车子顺路方便。有时我要去女儿家吃饭，老陆就会说:“不就打个弯儿嘛。”时间长了，大家就有了...

糖尿病案例分享2013-03-17

慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶。体质衰弱的老年人以及心脑血管疾病患者不宜登山。登山前一定要做好热身运动；爬山时强度不宜过大，每爬20分钟，最好休息几分钟。一是有些慢性疾病患者不宜登山。除了患有心脏病及高血压的慢性病患者不宜登山外，还有一些慢性病如关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等患者，风湿性疾病、肝硬化患者等也不应该登山。...

运动养生2013-05-16

登山运动不同于一般的健身活动，掌握一定的步法和技巧，不仅可以减少运动损伤，而且健身效果也能事半功倍。登山运动必知的健康步法1、上坡步法在上坡起步时，一定要放慢脚步，要遵循吸一口气、踏一步，接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀；倘若依此法上攀陡坡数步，便感到喘不过气来，则应将步伐缩短，然后继续遵照上述的呼吸步伐行进；如果一开始行走陡坡两三个小时都不必休息，就代表已经成功掌握调气步法了。当然在爬更陡的坡...

运动养生2016-06-16

毒蛇咬伤 登山时，休息或经过蛇类喜欢栖息的草堆、石缝、枯木、竹林、阴湿处、溪畔等地时，应特别注意，若猛然接近其身长二分之一的范围内，甚至接触它时，很容易被咬伤。出血性毒蛇咬伤的症状为伤口灼痛、局部肿胀并扩散、紫斑、淤斑、起水泡、浆液血由伤口渗出、皮肤或皮下组织坏死、发烧、恶心、呕吐、七孔流血、血痰、血尿、低血压、瞳孔缩小、抽搐、痉挛，6-48小时之内死亡。神经性毒蛇咬伤的症状为伤口疼痛、局部肿胀...

女性2010-01-27

登山运动不同于一般的健身活动，掌握一定的步法和技巧，不仅可以减少运动损伤，而且健身效果也能事半功倍。登山运动必知的健康步法1、上坡步法在上坡起步时，一定要放慢脚步，要遵循吸一口气、踏一步，接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀；倘若依此法上攀陡坡数步，便感到喘不过气来，则应将步伐缩短，然后继续遵照上述的呼吸步伐行进；如果一开始行走陡坡两三个小时都不必休息，就代表已经成功掌握调气步法了。当然在爬更陡的坡...

运动养生2016-07-11

户外登山的求生准备及必备品 今天的登山者，不再只是为登上山顶而满足，他们不断地向更高的难度挑战，在一次次的征服过程中，体味着人生的美好，从而更加珍惜生命。他们往往有着常人所难以想象的毅力与意志，凭着这些他们创造了一次又一次超越极限的奇迹，于是他们的经验也就成为了一种财富。我们祈盼看过这篇文章的人，都能快乐地爬山，并安全归来。 接受求生训练的意义 求生两个字本身就有很广义的解释，而...

炫酷装备2010-07-23