肺活量主要是指在尝试吸气后然后尽自己最大的力气吐出的气体总量。有时它代表一个人肺部的健康程度，肺活量是可以锻炼的，那么如何锻炼肺活量呢？什么是锻炼肺活量的好方法呢？下面就一起来看一下吧。提高肺活量的方法有哪些？这些运动方式真不错1、进行扩胸运动伸直双臂，掌心向下，并向前将自己的手平举，让自己的手掌向下，慢慢地，用力地向两边做展胸的运动，然后从两边向身体的内侧将手收回，举起手臂时吸气，收回手臂时呼气...

中医养生2018-08-14

肺活量的大小直接反映了人体肺功能水平的高低。常用的肺活量评定和预测标准是照人的性别、身高（厘米）和体重（公斤）：男子是（40×身高）+（30×体重）-4400；女子为（40×身高）+（10×体重）-3800。要进行精确评定还可按身体表面积和《中国成年人体质测定标准手册》评分表。当然，还有许多因素可以影响人体的肺活量，如年龄、健康水平和精神因素等等。事实上肺活量更与人的良好生活方式和体育锻炼密切相关...

呼吸科2014-05-26

随着年龄增长，人们肺活量会变小，声音也会逐渐苍弱无力。下面总结出以下一些方法，能提高老人肺活量，让老人的声音听起来洪亮有力，不妨一试。肺活量的重要性肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。我们可以这样认为...

运动养生2014-09-30

随着年龄增长，人们肺活量会变小，声音也会逐渐苍弱无力。下面总结出以下一些方法，能提高老人肺活量，让老人的声音听起来洪亮有力，不妨一试。肺活量的重要性肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。我们可以这样认为...

老人2015-11-14

随着年龄增长，人们肺活量会变小，声音也会逐渐苍弱无力。下面总结出以下一些方法，能提高老人肺活量，让老人的声音听起来洪亮有力，不妨一试。肺活量的重要性肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。我们可以这样认为...

老人2017-09-27

随着年龄增长，人们肺活量会变小，声音也会逐渐苍弱无力。下面总结出以下一些方法，能提高老人肺活量，让老人的声音听起来洪亮有力，不妨一试。肺活量的重要性肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。我们可以这样认为...

运动养生2016-08-25

唱歌要动脑、保持正确的站姿、均匀地呼吸、发出高亢的声音，有专家表示，唱歌与肺活量有相关性，肺活量小一般表现为唱歌时底气不足。要提高肺活量，平时做些有氧运动是很好的方法。近日，实力唱将华晨宇在某栏目中直播肺活量挑战，长达一分三十五秒不换气的超长记录让一众粉丝欢呼，那么肺活量高是健康的表现吗？如何提高自己的肺活量呢？肺活量是健康指数测定指标之一身体是否健康，肺活量也是测定标准之一，此前，广州军区总医院...

明星奇闻2017-11-01

如果想使自己的身体健康，那么就必须让自己的肺保持健康，肺活量是检验肺是否健康的重要指标，那么如何锻炼肺活量呢？其实，锻炼肺活量要注意一定的方法和技巧，下面一起来看看有哪些方法吧。怎么锻炼自己的肺活量，送你4个小妙招帮你提高肺活量！1、深呼吸法首先，通过鼻孔缓慢地呼吸，然后将肺的下部充满空气，在吸入空气的过程中，随着胸腔向上上升，隔膜向下下降，腹部将慢慢隆起，然后继续吸气，这样肺的上半部分也充满了空...

疾病百科2018-11-13

肺活量大，供氧能力强“肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，它是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。”肺活量能够显示一个人的心肺功能，肺活量大的人，身体供氧能力更强。肺是气体交换的中转站。机体运转每时每刻都需要消耗氧气，只有在供氧充足的情况下，各个器官才能正常工作；同时身体代谢产生的二氧化碳，也要通过肺排出体外。因此，肺活量大，吸入氧气和排出废气的能力都更强。在长...

呼吸科2015-09-08

晨跑的好处有提高肺活量、减肥瘦身、刺激食欲、提高工作效率、增强心功能等。1、提高肺活量：跑步时呼吸逐渐加快，换气量慢慢提高，久而久之扩大肺活量，增强肺功能，促使大量氧气进入血液中，使得各个器官得到足够血液和氧气滋养，同时也能降低患呼吸系统疾病风险。2、减肥瘦身：晨起时新陈代谢比较饱和，空腹状态下跑步，能消耗体内多余热量和脂肪，能起到减肥瘦身效果。3、刺激食欲：晨跑能为胃肠道蠕动提供足够的动力，促进...

泛健康文章2022-05-27

天天跑步肺活量没提高，可能是因为跑步方式不正确、跑步时间过短、肺功能减退等原因引起。1、跑步方式不正确：如果患者跑步时断断续续，缺乏正确的跑步方式和跑步姿势，可能会导致跑步的好处大打折扣，从而出现天天跑步肺活量没提高的情况。2、跑步时间过短：有些患者虽然天天跑步，但是每次跑步的时间比较短，这种情况下会影响肺活量的锻炼，导致肺活量没提高。3、肺功能减退：如果患者本身存在肺功能减退的情况，单纯通过跑步...

精编文章2022-12-08

可以通过深呼吸、跑步、游泳、快走等方法锻炼肺活量和耐力。1、深呼吸：深呼吸可以让气体停留在肺部的时间延长，帮助肺部循环，可以锻炼肺活量和耐力。2、跑步：跑步属于比较常见的一种运动方法，在跑步的过程中可以增加肺的通气功能从而提高肺活量，长时间坚持后，也可以提高机体的耐力和肺部的耐力。3、游泳：游泳属于一种全身运动，通过游泳既可以锻炼肌肉的力量，还能够提高心肺功能，锻炼肺活量和耐力。4、快走：通过快速...

精编文章2022-11-30

跳绳锻炼肺活量是否快取决于有无坚持锻炼，如果坚持锻炼，通常可以很快提高肺活量，如果没有坚持锻炼，一般不会提高肺活量。跳绳属于一项全身的有氧运动，如果长期坚持，可以促进全身机体的血液循环，加快新陈代谢，进而增强肺活量，一般锻炼1~2个月的时间，就能够增强心肺的耐受能力。如果只是偶尔跳一次绳，或者每次跳绳的次数仅在1~2分钟，因锻炼力度达不到提高肺活量的效果，所以并不能快速锻炼肺活量。此外，需要掌握好...

精编文章2023-05-29

对于刚出生的宝宝来说，母乳喂养有非常多的好处。 吃母乳的人，长大后肺功能更强，肺活量更大。 以英国怀特岛1989年出生的1033个孩子为研究对象，展开了“母乳喂养与儿童肺脏健康关联性研究”。结果显示，上述孩子在婴儿期，39%吃母乳4个月以上，40%吃母乳不足4个月，另外21%的孩子没吃母乳，而是吃奶粉。 研究人员在上述孩子10岁时对他们进行了健康调查。结果显示，相对比而言，吃母乳4个月以上的...

母乳2012-06-18

对于刚出生的宝宝来说，母乳喂养有非常多的好处。 科学家又发现了一个支持母乳喂养的理由：吃母乳的人，长大后肺功能更强，肺活量更大。研究人员以英国怀特岛1989年出生的1033个孩子为研究对象，展开了母乳喂养与儿童肺脏健康关联性研究。结果显示，上述孩子在婴儿期，39%吃母乳4个月以上，40%吃母乳不足4个月，另外21%的孩子没吃母乳，而是吃奶粉。母乳喂养好处：宝宝肺活量更大研究人员在上述孩子...

母乳喂养2016-12-22