现在很多年轻人有拖延症，总是把计划要做的事情往后推迟。严重的拖延症会对身心健康带来消极影响，同时也影响工作和学习效率，但如何缓解拖延症呢。如何缓解拖延症？1、适当的接受首先要接纳自己有拖延症的事实，一般过于追求完美且做事认真负责任易出现拖延症，他们要求把事情做得最好，才一直拖延，没有着急下手，常常在最后时刻才完成任务。不要因为有拖延症而过于焦虑和烦恼，从多方面来看待问题。2、固定好时间固定好时间且...

其他心病2020-04-17

有的人在工作的时候会出现拖延症，工作不到最后一刻坚决不做，从而让工作变得一团糟，堆积了很多的事情未做，最终影响了工作效率，甚至可能面临着被炒鱿鱼的风险，如何才能缓解职场拖延症呢。职场拖延症如何来解决？1、审美疲劳型大多数白领会出现审美疲劳型，每天重复一样的工作，对工作缺乏了一定的激情，并且总是处于厌恶、紧张或者挫折感，无法对工作产生热情，慢慢的就没有任何的成就感以及低落的情绪。每天做重复的工作确实...

其他心病2018-07-22

在现代生活中，生活节奏越来越快，一方面要求我们有效地利用时间，许多人因拖延症而深感烦恼，当形成拖延症时，很容易就此养成恶习。另一方面可以通过使用一些方法，可以改进拖延症的习惯，从而提高工作的效率。那么，改善拖延症有哪些方法？第一、设定可达成的目标若是目标很容易实现，这样就有更大的动力去实现它们。如设定的目标是明天写一篇文章，或读完一本书，这样做起来就容易多了。要把一些大目标分解成多个小目标，并制定...

其他心病2019-03-12

拖延症是当今很多人都养成的坏习惯，很多人都会慢拖拖地做事情，这种习惯是需要改掉的。那么，我们该如何改掉拖延症呢？下面小编为大家介绍五招改掉拖延症的方法吧。要明白是什么造成了拖延症一个人最大的敌人其实就是自己。很多时候你会发现，总有两种思想在控制着自己。一种是理性的，在提醒着你什么是对的，应该做什么；一种就是你心里的懒惰，恐惧，放纵。在做决策的时候，这两种思想常常做斗争，最后胜利的往往是后者，这就导...

行为解析2017-08-31

拖延症虽然说已经很不适应这个快节奏的时代，但仍然有很多人有着这个坏习惯。那么，我们该如何改掉拖延症呢？下面小编为大家介绍五招改掉拖延症的方法吧。要明白是什么造成了拖延症一个人最大的敌人其实就是自己。很多时候你会发现，总有两种思想在控制着自己。一种是理性的，在提醒着你什么是对的，应该做什么；一种就是你心里的懒惰，恐惧，放纵。在做决策的时候，这两种思想常常做斗争，最后胜利的往往是后者，这就导致了拖延症...

行为解析2017-10-30

不管是在生活中还是工作中，拖延成了很多人的一种坏习惯。虽然知道应该做什么，但是总是找借口，不想马上去做。拖延症会影响工作效率，也会影响自己在别心目中的形象，是非常不好的。需要摆脱拖延症，要从细节入手，掌握一些技巧。如果改掉拖延的习惯？1、设定简单的目标有时候拖延的原因是任务很难完成，一个太大的目标会让人望而却步，也会给自己找到拖延的理由。在这种情况下，把任务分成一个个简单的目标，更容易完成任务是有...

其他心病2021-01-01

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。据一项调查显示，大约50%的大学生一直拖延，这逐渐成为一种普遍的现象。是什么原因导致拖延心理的产生？怎么做才能缓解并克服拖延症？环境诱惑拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。任务难度任务的难易程度会影响个...

行为解析2017-08-26

当今很多人特别是女生有很严重的拖延症，很多事情她们都会拖到最后期限才做，或者是动作太慢。那么，我们该如何克服拖延症呢？下面小编为大家介绍五招改掉拖延症的方法吧。设定更具体的目标如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让...

心理效应2017-12-01

拖延症这个词在当今社会似乎变得很常见，无论是在上班族还是学生党中都不缺少这类人群，拖延症总是提现在各种小事情上，把事情延至到最后一刻，懒得去做。那么怎么样可以改掉拖延症呢？首先拖延症产生的根源是因为很多事我们不敢做和不愿做，就像很多完美主义者经常会害怕无法将事情做好而迟迟拖着不肯行动。哪怕这件事本身是有好处的，他们也无法产生动力。那么，根据人类趋利避害的本性，再加上人们多少都会有的完美主义情结，我...

其他心病2018-01-20

每一个人都或多或少的有一些惰性，但是当它发展成拖延症的时候你就该严重对待，下面是心理医生分享的一些改掉拖延症的方法。患上拖延症怎么办？1、端正认识。拖延并不能使问题消失或变得容易，只会带来更严重的危害。为什么要逃避现实，反而招来痛苦的折磨呢？成功者从不拖延。2、不迁就。哪怕是逼迫式也行，没有商量余地和退步一丝一毫的“讲价、折扣”余地。就如部队，就是“保证完成任务”，坚决得不考虑地执行。能够长期约束...

心理技巧2014-02-27

不管你是否愿意承认，事实上，我们每个人多少都有一点拖延的坏毛病。无论是在学生、还是在职场上的白领，人们或多或少都会出现拖延的问题。如何避免拖延对人们学习和工作上所造成的负面影响，这已经成为一个普遍存在的问题。那么，如何改掉自己的拖延症呢？有下面几种妙招：1、今日事今日毕，莫要拖到明天从心理上改变自己的想法，用一些方法积极暗示自己，要逐步建立起自信，相信自己的能力，勇敢地面对自己的不足，而不是选择逃...

热点文章2018-05-24

现如今，拖延症已经成为了一种“时尚病”。不仅仅年轻的都市人会有，就连学龄前儿童也会出现拖延症的现象，这是为什么呢？小编认为，孩子拖延症和心理原因有很大关系哦。在这里，小编为大家总结了孩子拖延症的心理原因和纠正方法，一起来看看吧。孩子拖延症的原因总是拖拉的孩子，通常不快乐。专家分析指出，凡事拖延的孩子，往往有一个性格急躁、期望值高和控制欲强的父母。在教育孩子的过程中，这些父母总是不断地在“督促”和“...

心理2014-07-24

拖延症是很多现代都市人都存在的一个问题，把事情延后，到了迫不得已的时候才去做，这其实是一种自我欺骗，大多是因为该项工作压力太大，以致于让人迟迟不敢动手去完成。所以很多人都会在心中打个问号，拖延症怎么办？关于拖延症怎么办，我们有6个方法去缓解，现在就一起来看一下拖延症的自我疗法。1、切断干扰源在我们的生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等，当我们想要专心做一件事情的时候，尤其是在做一件很想拖延到...

其他心病2016-02-03

拖延症其实是一种自我调节失败的行为，明知道自己如果不按时做会有严重的后果，但是仍然控制不住自己延迟行动。拖延症对于人影响是非常大的，不自律的结果就是要承受拖延带来的后果，如果拖延变成了一种习惯，成功也会离人们越来越远。如何克服拖延症呢？接下来让我们一起来了解一下。如何克服拖延症呢？1、了解背后的意义有些人们之所以会拖延，是因为完全认识不到这件事的重要性，在完成度上就会越来越敷衍。所以在计划做一件事...

其他心病2020-01-07

上课慢慢悠悠不着急，写作业能等就等，办起事来拖拖拉拉，一些孩子的“拖延症”让家长们十分头疼，似乎不论怎么教育孩子都成效不大。家长们到底应该怎么做才能从根本上治好孩子的“拖延症”呢？孩子有“拖延症”的原因1、缺少时间概念孩子做事爱磨蹭，通常是因为他们不像成人一样具有时间紧迫感，他们的时间概念比较模糊。一般而言，孩子并不知道如果他把一件事尽快做完之后会有什么更好的结果，他也不认为自己慢有什么不好的。2...

幼儿2017-11-27

随着生活和工作压力的加大，现在越来越多人开始出现了拖延症的症状。这是一种拖延症自我调节的失败，它会给你的生活和工作带来一系列恶劣影响，比如工作效率降低，熬夜完成任务等等。那有什么办法能够有效克服拖延症呢？从设定目标开始做起把要做的事情列一个“todolist”清单，把未来一个月要做的事情都写到清单上去。大事情项下列上步骤，每一步怎么做，每一步要在什么时间完成，都要给自己一个明确的要求。如果不能完成...

其他心病2017-09-15

拖延症是一种常见的心理现象，它会给人的生活带来很大的影响，增加你的工作压力，降低你的工作效率等。所以，当感觉自己有拖延行为时，应及时防止拖延症，日常生活中有什么方法能够预防拖延症？戒懒惰首先，懒是习惯养成的，刚开始是身体懒，到后来是精神懒，当精神懒时，就需要很长时间才可以改变了，所以一定不能让精神变懒惰。制定计划每天给自己定计划，而且定的计划必须当天完成，保持充足的精力，不要使身体松松垮垮。定时提...

其他心病2017-09-29

相比生理上的懒惰，拖延症像是心理上的无法控制，自小我们就懂得“明日复明日，明日何其多”的道理，但为什么无论工作还是学习，效率就是无法达到预想的水准呢？在这快节奏高压力的现代社会中，很多人都发现自己患上了严重的拖延症。那么，患上拖延症怎么办？日常要注意什么？患上拖延症怎么办？1、端正认识。拖延并不能使问题消失或变得容易，只会带来更严重的危害。为什么要逃避现实，反而招来痛苦的折磨呢？成功者从不拖延。2...

其他心病2013-12-09

相比生理上的懒惰，拖延症像是心理上的无法控制，自小我们就懂得“明日复明日，明日何其多”的道理，但为什么无论工作还是学习，效率就是无法达到预想的水准呢？在这快节奏高压力的现代社会中，很多人都发现自己患上了严重的拖延症。那么，患上拖延症怎么办？日常要注意什么？患上拖延症如何着手克服1、端正认识。拖延并不能使问题消失或变得容易，只会带来更严重的危害。为什么要逃避现实，反而招来痛苦的折磨呢？成功者从不拖延...

强迫症2015-02-17

相比生理上的懒惰，拖延症像是心理上的无法控制，自小我们就懂得“明日复明日，明日何其多”的道理，但为什么无论工作还是学习，效率就是无法达到预想的水准呢？在这快节奏高压力的现代社会中，很多人都发现自己患上了严重的拖延症。那么，患上拖延症怎么办？1、分清主次学会运用二八法则分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急...

职场心理2014-05-30

拖延意味着效率低下，拖延的背后，存在有严重的心理冲突。可能每个人多少都有些拖延的习惯，当发生拖延时，我们会用一些话来安慰自己，如不要让自己这么累等。如果拖延成为一种习惯，那么对于我们的生活和工作将产生非常多的不利影响，所以，我们首先可调好自己的自制力，摆脱拖延症需要自律训练。那么，如何才能摆脱拖延症？1、上了床就不要玩手机现在很多人，在临睡前玩下手机已经成为一种习惯，其实这种习惯非常不好，这会拖延...

其他心病2018-09-09

每个人或多或少都有一些拖延症，区别在于拖延的事情对以后和他人有什么影响、拖延的程度轻重罢了。拖延症在工作中影响非常恶劣，今天我们就想办法搞定那些重度病患吧。拖延症的表现明日复明日，明日何其多？古人几千年前就说了这样一番话，然而到现代社会，我们仍然喜欢拖，都喜欢把今日之事留到明天，为什么我们爱拖延呢？工作中的你是不是经常做事拖拉，任务没有动力去完成？对于你的末期拖延症，是不是一直徘徊在想治疗一直没有...

心理技巧2015-12-01

治疗拖延症的办法很多，此法的灵感来自于发生在餐厅服务员身上的一个现象，该现象叫做蔡格尼克记忆效应。 BlumaZeigarnik是一位俄国的心理学家（左上那位），她在维也纳的一个餐厅吃饭时发现了一件奇怪的事情。餐厅的服务员似乎只有在上菜的时候才记得客人的菜单，当菜上齐之后，菜单就从他们的记忆中消失了。 Zeigarnik回到实验室，为了验证她心中的猜测做了个实验。她要求被试在实验室完成大约...

心理效应2012-01-22

拖延症真的是挺让人无奈的，总是拖到最后才要把事情解决，所以怎样打败拖延症？全球可能十亿人患拖延症拖拖拉拉是小事？事实上，大约有70%的大学生存在学业拖延的状况，正常成年人中也有多达20%的人每天出现拖延行为。这是国际拖延症研究专家根据统计数据得出的结论。由此推算，全球可能有近10亿人患有拖延症。其实，拖延已经成为一种全球范围内的流行病。10年前，德国医学界就已对拖延症展开针对性研究。目前，走在前列...

白领2017-03-07

拖延并不是好现象，拖延程度越严重，越易出现抑郁和焦虑。明明知道后果有害，但还是把计划要做的事情往后推迟，这就是所谓的拖延症，不仅仅表现在工作方面，而且表现在生活必须要做的每一件事上。爱拖延者有哪些特点？1、有自卑心理面对事情时觉得自己根本做不到，产生强烈的畏难情绪，希望能得到他人的帮助，常常焦虑不安，因此会故意拖延做事情的进度。2、追求完美并不是因为恐惧而不开始做某件事，而是因为害怕面对不完美而焦...

心理减压2023-03-28

延症真的是挺让人无奈的，总是拖到最后才要把事情解决，所以怎样打败拖延症？全球可能十亿人患拖延症拖拖拉拉是小事？事实上，大约有70%的大学生存在学业拖延的状况，正常成年人中也有多达20%的人每天出现拖延行为。这是国际拖延症研究专家根据统计数据得出的结论。由此推算，全球可能有近10亿人患有拖延症。其实，拖延已经成为一种全球范围内的流行病。10年前，德国医学界就已对拖延症展开针对性研究。目前，走在前列的...

白领2017-11-12

7天治愈拖延症形成拖延的诸多因素对拖延的认识谈到“拖延症”的发生原因，首先我们还需要明确一下疾病的定义。疾病是机体在一定原因的“损害性”作用下，因自稳调节紊乱而发生的“异常”生命活动。须知将拖延描述为“病症”仅仅是我们通俗的说法，拖延是否成为疾病需要考察症状是否与有损害性以及是否足够异常。如前文我们提到的，严重的拖延肯能损害人的社会功能以及身心健康，从这个角度来说，拖延是一种疾病。但是当我们审视自...

其他心病2014-05-15