拉筋术是什么大家知道吗？其实这是一种中医中的一种，不过，对于治疗疾病和养生却是非常不错的一种自然疗法。那么拉筋术有哪些招式呢？我们在做拉筋术的时候要注意什么呢？什么是筋缩？在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍亦难找到详细的论述。筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜...

中医养生2017-11-24

拉筋是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，让你活得更加延年益寿。经常拉筋还能给身体带来5个好处1、防腰腿痛。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。2、强身健体。腿部运行...

运动养生2018-01-08

拉筋治病有什么需要注意的？1、年长者不可能一次拉到标准姿势，即上举腿直立而下放腿脚跟触地。但这并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，这种感觉越强，则疗效越好，否则拉筋就无效或低效。2、拉筋时间超过20分钟疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好，而且治疗的病种更多。有的人刚躺上拉筋凳就已经疼痛难忍，说明病情严重。这种人须坚持循序渐进，慢慢加时和加压。3、对于经常练瑜伽和舞蹈的人，拉...

养生常识2017-10-23

拉筋，是时下比较流行的一种养生锻炼方法，由于其方法简单，不受场地限制，深受办公室一族的喜爱。那么拉筋到底有什么好处呢？其实早在我国经典名著《黄帝内经》中就已明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。《道家养生论》写到十二筋经的走向与十二筋络相同，故筋缩处筋络也不同，不通则痛。拉筋能使僵硬的筋脉变柔，令脊椎上的错位得以复位，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、涨等病症可以缓解、消除。拉筋既是治疗，...

运动养生2015-12-30

拉筋是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，让你活得更加延年益寿。经常拉筋还能给身体带来5个好处1、防腰腿痛拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。2、强身健体腿部运行着人...

运动养生2017-08-01

拉筋是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，让你活得更加延年益寿。经常拉筋还能给身体带来5个好处1、防腰腿痛拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。2、强身健体腿部运行着人...

运动养生2017-05-07

拉筋是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，让你活得更加延年益寿。压腿拉筋好处多牵伸大腿背侧和臀部肌肉，促进血液循环，增加关节的灵活性。少年儿童压腿，可以促进增长，年青人压腿可以使双腿修长，老年人压腿可以活动筋骨，预防关节肌腱老化，延缓衰老。牵拉韧带、...

运动养生2017-11-20

现代人的生活方式有很多的不科学的地方，而且很多人因为工作的原因没有多的时间，或者说没有专门的时间，去进行一个体育锻炼来强身健体。而拉筋的同时可以做其他的事情，或者说在做其他事情的同时可以拉筋。拉筋是不受场地限制的运动，生活中就连坐公交的时候也可以拉筋。现代人因为一些原因，身体极度缺乏运动，再加上不当的坐姿或站姿，会压迫人的骨骼、肌肉，长久下来就会造成各种不适，例如肌肉酸痛、四肢麻痹等。而拉筋就可以...

日常保健2017-12-23

俗话说筋长一寸，寿延十年，这就说明了拉筋有益于身心健康。但是拉筋的活动量比较大，必须要掌握一定的方法以及技巧，不然引起肌肉拉伤，尤其是对于患有慢性疾病的人群来说更应该了解相关的常识。坚持拉筋有哪些好处？中医认为在腿部有6条经络分布，主要是对应着胃经膀胱经，脾经胆经、肝经及肾经，拉筋能把以上这些部位的不良物质以及代谢产物排除体外，让经络变得更加通畅，从而达到了延年益寿以及保健养生的功效。一般骨头和筋...

中医养生2019-06-11

在生活中我们经常听到一些人在抱怨，工作忙、学习忙、家务事多，所以没有多余的时间腾出来·运动，更别说花时间来养生了。其实呢，这都是借口，养生这件事可以很简单不费事的，例如拉拉筋，舒张一下筋骨便可以起到了养生的作用了。那么，中医是如何通过拉筋来实现养生的呢？拉筋养生到底有什么好处呢？与其它的中医养生方式相比，它又有什么特点与优势呢？ 开始之前，请大家不妨先花上几秒钟来做一个自我测试，加入你弯...

养生常识2017-10-19

压腿拉筋注意事项1、在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。2、在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。3、在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是...

养生常识2017-10-19

拉筋是通过人体运动的一种保健锻炼方式，能够促进血液循环，使血脉畅通。60岁以后拉筋可以做拉筋操、气功、瑜伽锻炼、蹲式拉筋法、立式拉筋法等。1、拉筋操：60岁以后年龄比较大，在选择拉筋操的时候，尽量选择一些比较舒缓的动作，而且在操作的时候要注意循序渐进。2、气功：在进行气功锻炼时，很多动作都可以起到拉筋的作用，需要注意的是要避免过度拉筋，对身体造成损伤。3、瑜伽锻炼：瑜伽中也有很多拉筋动作，平时可以...

精编文章2023-11-30

1、拉筋时间和强度没有绝对标准，因为人的体质、年龄、病况不同。时间和强度是相对而言的。病人、年长者不可能一次拉到标准姿势，即上举腿直立而下放腿脚跟触地。重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，拉筋时间超过20分钟疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好。2、在拉筋之前必须先热身。比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。3...

养生常识2017-10-23

中医有讲到：拉筋长一寸，寿命长十年。诚然，拉筋可以强身健体，还可以预防一些疾病。但是，拉筋要有正确的方法，不正确的姿势会误伤自己。中医里有三招常用的拉筋术，你知道吗？中医三招拉筋术简单易学很养生众所周知，久坐少动似乎已经成为现代人的通病了，加上不当的坐姿或站姿，很容易造成腰椎颈椎背部等身体上的疼痛。而拉筋就可以很好解决这一问题了。每天抽出一点时间，或晚上睡觉之前做一下拉筋运动，可以很好地缓解上述的...

中医养生2017-05-08

拉筋，即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。随着拉筋减肥的推广，各种拉筋方法，拉筋器械也开始变的大热。然而，有些拉筋的方法都很...

其它运动2016-11-13

筋缩是什么？蹲下时感觉不太顺利，走路的时候，脚跟部位的筋还有牵引痛感，老感觉自己的筋缺乏弹性，或许就是中医说的“筋缩”。什么是筋缩？中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”。现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴。从现代解剖学角度来看，包括肌腱、肌肉、肌膜、韧带等，周身除了骨头之外的组织，大约都属于中医“筋”的范畴吧。从人体结构来说，“筋”最基本的功能应该就是伸缩了，是筋在牵引和保护关节做出各种动作...

中医讲堂2015-12-03

拉筋带来的变化1、人的身体有很多筋在连接，也在让进行基本生活做保证，所以拉筋的第一个变化，松筋通神。时常的拉筋练习，可以帮助身体舒展，让你轻松百倍。2、让你各个部分都感受到放松，可以缓解日常工作带来的颈部、腰部、腿部、手部等带来的酸痛和不适感，效果显著。3、对性有帮助，不管是对腰还是大腿的拉筋活动，都在程度上影响你的性生活，因为这些部位都是感受性生活的关键部位，不信，可以试试。4、代谢更加给力，就...

养生常识2017-10-19

1、在拉筋之前必须先热身，比如说，利用小跑步使体温增加，提高拉筋的成效，减少受伤的机会。2、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，或别人施加外力帮忙。只要用力不当，都会造成伤害。3、拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”，但一般别到“痛”的程度。拉筋到“痛”，濒临受伤的程度便十分接近了。

养生常识2017-10-23

8套动作组成“拉筋健身操”拉筋健身操的第一套动作——双手插顶利三焦。顾名思义，这套操的目的是疏通人体三焦（上焦为心肺、中伙为脾胃、下焦为肝肾，只要做到三焦通达，身体自然健康）。拉筋健身操要达到好的健身效果，必须拉到自己的经络。大家第一次做都有点困难，姿势僵硬，稍一用力，都开始会有微汗的感觉。首先，十二经筋的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼...

减肥操2016-06-21

你弯腰时感到腰酸吗？筋骨好了，身体免疫力自然好。很多人在走路和蹲下时觉得不太自在，可能是有筋出了问题，中医教你如何拉筋，保持我们的身体健康。健康自测：你弯腰时腰酸吗？蹲下时顺利吗？行走时，脚跟部位的筋有放射性的牵引痛感没有？跟别人一起行走时有没有感觉自己的步伐总是迈不大呢？人是动物，过久不动则易筋缩。当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛；久坐亦会造成筋缩。科技进步使生活舒适多了，多数人使用电梯、汽...

中医讲堂2015-11-01

1、人的身体有很多筋在连接，也在让进行基本生活做保证，所以拉筋的第一个变化，松筋通神。时常的拉筋练习，可以帮助身体舒展，让你轻松百倍。2、让你各个部分都感受到放松，可以缓解日常工作带来的颈部、腰部、腿部、手部等带来的酸痛和不适感，效果显著。3、对性有帮助，不管是对腰还是大腿的拉筋活动，都在程度上影响你的性生活，因为这些部位都是感受性生活的关键部位，不信，可以试试。4、代谢更加给力，就像通下水道一样...

养生常识2017-10-23

拉筋是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，让你活得更加延年益寿。经常拉筋还能给身体带来5个好处1、防腰腿痛拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。2、强身健体腿部运行着人...

运动养生2017-02-10

拉筋后第二天很疼通常不建议再拉筋。拉筋后第二天很疼，可能是因为拉筋的力度过大，导致局部组织发生损伤，如果第二天继续拉筋，还可能会引起炎症反应而出现筋膜炎，由于炎症刺激，则会导致疼痛症状更加剧烈。此外，如果第二天继续拉筋，还有可能会引起韧带撕裂或韧带拉伤，严重的也可能会影响正常的活动，从而降低患者的生活质量，且会影响预后。所以当拉筋后第二天很疼时，一定要注意休息，避免继续拉筋，或给予冷敷、热敷，有利...

精编文章2022-06-24

有研究发现，拉筋对长跑项目并无预防受伤的作用，而运动医学专家进一步指出，一些不公道的拉筋动作可造成关节磨损、脱位，甚至产生血栓而导致猝死。●拉筋是重要的预备运动，但美国研究发现拉筋对长跑无益●瑜伽可造成关节脱位、软骨磨损、椎间盘突出、动脉撕裂●长时间双盘轻易令下肢深静脉栓塞，血栓脱落可发生猝死拉筋、拍打的锻炼方式目前很受人们的欢迎，不仅是体育运动的热身预备，还衍化成专门的健身法门，例如瑜伽、双盘等...

运动养生2015-11-12

人们不断的衰老是筋骨在作怪，平时多拉筋能尽可能的减缓老化的进程，让身体保持年轻化，想要延年益寿，不妨通过拉筋的方式来保持健康体态。经常拉筋有哪些好处呢？1、强身健体只要每天抽出10分钟的时间对腿部拉筋就给身体带来一定的好处，因为在腿部有肝脏胃部，胆囊以及肾脏和膀胱的经络，可以让这些经络变得更加通畅，从而起到了强身健体的功效。2、能判断某些疾病在正常情况下拉筋并不会有明显的疼痛感，反而拉筋能够让局部...

中医养生2019-05-08

拉筋是指通过伸展腿部肌肉和韧带增强柔韧性和预防肌肉损伤，拉筋拉开后通常是比较舒适放松的感觉，如果拉筋过程中出现损伤，要及时前往医院就诊，根据损伤程度，在医生的指导下积极进行治疗。拉筋是体育运动术语，是把人体的体重转化为拉筋的力度，目的是帮助人体全身经络拉伸舒展。拉筋拉开后，人体会感觉异常的舒适和放松，让人体感觉到关节和筋膜更加轻松和灵活，不再有关节紧张和肌肉僵硬的感觉，因为拉筋后可以增加关节的活动...

精编文章2024-01-31

不管是在健身房还是做瑜伽，很多都会涉及到拉筋动作。一说到拉筋，很多人都会想到我们身体通过一定的扩张力度，被尽可能的拉开，从而对经脉进行疏通，还可以增加柔韧性。很多人有的时候都会出现浑身紧绷的状态，这种表现就是筋骨不放松，肌肉很容易出现紧绷充血的情况，可以通过拉筋来改善这种状态。拉筋的好处都有哪些呢？1、拉筋可以排毒和美肤大家细心的留意就会发现，经常有拉筋习惯的女性朋友们一般皮肤都非常的好。经常拉筋...

体质养生2020-08-07

俗语有这种说法“筋长一寸，寿延十年”。意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张，但筋对健康的重要性不言而喻。我国传统健身气功《易筋经》中的确有对于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”。现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴。无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，甚至如今流行的...

运动养生2015-10-13