哄宝宝入睡也要掌握一些技巧，不少宝宝会存在入睡困难的情况，妈妈这时可以采取一些小措施，能够让宝宝快速入睡，母乳喂养的宝宝可以采取奶睡法，能够让宝宝快速入睡，这种方法适合较小的婴幼儿，哄宝宝入睡的方法有哪些？1、奶睡：母乳喂养的宝宝可以采取奶睡法，能够让宝宝快速入睡，这种方法适合0到6个月内的小婴儿，而且这个方法非常有效，并且还节省了妈妈的时间和精力，妈妈哄宝宝入睡必须要掌握一些技巧。2、提篮：三四...

幼儿2018-03-21

世界上将近1/4的人都有失眠的烦恼，我国患上睡眠障碍的人也大有人在。为此下面给大家介绍几种快速入眠的方法。一、睡前洗澡：让身体完全放松下来，因为洗澡能够增加体温，让人感觉困倦。应养成睡觉前洗澡的习惯。二、不睡觉法：这种方法适合躺下就清醒的人，是搞定失眠的最佳办法，但不适合夜猫子式的失眠，因为不睡觉就是说如果不打瞌睡便不可以睡觉。这种方法的具体操作是，想睡觉的时候才上床，如果15分钟之内没有睡着，马...

失眠治疗2018-04-10

生活中不少宝宝晚上睡觉时会出现入睡困难的情况，妈妈要掌握让宝宝快速入睡的妙招，睡觉前温柔的抚摸宝宝，能让宝宝更快入睡，并且要注意室内环境的调节，尽量创造安静的环境，同时也要注意光线的调节，如何让宝宝快速入睡？让宝宝快速入睡的几个方法1、在宝宝睡觉前妈妈可以轻轻地拍打宝宝的后背，这样做不仅能让宝宝有安全感，也可以让宝宝更快的进入睡眠状态，妈妈可以用手掌轻轻地按摩宝宝的后背，有助于稳定宝宝的情绪，同时...

专家专栏2018-11-28

睡个好觉对健康极为重要，如果睡眠不足，会影响身体的自我恢复，让人没有精神，也很容易导致各种疾病。如果晚上无法入睡，不妨试试这里的一些方法，可以让你快速进入睡眠。有哪些快速入睡的方法？1、保持房间凉爽当人入睡时，体温会发生变化，脚和手的温度会上升，人体核心温度可能会下降。因此，要保持房间温度较低，这样更容易入眠。洗个热水澡还会使身体变得凉爽，从而促进更好的睡眠。2、保持好的作息规律好的作息规律对健康...

日常保健2020-07-15

失眠的发生会给患者的生活带来严重的困扰，长此以往便会给身体造成很大的负担。那么引起失眠的原因有哪些?失眠了该怎么办呢?有哪些快速入睡的方法吗?失眠的原因有哪些?1、精神因素精神过度紧张和兴奋，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠，神经衰弱时尤为明显，也是造成长期失眠最常见的原因。2、躯体因素过半数的长期失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性...

失眠2017-04-14

很多年轻人因为失眠而困扰，这主要和精神压力过大有很大的关系。其实患者只要掌握一下几个小妙招，就能让人们轻轻松松入睡。如何快速入睡？1、按时上床、起床不管是节假日还是双休，都要按时上床和起床，这样身体就会出现生物钟，当到睡觉的点时，可以在床上做好准备，久而久之，就会让人们快速进入睡眠状态。另外，不能在床上工作看电视或者吃零食等，只是让睡觉和床联系起来。2、调整好卧室环境晚上睡觉时要保证卧室的安静和黑...

日常保健2019-12-02

快速入睡是许多人都渴望实现的目标，尤其是在现代社会中，压力和忙碌的生活节奏使得我们很难放松身心。以下是一些可以帮助你快速入睡的方法和技巧：1、建立规律的睡眠时间表：每天保持相同的睡眠时间和起床时间，包括周末。这有助于调整你的生物钟，使你更容易入睡和醒来。2、创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗、凉爽且舒适。使用窗帘、耳塞、眼罩等工具来减少噪音和光线的干扰。选择一张舒适的床垫和枕头，以提供...

保健科2024-02-04

在生活中，人们常常在夜晚，时很难快速的进入到睡眠状态，使自身的机体得到更快的休息，这样的痛苦是让人非常烦恼的。那么晚上该怎么样更快的进入睡眠状态，摆脱失眠呢？怎样才能更快的进入睡眠？这4个小妙招很管用！1、自我暗示自我暗示是在心里程度上，对自我的一种催眠方式，平躺在床上，闭着眼睛之后自然均匀的呼吸，把注意力分散在全身的每一个角落，使自身的肌肉极度的放松。渐渐地，想象自己十分沉重，然后感受肌肉的松弛...

失眠2019-05-06

有好的睡眠才能够保证自己的身体健康和能正常的生活，这些对于一些男性来讲也是很重要的，因此大家更是要了解好的方法来快速的进行睡眠，只有做好了这些才能够保证自己的健康，那么，六个帮助男人快速入睡的方法？接着大家一起来了解下吧。1、把你的卧室变成睡眠天堂你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的（就是你那个24小时制的生物钟）。用厚重的窗帘（或者别的什么...

养生常识2016-12-15

相信大家平时都会有失眠的情况，我今天为大家分享一个真实的案例，大概是一个月前，一名男性患者来到我的诊室，患者看起来面色不好，而且精神状态也不好，在经过询问和检查以后，发现患者有些失眠，晚上入睡比较困难，如果我的治疗和调理以后睡眠质量得到了很好的改善。难以入睡的原因有哪些？1、环境影响2、精神紧张3、神经衰弱日常促进入睡的方法有哪些？1、热水泡脚：每天晚上睡觉之前可以用热水泡脚，可以跑20分钟到30...

健康笔记2024-03-01

夏天闷热的天气很难让人快速进入梦乡。这跟天气炎热有关，但也跟睡前的一些恶习有关联。想要快速入睡，得先改掉这些坏习惯，用对方法才好入眠。睡前一定要杜绝4个习惯晚餐过饱。中老年人的夜间保健应从晚餐开始。一顿不科学的晚餐很可能成为夜间意外的诱因。如晚餐吃得过饱，或过于油腻，饭后会使血脂猛然增高，胃肠道负担加重，从而加重心脏负担，可诱发急性胰腺炎、心绞痛、心肌梗死和脑卒中等疾病。因此，晚餐宜吃易消化食物，...

中医养生2014-07-11

闷热的天气很难让人快速进入梦乡。这跟天气炎热有关，但也跟睡前的一些恶习有关联。想要快速入睡，得先改掉这些坏习惯，用对方法才好入眠。睡前一定要杜绝4个习惯晚餐过饱。中老年人的夜间保健应从晚餐开始。一顿不科学的晚餐很可能成为夜间意外的诱因。如晚餐吃得过饱，或过于油腻，饭后会使血脂猛然增高，胃肠道负担加重，从而加重心脏负担，可诱发急性胰腺炎、心绞痛、心肌梗死和脑卒中等疾病。因此，晚餐宜吃易消化食物，适当...

养生常识2016-09-28

据报道，羞维娅是一名网络哄睡师，每晚11点到次日凌晨2点，她会坐在镜头前，利用不同的道具来制造出各种声音。跳跳糖融化的滋滋声，鹅毛棒扫过的沙沙声，非洲雨棍模拟出的下雨声……这些声音通过模拟人耳构造收音的麦克风，传到网络听众的耳朵里，让听众更容易入睡。因为朋友的一句“你这么漂亮，怎么不去做主播”，羞维娅产生了做主播的想法，但她不想做依赖外表的娱乐主播。在学习了2个月的ASMR技巧后，羞维娅辞去了国企...

健康新闻2017-12-27

相当一部分人睡觉前习惯听音乐，认为听着音乐有助于入睡。但对部分人来说却无济于事，以至于干扰睡眠，越听歌越兴奋。如果真的想要快速入睡，应做到以下几点，效果显著且适合大部分人群。睡前听歌真的有助于睡眠吗？答案是否定的。一首歌被重复播放时，脑海中就会持续重复这首歌，以至于跟随着不由自主的哼唱。听音乐的次数越多，越有可能出现此现象，从而影响睡眠。习惯睡前听歌者应控制听歌的时间，设置为30分钟即可，防止睡眠...

日常保健2023-03-24

假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点，但是长远看还是值得的。 1. 把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，...

健康生活2009-05-05

睡眠不好不仅会影响我们的日常生活和工作，还会危害我们的身体健康哦。晚上睡眠不好，难以入睡该怎么办呢？有什么方法可以有效促进睡眠，让我们睡得更香更甜呢？下面教大家快速促进睡眠的方法。1、一个最简单的方法就是在每天睡觉之前的时候，喝一勺蜂蜜，可以很好的帮助我们改善睡眠质量，促进睡眠哦。2、正确的梳头方法是由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至...

健康新闻2017-03-28

失眠、睡眠不足容易让人精神不济，不仅给日常工作带来不利影响，还会给健康扣分。如何挣脱失眠的窘境？不妨试试这10个方法！快速入睡的十个生活小妙招1、呼吸减慢法进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。2、挤压放松法平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松...

失眠治疗2016-01-18

对于年轻人来说，拥有好睡眠简直是遥不可及的，这主要是和他们的精神压力过大有关，躺在床上翻来覆去睡不着觉，或者总是惊醒等，不妨试试这些方法来快速入睡。如何拥有好睡眠？1、睡觉前停止不必要的思考睡觉前，不妨听一听节奏比较舒缓，而且委婉的音乐，也可以听听大自然的声音，比如下雨声或者虫鸣等。睡觉前停止不必要的思考，睡觉前两个小时上床休息。要创造良好的睡眠环境，保持卧室的安静黑暗，因为在黑暗的环境中，能够让...

日常保健2019-09-07