原来，踩木棍也可以强身健体喔！ 推荐阅读：懒人健身方法：简易脚踝健身操 踩木棍方法很简单：准备一根直径3—5厘米、长10厘米较直的圆形木棍，以能放下双脚为宜，轮流采用三种姿势坚持健身： 1．直立———方法是双脚踩在木棍上，然后左右脚一上一下交替踩棍，让木棍对脚底各个部位都刺激到。踩棍5到10分钟即可。踩棍时最好赤脚，因为赤脚对穴位刺激大，效果更好。 2．坐姿———人坐凳上，赤脚踩在木棍...

健身教室2010-10-28

在日常中，男性通常都比女性强壮，因为男性要承担更多、更累的事。那么身体弱小的男性该如何变得强壮呢？只要食用适当营养物质的食品就能强身健体。强身健体食品1、食用含锌的食品锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下；男士只须服用锌剂量的三分之二就可以了。但是，每天量绝不能超过15微克，因为过量会影响人体内其他...

养生常识2014-04-28

在日常中，男性通常都比女性强壮，因为男性要承担更多、更累的事。那么身体弱小的男性该如何变得强壮呢？只要食用适当营养物质的食品就能强身健体。强身健体食品1、食用含锌的食品锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下；男士只须服用锌剂量的三分之二就可以了。但是，每天量绝不能超过15微克，因为过量会影响人体内其他...

养生常识2014-03-15

现在天气变得越来越寒冷，当受到寒冷刺激时，会让外周血管收缩，降低了局部的抵抗力，从而引起感冒或者上呼吸道感染。男人可以通过锻炼的方式来强身健体。男人在冬季如何强身健体？1、对后颈部进行揉搓若是感觉到全身发冷，而且鼻塞咳嗽，说明风寒已经入侵了身体，此时可以对大椎穴进行按摩，此穴位在人体督脉线上，是阴阳经交汇的部位。男性可以把头低下摸摸后颈部有突出的部位，此骨头就是大椎穴，可以使用双手掌反复对此穴位进...

养生常识2019-12-03

1、增强锻炼坚持进行体育锻炼对于男性而言，不仅是强身健体的好方法，同时更是养生防病的重要手段。因此，男性在日常生活中便可以通过加强体育锻炼来帮助自己锻炼出一副结实的好身体。在运动过程中能促进全身的血液循环以及新陈代谢，进而使得全身的细胞处于一个活跃状态，有利于振奋精神、缓解压力，对于男性来说也是释放不良情绪的有利方法。其中游泳、打球等都是极好的运动选择。2、改掉不良的习惯现在的很多男性在日常交际事...

运动养生2017-06-19

生命在于运动，运动即能强身健体，又能陶冶情操。但，运动前后有哪些注意事项呢？下面有几个小贴士。一、穿着注意运动服材质偏向于轻薄、柔软、耐穿且易洗快干。运动服的最大功用就在于在运动的时候可以最大程度地发挥运动员的潜能，而且在活动时穿着的舒适性可以保护人体不受伤害。运动鞋及其他的运动装备能在运动中更好的保护身体哟。二、饮食注意（1）运动前：许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，...

运动养生2017-10-20

冬季适量进补对防病治病、保持身体健康颇有益处。对于能喝酒的人来说，不妨在家中自制一些养生酒。人参枸杞酒：人参3克，枸杞子35克，熟地10克，冰糖50克，白酒400～500毫升，密封浸泡1周后即可服用。每日2次，每次15～20毫升，尤适用于病后体虚及神经衰弱者，无病者常饮可强身健体、延年益寿。红花酒：红花50克，白酒400～500毫升，密封浸泡，待酒液呈棕色时、味浓时即可饮用，饮用时需加2～4倍冷开...

药膳养生2017-03-13

一直以来，高尔夫给人们的印象似乎总与奢侈分不开，昂贵的装备、形影不离的球童、有钱悠闲的成功人士、寸土寸金的绿地球场都让普通人望而生畏。现在我们大胆地将其与瑜伽相结合，两者共同调节人体的灵活性，强身健体。 推荐阅读：白领24小时健身方法 动作1肩旋转式 动作要领：手尖轻轻点在肩膀上，大臂向前合拢，肘关节相触碰，然后慢慢展开，向后扩展到极至，肩膀拉伸，肩胛骨靠近。同时配合呼吸...

瑜伽2012-02-20

材料：清远鸡1只（1100克）、毛栗500克、红椒2个 调料：葱1根、姜10片、广东米酒1汤匙、生抽1汤匙、红烧汁2汤匙、冰糖5粒、盐1茶匙 做法： 1、清远鸡切块洗净，葱姜备好。 2、毛栗、红椒备好。 3、毛栗去外壳，然后放入温水中去内衣。 4、红椒切块、姜切片、葱切花备好。 5、热锅下油香姜葱头。 6、然后倒入鸡块爆炒。 7、淋入广东米酒和生抽，放入冰...

四季饮食2012-11-22

   棒骨萝卜汤 原料： 白萝卜半个、棒骨1根、生姜1块、葱段1截，枸杞10颗，盐适量。 做法： 1、买回的棒骨冲洗干净,萝卜也洗净. 2、棒骨放进凉水锅中，烧开后去除血沫，捞出。 3、萝卜切成滚刀块，姜切片，葱切段，枸杞用水泡发。 4、将砂锅内注入凉水，放入棒骨，加入姜片，葱段烧开后转小火炖1.5个小时。 5、加入萝卜块调入盐.继续小火炖。 ...

冬季靓汤2012-02-06

用海沙、河沙和田野沙做热沙浴，对人体来说，无病能健身，有病可治疗，是民间物理疗法之一。    由于沙粒疏松、热容量和传热性较大，易被日光加热，沙温升到40～45℃，就可用于热沙浴。    热沙浴可分为全身与局部两种。    全身热沙浴：沙的厚度为10～20cm，腹部可簿些（6～8cm），生殖器官用白...

养生常识2011-05-29

前些时候我在门诊中遇到了一位因为长期工作压力大，饮食不规律，导致身体逐渐出现疲劳、免疫力下降等症状的男性患者。患者说他听说男人喝奶粉有很多好处，向我确认是否有助于改善他的症状。我给予了肯定回答，也向他说明了正确喝奶粉的方式以及注意事项。男人喝奶粉的好处有哪些？1.补充钙质：奶粉中富含钙质，有助于维持骨骼健康。2.增强免疫力：奶粉中含有多种维生素和矿物质，能够增强身体免疫力，减少疾病的发生。3.促进...

健康笔记2024-04-03

生活当中男人想要强身健体，可以通过按摩的方法实现的，那么按摩什么地方可以强身健体，让男人精力越来越旺呢？按摩强身的方法是什么呢？今天大家就跟着我一起来看看如何强身健体吧！搓身体这几处男人精力越来越旺一、搓腰眼腰部保养好，男人的精力自然旺，经常搓腰眼就可以让男人的精力旺盛，生活当中男人不妨经常这样做哦！现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，...

养生常识2017-12-05

食材： 牛棒骨、香菇、平菇、鸡腿菇、金针菇、蟹味菇、蕨菜。 配料： 葱段、姜片、醋、盐、花椒、枸杞。 做法 1．棒骨洗净后焯水，去除多余血水和油脂。 2．各种菌类适量，清洗后撕/切成小块备用。 3．砂锅中倒入足量清水，放入适量葱段、姜片、花椒大火烧开，烧开后下入焯过水的牛棒骨，倒入少许醋。 4．待放入棒骨的砂锅再次烧开后，放入几颗香菇，盖上锅盖转小火煲60—75分钟左右。 5．到...

秋季靓汤2012-09-17

现代医学研究认为，耳朵的各部位与人体内脏器官存在着生理性的内在联系，被视为“缩小了的人体身形”。 经常按摩耳朵，可以增强听觉，清脑醒神。 按摩耳的方法是：两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次；然后用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次（拇指在耳廓后，食指在前）；再用同样方法按摩耳垂30次，以耳部感觉发热为度。 摩耳的同时还可配合做“鸣天鼓”运动，即经常使耳道鼓气，震动耳膜。做法是：...

健康生活2010-12-31

1、猴头菇有保肝护肝作用。因为猴头菇含有丰富的维生素，VB、VC的含量都很大，而这两种维生素对于保护肝脏都非常有功效。2、猴头菇有抗肿瘤作用。猴头菇含有很多的强抗氧化剂，可以预防和抵抗肿瘤。3、猴头菇有降低血糖和血脂的作用。因为猴头菇是低热量低脂肪，因此，可以降低血糖和血脂。4、猴头菇有抗衰老作用。5、猴头菇有抗溃疡和抗炎作用。富含的维生素C就有抗炎的效果6、猴头菇有提高机体耐缺氧能力，增加心脏血...

食材档案2017-11-08

自古以来，我国的传统文化博大精深，特别是在中医理念上，更是不断传承、创新，其中，中医养生则是我国传统文化中一直强调养生健体的大项目。而随着文化思想的不断改革创新，如今衍生出越来越多的中医养生项目。那么，下面就来熟知中医养生项目从强身健体开始吧!1、药养中医养生药养就是中药养生是中医的传统特有药物，以植物类药物为主，通过特定方法熬制以后对人体的疾病有相当好的恢复作用，是中医的必备治疗方法之一。所以最...

中医特色2014-06-07

白醋是我们生活中经常食用的佐料，白醋可起到软化血管、消除疲劳之作用。冬季有些人会出现手脚冰凉的现象这时不妨试试白醋泡脚的方法。1、改善脚气很多人有汗脚脚臭的情况，也就是“香港脚”的朋友会很烦恼，脚不仅会发痒、脱皮，还有臭味，都是真菌感染的后果。因此用醋泡脚可以对脚起到杀菌清洁作用，但是尽量保证脚在没有损伤的情况下用醋泡脚，可以改善脚气情况。2、促进血液循环冬天手脚冰凉的情况多由于身体血气循环不通而...

推拿按摩2013-12-03

刮痧属于中医养生疗法，通过特制的刮痧器具对相关穴位反复刮动和摩擦，能达到活血透痧效果，同时也能强身健体和延年益寿。刮身体哪些部位能强身健体？1、腹部习惯性便秘会影响食物消化和吸收，导致体内吸收太多毒素，引起肝功能下降以及脸色发黄。不妨用刮痧板面刮腹部，由上往下，从左向右，按照顺序刮拭。但内脏下垂的话需从下往上刮。2、颈部对于长期伏案的工作者会出现肩颈部不适，可以对颈部进行刮痧来达到活血舒筋效果，能...

推拿按摩2020-02-13

鸡汤是我们日常喝的营养汤，鸡汤的做法有很多，下面为大家介绍三款简单的鸡汤，一起来看看吧。一、田七老鸡煲材料：去核红枣7个，光母鸡一只，西洋参7克，田三七10克调味料：葱姜汁、黄酒，盐做法：1、鸡去头、去爪，剁块，洗净备用，红枣、西洋参、田三七洗净备用。2、砂锅倒入适量清水，倒入鸡块、葱姜汁、黄酒，大火烧开，捞掉浮沫，然后加入西洋参和田三七、红枣，用小火煲3小时，最后加盐调味即可。功效：活血化瘀，但...

天天靓汤2016-04-14

坚持正规的气功锻炼，能够做到“有病治病，无病强身”的强身健体功效，那么，练习气功有哪些特点呢？概括来说，气功锻炼有哪些特点呢？气功的特点主要有：1、发挥练功人的意识能动性。这一特点主要体现在三个方面。（1）、变被动为主动：历来的治疗方式基本上都是医生给患者进行检查、诊断和治疗，患者总是处于被动接受状态。气功疗法则是患者通过亲自练功，自己为自己治病，变被动为主动。（2）、变外部为内部，变他养为自养：...

气功太极2013-07-11

俗话说的好民以食为天，可是人们的很多疾病也是从饮食中带来的，人们的营养需求也是从食物中摄取的，合理饮食就极为重要了，下面是小编整理的7种营养他们可以帮助男人强健体格1、食用含锌的食品锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下；男士只须服用锌剂量的三分之二就可以了。但是，每天量绝不能超过15微克，因为过量会...

男人2016-04-14

晨起是个锻炼的好时机，俗话说，一日之计在于晨，老年人适当的参加一些体育锻炼可以起到修养身心的作用，早起室外的空气质量不好，那么我们可以选择在家里锻炼，下面小编就为大家推荐一套“十步按摩操”，舒筋活血、强身健体。1.掌推任脉。任脉位于人体前正中线。躺在床上，用手掌从胸口正中向下推，经肚脐推至下腹，共50次。2.掌摩腹部。平躺，双手重叠在腹部，以肚脐为中心，沿顺时针方向在脐周做环形运动，共50次。第1...

推拿按摩2013-08-02