随着现代生活水平的提高，人们吃的越来越好，看手机的时间也越来越多，运动量自然而然的就大大下降。不少的人都长出了大肚腩，这时我们就要注意自己的饮食了。那么夏天我们该吃什么食物来保持自己的身材呢？1、西柚西柚比柚子小，属于进口水果，含有特别丰富的营养。西柚中含有的物质能降低人体的胰岛素水平，将脂肪转化成能量，自然而然达到了瘦身的效果。西柚的含水量比较多，一般来说女生吃一个西柚就能达到较强烈的饱腹感，所...

减肥食谱2019-07-10

有许多女性被腹部的赘肉问题所困扰，而由于上班等原因无法靠锻炼来瘦腹。那么能不能通过饮食的方法来帮助瘦腹呢？我们都知道不同的食物，对于我们的身体有着不同的影响。而对于久坐无法经常锻炼的人们而言，哪些食物能帮助我们有效的瘦腹呢？下面给大家介绍吃什么食物的瘦肚子效果好，供大家参考。山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打...

减肚腩2015-05-09

夏天已经慢慢靠近了，可是小肚腩还没瘦下去，怎么办？不用担心，今天小编就向大家介绍七个妙招，帮大家轻松减掉小肚腩。1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。2、不要一边嚼东西一边讲话我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的...

减肚腩2014-03-28

办公室群体长期久坐，不运动，容易出现小肚腩。那么作为办公室群体该如何减肚腩瘦身呢？总的来说减肚腩要从运动和饮食入手，双管齐下，容易达到理想的状态。适合减肚腩的运动1、屈膝上提坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。双手握椅边撑住。提气、挺胸、缩小腹，背打直、吐气时屈膝把脚往上抬。2、呼啦圈双脚站立，与肩同宽，握住呼啦圈，开始顺时针转动呼啦圈，坚持30分钟。适合减肚腩的饮食1、维他命C维他命C可以给...

运动与营养2018-03-20

有许多女性被腹部的赘肉问题所困扰，而由于上班等原因无法靠锻炼来瘦腹。那么能不能通过饮食的方法来帮助瘦腹呢？我们都知道不同的食物，对于我们的身体有着不同的影响。而对于久坐无法经常锻炼的人们而言，哪些食物能帮助我们有效的瘦腹呢？下面给大家介绍吃什么食物的瘦肚子效果好，供大家参考。山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打...

减肚腩2015-05-25

第一组：仰卧起坐（一）平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。第二组：仰卧起坐（二）将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第...

运动养生2017-10-19

现在的都是白领工作八个小时，基本都坐着，而且休息更加缺乏运动，久而久之，就形成了小肚腩。夏天快要来了，怎么在短时间内把小肚腩缩进去呢？今天小编就向大家支招如何减肚腩。1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。2、不要一边嚼东西一边讲话我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。...

减肚腩2014-03-19

不管是女生还是男生，肚腩都是大家的硬伤。但同时又是最难减的部位。到底有什么方法能够减掉这块腹部的肥肉呢？今天，小编就向大家介绍几个妙招，帮大家减掉腰腹的小肚腩。如何减肚腩1、随时控制，保持体形除了运动锻炼以外，男人到了中年也是很容易发福的，所以要随时控制，保持体形，按照自己的年龄和身体状况来制订合理的瘦身目标，坚持长期的运动锻炼，在饮食法方面也要注意膳食的均衡，拥有与减肥长期斗争的良好心态，这样才...

减肚腩2014-12-21

冬季的确容易囤肉的季节。MM们有没有发现自己的小肚腩开始出现，一穿上紧身的衣服更是显露无疑。怎么办呢？今天，小编就教大家几个减肚腩的妙招。帮大家重塑小蛮腰。如何减肚腩1、锯式减肚腩step1：坐与训练垫上，双腿平方置于体前，上身背部保持正直，腹部收紧，下身双脚向上内扣，同时双臂向两侧打开，与肩部形成一条直线。step2：在保持上身正直的前提下向右侧平行转体，注意下半身的臀部及腿部不要跟着转动，要始...

减肚腩2014-12-14

虽然清明的小假期刚过，可是很多人都已经在筹谋五一的放假出游计划了。MM们想约上几个闺蜜好友，到沙滩边，穿上美美的比基尼，享受阳光与沙滩。但是，小肚腩减不去，怎么穿比基尼呢？不用担心，今天，小编就帮大家介绍几个有效的减肚腩妙招，让你赶在五一前秀出好身材。一、运动减肚腩NO.1仰卧起坐减肚子指数：★★★★★为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮...

减肚腩2014-04-10

讲到减肚腩、瘦小腹，大家想到的方法可能都是仰卧起坐、呼啦圈等等。今天，小编就来告诉大家几个更有效的方法。想知道是什么？跟小编一起来学一下吧。一、伏地挺身青蛙腿（A）预备俯卧撑姿势，从肩膀道脚踝保持斜直线。（B）右脚往前跨出一步，停到右手旁边。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右脚到原位置，然后左脚做同样的动作。二、哑铃伏地挺身手握一对哑铃，与肩同宽撑在地面上。（A）呈伏地挺身姿势，脚尖触地，手臂挺...

有氧运动2014-04-03

现在很多人整天坐在电脑前面，缺少运动，因此腹部容易出现赘肉，赘肉一旦出现就很难减掉，那么有没有办法可以帮助你减掉小肚腩呢？今天我们来了解下肚腩的类型和不同肚腩的瘦腹方法。下面一起来学习下吧。一、微微凸出型整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露！在你吃过饭之，就会更加明显。在工作和生活当中，消耗体力的机会太少，经常坐着，平时又不爱运动，腹部的赘...

减肚腩2013-11-22

在近些年随着生活质量的提高，让很多人每天所摄取的食物热量都比较多，导致导致肥胖的现象越来越多，而在大多数肥胖的人群中，有一些存在着肚腩比较大的现象，而肚腩比较大不仅影响外观，还会给身体带来伤害，因此肚腩大的人需要采取一些措施来减掉自己的肚腩。肚腩大的人该怎么减肚腩？一、进行仰卧起坐仰卧起坐是一项有氧运动，肚子赘肉比较多的人可以适当进行，通过进行仰卧起坐能够让腹部能量被消耗，时间一长就能够让腹部的赘...

减肚腩2019-10-23

虽然秋意渐浓，MM们也都纷纷换上长袖衣服、外套。但尽管如此，MM们也不能对自己的身材有所放松，特别是小肚腩，稍不注意，小肚腩就会跑出来了。到底有什么快速减肚腩的方法呢？今天，小编今天向大家介绍几个快速减肚腩的方法。减肚腩的最快方法一、减肚腩之生活篇1、饭后散步前面小编就提到了不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要...

减肚腩2014-11-04

对于长时间久坐或者总是大鱼大肉吃的人群容易出现小肚腩，就如同游泳圈一般，简直不能直视。如果想要减掉小肚腩，最好的方式就是坚持运动。哪些运动能减肚腩？坚持这三个运动轻松甩掉肚腩1、仰卧起坐或者跳肚皮舞众所周知仰卧起坐最减肚子，具体的方法是患者需要平躺在床上，两个腿要伸直，双手交叉放在后脑勺的部位，上半身用力的坐起来，主要是靠腹部发力。通过腹部不停的伸展运动，能让肌肉得到运动，帮助燃烧腹部的脂肪。每天...

减肚腩2019-08-16

现在越来越多人都受到肚腩的困扰，大腹便便给人以老态之感，而肚腩的形成大部分都是饮食不当和缺乏运动造成的，今天小编给大家介绍几个日常减肚腩的习惯，长期坚持下去，轻松告别小肚腩！多食蔬果多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘可是长小肚子的元凶之一。少吃肥肉如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。要控制热量的摄入，多注意饮食减肥。在...

减肚腩2017-09-05

1、要减肚子先多喝水天天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢。新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪，自然就能达到收腹减肚腩的效果咯。2、挺腰直身端坐减肚子弯腰驼背的坐姿不仅不雅，还会让你看上去大腹便便。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。3、多动臀部有益处经常坐着，脂肪便更轻易在腰腹囤积，多起身动动臀部，这...

养生常识2017-11-07

一个大大的肚子，非常影响我们身材的美观。即便是在冬天穿很厚的衣服情况下，吃多点东西立马就能够感受到他的存在。对于那些修身款的衣服根本就不能够选择。肚子上的肉是公认的难减下来，毕竟肚子没有什么特别的运动方式。那么如何能够轻松减掉肚子上的赘肉呢？第一种是进行提臀运动我们可以面朝上的躺在一个干净垫子上，两只手很放松的就摆在身体的两边，弯曲我们的膝盖，让脚掌紧紧地贴服在地面上，然后提臀。就这样动作每天做个...

减肚腩2019-01-28

很多人不小心吃多了就会长出大肚腩，这让女性朋友们都很在意。其实大肚腩可以自己通过努力改善的，只不过要掌握正确的方法。那么想减掉大肚腩有哪些方法呢？1、少吃晚餐晚餐是减肥的人，琪琪需要重视的，如果晚饭吃太多，就会导致不易消化，让脂肪堆积在腹部，日常越久就会形成大肚腩。想要让腹部平坦一些，就可以尝试减少吃晚餐的量，也可以让晚餐提前一点，保持睡前几个小时不进食。2、饭后靠墙站饭后靠墙站可以让肚子变得平坦...

减肚腩2019-07-15

1、要减肚子先多喝水天天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢。新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪，自然就能达到收腹减肚腩的效果咯。2、挺腰直身端坐减肚子弯腰驼背的坐姿不仅不雅，还会让你看上去大腹便便。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。3、多动臀部有益处经常坐着，脂肪便更轻易在腰腹囤积，多起身动动臀部，这...

养生常识2017-11-07

夏季正是穿露腰上衣的季节，俗话说得好，一白遮百丑，一胖毁所有，马甲线怎么练？一起来学习简单瘦肚子方法，快快行动起来吧！现今，性感的新标准莫过于明星们都在追求的“马甲线”，比起“大胸长腿”，马甲线是无论胖瘦都能通过运动和饮食拥有的。准备一套喜欢的运动装和一双舒适的运动鞋，它可以很好的帮助你运动，保存一张健美的马甲线图片，然后朝着这个方向，动起来吧！马甲线的关键在于体脂含量要低，尤其是腹部的脂肪含量一...

减肚腩2014-08-15

关于怎样减肚子上的赘肉，除了让女生们难以坚持的运动方法之外，还给大家推荐一款快速减肚子神奇瘦身汤，减肥甩肉soeasy。准备材料：魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、小鱼干10条、酱油3勺、料酒2勺、盐适量、水4杯。制作方法：先把海带丝放进水里浸泡后捞起备用，小鱼干也一样放进水里浸泡一下。把山药削皮洗净后切成细条状，魔芋丝稍稍用水清洗一下们随意切段。在锅中放入水，将魔芋丝、山药...

减肚腩2014-08-19

腰腹和肚子都是比较容易长胖的部位，但是想要瘦下来也是比较简单的，就是也很容易反弹就对了，不过想要永远平腹也的可以的哦，减肥达人推荐瘦腰腹肚子瑜伽运动，永久拥有平坦小腹很简单。瘦腰腹瘦肚子瑜伽腰和肚子是人最容易长胖的部位，同时也是最容易瘦的部位，不过也比较容易反弹，所以想要永久的瘦掉肚子也是可以的，坚持这套瑜伽动作一个月，一定能成功哦。1、侧三角式：站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并...

减肚腩2014-08-04

很多人都很在意自己的颜值问题，不允许有任何伤害自己颜值的因素存在。苗条的身材是大家都在追求的，大肚腩粉碎了太多人的苗条梦。减肥药伤害身体，节食减肥又无法满足自己的口腹之欲，运动的减肥方法又安全又健康。到底有哪些运动适合减肚腩呢？又有哪些注意事项呢？让我们接下来一起了解一下。广州市中医院针灸专科主任医师谢长才曾在接受采访时表示，运动可以提高人的新陈代谢是比较好的减肥方法，但是一定要注意运动，要保持4...

减肚腩2019-04-20

世界上最痛苦的事情是什么？就是你一增肥就小肚腩，一减肥就减胸受罪加反弹~~好吧，为了缓解大家的痛苦，小编这就教给大家腹部减肥最佳方法，七招帮你甩掉小肚腩。腹部减肥最佳方法一：晚餐少吃晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！...

减肚腩2012-02-23

现在很多人整形坐在电脑前，缺少运动，因此腹部容易出现赘肉，赘肉一旦出现就很难减掉，今天我们来了解下不同的肚腩的瘦腹方法。一、微微凸出型整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露！在你吃过饭之，就会更加明显。为什么会这样？在工作和生活当中，消耗体力的机会太少，经常坐着，平时又不爱运动，腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会，还好，由于情况并不严重，你恢复...

减肚腩2013-10-15

现在的很多的年轻女生都有小肚腩的烦恼。学生MM长时间坐在课室上课、读书，严重缺乏运动。而上班一族的白领们更是每天坐在办公桌前，原本纤细的腰上多了一个游泳圈。怎样才能甩掉这个可恶的游泳圈？今天，小编就为各位女生解决小肚腩的烦恼。一、学生MM如何减肚腩1、运动篇step1：先做在椅子上，接着双手扶着椅子，双腿并拢向上提高，并弯曲膝盖，维持动作30秒。step2：双腿保持之前的形态，而双手则放于腹部的位...

减肚腩2014-04-28

你还在为你的小肚腩而烦恼吗？跟着小编一起看看下边的一些生活习惯，它们可能是形成小肚腩的“元凶”哦！如果不幸中招的话，不用慌，接下来小编教你们怎么击退小肚腩。1、久坐不动不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。2、排便不畅不少女性都有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面...

减肚腩2017-08-03

大肚腩，几乎是每个中年男子的标志性特征。大肚腩不仅影响到身材美观，对身体健康也有一定的“威胁”，因此很多中年男士都想要甩掉大肚腩，但是减肚腩有什么小妙招吗？小编搜集了几种减肥攻略，希望能帮到你！男士要怎么甩掉肚腩？减肚腩这条“路”是非常难走的，一个体重超标的男人想要减肥必须要通过控制饮食来实现减肥，而控制饮食对于大多数中年男人来说都是非常困难的，因此如果你想要成功减掉肚腩，在饮食方面就必须要有坚定...

减肥百科2018-12-08

腹部是最容易堆积赘肉的地方，也是最难减的部位之一，那么如何减小肚腩？以下就是最减小肚腩的7个瑜伽姿势。如何做瑜伽减肚腩？1、新月变式双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。2、船式坐在地上，双...

减肥瑜伽2015-05-04