今天早上有位45岁的女性患者来到我的诊所，我发现她走路的姿势不对，经过询问后，她说自己经常出现小腿抽筋的情况，已经影响到生活。我给她开了不补钙的药物，并建议她日常可以适当按摩腿部穴位，比如委中穴、承筋穴等，有助于缓解疼痛的症状。下面我和大家讲解抽筋的原因和缓解方法。小腿抽筋是什么原因？1、寒冷刺激2、过度劳累3、缺钙小腿抽筋如何缓解？1、热敷可以使用热毛巾、热水袋进行局部热敷，每次热敷10~15分...

健康笔记2024-03-11

孕期小腿抽筋怎么办？小腿抽筋的是孕妇常见的不适症状，准妈妈不仅要学会缓解的方法还要知道如何预防小腿抽筋。其实，准妈妈小腿抽筋不一定是因为缺钙哦，所以不能只是通过补钙来预防小腿抽筋。预防孕妇小腿抽筋方法睡觉时脚不要伸直。如果是仰卧，则在膝盖下垫一软枕；侧卧时，可将软枕夹在两膝之间。这主要是有助于血液流回心脏。坐姿时，可将脚垫高，在家里可把脚放在茶几上。上班时，可在桌下放一小凳或木箱垫脚。为保证腿部血...

孕期2013-07-22

相信许多准妈妈孕中后期常会出现腿抽筋的经历，这种感觉可不好受。到底为什么孕期常会小腿抽筋，准妈妈该如何来缓解孕期小腿抽筋呢？孕期小腿抽筋的原因1、营养过剩。过度的饮食引起蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是腿抽筋。2、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动过多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌...

孕晚期检查2017-07-14

如果小腿抽筋，快速止痛的办法有两个。 方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。 如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。 方法二：按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地...

健身误区2008-06-14

小腿抽筋原因： 1.体内钙缺乏。正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。 2.怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致...

孕期2011-09-15

有些人在晚上睡觉时会出现小腿抽筋的现象，这是什么原因导致的呢？晚上睡觉小腿抽筋不一定就是缺钙造成的，还有其他原因也会引发。想要缓解睡觉时小腿抽筋的情况，有没有什么高招呢？晚上睡觉小腿抽筋的原因不晒太阳。人们接触阳光的机会越来越少，尤其秋冬季节，人们户外活动时间普遍减少，日照时间明显缩短，钙质无法很好地吸收，进而导致抽筋。这种情况多见于中老年人。建议不论什么季节都要接受日照，但也不必暴晒，每天上午1...

中医养生2019-05-20

准妈妈孕期小腿抽筋是什么引起的呢？有没有预防和缓解的方法吗？ 一、准妈妈孕期小腿抽筋的原因 1。体内钙缺乏。正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽...

孕期2012-11-08

第一，小腿抽筋原因： 1.体内钙缺乏。正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。 2.怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导...

孕期2012-12-27

医学研究认为，老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等，往往可以诱发小腿抽筋。小腿抽筋不一定是缺钙小腿抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛，是发生于一侧下肢的肌肉抽动，有不自主和不规则的特点，多发于夜间或寒冷时。老人缺钙确实会引起腿抽筋，还会表现为易骨折、牙齿松动脱落、身高降低、全身疼痛及不适等症状，一般做骨密度检查即可确定...

老人2015-08-10

很多人都会遇到这样的问题，明明睡觉睡得很香，却被小腿抽筋疼醒，等到不疼了，睡意也没有了，变得很精神。一说到抽筋，身边的朋友和家人会说这是缺钙导致的，缺钙确实是引起小腿抽筋的一种原因，但是并不是唯一的原因。小腿抽筋的原因有哪些？当人体缺钙的时候，肌肉会兴奋，肌肉兴奋就会收缩过度，会导致小腿抽筋。还有就是劳累所致，白天劳动了一天，肌肉还会处于亢奋的状态，乳酸分泌过多，在晚上睡觉的时候就会抽筋。还有就是...

中医养生2021-09-22

很多朋友都会有半夜小腿出现的情况。往往翻一个身、蹬一下腿。就会发生小腿抽筋的状况。这种疼痛感往往会使我们在半夜中惊醒，从而影响到我们的睡眠质量。半夜小腿抽筋究竟是怎么回事呢？有没有什么预防的办法呢？半夜小腿抽筋是怎么回事？小腿抽筋可能是有很多因素导致的。并不一定是我们通常以为的缺钙。剧烈运动后，我们很可能会发生小腿抽筋的状况。如果在剧烈运动后没有进行充足的放松运动。小腿中就会积压过多的乳酸。这种乳...

病因2019-01-28

很多人都有小腿抽筋的经历，身体明明很放松，但突然抽筋，短时间内承受非常大的痛苦。当小腿突然抽筋时，有哪些方法可以快速缓解呢？中医解读小腿抽筋的原因小腿转筋是一种常见症状，常于夜间睡眠发生，尤以老年及妇女多见。临床以一侧或两侧小腿肚于睡眠中突然抽搐，剧痛难忍，双手按揉后疼痛稍缓解为特点。发病的原因，中医认为，多由肝血不足，筋脉失养，或受风冷寒湿侵袭，经络气血不通所致。自我按摩缓解小腿抽筋1、按揉小腿...

中医讲堂2015-11-30

相信大部分人经历过小腿抽筋的情况，尤其是半夜醒来后腿部抽筋，影响睡眠质量。引起小腿抽筋的因素有很多如缺钙或受到寒冷刺激等。小腿抽筋是怎么回事？1、动脉粥样硬化当患有动脉粥样硬化时血液循环速度减慢，生理功能异常，腿脚不麻木和冰凉，因为局部血液循环受到阻碍而引起腿部抽筋。2、运动强度过大当运动强度过大时，肌肉在短时间内快速收缩，不能及时把代谢产物排出去而在小腿部位积聚引起小腿抽筋。3、缺钙一般年龄大或...

其他疼痛2020-01-12

腿抽筋这种滋味，相信大家都有过。实际上，小腿抽筋是因为我们没有好好保护自己的小腿或者是有一些不好的生活习惯才导致的。所以，当小腿抽筋的时候要怎么办。5因素可导致腿抽筋1、在寒冷的冬季中进行锻炼时，如果准备活动没有做好，就会导致腿肚的腓肠肌痉挛，从而出现小腿抽筋的现象。2、在进行剧烈运动的时候，当全身肌肉处于紧张状态时，腿部的肌肉会随之收缩加快。当肌肉没有足够的时间进行放松时，会产生大量的代谢产物乳...

疾病养生2017-08-30

想必很多人都有过睡觉时，小腿抽筋的经历。那个感觉难受又无助的感觉的，其实小腿抽筋是有原因的，也有一定的预防方法的。下面告诉你睡觉时抽筋是怎么回事？应该如何预防？睡觉时抽筋是怎么回事临床上所见到的夜间腿抽筋，大多数属特发性。但是，在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。当然，多数患者与缺钙有关。比如，绝经后的...

养生常识2017-05-23

很多的孕期准妈妈都觉得，只要是小腿出现抽筋了，那就一定是缺钙了，这并不是正确的结论，下面我们看看小腿抽筋的其他原因。孕期小腿抽筋的原因：疲劳过度孕妈妈的体重会随着孕期增长而增长，这时候腿部的负荷也不断加大，腿部肌肉常常处于疲劳状态，若准妈妈站太久或走太多都会导致小腿肌肉活动增多，负担增加，局部堆积酸性代谢产物最终导致小腿肌肉痉挛，也就是所谓的小腿抽筋。睡太久孕妇的睡眠时间太长会减缓血液循环速度，导...

妊娠异常2015-09-22

夜间小腿抽筋：老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。2、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。4、发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

骨科频道2017-08-04

很多人都经历过小腿抽筋，那种滋味真的很痛快，小腿抽筋的原因有很多。而发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。那么，小腿抽筋如何通过按摩来缓解呢？副甲状腺按摩副甲状腺位于双脚底内侧约45度，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的感觉，按摩时找到微凸的颗粒时定点按摩。按揉委中穴将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，...

部位保健2017-04-30

人们在腿部抽经的时候是非常难受的，而且腿部抽筋是随时都可能发生的。一些人总是在半夜的时候出现小腿抽筋的症状，腿部非常的疼痛，而且没有办法可以进行缓解，严重的影响了人们的睡眠状况。那么，小腿抽筋是怎么回事？长时间的身体缺钙是小腿抽筋是怎么回事的主要影响因素。很多人腿部抽筋是因为身体缺钙引起的，身体里面缺钙以后，会造成人们身体里面的血管长时间的受到压迫，导致肌肉发育不良，出现抽筋的症状。如果是因为缺钙...

症状2017-07-05

方法一： 改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。 方法二： 按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神...

健身误区2008-06-14

中老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。小腿抽筋，医学上称作腓肠肌痉挛。过去，人们常常认为这是缺钙引起的，其实不然，很多原因可引起中老年人腿抽筋。老年人腿抽筋是由什么原因引起的?下肢动脉硬化闭塞症据资料介绍，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者，有的误以为是缺钙，长时间大量补充钙剂，而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，造成截肢，教训深刻。因此中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史...

老人2015-06-05

很多人都有过小腿抽筋的症状，特别是青少年，在半夜睡觉的时候经常会出现小腿抽筋的症状，有不少人将其解释为是在长个，但其实并不是，大家都应该更为科学的看待半夜小腿抽筋的事情，了解清楚是否是身体健康受到了损害。半夜小腿抽筋是长高吗？半夜小腿抽筋并非是在长高，其实际原因则是神经的肌肉出现了非正常情况的兴奋，在这种情况下，就会影响到腿部的肌肉，甚至是肌群，大多数就表现为痉挛，所以这个时候的肌束有较强的牵引能...

中医养生2018-07-28

小腿抽筋后一般2~3天就能跑步，具体时间取决于小腿抽筋的严重程度。引起小腿抽筋的原因有很多，除了受凉、缺钙以外，还包括运动量过大，因为高强度的运动锻炼容易导致体内水分过多的丢失，如果不及时进行补充，就会引起腿部肌肉痉挛，造成小腿抽筋。由于小腿抽筋后，局部肌肉还处于紧张以及僵硬的状态，所以短期内是不建议跑步的，因为再次跑步容易增加肌肉损伤的程度，因此小腿抽筋后建议2~3天再跑步；而小腿抽筋症状严重的...

精编文章2022-06-17

医学研究认为，老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等，往往可以诱发小腿抽筋。小腿抽筋不一定是缺钙小腿抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛，是发生于一侧下肢的肌肉抽动，有不自主和不规则的特点，多发于夜间或寒冷时。老人缺钙确实会引起腿抽筋，还会表现为易骨折、牙齿松动脱落、身高降低、全身疼痛及不适等症状，一般做骨密度检查即可确定...

老人2015-12-09

小腿抽筋快速止痛的办法方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。方法二：按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往...

骨科频道2017-08-04

有关缺钙与小腿抽筋的关系尚无定论，有人认为小腿抽筋与钙的摄人量无直接关系。但一致的观点认为妊娠期为满足胎儿发育需要及适应妊娠期血液稀释，孕妇急需补充钙和铁。钙是组成骨骼的重要元素。身体缺钙，轻则感到腰酸腿痛，牙齿松动；重则可导致骨质软化症，骨盆下部逐渐缩小，腰弯背驼，手足抽搐及难产。孕妇缺钙可造成胎儿在宫内钙贮存减少及新生儿在生后很快出现缺钙，后者表现为容易惊醒及哭闹等，严重者出现手足抽搐及佝偻病...

缺钙2013-07-05

相信大家都有过腿抽筋的经历，有的是在运动的时候，有的是在晚上睡觉的时候。腿抽筋是非常难受的，不仅非常疼，而且还感觉麻麻的，一个劲的过不去。有的人认为小腿总是抽筋，是因为身体缺钙的缘故，其实小腿抽筋原因有很多，找到原因以后才知道该怎么解决。小腿抽筋有哪些原因呢？接下来就让我们一起来了解一下。小腿抽筋有哪些原因呢？1、缺钙缺钙确实是导致小腿抽筋的一个原因，因为钙在肌肉收缩这个过程中起到了非常关键的作用...

疾病养生2020-11-16

有关缺钙与小腿抽筋的关系尚无定论，有人认为小腿抽筋与钙的摄人量无直接关系。但一致的观点认为妊娠期为满足胎儿发育需要及适应妊娠期血液稀释，孕妇急需补充钙和铁。钙是组成骨骼的重要元素。身体缺钙，轻则感到腰酸腿痛，牙齿松动；重则可导致骨质软化症，骨盆下部逐渐缩小，腰弯背驼，手足抽搐及难产。孕妇缺钙可造成胎儿在宫内钙贮存减少及新生儿在生后很快出现缺钙，后者表现为容易惊醒及哭闹等，严重者出现手足抽搐及佝偻病...

孕期2013-07-05

抽筋，很多人都遇到过，一般缺钙的人容易抽筋，抽筋的那个时刻很让人难受，感觉抽筋的部位像废了一样，僵硬不堪，抽筋如果发生在夜里，会严重的影响患者的睡眠质量，所以不妨试试中医的穴位治疗。常见的小腿抽筋5原因1、在寒冷的冬季中进行锻炼时，如果准备活动没有做好，就会导致腿肚的腓肠肌痉挛，从而出现小腿抽筋的现象。2、在进行剧烈运动的时候，当全身肌肉处于紧张状态时，腿部的肌肉会随之收缩加快。当肌肉没有足够的时...

经络养生2017-04-08

半夜睡得正香，小腿抽筋疼醒了！游泳游着正开心，小腿抽筋疼惨了。腿抽筋，是很多人都经历过的，是非常难受的一件事。有人认为腿抽筋就是缺钙，经常腿抽筋就需要补钙，那么，抽筋的原因真的这么简单？什么是抽筋？大多数时候临床上将抽筋称为“肌肉痉挛”、“手足抽搐”等，抽筋是不自主的肌肉收缩，可持续数秒或数十秒，通常伴随强烈疼痛，然后逐渐缓解。抽筋一定是缺钙吗？缺钙有可能导致抽筋，但是不是说只要抽筋就肯定缺钙，一...

健康新闻2018-09-02