饮食健康对我们的身体健康起着积极的作用，一日三餐是很有讲究的。但是很多人却不注重晚餐，会认为晚餐吃不吃都无所谓，或者晚餐随便吃点就行了。其实晚餐也是相当重要的一个健康环节。那么晚餐吃什么对身体不好？加工肉制品现代人的夜生活是相当丰富的，很多年轻人会参加各种应酬交际或者吃夜宵，而且晚餐中离不开各种肉类食物，会经常有红烧肉和炸鸡排以及热狗之类的加工肉制品，这些加工肉制品会增加患胃癌和肠癌的风险。剩饭剩...

营养误区2018-08-07

晚饭不好好吃、或者吃不好，不仅不能减肥，反而还会伤害身体。很多人都陷入了晚饭减肥的误区，想要健康瘦身，还要先撇掉这些错误观念才好。这样吃晚餐让你不瘦反胖错误1：睡觉的时候有强烈的饱腹感饱着肚子睡觉可能会引起不适和睡眠中断，这会严重影响你的腰围，让身体储存更多的腹部脂肪从而使你吃的更多。确保晚饭和睡觉之间有足够的间隔时间。如果你想要吃夜宵，要控制在200卡路里下。否则变胖可是很简单哦。错误2：吃了错...

女性营养2015-12-12

千万不要以为随便吃晚餐无关紧要，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。给大家来数一数，不健康的晚餐对身体的伤害能有多大！90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身...

营养饮食2016-11-12

一天之中，早餐，中餐，很多人都很注重，但是对于晚餐，我们也不能忽视。其实，晚餐也是很重要的。要想有好的身体，就要有好的睡眠，要想有好的睡眠，就必须要有好的晚餐，所以说，晚餐也很重要，那么晚餐吃什么好，吃什么不好呢？今天笔者就跟大家来分享一下晚餐饮食的问题。1、首先，我们都知道，晚餐要吃的清淡，决不能吃油腻而丰盛的晚餐，这样会一定程度上加大肠胃消化系统的负担，给失眠质量的保障会有一定的影响。特别是我...

营养饮食2015-04-28

晚餐的能量与早餐应大致相同，要少于午餐，而在都市生活中，人们更习惯于午餐简略，晚餐丰富。这其实使我们日常生活习惯中，会给身体健康带来最大危害的一个—晚餐能量过剩是导致肥胖、高脂血症等多种疾病的直接诱因。 晚餐后我们的活动量较白天大为减少，能量消耗也因之降低很多，因此“清淡至上”是我们必须遵循的原则。 1.晚餐宜选择的食物 适量主食。 富含优质蛋白质的食物：如鱼虾、瘦肉、豆类制品等。 绿叶...

春季靓汤2012-05-03

现在大家都注重健康养生，特别是一些人听说不吃晚餐可以帮助减肥，对身体更好，于是开始掀起了一阵不吃晚餐的行动。另外还有些人吃晚饭随便对付，有的吃的太单一、有的吃的太饱，这对健康的影响都十分不好。这样吃晚餐当心短命！1、晚餐吃太饱：晚餐吃的太饱可能导致热量过高，因为人们在夜晚的活动量较少，多数人吃完晚饭不会运动，不能消耗的热量就会转移成脂肪。长期晚餐吃的太饱的人肥胖的几率会更高，而且患上心血管疾病的几...

营养误区2017-10-19

晚餐，很多人都不是很重视，甚至不吃晚饭，这样的做法都是不正确的。因为，如果晚餐吃不对不仅会影响到睡眠，久而久之还会危害到身体健康状况。在这里，为大家来科普一下晚餐究竟要怎么吃最好吧。晚餐的安排建议晚餐不宜过晚。晚餐的进食时间不要过晚，每天最好时间能统一。具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚...

营养误区2017-05-17

晚餐的选择是很重要的，吃错了晚餐很有可能会影响睡眠质量，会导致人第二天看起来没有精神。经常保持不好的饮食习惯，还会让人的身体健康受到损害。现在的美食也是五花八门，美食固然美味，但吃多了也会伤身体。那么我们该如何选择晚餐，吃晚餐有什么禁忌呢？吃晚餐有什么禁忌？1、 经常吃加工肉经常吃加工肉，会让得癌症风险大大提升。现在的年轻人多数喜欢吃烧烤油炸类肉食，这类食品不仅营养欠佳，还会影响身体的消化功能。加...

养生常识2022-01-25

人一旦步入老年，身体机能就会不同程度的下降，这个时候更要注重饮食，因为稍不注意就有可能会引发一些疾病，比如说高血压，糖尿病，心脏疾病等等。在一日三餐中，尤其要注意晚餐怎么吃，因为晚餐吃不好，老年人的身体健康就会受到严重的影响。老年人应该怎样吃晚餐呢？1、 要清淡一些到了老年时期，消化系统的功能也会有所下降，所以老年人的晚餐要清淡一些，不能够太油腻，最好以米面、蔬菜为主。米面能够给老年人的身体提供足...

老年人营养2021-02-02

现在年轻人的压力相对较大，而且要面对高节奏的生活和工作，因此晚上不好好吃饭或者没有正确吃饭的人不在少数，从而增加了胃肠道疾病的发生几率，对身体健康造成了不良的影响，因此即使是年轻人，在晚餐方面也要特别注意，对身体健康有好处。想要身体健康晚餐要注意哪些细节？1、避免晚餐吃得太饱忙碌一整天之后，许多人都会选择在晚上大吃大喝，吃晚餐持续的时间比较晚，而且大多数人都会在晚餐时吃的比较饱，孰不知这种行为会使...

四季饮食2023-07-27

这些常见病居然都是因为晚餐吃错了：内分泌科：肥胖症、糖尿病晚餐主食别吃多晚餐吃不好会增加患肥胖症和糖尿病的风险，复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师吴晞表示。晚餐吃不好与“量”密切相关，现代人吃晚餐多有两种极端，要么猛吃，要么不吃，久而久之，都会对身体造成一定的损伤。长期不吃晚餐，糖原和能量物质不足，易引起体内升糖激素反应性增高，增加糖尿病风险；而晚餐食用过饱，加之夜间运动量少，导致人体消化吸收...

健康新闻2016-08-31

脂肪肝患者要特别注意饮食，饮食调节是脂肪肝治疗的重要方式。一日三餐的安排尤其重要，尤其是晚餐，更加是脂肪肝患者的关键一餐，晚餐吃不好，吃的再好都是白搭。脂肪肝晚餐为何重要？脂肪肝晚餐之所以重要，因为它是一天饮食结束的标志，也是即将开始进休息状态的标志。脂肪肝晚餐吃不好，危害有很多。1、吃太多加重脂肪肝病情如果你吃得过饱，会刺激胰岛素大量分泌。胰岛长期负重，会加速其老化速度，时间长了，可能诱发糖尿病...

肝脏保养2017-10-16

晚餐有多重意思，有人每天晚上吃的正餐笼统的讲叫做晚餐，健康晚餐很重要对我们的身体健康有一定的影响，健康晚餐有六项注意事项，晚餐早吃少易患结石，所以晚餐很重要。 【一、晚餐丰富油腻】晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，健康又减肥。 【二、含有...

营养误区2012-07-26

这些常见病居然都是因为晚餐吃错了：内分泌科：肥胖症、糖尿病晚餐主食别吃多晚餐吃不好会增加患肥胖症和糖尿病的风险，复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师吴晞表示。晚餐吃不好与“量”密切相关，现代人吃晚餐多有两种极端，要么猛吃，要么不吃，久而久之，都会对身体造成一定的损伤。长期不吃晚餐，糖原和能量物质不足，易引起体内升糖激素反应性增高，增加糖尿病风险；而晚餐食用过饱，加之夜间运动量少，导致人体消化吸收...

健康新闻2016-08-31

现代不少年轻人午餐时想等到晚餐一起吃，晚餐时想等到宵夜一起吃，总之，想吃就吃，不想吃就不吃，久而久之，饮食变得不规律。本以为这样的饮食习惯没问题，但近日，广州的侯女士就因这种习惯住院了。34岁的侯女士平时基本上没什么病痛，10月23日晚，她突然发热、剧烈腹痛、腹泻及呕吐。被送到医院时已经迷昏、休克，随时有生命危险。其实像侯女士这样的情况是非常多见的，很多的年轻人都有这样的坏习惯，下面我们看看，不好...

健康新闻2018-11-13

晚餐是一日三餐中的最后一餐，但往往很多人忽略其重要性。然而晚餐吃不好，或者吃的方式不对，都有可能伤害你的肠胃，还会导致发胖。究竟晚餐有哪些误区呢？>>白领一日三餐如何吃？上班族饮食7大困惑晚餐误区一：拒绝主食、荤菜，只吃蔬菜、瓜果水果含有丰富的维生素和碳水化合物，但营养成分比较单一，特别缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。如果长期摄入蛋白质不足，会导致低蛋白水肿。不吃主食的女性还会导致得不...

日常保健2014-12-03

在平时有很多人都会按时进餐，也都知道三餐对身体的重要性，而虽说很多人知道三餐对身体很重要，但他们在平时吃晚餐的时候却没有过多重视，都认为晚餐不需要吃得太好，却不知如果在晚餐进食的时候能采取一些正确的方式，能让身体更加健康。晚餐怎么吃身体更加健康？一、避免腌制类食物有些人在晚上喜欢吃各种烤类，因为在晚上下班后是放松的时间，就会几个好友聚集在一起，吃一些高脂肪或者腌制类食物，却不知这些食物不仅对身体没...

营养搭配2019-12-27

随着生活节奏的加快，许多人加班回到家已是深夜，不少人还会吃些食物慰劳自己，总觉得饿着睡觉对身体不好。 胃黏膜是覆盖在胃内表面的一层组织，含有不同的分泌腺体，是一个复杂的分泌器官。胃黏膜上皮细胞的寿命很短，2至3天就要新生一次，而这一再生修复过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道在这段时间内也就不能很好地休息和调整，胃黏膜的再生和修复就不能顺利地进行。 吃过夜宵再睡眠，食...

肛肠知识2009-10-21

朋友们，听说有人为了减肥，勇敢地选择了“不吃晚餐”这条道路？听起来很英勇对吧？但，不吃晚餐真的对身体无害吗？今天，就让我这个健康小侦探来为大家揭秘真相吧！一、三餐如何吃得健康又欢乐？1.早餐：一天的“能量启动器”推荐食谱：燕麦粥+蓝莓+牛奶。燕麦提供膳食纤维，蓝莓富含抗氧化剂，牛奶补充钙质和蛋白质，完美开启新的一天！2.午餐：身体的“能量加油站”推荐食谱：糙米饭+绿叶蔬菜+豆腐。糙米提供B族维生素...

健康笔记2024-03-13

随着生活节奏的加快，许多人加班回到家已是深夜，不少人还会吃些食物慰劳自己，总觉得饿着睡觉对身体不好。但以下一项调查值得夜餐爱好者警醒：在30至40岁年龄段的胃癌患者中，晚餐时间无规律者超过三成。 胃黏膜是覆盖在胃内表面的一层组织，含有不同的分泌腺体，是一个复杂的分泌器官。胃黏膜上皮细胞的寿命很短，2至3天就要新生一次，而这一再生修复过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道在...

肛肠知识2009-10-15

错误吃晚餐方式会导致身体的肥胖，有一部分减肥的人群晚餐不吃或者吃低热量的食物，非但不能减肥反而会导致胃肠道受到损害，六个晚餐不要可以让身体越来越瘦。晚餐怎么吃才防止身体肥胖？1、不能超过七点因为晚上的运动量是比较少的，如果吃饭太晚的话不能把热量完全消耗掉，会引起身体肥胖。吃完晚饭之后至少需要四个小时时间把胃肠道里面的东西排空，如果吃饭太晚的话不能让胃部得到休息，胃黏膜也不能得到修复，长时间下去会增...

减肥食谱2018-11-30

部分减肥者、糖尿病患者为减肥成功或控制好血糖，晚餐少吃主食或不吃主食。主食能为身体提供碳水化合物，这是必不可少的能量营养素。研究发现，晚餐适当的吃高质量碳水化合物，全因死亡率有所下降，那晚餐该选择哪些主食好呢。晚餐多吃好碳水，对身体带来哪些益处？研究团队纳入27623名成年人的饮食情况，把全谷物、非淀粉类蔬菜、所有的水果和豆类归纳为高质量碳水；把添加糖、淀粉类蔬菜、果汁、精制谷物归纳为低质量碳水。...

营养搭配2023-04-27

俗话说晚餐要吃得像乞丐，但是由于都市人的忙碌工作和生活，很多人最“豪华隆重”的一餐都放在了晚餐，从而导致晚餐过饱。要知道，晚餐过饱会给身体带来危害，你可不得不防。晚餐吃太饱给身体带来八大损害1、早上没食欲晚餐吃的太多会超过消化功能的消化能力，再不运动，倒头就睡，导致食物不能被完全消化、吸收，消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲，中午一下子又会猛吃，从而，这样的恶性循环就开始了。2、引起肠胃病偶尔...

职业人群营养2016-04-26

如果为了减肥而不吃晚餐，这样不仅不会起到减肥的作用，还对身体健康有害。除此之外，晚餐的食物选择也是很重要的。在这里，为大家介绍一下吃晚餐应要讲究时间和搭配吧。晚餐的两点须知晚餐到底什么时候吃合适。理想的状况，是距离就寝休息至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6-7点。晚餐吃几...

营养搭配2016-02-16

在减肥群体看来，晚餐是增加身体脂肪的最大敌人。不吃晚饭，让肚子挨饿，以为这样就能快速瘦身。又或许是忌不了口的人会这样对自己说：“今晚是最后一次，下次一定不多吃。”一日三餐会成年人的能量补充都是重要的存在，不要为了达到苗条的身体，而打破了身体的能量平衡。晚餐减肥法，教你吃好不胖的法则。 一、不要将最喜欢的食物留到最后吃 你是否有这样过的经历，把自己最喜欢吃的东西留在最后慢慢品尝？然而，这时之...

减肥达人2012-01-09

孩子白天在幼儿园生活，而一般晚餐就会在家吃。很多家长认为白天孩子在幼儿园会吃的不好，要利用晚餐来进行弥补，这是一种错误的做法哦。同时，晚餐要吃少也不适合学龄前儿童。儿童晚餐的错误方法孩子每天都要吃肉素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。当然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2至3次就够了。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上...

学龄前2013-07-22

有很多人会选择用不吃晚餐的方式来减肥，但是不吃晚餐对身体危害是很大的，晚餐一定要吃，那么在减肥的时候要怎么吃晚餐呢？减肥错误晚餐吃法1、吃得太多在减肥的时候，有些人可能早餐和午餐都吃得很节制，甚至只吃水果，但是到了吃晚餐的时候就会觉得很饿，不知不觉就会吃得很多。这样减肥效果肯定就不好了。所以想要减肥，晚餐的时候一定要控制，不能吃太多，要避免晚餐吃少一点，那白天一定要吃饱。在吃晚餐的时候，才能控制饮...

营养指导2018-05-13