近年来，瑜伽以其独特的魅力吸引越来越多的追随者，尤其是喜欢健美苗条的女士，为了减肥而苦练瑜伽。但由于训练方法不当或急功近利，一些练习者出现了运动性损伤。 推荐阅读：八种热门健身球运动法 据专家介绍，瑜伽是一项非常适合女性的健身运动，可以增强肌肉的韧力，同时也有减肥的作用。现在有很多年龄在四五十岁左右的患者，出现了肌肉、韧带拉伤，有的是腰或关节扭伤，大多是在练习瑜伽一两个月之后出现问题。其原...

瑜伽2011-12-19

在夏天到来之前，很多女生都想减肥塑形健身，而瑜伽是不少人选择的运动方式之一，练习瑜伽不需要多大的场地，在家就能好好锻炼一番，十分方便。但是在瑜伽的体式中，有一些过度伸展、挑战肢体柔韧性的前屈动作，这些是瑜伽爱好者认为好看而且能够体现自己水平的动作，往往会对脊椎有伤害。腰椎是人体最重要的部位之一，腰椎间盘位于两个椎体之间，日常生活中的很多不良习惯会不经意间增加腰椎的负担，导致很多人年纪轻轻就出现腰酸...

健康新闻2019-03-27

现代社会，很多人崇尚健康完美的生活方式，瑜伽，作为一种时尚健美的健身运动，深得白领们的喜爱。专家称，瑜伽不仅可以提升训练者骨骼的柔韧性，提高训练者的身体素质，一些瑜伽动作还可以针对性地治疗腰椎间盘突出。几个可治疗腰椎间盘突出的瑜伽动作：1、眼镜蛇式：此姿势是一个简单的瑜伽姿势，但却是一个对腰椎间盘突出的有效的练习，可以纠正错位，改善脊柱功能失调，是一个可以长时间保持的姿势，在熟睡和清醒时可长期做这...

腰椎间盘突出2016-08-29

瑜伽姿势练习可以使我们加强腰背部肌力，增加腰椎的活动，加强稳定性。背部脊柱的肌肉群是控制脊柱活动的主要力量，现代生活中，人们缺乏运动，长期保持不正确的姿势不动，以及压力等等因素，导致脊柱的内在失去平衡，而产生疾病，使脊柱的外观产生侧弯，腰肌产生不同程度的痉挛。练习瑜伽可以帮助改善和预防：1、椎间盘患者在做向前弯曲的姿势时不宜，放松的姿势可做挺卧式和最佳式。2、鳄鱼式，此姿势是一个简单的瑜伽姿势，但...

腰椎病2016-09-06

瑜伽是一种很值得提倡的运动，对于增强身体的韧性和柔软性很有帮助，长期练习可以帮助我们修身养性，有些动作还可以有效预防腰椎间盘突出的发病呢。有规律的，不间断的练习可以预防椎间盘突出和坐骨神经痛的复发。1、狮身人面式或眼镜蛇式：此姿势是一个简单的瑜伽姿势，但却是一个对腰椎间盘突出的有效的练习，可以纠正错位，改善脊柱功能失调，是一个可以长时间保持的姿势，在熟睡和清醒时可长期做这个练习。如果情况不太严重的...

腰椎间盘突出2016-09-06

瑜伽是一种很值得提倡的运动，对于增强身体的韧性和柔软性很有帮助，长期练习可以帮助我们修身养性，有些动作还可以有效预防腰椎间盘突出的发病呢。有规律的，不间断的练习可以预防椎间盘突出和坐骨神经痛的复发。1、狮身人面式或眼镜蛇式：此姿势是一个简单的瑜伽姿势，但却是一个对腰椎间盘突出的有效的练习，可以纠正错位，改善脊柱功能失调，是一个可以长时间保持的姿势，在熟睡和清醒时可长期做这个练习。如果情况不太严重的...

腰椎间盘突出2016-06-08

现代社会，很多人崇尚健康完美的生活方式，瑜伽，作为一种时尚健美的健身运动，深得白领们的喜爱。专家称，瑜伽不仅可以提升训练者骨骼的柔韧性，提高训练者的身体素质，一些瑜伽动作还可以针对性地治疗腰椎间盘突出。几个可治疗腰椎间盘突出的瑜伽动作：1、眼镜蛇式：此姿势是一个简单的瑜伽姿势，但却是一个对腰椎间盘突出的有效的练习，可以纠正错位，改善脊柱功能失调，是一个可以长时间保持的姿势，在熟睡和清醒时可长期做这...

腰椎病2016-06-14

瑜伽运动怎么减肥？哪些运动的减肥效果较好？今天我们就来详细介绍一下，几种正确减肥的瑜伽运动，现在就一起来看看吧。前屈三角式右脚向前大踏一步踩在你的双手之间，踮起左脚脚跟，尽量伸直左腿。用按在地上的左手和右脚支撑身体，扭动右臂向天花板延伸，眼睛向上看。保持3到5个呼吸。幻椅式双脚并拢，基本站立，双膝弯曲，想象自己正坐在一张椅子上，伸出你的双臂向天花板延伸，夹紧臀部（如左上图）。双手在胸前合十，身体向...

减肥瑜伽2018-03-02

瑜伽是一项古老的运动，源于印度，而在今日成为最热门的减肥健身运动。瑜伽讲究生理、心理、精神的同步调节，达到身心平衡的最佳境界。很多爱美人士也会通过练习瑜伽减肥动作来塑身，当然这的确是很好的选择。小编为你推荐瑜伽减肥动作，没事儿多练习强身健体塑造好身材。动作一：平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。功效：消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼...

减肥瑜伽2012-12-30

瑜伽是比较受欢迎的运动方式，很多人都爱练习瑜伽，对于瑜伽运动我们应该要知道的练习的益处，那么瑜伽运动练习具体有哪些好处呢，又会给我们带来什么样的帮助呢？练习瑜伽给身体带来这四大益处1、有益心脏瑜伽通过各种方式让我们变得更柔韧，因此它也是心血管疾病患者的理想运动。“哈她瑜伽强调了瑜伽姿势的规律（身体姿势），以及积极的呼吸练习（调息法），这些都有利于身体健康，”一名英国的瑜伽教练KirstyWeir说...

运动养生2017-11-28

得了腰椎间盘突出，如果症状较重，一定要及时去医院让医生医治，并在医生的指导下活动，这个时候不可乱作运动，要以休息调养为主。而如果症状较轻的话，则不要过于担心，可以通过练习瑜伽来加强身体锻炼，有助于身体的恢复。那么，腰椎间盘突出患者如何练瑜伽：一、狮身人面式这是腰椎间盘突出患者在疼痛缓解后应该做的第一个练习。1、俯卧，两腿分开的距离以不挤压后腰部为宜。将脚背，小腿前侧，大腿前侧，腹部压在地板上。2、...

骨科疾病2016-08-29

小肚腩怎么减?腹部赘肉最令人头疼，爱美MM谁也不想挺着肚腩出门，都无法穿上性感的紧身衣。其实我们可以练习瑜伽操，其中瘦腹瑜伽动作就能改善肚腩问题，在减掉丰厚的腹部脂肪后，增强小腹肌肉，让腹部更紧实有力，这样就不会再有肚腩出现，飞华健康网向你介绍很有效的瘦腹瑜伽动作。1.直立，双腿并拢。2.呼气弯曲上身向前，向下与地面呈90度。3.重心移至右脚，吸气弯曲左膝，将左腿癫痫病的治疗方法抬起，十指交叉抓住...

减肥瑜伽2013-01-16

最近，著名运动健身杂志MensFitness推出了一组将篮球与瑜伽结合的时尚运动方式，如此混合的瑜伽体式训练令人惊叹。 瑜伽体式一：三角式 推荐阅读：健身达人的十个运动铁则 瑜伽体式二：半月式 瑜伽体式三：下犬式    但是需要提醒的是，这个概念刚刚出现，并没有形成体系，所以现在还找不到地方学习。

瑜伽2010-12-16

很多人想要瘦身却找不到合适的方法，其实瑜伽就是最好的方法，不容易反弹也比较好坚持，适合各种类型的女生，减肥达人推荐瘦全身的瑜伽运动，减肥燃脂塑型三不误。瘦全身瑜伽运动瑜伽属于比较全面的瘦身运动，适合各种身材体型的女生，轻松就能瘦到想要的程度而且可以帮助你排解压力，坚持半小时就能燃烧全身脂肪，而且可以提升肢体的柔软度哦。树姿势双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关...

减肥瑜伽2014-08-17

运动当然是最好的燃脂方法了，而运动中瑜伽是最有益处的了，力量瑜伽更能够起到很好的燃烧脂肪效果，帮助减肥并提高身体力量和灵活性，现在我们就一起来了解这项燃烧脂肪的运动吧。深度扭转腰部对于消化不良和便秘问题也有一定的帮助。甚至对于脾和肝的活性化也能起作用。另外就是改善皮肤和代谢功能，调整人的状态。（脾有消除血液中异物的作用，肝有代谢和解毒的作用）两脚并拢伸直向前，坐于地板上。上半身挺直，上半身往后倾斜...

减肥瑜伽2017-07-04

腰椎劳损通常是长期参与重体力劳动、久坐等引起，患者可以做的运动有飞燕式腰背肌肉锻炼、快走、游泳、骑自行车、瑜伽等，如果患者在运动时有不适症状，建议立即停止运动并前往正规医院检查，在医生指导下进行针对处理。1、飞燕式腰背肌肉锻炼：患者俯卧姿势将双臂放在身体两侧双腿伸直，然后使头部、双臂以及双腿同时向上用力抬起，使身体形成飞燕状，能够使腰背肌肉得到锻炼，从而能够缓解腰痛、腰酸等症状。2、快走：快走是常...

精编文章2024-01-29

说起瑜伽大家都很熟悉，大家都应该知道长期练习瑜伽能够帮助我们很有效果的达到减肥的效果，还能帮助人们身体健康，下面就给大家简单的介绍一下瑜伽动作能改善人们的虎背熊腰。不再虎背熊腰易感觉肩膀紧缩，或经常不自觉便弯腰驼背的人，胸口与背部都容易变厚，可做这动作放松胸、背与腹部肌肉。Step1呈趴姿将右手伸直平贴地面，右肩微抬起，左手放胸口旁，脸朝左，若头颈感觉不舒服，可垫枕头在脸下舒缓。Step2左腿向后...

减肥瑜伽2013-01-29