胎儿的生长发育离不开钙质，所以，孕妇要有足够的钙提供给胎儿。那么孕妇该如何补钙呢？孕期补钙指南教你科学补钙。孕期什么时候补钙好孕期什么时候补钙好？从备孕开始补钙最好。目前我国女性平均每日钙摄入量仅为国家推荐的一半，很多人基本上不食用牛奶等补钙的食品，从而使缺钙的现象更加严重。从怀孕那一刻起，胎儿就开始悄悄“偷走”妈妈身上的钙，如果准妈妈一开始缺钙，后面补钙已经是“慢半拍”了。如果你的生娃大计已经提...

孕早期食谱2017-06-08

孕期缺钙不仅会让孕妈妈腿抽筋，而且宝宝的乳牙胚发育、骨骼发育等都离不开妈妈的钙。那么孕期如何补钙呢？下面看看，孕期补钙必须知道的四件事。孕期补钙准妈必知四件事：补钙第一件事：要懂身体发出的缺钙信息如果准妈妈们长期有以下几个症状，那么就要小心了，因为这些都是体内缺钙发出的信息。症状1：小腿抽筋孕妈咪主要缺钙表现为夜间熟睡时出现小腿抽筋，这说明您体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了。症状2：牙齿...

孕早期食谱2015-11-18

   乳制品：牛奶   牛奶是钙质、维他命D和钾质的重要来源。同时牛奶还有蛋白质、维他命A、B等。牛奶无论是加热喝，还是加到燕麦中都可以。低脂乳酸乳酸含有多种蛋白质、钙质、维他命B和锌质等。乳酸的含钙量比牛奶还要高。喝的时候可以加入蜂蜜、水果或者跟燕麦一起煮都可以。奶酪奶酪是浓缩的牛奶，平均10公斤的牛奶才能浓缩出一公斤奶酪，所以，奶酪含...

补钙2010-08-12

我们都知道，母体钙缺乏还会对胎儿的生长发育产生不良影响。因此，孕期补钙非常重要。但是有些准妈妈补钙方法不仅不能起到效果，反而会适得其反。那么都有哪些错误的补钙方法呢？孕期这样补钙不“靠谱”芝麻酱补钙小心过胖由于每100克芝麻酱含有1170毫克的钙质，芝麻酱也被誉为补钙的最佳食物，但是芝麻酱的热量非常高，如果每天吃大量芝麻酱非常容易导致肥胖。虾皮补钙小心水肿虾皮含钙量也很高，每100克虾皮含有991...

孕早期食谱2017-06-09

准妈妈在孕期吃什么能补钙呢？孕期补钙是极为重要的，并且要正确和适量，否则就会适得其反。而饮食补钙是孕期最可取的一种方法，也是最常见的孕期补钙方法。今天，一起来看看孕期补钙吃什么好吧。孕期的补钙时间很多准妈妈都会倾向于认为孕早期不需要补钙，事实上，孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克。如果准妈妈在孕早期的饮食结构无法保证800毫克的摄入量，同样需要补...

女性营养2016-06-10

孕期补钙非常重要，那么到底要从什么时候开始补钙呢？很多的准妈妈都有这样的疑问，下面我们就来看看，到底补钙要从什么时候开始？补钙要从备孕期开始很多人都知道孕期要补钙，一般医生建议从孕3-4月开始补钙，但如果孕前就缺钙的话从怀孕后才开始补钙其实已经晚了。之所以要备孕就是要把身体调理到最佳的孕育状态，保证各种营养的充足与均衡，这才能为受孕和胚胎的发育奠定良好的基础。所以最好在怀孕前就进行身体检查，检查一...

备孕2017-04-30

孕妇几个月开始补钙，你知道吗？有时候只通过饮食来补充钙质，钙元素不一定能全部被人体所吸收，因此，要知道孕期补钙时间就变得很重要。孕期补钙时间怀孕19周可以补钙，孕中期胎儿生长发育迅速，钙的需要量增加，每日需1200mg～1500mg。孕妇每天钙供给量为1500毫克。正常饮食情况下，每天可获取800毫克元素钙，如果每天多喝500毫升牛奶，可获取500多毫克元素钙。如不多喝500毫升牛奶，孕早期每天摄...

孕晚期食谱2017-08-25

缓解便秘含有山梨醇必不可少对于孕期的准妈妈来说，补钙是必不可少的前提。但也经常有孕妈表示，在补钙后会不同程度的出现便秘的症状，不仅补钙的效果没达到，却让不方便下蹲的孕妈妈苦不堪言。孕期选择补钙产品的时候需要选用含有山梨醇成分的钙剂。因为山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，不仅能使肠道扩张、蠕动加快，同时还能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物哦。安全可靠钙源很重要钙剂的来源一定要注重，因为安...

其他疾病2017-04-10

一、钙剂种类的选择：1、目前市场上钙剂的数量以活性钙为主，但有报道指出，在其制剂成品中检测出砷、汞、铅和铬，另外其毒性也较大，故对其安全性尚待评价。2、在强化食品中，使用最多的是碳酸钙。碳酸钙在吸收率和性价比上比其他形式钙优势更明显。但对于胃酸缺乏的病人，碳酸钙的溶解需较低PH，故不适合该人群服用。3、枸橼酸钙等有机酸钙，比碳酸钙易溶解，适于胃酸缺乏病人。但由于钙含量较低，补钙效果差。4、磷酸钙可...

预防保健2017-04-27

孕妇补钙，孕妇如何补钙呢？孕妇什么时候开始补钙最合适呢？下面就来了解一下孕妇最需要补钙的时间表。孕早期（0-3月）此时是胚胎各组织器官形成时期，对环境因素包括营养失调的影响甚高，母亲的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。蛋白质日摄入量应不低于40-50克，以保证基本的需要。可吃一些易消化、干的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙...

孕期2014-09-28

草酸 ——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。 因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。 植酸 ——大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收...

孕期食谱2011-03-11

孕妇缺钙对于胎儿也是有影响的，尤其是对于胎儿的发育来说，缺钙很容易导致长不高或是先天发育不完全，那么怀孕期间该如何补钙呢？孕期该怎么补钙有的准妈妈们自从怀孕后，总听到有人说，孕妇不能喝酸奶，只能喝牛奶。其实不然，只要不是妊娠反应过大的孕妇，两者交替着喝补钙效果更好。牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250—500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵...

孕晚期食谱2017-09-04

怀孕期间要多吃钙含量高的食物，增加钙元素以及蛋白质的摄入量，也要增加维生素和纤维素的摄入量，可以避免便秘的产生，孕期补钙很重要，可以促进胎儿健康发育，有利于胎儿大脑和骨骼的发育，怀孕期间吃什么可以有效补钙？吃它们可有效补钙1、虾皮烧菜花：虾皮具有补钙的作用，花菜营养价值高，怀孕期间吃虾皮炒菜花，不仅具有补钙的功效，还可以解决孕期便秘问题，经常吃些菜花对身体好处多，菜花有利于胎儿大脑的发育，可提高孕...

孕中期食谱2018-09-10

孕妇选择钙剂最需要注意什么呢？孕期补钙要选择适合自己的钙，不能盲目听信传言而随意选择钙片哦。因为，孕妇补钙的意义是很重大的，选择了错误的钙剂就会有相反的作用。孕妇选择钙剂的原则选择钙元素含量高的钙片。我们所见到的钙制剂在钙元素含量上有很大差异，孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%；而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。要注意说明书中实际钙元素的含量。不要...

孕期2014-09-17

孕期是一个比较特殊的时期！不少孕妇都会适当的补钙，促进胎宝宝的吸收，那么，孕妇如何补钙呢？孕期补钙有哪些窍门呢？孕期补钙小窍门选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。碳酸钙是适用人群最广的钙源。碳酸钙是目前公认的含钙量最高、适用人群最广的钙源...

孕中期食谱2017-10-21

孕期需不需要补钙，什么时候开始补，怎样补合适？这些问题困扰着许多孕产妇，在临床中，有过整个孕期都不补钙的孕妇；也有钙剂补充不足，缺钙至下肢肌肉痉挛的孕妇；甚至还有钙补充过量，胎儿头颅骨过早钙化的孕妇，可见合理补钙对孕妇们至关重要。下面我们看看准妈妈为什么要补钙？孕期补钙有什么好方法？孕期补钙的原因1、满足胎儿发育的需要胎儿的生长发育，尤其是骨骼组织的发育，需要从母体内汲取营养，否则胎儿将来就有可能...

孕早期检查2017-07-07

孕期钙摄入，对孩子骨骼的强壮和致密程度起着决定因素。如孕期钙摄入不足，母体的骨钙将会被动用。轻者可引起肌肉痉挛、腰腿疼痛，重者可造成骨质软化等病症。下面我们看看孕期补钙的好处有哪些？准妈妈需要知道的孕期补钙知识孕早期钙量：800毫克/天孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多...

孕中期检查2017-11-02

孕妇孕期出现缺钙是很常见的，但不可以随便对待，而是要认真补钙。那孕妇缺钙怎么补呢？孕期缺钙症状症状1：小腿抽筋孕妈咪主要缺钙表现为夜间熟睡时出现小腿抽筋，频繁抽筋说明孕妇体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了。症状2：牙齿松动孕妈咪缺钙容易造成牙齿珐琅质发育出现异常，抗龋能力下降，牙齿硬组织结构变得疏松不结实。孕妈咪如果出现牙齿松动，且医院化验血钙浓度低于正常值，或是骨密度下降，就是缺钙了。症...

孕中期食谱2017-08-15

孕期补钙怎么选呢？孕妇补钙的意义是很重要的，所以准妈妈不仅要补钙，还要正确选择适合的钙剂才行哦。今天，小编为第一次当准妈妈的你推荐哪些产品适合孕期补钙，快来一起学两招吧。孕妇补钙的意义因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，怀孕期仅仅输送给胎儿的钙量就为30g，所以光靠饮食中的钙是不够的，建议孕妇在孕期要适量补充钙剂。由于孕期（孕早期、孕中期、孕晚期）不同，孕妇对钙的需要也不同，孕妇怀孕早期，需...

孕期2014-09-13

鸭血豆腐汤原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。制法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。补钙奥秘：豆腐是补钙高手，鸭血能满足孕妈咪对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。酸奶布丁原料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。制法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入...

孕期2017-09-15

准妈妈在孕期补钙是不能少的，可是吃什么可以补钙呢？并且，在补钙的同时还需要注意的就是哪些物质会影响到钙吸收，这也是很重要的。下面为大家盘点一下孕期补钙的常见食物，千万不要错过了。孕期补钙吃哪些食物芝麻。芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。芝麻酱美味可口，吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克...

女性营养2017-05-21

准妈妈在孕期补钙是必不可少的，而有些准妈妈在补钙时却导致了便秘，这可怎么办呢？别着急，今天为大家科普一下，怎样做才能在孕期即补钙又不会便秘，快来一起看看吧。孕期补钙导致便秘怎么办补钙孕妈妈如何不便秘？首先是补钙产品的选择，妈妈们要谨慎。在购买时，最好仔细看一下产品的主要成分，要注意是否含有叫“山梨醇”成分。山梨醇能让肠胃放松舒缓，有增加肠腔内渗透压，让水分聚集增多，使肠道扩张蠕动加快的作用；同时还...

女性营养2016-04-19

木樨肉、虾皮汤木樨肉原料：瘦肉丝100克，鸡蛋1个，干黑木耳，黄花菜各30克做法：先单独炒鸡蛋，然后炒肉丝。肉丝炒以前先用生抽、味精腌一下，炒时拌一点红薯粉芡。然后油烧热，放葱花、姜末，煸炒泡好的木耳、黄花菜。最后放盐、鸡精和炒熟的鸡蛋、肉丝，翻炒几下出锅。炒黄花菜时可放少许水，以免炒出的菜太干。虾皮汤原料：干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄等适量做法：在锅中加入一两碗清水，打开火门。将虾皮和紫菜放入锅内，...

补钙2010-08-15

孕期补钙是怀孕后的头等大事，孕妇需要从食物中补充钙质，可是有些食物会破坏钙质的吸收和成分，故孕期补钙时要特别注意一下。 草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：怀孕后，很多孕妇开始注意多吃蔬菜水果。但是，一些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妇每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。 植酸——大米、...

孕期食谱2011-05-11

孕期补钙很重要，因为准妈妈缺钙不但会影响胎儿牙齿基质的形成和钙化过程，还容易发生妊娠高血压综合征，还会成为更年期发生骨质疏松症的隐患。那孕妇该如何补钙呢？有些准妈妈认为从孕期一开始就要补钙，真的是这样吗？孕期补钙有利于胎儿发育，所以是必不可少的。那么，在孕期不同阶段要如何补钙呢？孕期不同阶段补钙剂量孕早期：800毫克/天孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕...

孕期2013-09-26

在怀孕期间，孕妈妈一般都需要补钙，但是孕期补钙并不是说越多越好，还要讲究一个适量。孕期如何补钙？孕期补钙有很多种方法，下面我们就来具体了解一下孕期补钙有哪些方法。孕期如何补钙？一、食补食补是准妈妈补钙的首选，可多吃些含钙的食物，比如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、坚果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂以及一些绿色蔬菜。不过食补要注意饮食搭配，比如草酸和菠菜、苋菜相克，植酸和大米、白面相克，会影...

其他疾病2017-04-12

准妈妈在孕期补钙是不能少的，饮食补钙是最常见的补钙方式。今天，在这里小编为大家搜集了适合准妈妈补钙的食物和孕期食谱，想不想一起来看看都有哪些呢？孕期补钙的食物乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、...

孕期食谱2014-04-18

准妈妈在孕期补钙是不能少的，饮食补钙是最常见的补钙方式。那么，孕期缺钙有什么表现呢？孕期缺钙的表现1、牙齿松动。人体缺钙后牙齿的抗龋能力就会显著下降，牙齿上方的硬组织物质就会变得越来越疏松，孕妇也不例外。孕妇发现自己牙齿松动了，要及时到专业的医疗机构检验血钙的浓度，如果低于正常值就要及时补钙。2、小腿抽筋。缺钙的准妈妈，在夜间熟睡的时候，容易容易出现孕期小腿抽筋的症状，如果晚上经常抽筋的话，那么很...

孕早期食谱2017-07-26

补钙是很重要的一件事，对于准妈妈来说，孕期补钙更是不可缺少的，孕期缺钙胎儿及孕妇自身都会产生较大的影响，因此准妈妈一定注意补钙。孕期如何科学补钙？孕期缺钙影响宝宝发育女性在怀孕期间，身体会流失大量的钙，因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。如果孕妇钙摄入不足，就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响。轻度缺钙时，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。严重缺钙时，孕妇会出现腿抽筋的现象，甚至引起骨软化...

优生优育2014-03-29

    孕期怎样被钙“生个宝宝需要不少钙，随着孕妈咪日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头，你身体中的“钙”也悄无声息地在流失……这个孕期，你补钙了吗？哪些食物是孕妈咪补钙的克星呢？ 一、草酸 菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。 因此，...

营养缺乏2011-12-15