推荐阅读：香肠火腿坏你减肥梦 1、细读食品外包装上的卷标，计算每份食物所含的卡路里量，以便控制进食份量，维持体重。 2、吃饭前先喝一杯白开水，这样可以稀释胃酸，感觉有点饱涨感，因而降低接下来的进食量。 3、调味料或是沙拉的酱料不要多吃，外食族最常吃的面类，可以请店家少放调味料，并减少吃油炸品、太咸等食物，降低吸收的油脂及热量。 4、纤维、蔬果：壳物类、面包、花椰菜、水果及豆类等高纤...

营养知识2010-09-15

无论男女都不希望自己的身材走样。那么在资讯发达的今天，哪些减肥方法是快速有效的呢？下面给大家推荐快速减肥的几个小窍门，供大家参考。晚餐后坚决不吃任何东西睡前吃东西是极易长肚腩的行为。因为夜间激素分泌极易让脂肪存积在肚子上。为了苗条的身材，尽量提前晚餐的时间。网上流行的过午不食减肥法有些苛刻，可以优化为过了下午5点不食。多喝开水，至少一天8杯每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，...

吸脂塑身2015-05-21

天气一天天的热起来了，想要瘦身的美眉们要赶紧的了，很多美眉都在抱怨减肥很困难，坚持了好久都没有瘦下来，那是因为你没有找到捷径，下面一起来看下减肥的捷径有哪些。减肥捷径1、少吃调理包超市、便利商店常贩卖各种方便、即食的调理包，如果习惯以调理包取代正餐，身体容易累积过量的钠，除了容易造成水肿之外，也会让体内容易堆积废物，尤其会把体内所需的正常水分排出体外。而调理包当中的纤维量偏少，没有额外搭配蔬菜一起...

减肥百科2016-05-08

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瑜伽2011-04-13

1、扩胸运动丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。2、游泳丰胸丰胸方法：多种蝶泳和自由泳。美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房...

胸部整形2017-10-17

陈妍希自爆易胖体质减肥经 陈妍希虽然只有1米6，但是身材比例好，双腿修长。今年，凭着电影《那一年，我们一起追过的女孩》让她声名大噪，其瘦身秘诀也成为粉丝们的话题。陈妍希为了维持好身材，可是下了很多苦功。 在饮食方面，她会选择健康且低热量的食物，并且每天都记录自己的饮食，贴在部落格上与网友分享。同时她也有保持运动的好习惯，每天早上会做瑜伽，她觉得做完瑜伽之后感觉精神特别好，而且能消除水肿情况...

明星瘦身2012-03-05

生完宝宝，除了关注宝宝的成长外，新妈也十分关心如何瘦身才能恢复孕前的好身材。爱美之心，人皆有之。但是新妈可千万别盲目节食来减肥哦！产后瘦身应该采取科学的方法！一起来看看吧！产后瘦身分四个阶段第一阶段：产后第1个月产后第一个月是身体恢复期，以身体调理为主，而且因为在这个时期，新妈妈身体比较虚弱，加上要给宝宝喂养母乳，所以不适合做任何激烈的运动来减肥，否则会对身体产生很大的不良影响，即使是一些轻柔的运...

顺产瘦身2016-08-23

瘦腰冠军——草莓 减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。 瘦大腿冠军——白萝卜 像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧！它含有的辛辣成分——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行...

减肚腩2009-10-03

女性进入中年后，体重会增加，肌肉也会松弛，很多女性想保持身材就开始节食，但营养学家警告：节食减肥不可取，会损害女性的健康，如果掌握了饮食小窍门，就可以保持好身材。以下的果蔬减肥法不仅女性适用，有肚子的男性也可以试试。 瘦腰冠军——草莓 减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，...

食材档案2009-09-02

家医互动病友圈2014-09-10

春天来了，美眉们更喜欢秀身材了，所以减肥是最热门的话题。春季是减肥的热潮，对于喜欢运动的朋友这是一个绝好的时机，只要在日常抓好7个小窍门，就可以轻松达到减肥的效果哦!1、增加一些轻量负重这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。2、通过你的鼻子来呼吸运动时，...

其它运动2017-03-09

现在的女性对于身材十分看重，一副好的身材是人人都向往的。特别是夏季，是个显露身材的季节，一副好的身材自然能给自己增添几分美，提高自己的魅力，当然一副好的身材也不是随随便便就能练出来的，有好多女性吐槽自己的扁平臀太难看，那么，要怎么才能练出s型身材呢？接下来，将介绍几个实用的小方法。方法要对才能达到练出s型身材的目的，那么具体该怎么做呢？首先是在饮食上要合理安排，少吃高脂肪和高糖类食物，高脂肪和高糖...

翘臀2018-10-29

快速去眼袋的小窍门哪个好？眼袋会影响到了一个人的美貌，当一个人出现眼袋时就会寻找不同小窍门去除。那么，快速去眼袋的小窍门哪个好?接下来小编为您介绍几个去眼袋小窍门？快速去眼袋的小窍门一、要保证充足睡眠，提高睡眠质量，睡前少喝水。快速去眼袋的小窍门二、睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持下来可收到减轻下眼袋的美容效果。快速去眼袋的小窍门三、每天在睡觉前用无名指在眼肚中央位置轻压10次，每晚持之以...

美丽中心2014-07-01

现如今，追求外形的完美已经成为了一件非常普遍的现象，同样，拥有一双美腿是很多女性心中的梦想，也有很多人开始争相寻求好方法来进行瘦腿。下面就给大家介绍一下瘦腿小窍门，教大家美容方面的局部塑形方法，从而使大家都能拥有较为完美的身材。瘦腿方法一：高跟鞋塑腿形方法：利用不同高度的鞋子帮助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替来穿的方式塑造腿部线条。升级方法：按摩和锻炼为了塑造更性感的美腿，就要经常练习下蹲的...

瘦腿2013-06-24

女性进入中年后，体重会增加，肌肉也会松弛，很多女性想保持身材就开始节食，但营养学家警告：节食减肥不可取，会损害女性的健康，如果掌握了饮食小窍门，就可以保持好身材。以下的果蔬减肥法不仅女性适用，有肚子的男性也可以试试。瘦腰冠军——草莓减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松...

食材档案2017-11-08

怎样美白牙齿小窍门？牙齿美白有窍门，不用去医院在家就可以自己美白，下面我们来看看美白牙齿的4个小窍门。牙齿美白小窍门生活中，有些人因吸烟、喝茶使牙齿堆积牙垢，既影响美观又防碍健，许多人选择洗牙来达到美白的效果，殊不知既破费又易令牙神经外露。下面介绍几种简便又实用的方法：1、橘皮末做牙膏可洁牙净橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙膏少许，不光可使牙齿洁白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚...

护肤技巧2014-09-16

很多女性都十分钦佩明星们事业上的成功和永远年轻漂亮的脸蛋，当然，其保持的好身材更是让无数女性欣羡不已，她们是怎么做到的呢？今天我们就一起看下减肥的秘笈有哪些吧：一、睡眠不足是减肥大敌我们都知道睡眠对减肥很重要，其中最关键的就是瘦素和饥饿激素的分泌平衡，睡眠充足能让瘦素充分分泌，控制食欲，但如果经常熬夜，会令饥饿激素大量分泌，食欲爆发，想要减少并不容易。另一方面，当睡眠进入“非快速眼动期”后，体内的...

明星瘦身2013-03-24

现实生活中痔疮的预防是带来一定技巧性的，掌握了这些预防痔疮的小窍门是非常简单的。那常见的预防痔疮的小窍门有哪些呢？下面就为大家简单介绍一些预防痔疮的小窍门。一般，常见的预防痔疮的小窍门有：一、生活规律化每天定时排便，保持大便通畅；经常清洗肛门，并要保持干燥，饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉等都有润肠作用。在冬季尤其应该多饮盐开水、避免汗液排泄过多。这是预防痔疮的重要方...

痔疮2014-08-22

生活中有很多人身材很清瘦，然而脸部却很大，这对他们来说是特别痛苦的事情，因为还是很显胖，而且会给人一种不协调的感觉，所以他们最关心的事情就是怎么瘦脸。其实燃烧脸的方法有很多，在平时注意一些小窍门便能轻松瘦脸，下面就为大家简单介绍几种。晚上睡觉之前，给面部做清洁，然后拍上一些爽肤水，再涂抹适量的护肤品，顺着肌肤纹理的方向慢慢涂抹，从下巴中央位置，然后往上，经过鼻翼两侧，直到额头中间部分，用无名指在两...

颌面整形2016-12-07

去黑头是男人护肤的一个重要环节，那么男士去黑头小窍门有哪些呢?下面来听听小编推荐的去黑头的小窍门。黑头是油脂硬化阻塞物，出现的原因是由于皮肤中的油脂没有及时排出，时间久了油脂硬化阻塞毛孔而形成。鼻子是最爱出油的部位，不及时清理，油脂混合着堆积的大量死皮细胞沉淀，就形成了小黑点。对付黑头，清除过剩油脂和控油是关键，但不少男士用刷擦，这种方法只适用于去死皮，去黑头作用不大，若大力擦会擦损皮肤。更有甚者...

美容2015-07-17

在瘦身的时候掌握一些小窍门可以更好保证瘦身效果，但是有的人并不知道有什么小窍门，也因为这样，不少人会问：日常瘦身的小窍门有哪些呢？下面就来对这些小窍门做了解，希望大家看完以后可以选择到适合自己的方式来瘦身。日常瘦身掌握5个小窍门1、多喝水喝水对人身体的好处在于能够排出身体里面的垃圾和毒素，当然，还可以让人的新陈代谢得以加强，在饭前喝水也可以让人吃饭的量减少，人的肌肤也会因为多喝水而变得更好。所以，...

减肥2021-12-24

夏天到了，又到了俊男靓女pk身材的时候，不少爱美人士会在夏季想尽办法减肥，展现自己苗条的身材。夏天天气炎热，人们的新陈代谢会增加，所以夏天也是一个减肥的好时期。那夏季减肥有什么小窍门呢？1、多喝水夏天由于天气炎热，我们会出汗特别严重。所以一定要多喝水来维持人体内水份的平衡。建议每天最少喝8~10杯水，而且尽量少喝含糖的饮料，最好喝温热的开水。2、少吃多餐炎热的夏天会让人们的食欲减少，因为不觉得饿，...

减肥达人2021-06-02

祛斑的小窍门有哪些呢？夏天吃什么祛斑呢？其实祛斑是场持久战，要赶走脸上的斑斑点点，除了使用护肤品，很多食物也能很好地帮你祛斑。下面就给你介绍一下祛斑的小窍门吧！祛斑的小窍门1、柠檬冰糖汁将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉...

除皱祛斑2016-12-14

导读：中国女性最关注最在意的肌肤问题中，色斑就是其中的一种，那么祛斑有哪些小窍门呢？祛斑的小窍门1、补充睡眠其实，每个女人都希望自己能够有充足的睡眠，但是在如今的社会竞争时代，加班熬夜时常有的事情，睡眠缺乏，是肌肤永远的痛。这里有一个小窍门，假如不能充足睡眠，那么在熬夜过程当中，你可以隔一段时间闭目养神一次，坚持下来，也会有一定的效果；而如果晚上不需要熬夜的女性们，一定不能错过晚上10点的黄金睡眠...

护肤技巧2015-11-29

白天包裹在写字楼的职业装中，晚上却摇身一变为夜色中的精灵。新天地或外滩3号的酒吧是点缀生活的一道风景。陪客户吃饭，和朋友喝酒，当所谓的美酒成为你与人拉近关系的桥梁时，知不知道，危险也在慢慢临近。血压有昼夜波动规律，其实血压还有季节性变化规律。夏天一般是血压较低的季节，而秋冬季血压则普遍较高。研究认为，秋季是高血压病发作的第一个高峰期。因为进入秋天，天气逐渐变得凉快起来，加上秋季又是丰收的季节，往往...

高血压2013-04-25

痘印顽固，找对方法，还是可以有效去除的。下面，就简单为您介绍几种，快速祛痘印的方法。祛痘印的小窍门，黑色痘疤可采用的治疗方法A）使用左旋C保养品或是左旋C超音波导入：明亮肤色，促进皮肤胶原蛋白产生；B）使用含果酸的保养品：同步治疗痘痘及改善痘疤，促使老废角质脱落，帮助肌肤更新，改善长痘痘后的色素沉着，淡化黑斑；C）高效美白产品或美白疗程：减缓深层黑色素生成，加速黑色素代谢。祛痘印小窍门，红色痘疤可...

问题肌肤2014-11-03

生活是一门学问，如果你能学着“偷懒”，也许会变得更有乐趣。“生活小窍门”教你聪明生活。巧用空调冷凝水一匹的空调在常温制冷或除湿工作时，每两小时可排出冷凝水1升。如在空调排水管下装一个可乐瓶，装满后再盛入容器内，积少成多不但可以用来冲马桶、洗墩布，养鱼、浇花效果更好。空调冷凝水的pH值为中性，十分适合养花、养鱼，用于盆景养殖还不易出碱。驱蚊小窍门在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷...

居家生活2013-05-10

相信每个人脸上都会长斑，一旦脸上长斑，脸上就像是大花猫。因此，长斑后要学会祛斑的小窍门。那么，最有效的祛斑小窍门是哪个呢？就这个疑虑小编为您一一解析。最有效的祛斑小窍门一、蛋醋溶液美白祛斑新鲜的鸡蛋洗干净，然后放在一斤的优质米醋里，大概等一个月左右，蛋壳融化掉之后就可以使用了，每天坚持使用，可以淡化您脸部的斑。最有效的祛斑小窍门二、香蕉牛奶面膜新鲜香蕉适量，牛奶少许（牛奶的量以没过香蕉为好）。把牛...

除皱祛斑2014-07-16

在注射胰岛素的时候，会有一些小窍门，那么有哪些呢？1。注射前排气。新笔芯第一次使用前必须要排气，以确保只有胰岛素被注入体内。首次安装好笔芯后取下外针帽和内针帽，用手握住笔杆，针尖向上，轻弹注射笔数次，调剂量选择环到4个单位，快推注射按键，重复2次，然后再选择2个单位继续排气，重复此步骤直到发现1滴胰岛素出现在针尖为止。使用中的笔芯如果每次都取下针头，可参考上述办法排气。使用中的笔芯如果不取下针头，...

胰岛素2017-01-22