失眠是痛苦的，它在影响着患者们的正常生活。那么有没有预防失眠的方法呢，下面，就让专家们来为大家介绍下预防失眠的方法。1、预防失眠要坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3、预防失...

失眠2013-08-13

调理失眠的方法1、注意脚部保暖，首先既要注意脚步保暖，这样的方法就会对于睡眠有着一定的关系，一般发生双脚凉的妇女，他们的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。专家指出穿着厚袜子睡觉，是改善睡眠质量的方法。2、改善睡眠质量的方法当然与床的舒适度有关。一个舒适的床铺，对于睡觉有着很大的好处，把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响...

失眠治疗2016-01-18

失眠症的危害性非常大，不仅会危害自身健康，还会给患者的精神状态形成极大的不良影响。日常生活中，一旦发现失眠的发作，可通过自我调节方法来改善症状，为患者减轻危害。那么，失眠的调节方法是什么？ 1、要保持正确的睡姿，如果睡姿不好也会影响睡眠的。其实睡眠姿势也因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。...

失眠2012-07-12

失眠是一种危害身心健康的神经疾病，很多人都出现了失眠的现象。那么你知道应该如何判断失眠方法呢？如何自我判断失眠方法：1、躺在床上超过30分钟没有睡着；2、夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样；3、半夜老醒，醒来的次数超过两三回；4、天还没亮就醒了，俗称早醒。失眠自我调理的4种方法：温水泡脚助睡眠原理：温水泡脚，能促进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，能够减少脑部充血，从而达到消除疲劳的作...

日常保健2016-05-10

女性失眠在如今社会越来越多，女人的承受能力要比男人小的多，所以更易失眠，失眠治疗方法是病人共同关注的话题！那么，女人失眠的治疗方法有哪些呢？女性失眠多梦的原因我国中医方面认为，会出现失眠多梦的主要原因就是由于身体机能发生了改变，身体出现气血不足或者是阴血亏损以及过度劳累、饮食不当等等导致的。现代医学则认为出现这种情况的原因主要就是由于患者具有神经衰落的情况，并且日常大量的进行脑力劳动导致大脑神经过...

失眠治疗2016-03-15

掌握最常见的抑郁性失眠的判断方法对于失眠患者来说还是非常重要的。失眠症的种类很多，是最为常见的还是抑郁性失眠。掌握失眠的类型和病因对于对症治疗是关键。所谓抑郁性失眠就是指由于长期抑郁情绪而造成的，患者在久而久之的抑郁和失眠状态下引发疾病。得了这种疾病，患者应该选择失眠做好的治疗方法进行治疗。掌握最常见的抑郁性失眠的判断方法需要了解哪些知识呢？专家表示，就现今的大众来说，能睡个舒舒服服的好觉是种幸福...

失眠抑郁症2013-06-03

随着人们生活压力的过大，越来越多的人出现了失眠的症状。失眠的发生严重的困扰着人们的生活，因此我们要积极的治疗。那么治疗失眠的方法有哪些?治疗失眠的方法有哪些?1、寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。2、睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫...

失眠治疗2017-04-11

失眠也有很多种类型，不同类型的失眠应对方法也不一样。下面就具体的介绍一下。一、不良嗜好型失眠1、尽量避免与3大失眠因素"正面"接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。2、晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。二、焦虑型失眠1、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡...

失眠治疗2013-05-29

失眠多梦的食疗方法有哪些？治疗失眠多梦的偏方有用吗？这是多数失眠患者相当关注的话题。长期失眠让人痛苦不堪，于是人们就开始想到了用一些偏方或者食疗方法治疗。其实，食疗也是调理短期失眠的一个不错的方法，中国人对吃都比较讲究，失眠多梦的食疗方法有哪些？接下来我们就来详细了解下吧。1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠...

失眠治疗2013-08-20

   每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9-10点，有的人要更晚些。以下是专家为大家介绍的关于失眠的自我护理方法。 1、调整睡眠时间。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停止思维而很快入睡。 ...

失眠疾病2011-06-10

失眠的种类、症状有很多，在食疗方法上也有所区别。认清失眠类型，选择合适的食物是非常重要的。下面从中医对失眠的分类出发，介绍一些相应的食疗方法。 经常失眠有什么食疗方法？ 核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5g，每服1丸，日服2次，有利睡眠。 养心安神的莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡...

饮食禁忌2013-02-04

现在由于工作和生活中等原因导致了许多的人容易作息不规律，因而有许多的人容易患上失眠。那么有什么比较好的方法能够治疗失眠呢?下面给大家介绍失眠的治疗方法与饮食，供大家参考。治疗失眠的方法1、坚持适度的运动运动对于我们来说是非常好的方法，通过运动可以帮助我们增强自身的抵抗力，也能帮助更好的入睡。是保持人们身心健康的不变真理。每天在下午的时候，抽出一个小时的时间，去进行自己喜欢的运动，放松筋骨，缓解紧张...

失眠治疗2017-05-11

睡眠不足是现在很多人都面临的一个问题，出现这类问题的原因有很多，但是想要解决这类问题的话，食疗是一个不错的方法的。睡眠不足的食疗调理方1、西洋参煲乌鸡汤西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油腻，陈皮理气开胃；略加蜜枣...

药膳食疗2017-11-29

失眠最好的治疗方法是什么？生活中有很多人都受到过失眠的困扰，短暂的失眠对身体伤害不明显，但是如果长期失眠将会严重影响身心健康。因此要想彻底摆脱失眠困扰就要积极进行治疗，药物治疗失眠副作用很大。那么，失眠怎么调理呢？下面就为大家介绍几种失眠最好的治疗方法。心理治疗一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入...

失眠治疗2013-10-22

经常失眠的人怎么办？中医认为经常失眠的人是身体阴阳不平衡，那么，中医治疗失眠的方法有哪些呢？中医治疗失眠常采用食疗、针灸、按摩等手法。例如，失眠者如果配以穴位按摩，便可达到疏通经络，调节阴阳的作用。接下来，小编为你介绍按摩治疗失眠的方法及按摩误区。中医治疗失眠：按摩穴位法1、天门开穴法两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、...

促进睡眠2016-07-21

随着社会的不断进步，人们所面临的压力也越来越大，导致失眠的现象时有发生，越来越多的人患上了失眠症，所以对于失眠的治疗成为人们最为关心的问题，了解失眠的治疗可以让人们更准确的选择自己适合的方法，那么失眠的治疗方法都有些什么？ 首先人们在治疗之前就需要对不良的睡眠习惯进行改善，不良的睡眠习惯不利于病情的控制，纠正行为可不是一件容易的事情，因为坏习惯总是越来越顽固，而且某些环境因素是无法改变的(例如，...

失眠2012-07-06

治疗失眠的方法有很多种，每种方法都有其独特的优势和适用人群。以下是一些常见的治疗失眠的方法：1、行为治疗法：这种治疗方法主要是通过改变个体的不良睡眠习惯和行为来缓解失眠问题。例如，保持规律的睡眠时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，避免在床上看电视或使用手机等电子设备，因为这些设备发出的蓝光会抑制人体的褪黑激素分泌，从而影响睡眠。此外，避免在睡觉前饮用咖啡因或酒精等刺激性饮料，因为它们会使人更加...

心理睡眠2023-10-18

治疗失眠的快速方法有哪些？失眠虽不是一种严重的身体疾病，但长期失眠，将会给人的身心健康造成危害，下面我们就来为大家详细介绍几种治疗失眠的最快方法。治疗失眠的最快方法主要有以下五种：治疗失眠的最快方法一、闭目入静法躺在床上时，先闭上双眼，把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然此时精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。治疗失眠的最快方法二、鸣天鼓法...

失眠治疗2013-06-14

失眠是很多的朋友都十分的关注病症，那么失眠真的就没有办法解决吗？下面我们来为大家介绍7个预防失眠的小方法，希望能够帮助大家。1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具治疗失眠的效果。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。2、睡前将白天的事情和衣服一起...

案例解读2013-08-19

本篇文章为大家介绍自我判断是否属于失眠的方法有哪些，失眠只是睡不着觉，但又不是单纯的睡不着觉。如何判断失眠已经成为失眠疾病了呢？在生活中，失眠是一种常见病症，引起失眠的原因有很多，过度兴奋、烦躁、愤怒等情绪都会影响到大家的健康，因而非常容易引起失眠，特别是如果出现了心理、躯体某方面的原因甚至会对睡眠怀有恐惧的心理，更容易加重失眠症状，及早做好失眠诊断工作对患者有很大的帮助。自我判断是否属于失眠的方...

失眠2013-06-03

说到失眠，大部分人都不陌生，特别是在现在的社会环境，年轻人的压力很大，压力大时易引起失眠，失眠会严重导致我们的身体发生变化，也会极度的影响我们的日常生活。这4个方法可帮助解决失眠问题1、不要滥用安眠药很多人失眠时第一个想法就是吃安眠药，安眠药虽然能很好的让我们入睡，但危害却是很大，因为药物的副作用和依赖性跟耐受性远远的超出了我们的想象。如果你连续服用某种安眠类药物，就会对此药产生依赖性，而且药物的...

日常保健2021-02-26

说起失眠，大家或多或少有过，一旦失眠辗转反侧，怎样都睡不着，好痛苦！有些人一失眠就吃安眠药，这样做是不对的。失眠是有原因的，我们要找出病因所在，然后根据症状寻找方法进行缓解。经常失眠的原因在哪？1、压力导致原因众所周知，压力会导致失眠的。压力如同一个沉重的包袱压在胸前，会令我们喘不过气来，会令我们特别的烦躁不安或是心情低落，神经紧绷，怎么睡都睡不着。2、疾病导致有些疾病会令患者白天难受，晚上出现失...

失眠原因2019-10-12

失眠是属于一种睡眠障碍疾病，大家需要多了解下缓解失眠的方法。下面，就让专家们来与大家一起探讨下，缓解失眠的方法到底有哪些。希望可以帮助大家更好地了解缓解失眠的方法。 一：缓解失眠忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。 二：忌临睡前进食。人进入睡...

日常保健2013-02-01

针灸是中医中的一种，也是现在非常流行的养生方法。针灸的作用是非常多的，不仅能够治疗疾病，还能够改善睡眠、缓解疲劳等。那么针灸治疗失眠的方法是什么呢？睡眠可看作是阴阳消长平衡的一个过程。引起失眠的原因很多，《内经》记载的原因有三：（1）其他病症影响，如：咳喘、腹满等，使人不得安卧；（2）为邪气客于脏腑，卫气不能入阴所致；（3）脏腑所伤，阴阳不和，则夜寐不安，如《素问·病能》曰：“人有卧而有所不安者，...

针灸拔罐2016-11-02

现在失眠已经成为一大健康杀手，经常性失眠会让人们心情压抑，烦躁不安，甚至会引起焦虑症或抑郁症等心理疾病，其实多种方法可解决失眠问题。经常失眠怎么调理？1、饮食调理可以喝酸枣仁汤，在酸枣仁中含有大量的生物碱、脂肪油、黄酮类物质以及三萜皂苷类物质，可达到安神养心以及镇静催眠效果。另外，也可把黄花菜煲汤喝或者炒菜吃，营养价值很丰富，含有大量的蛋白质、维生素C、胡萝卜素和氨基酸，具有平心顺气和安神养脑效果...

日常保健2020-01-02

失眠是一种睡眠不充足的表现，老年人患有失眠的人群比较多，对于老年人患有失眠怎样治疗好呢？有很多治疗方法有药物治疗、调理治疗等治疗方法，很多患者都想尝试一下老年人失眠的治疗方法，对此专家对于老年人失眠的治疗方法为大家作出以下介绍。1、血虚引起的失眠可服用藕粉血虚老年人失眠治疗偏方，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。2、高血压引起的失眠可...

失眠治疗2014-05-27