1。选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。2。即使不渴也要经常喝水，由于老年人的神经反应迟缓，等到口渴时，体内已经处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议每天至少喝4次水，喝水时间段宜在上午九十点，下午三四点和睡前（少量），晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动增加，起到软化粪便的作用。3。忌用强烈调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶，...

药膳养生2017-05-16

拉屎一般是指排便，一周排便一次可能是巨结肠，但也可能是其他原因引起，具体的原因需要到医院完善相关检查，由专业医生进行综合诊断。巨结肠的病因有很多，比如先天性发育不良、肠道平滑肌萎缩等，可出现腹胀、便秘等症状，一周排便一次可能是巨结肠引起的便秘，需要到医院做进一步的检查。一周排便一次也可能是其他原因引起，比如胃肠功能紊乱、痔疮等，均可影响到正常的排便情况，导致大便干燥、排便次数减少、便秘等症状。养成...

精编文章2023-12-15

如何进行排便习惯训练：因为排便反射的建立是排便“技能”的系统学习过程，婴儿期为反射性排便，如能早期进行排便习惯训练，可较快进入意识性排便。训练模式及内容：便器准备，外观引人、颜色鲜艳的器具，放置在小儿易于使用的位置，鼓励小儿每天在便器上坐一会儿；便器应有适宜高度，使双膝水平高于臀部，双足应着地以便用力，并学会排便用力；时间安排一般在餐后30～60分钟，每次5～10分钟较适宜，避免排便时久蹲、久坐及...

其他疾病2017-08-28

排便是很常见的事情，但是你知道人体最佳排便时间吗？一天排便几次最好，排便时间多久最好，排便注意事项有哪些，这些您都了解吗？为您解析人体最佳排便时间和排便注意事项，供参考。人体最佳排便时间吃进体内的东西一般在12小时之后才排出。科学的讲，早上和吃完东西之后排便最适宜。一天最合适的大便时间应该是清晨，刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进...

日常保健2017-03-16

便秘人群中约有50%是功能性便秘，这部分人是可以预防的。1、避免食品过于精细，对结肠运动的刺激减少，造成便秘。2、避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。3、避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐...

便秘2017-08-01

很多人以为排便是一件小事情，其实并非如此，经常排便排不干净，排便困难可能是一些疾病的征兆。究竟是哪些疾病导致排便不干净呢？吃什么可以帮助排便顺畅？下面就带着这些疑问一起来了解下！排便不干净？小心4大疾病明明是“便意满满”地跑到厕所，但拉到一半时，却怎么拉都拉不出来后面的一半了，给人一种排不干净、排不尽的感觉。到底是什么原因导致排便不尽呢？1、肠胃功能紊乱肠胃功能紊乱具体会有恶心、呕吐、反酸、嗳气、...

其他疾病2017-06-13

壳杏仁有促进排便的作用壳杏仁同其他坚果一样，有丰富的油脂，油脂可以增加肠胃壁的润滑作用，还能增强肠胃内食物的滋润度，从而达到促进排便的功效，便秘人群可以适量食用壳杏仁，缓解便秘的烦恼。壳杏仁有美容养颜的作用壳杏仁含有大量的维生素C和维生素E，维生素是人类保持皮肤光滑、水润、弹性等强有力的营养，维生素C和E有抗氧化剂之称，能延缓皮肤衰老，维生素E能够促进皮肤微血管循环，保持皮肤红润光泽，适量食用壳杏...

营养食材2017-06-27

便秘是指是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于2次，严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外，有腹胀、食欲缺乏，以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢，肛诊有粪块。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、...

便秘2017-10-25

众所周知，正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，如果患有便秘则每周排便少于2次，并且排便费力，粪量少、干硬、结燥，严重患者长达2～4周才排便一次。那么，有没有什么方法能每天排便或达到正常呢？我们先了解一下便秘的原因1、饮食有问题，如不规律、进食少，食物含热卡低，这样就会胃肠通过时间减慢，便易引起便秘。饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。缺少运动...

日常保健2017-11-30

排便是非常重要的活动，俗话说，肠道不通，百病丛生。排便不畅，对于身体的健康是没有好处的。很多人都不知道自己在什么时候该排便是比较好的，为了自己的健康着想，究竟什么时候排便是最佳的时间呢？怎样才能够顺利的排便呢？接下来就让我们一起来了解一下。什么时间才是最佳的排便时间呢？1、清晨起床后选择清晨起床后排便也是很多人都有的一个生活习惯，其实这种习惯是非常好的。早上起床之后是排便的最佳时间，中医领域上说人...

体质养生2019-09-05

便溏和便秘的区别包括排便次数、大便性状等。1、排便次数：便溏的患者排便次数可能会有明显的改变，部分患者不会有排便次数增多的现象，而少数患者会有排便次数稍有增多的情况，甚至会出现排便排不尽的感觉，两者可单独存在，也可交替发生；而便秘的患者会有排便次数减少现象，也会伴随明显的排便困难症状，和便溏的不同之处在于便秘的患者并不会有排便次数增多。2、大便性状：便溏的患者大便性状不成形，形似溏泥，通常可表现为...

精编文章2022-06-17

排便是每个人身体正常的需求，当身体中的毒素堆积过多时就需要以排便的方式从肠道中排出体外，一个正常的人每天会保持在1~2次的排便，如果发现自己每天排便的次数过多时就要警惕，有可能是出现一些疾病。每天排便次数多可能是出现哪4种疾病？一、肠胃炎在夏天急性肠胃炎的发生是比较常见的，夏天细菌比较多，很多人喜欢进食各种生冷食物或者是冻的食物，就容易导致病菌进入而引发急性肠胃炎，急性肠胃炎在发生的时候不仅会出现...

症状2019-07-13

便秘的人排便要注意什么？1、养成定时排便的习惯。排便动作本身是一种反射性活动，是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间，即可逐渐建立起排便的条件反射，形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了。2、经常忽视便意或强忍不便，粪便应按时排出而不得排出，在肠道内滞留过久，则变干燥而造成便秘，同时久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降，引起直肠性便秘。3、排便时精力集中，克服大便时看报纸、小说或听广播等不...

便秘2017-08-04

排便是身体的正常现象，每天摄取到身体的食物通过分解后所产生的一些毒素垃圾会通过粪便的形式排出体外，因此一个正常的人每天会有1~2次的正常排便，但有一些人比较奇怪身体排便是否有最佳时间，一般是在什么时候？其实身体排便的最佳时间是在早上。排便的最佳时间是在什么时候？一般来讲，在每天早晨是最好的排便时间，在早晨起床后或者是早餐20分钟后肠道会逐渐活跃进行活动，这个时候的肠道蠕动会比较快一些，就会帮助身体...

体质养生2020-01-01

现在不少家庭开始使用马桶，排便时坐在马桶上，不用费太大力气，改变了过去蹲厕带来的众多不方便。那一般来说，排便的时候，是蹲着好还是坐着好呢？从解剖生理学角度来讲，排便蹲着比坐着好。盆底肌中有一块肌肉称为耻骨直肠肌，该肌肉收缩时牵拉直肠，对排便过程有重要的影响。在蹲着和坐着两姿势下，耻骨直肠肌的功能状态是不同的。在马桶上大便，坐位时，耻骨直肠肌处于收缩状态，会牵拉直肠形成一定角度，造成直肠有弯曲，增加...

养生常识2019-04-09

正常的排便次数应该是每天1-2次或2天一次，少数人的排便次可达每日3次或3日1次，便便呈腊肠样硬便。一般而言，量少，质硬，排出困难，或伴有长时间用力排便，直肠坠胀感、排便不尽感，甚至需要采用方法帮助排便就属于便秘了。便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病。造成便秘的主要原因与平时饮食习惯有很大的关系，过多的吃辛辣的食物，加上缺少运动或者长时间精神紧张等都有可能会导致便秘，还有部分人会因为长时间不...

营养饮食2017-07-05

1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。增加蔬菜水果及富含纤维素食物摄入。2、避免排便习惯受到干扰：由于生活环境、精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。3、避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。4、合理安排生活，做到劳逸结合。适当的运动。5、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良...

便秘2017-08-02

便秘是多种疾病的一种症状，也可以作为一个独立疾病的诊断，如慢性便秘。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少，每周排便次数少于3次，粪质干硬，常伴有排便困难感（包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便）的病理现象。由于正常的排便习惯差异很大，摄食种类及习惯、生活习惯、环境因素、精神状态等都可以影响排便习惯。有些正常人数天才排便一次，但无不适感，这种情况不属...

便秘2017-12-29

老年人肠胃功能减弱，常出现消化不良、便秘等。排便操能有效缓解便秘。排便下蹲时，先排除杂念。第一节：①两臂前伸，掌心向下。②两臂侧伸左右分开，掌心向上。③拇指与食指尽力分开，反复做20次。第二节：①两臂侧上举，掌心向上。②手掌至头顶时反掌向下。③两臂微曲，掌心向下，由前额、胸、腹慢慢下放，感觉有排便之感，反复做20次。第三节：①两手握拳，由侧上腹向下叩按腹壁20次。②手揉两肋部，拇指在前腹壁，四指在...

便秘2014-05-26