我们常说，生命在于运动，坚持运动会让我们的身体受益良多。究竟运动有什么好处，在运动上又该注意什么呢？坚持运动的五大好处1、有助睡眠现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。2、控制体重保持身材运动是kee...

中医养生2016-02-04

运动不足，容易引起食欲缺乏、便秘和肥胖等症，对孕妈妈本身和宝宝都不利。分娩时需要体力，所以妊娠时要积存体力，积存体力就要适当参加运动，以防身体虚弱。这里所说的运动当然不是剧烈的体育运动。如果妊娠前就有参加体育运动的习惯，孕后适当控制点运动量。 孕妈妈参加运动大多数没有危险，除了高血压、心脏病、糖尿病和肾炎的孕妈妈患者外，其他人都可参加适当的运动，因为适度的运动对孕妈妈和宝宝具有以下好处： ①体...

孕期2012-06-14

坚持有氧运动对我们增强体质起到很大的帮助，只有坚持有氧运动才能够让我们保持青春活力。那么，有氧运动的好处有哪些呢？增强心肺耐力在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求...

有氧运动2017-08-22

散步是日常生活中最简单易行的健身运动。运动量虽不大，但效果却很明显，不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。那么，每天坚持散步有哪些好处呢？消除疲劳散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，有着消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。血液循环散步能促使血管弹性的增加，特别是腿的持续运动，可促使更多的血液回到心脏，有利于改善血液循环，提高心脏的工作效率。帮助消...

日常保健2017-06-04

坚持运动不仅仅强身健体，而且也能维持良好身材，降低患慢性病风险；通过运动也能刺激愉悦激素分泌，帮助释放压力，缓解不良的情绪。即使每天运动三分钟也对身体有益，坚持运动能给身体带来多个好处。男性坚持运动时，身体会出现哪些好的变化？1、提高肌肉重量运动过程中肌肉纤维能产生小撕裂，小撕裂被机体修复和重建，逐渐生成强壮的结缔组织，从而提高肌肉重量。特别是做力量训练时能提高肌肉质量，改善平衡能力。2、释放身体...

运动健身2022-09-19

游泳是一项能够锻炼到全身肌肉的运动，游泳能够让我们的体制增强，塑造好身型。其实，游泳的好处不仅仅是这些。那么，坚持游泳有哪些好处呢？使皮肤细腻游泳是一种健康的运动，皮肤和水接触的越多，你的皮肤自然就会越细腻，永远可以使身体的呼吸更多的氧气，而且对肺部有很大的好处，值得我们健身运动。有益心血管健康游泳作为一种在水中的有氧运动，它最明显的效果是刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中，人体皮肤在...

其它运动2017-08-30

生命在于运动，特别是对于男性朋友来说，不管是户外还是室内运动，只要动起来对身体都有好处，除此之外，坚持做一些小运动，还能有效帮助改善身体健康情况，提升器官机能，比如提纲运动。提纲运动的正确姿势是怎样的？先把两脚分开，膝盖稍稍弯曲，目视前方，双手叉在腰上，深吸一口气，让气流慢慢进入咽喉，再到达腹腔，最后稍稍收紧一下肛门周边的肌肉，记得要向上提升，在3-5秒之后，慢慢吐出这口气，放松肛门的肌肉群，一组...

运动健身2019-02-27

提肛运动也就是不停的收缩肛门，几乎适合每个年龄段的人群。坚持做提肛运动能改善局部血液循环，让排便更加顺畅，而且也能防治多种肛肠疾病，尤其是痔疮和肛瘘。提肛运动简单易行，随时随地都可以，那做提肛运动能带来哪些好处。坚持做提肛运动有哪些好处？1、有效预防痔疮十人九痔，痔疮的发病率比较高，常见于久坐者、孕妇以及产妇。由于肛门处静脉曲张、血液回流受到阻碍，从而诱发痔疮。想要预防痔疮，不妨坚持做提肛运动，能...

日常护理2022-06-04

走路是一种基本的运动方式，也是最好的运动方式，虽然走路看起来很平常，却有着惊人的好处。那么坚持走路到底有哪些好处呢？1、增强心脏功能多走路能使心脏慢而有力，也会推动心脏血管血液的流动。2、畅通血液走路能够活血化瘀，打通经络，增强人体血液的循环和新陈代谢，从而也会减少疾病的发生。3、帮助治疗三高三高是指高血压、高血糖和高血脂。而走路对于防止这三高等症状都有良好的作用。4、精神快乐人的不愉快和血性有关...

中医养生2019-07-04

现在喜欢健身，经常运动的人越来越多了。运动对健康的益处是多方面的，不光可以减肥，有益于心血管健康，还可以促进皮肤健康，改善皮肤弹性。运动到底有哪些好处呢？1、运动可以出汗运动可以大量出汗，排除身体毒素和废物。出汗对皮肤有很多好处，有助于皮肤排毒，延缓皮肤衰老。但是要注意如果汗水留在皮肤上，可能导致皮肤发炎甚至感染，如果患有湿疹等皮肤疾病的话，也会加重症状。运动完用毛巾擦干汗水或者冲个澡，都可以清除...

运动养生2020-05-28

“生命在于运动”，这是不容置疑的真理。长期坚持早起的人，更是走在了人们的前头，身强体壮也是毫无疑问的。那么，长期坚持早起的人，现在怎么样了？简言之，能够长期坚持早起的人，幸运之神的会大大眷顾。1，精力旺盛而不衰。研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。2，容光焕发没黑眼圈。长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会...

运动养生2017-12-05

跑步是一种非常好的健身运动，这种运动对身体的好处多多。如果我们每天坚持长跑，养成良好的饮食习惯的话，那么疾病就会尽快远离我们。下面小编为大家介绍坚持长跑的两大好处，希望大家认真阅读。坚持长跑的两大好处1、可以预防骨质疏松现在许多白领常年坐在办公室里，难得晒个太阳，骨质提前疏松的概率越来越高。长跑可以促进肌肉收缩，让肌纤维增粗，肌肉更有韧性，进而促进钙吸收，加强骨骼的新陈代谢，而骨质疏松的发生与肌肉...

运动养生2017-09-16

很多人都喜欢游泳，游泳是一项健康的有氧运动，它不但能够让我们全身都运动起来，还能给我们身体带来很多好处。那么，坚持游泳有哪些好处？下面小编为大家介绍游泳的五大好处吧。消耗脂肪游泳是一种全身出力的有氧运动，很多人游一会就会感到很累因为水的阻力比较大，但正式因为这样，可以帮助我们消耗脂肪，也可以强健肌肉。游泳的时候会感到温度比常温低，这也是可以促进脂肪的消耗的。坚持游泳可以强身壮体。增强心肌功能人在游...

有氧运动2018-04-09

1、减低心血管疾病风险一直以来，散步被视为最温和的运动，多项研究证明，每天坚持散步可以加强心肺功能，促进身体血液循环，降低中风和心脏病发作的风险。2、保持身材，促进代谢美国一项研究结果显示，每天走上半小时，一周坚持6天，不仅可以保持良好身材，还能减轻代谢综合征带来的不良影响。这项研究结果发表在去年12月的《美国心脏病学杂志》上。3、对身体其它方面的好处坚持散步，可以降低高血压或肥胖症的可能性；改善...

运动养生2017-10-11

冠心病是老生常谈的话题，这并不是独立的疾病，其发病率和多种因素有关，如遗传，高血压高血脂，身体肥胖、精神过度紧张以及缺少运动等。俗话说生命在于运动，那冠心病运动有没有好处呢。冠心病患者坚持运动有什么好处？冠心病患者根据自身体质和兴趣爱好选择合适的运动项目，能加强肌肉和神经系统活动，而且也能活跃神经系统，避免身体肥胖，提高心肺功能。同时也能帮助建立心脏冠状动脉侧支循环，增加血液循环量，提高基础代谢率...

冠心病2022-04-06

孕妇坚持锻炼有很多益处。锻炼可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，缓解怀孕期间的各种疼痛。下面我们具体看看孕期运动的具体好处有哪些？孕期运动有哪些好处适度运动保证母亲健康1、有助于自然分娩。运动可以改善母体内的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。2、预防母体缺钙。宝宝成长...

孕早期检查2017-06-19

提肛运动也是改善身体疾病的一种运动，在常人眼中尴尬的运动，但是坚持练习就会有很多好处的，你真的了解这个提肛运动吗？提肛运动的好处提肛运动就是有规律的提收肛门，然后放松一下，一提一松就是提肛运动了，那么提肛运动锻炼的就是我们的骨盆底的肌肉，对于有痔疮的患者或者是有脱肛现象的孕妇，或者是肥胖症的患者与长期便秘的人都是有很好的作用的，并且提肛运动还能改善多种疾病，比如尿频、尿失禁、下腹胀痛等等，我们都是...

健康新闻2017-04-21

瑜珈是一种近几年兴起的一项有氧运动，主要进行这张运动的人都是女性，那么对于女性而言坚持练瑜伽有什么好处呢？女人练瑜伽会有哪些好处？第一，瑜珈可以缓解女性压力，提升女性的气质。如今的都市职场生活越来越紧张，生活节奏也越来越快，女性的压力并不比男性低。在这种高强度的压力之下，女性需要一个能够缓解自己压力的运动，而瑜珈作为一种有氧慢运动，就可以很有效的缓解女性的压力，并且有效的提高女性的气质。第二，瑜珈...

日常保健2018-02-02

相信很多糖尿病人都知道自己运动对血糖有帮助，因此有很多糖尿病人也要听从医生的嘱咐经常进行运动。不过有很多糖尿病人坚持进行运动，但是他们很多对于运动给身体所带来的好处却不怎么了解，其实糖尿病人运动会给身体带来这四个好处，而了解这四个好处会让患者更加坚持运动。糖尿病人能控制胰岛素抵抗，会给你带来4大好处！一、减轻体重运动可以帮助糖尿病人燃烧身体的能量，从而让身体的脂肪被消耗，进而起到让体重下降的好处。...

糖尿病运动2018-12-27

运动不足，容易引起食欲缺乏、便秘和肥胖等症，对孕妈妈本身和宝宝都不利。分娩时需要体力，所以妊娠时要积存体力，积存体力就要适当参加运动，以防身体虚弱。这里所说的运动当然不是剧烈的体育运动。如果妊娠前就有参加体育运动的习惯，孕后适当控制点运动量。 孕妈妈参加运动大多数没有危险，除了高血压、心脏病、糖尿病和肾炎的孕妈妈患者外，其他人都可参加适当的运动，因为适度的运动对孕妈妈和宝宝具有以下好处： ①体...

孕期2012-06-29

1、有助睡眠现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。2、控制体重、保持身材运动是keepfit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运...

运动养生2017-03-09

1、有助睡眠现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。2、控制体重、保持身材运动是keepfit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运...

运动养生2017-03-10

1、有助睡眠现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。2、控制体重、保持身材运动是keepfit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运...

运动养生2017-03-13

生命在于运动，无论是身体健康的人，还是患有慢性疾病的人，进行适量的运动，对治疗以及康复的速度都有一定的好处，尤其是肾病患者积极的进行运动，还有其他许多意想不到的好处，但前提是要选择正确的运动方式。运动对肾病患者有哪些好处？1、促进蛋白质的吸收慢性肾病患者要限制蛋白质的摄入，但又不能够完全不吃，毕竟蛋白质是人体所必需的营养物质，一般慢性肾病患者需要摄入优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶、鱼类等等。运动能够帮助...

日常保健2022-07-15

想要通过运动方式来减肥的爱美人士都应该很清楚，运动是一种科学绿色的减肥方式，它不仅能够将人体中多余的脂肪消除，而且还能起到促进新陈代谢的效果，另外运动除了能减肥之外还可以给人体会带来很多的好处，所以想要减肥的朋友们，一定不要忘记运动。运动减肥到底有哪些好处？1、改善身材通过运动的方式是可以改变人的体型的，而且这种方式能够让你身体各个部位的指柔组织增大或者是减少，从而达到形体改善的效果，另外运动减肥...

其它运动2018-11-29

虽然有氧运动的进行过程很长，大家要坚持很长时间的运动才行，但是有氧运动给大家带来的好处是不容忽视的，它能够让身体内部的器官活跃起来，促进生理活动的进行，让身体状况达到最佳的状态。下面就详细了解每天都做有氧运动的好处。1、降压研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。2、减肥散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性...

运动养生2017-10-18

有句话说得好，生命在于运动，运动能使人更加健康。老年人的运动机能虽不如年轻人，但也能在运动中收获足够多的好处，前提是选对运动方式。在所有的运动方式中如果选择一个最适合老年人去坚持的，肯定有走路的一席之地。坚持走路锻炼，选择适宜的频率和时间，能够给老年人带来以下5大好处，快来了解。走路能给老年人带来哪些好处？1、控制体重随着年龄的增长，人的新陈代谢会越来越低，老年人是容易肥胖的重点人群。肥胖会带来很...

养生常识2023-08-08