哪些食物最能补钙六大补钙高手【资讯】
1、牛奶牛奶是日常中最为常见的饮品,在我们的眼中是属于既健康又营养的食物。牛奶不但含有大量的钙元素,更主要的是牛奶含有一种乳酸,这种乳酸能够促进钙的吸收,每天一杯牛奶可以补充钙元素。无论是早上还是睡前都是最佳的喝奶时间。2、紫菜紫菜所含的营养元素特别的多,不但富含钙,碘,维生素AB,而且还有大量的矿物质。经常吃紫菜的话可以对于血管里面的所含的胆固醇有着清除的效果,而且还可以有效的防止动脉的硬化。紫...
其他疾病2017-04-10
孕期补钙吃哪些食品【资讯】
乳制品:牛奶 牛奶是钙质、维他命D和钾质的重要来源。同时牛奶还有蛋白质、维他命A、B等。牛奶无论是加热喝,还是加到燕麦中都可以。低脂乳酸乳酸含有多种蛋白质、钙质、维他命B和锌质等。乳酸的含钙量比牛奶还要高。喝的时候可以加入蜂蜜、水果或者跟燕麦一起煮都可以。奶酪奶酪是浓缩的牛奶,平均10公斤的牛奶才能浓缩出一公斤奶酪,所以,奶酪含...
补钙2010-08-12
哪些食物是孕妇补钙的“克星”【资讯】
生个宝宝需要多少钙?随着孕妈咪日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头,你身体中的“钙”也悄无声息地在流失……这个孕期,你补钙了吗?哪些食物是孕妈咪补钙的克星呢? 一、草酸 菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:怀孕后,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。 因此,建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以将这些蔬...
孕期食谱2011-02-19
哪些食物影响孕期钙吸收?孕妇补钙10原则【资讯】
哪些食物会影响孕期钙吸收呢?准妈妈需要补钙是众所周知的,但是,你真的充分吸收了所补的钙吗?孕妇补钙10原则,你知道有哪些吗?快一起来看看吧。孕妇补钙10原则每个孕妇都需要补钙。这个毋庸置疑,你必须明确的就是,每个孕妇都需要补钙。胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,因此,孕妇钙的需要量要远远大于一般人,饮食中的钙很难达到这个需要。如果孕期钙不足发生轻度的缺钙时,可动用母体骨骼中的钙盐,来保持血钙的...
孕期2013-08-21
哪些食物最补钙【资讯】
补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品:乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜...
预防保健2017-04-10
中年男人易缺钙哪些食物能补钙【资讯】
人到中年后,钙物质就会开始流失,因此,中年男人也是需要补钙的。而补钙的食物是有很多的,中年男人的日常饮食里可以多多吃一些以下介绍的这些补钙食物。在补钙时还应该要注意一些误区哦。男人补钙吃什么好豆腐。4盎司含120~390mg的钙。给素食者的好消息:每份肉制品的替代都能换来另外的好处:补充大量的钙。豆腐中含有丰富的钙与其从豆浆凝固成品的加工过程有很大关系。牛奶。半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨...
男性营养2017-09-12
孩子缺钙吃什么好?三种补钙食物很有效【资讯】
孩子缺钙容易体弱多病,缺钙也会影响孩子身高增长,因此,家长要注意及时给孩子补钙,很多食物中含有丰富的钙质,日常生活中可以通过食物来补钙,那么,孩子吃哪些食物能补钙?推荐三种补钙食物1、虾皮中含有的钙量非常丰富,孩子缺钙的话在平时可以多吃些虾皮,虾皮中不仅含有丰富的钙质,还含有钾元素和碘元素,能够改善其身体虚弱的状况并增强其机体的抗病能力,能促进孩子骨骼生长发育,尤其是孩子长身高期间可以适当吃虾皮。...
补钙2019-02-03
宝宝吃哪些食物补钙【资讯】
给小宝宝补钙一直是家长关注的话题,给宝宝补钙有很多种方法,其中最健康的方法就是饮食。在日常饮食当中我们可以通过食物来摄取体内所需的钙质,那么宝宝吃哪些食物补钙呢?芝麻酱没错,芝麻酱是非常好的补钙食品,含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳,草酸含量高,营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱,消化率大大改善。吃1大勺芝麻酱,大概相当于25克的量,其中所含的钙可达200毫克左右,实在不可小看。黑芝麻做成的...
预防保健2017-04-26
孕妇缺钙要及时补三种食物可有效补钙【资讯】
怀孕期间要注意营养合理搭配,增加微量元素的摄入量,多吃含钙的食物,牛奶中含有的钙质比较丰富,有利于骨骼的健康,可以促进钙质的吸收,怀孕期间要多吃些燕麦,燕麦补钙效果比较好,而且不会导致人体肥胖,孕妇缺钙哪些食物能补钙?三种食物可有效补钙1、牛奶的营养价值很高,牛奶中含有人体所需的各种微量元素,而且具有非常好的补钙作用,怀孕期间要注意营养的合理均衡,怀孕期间多喝些牛奶能起到补钙的作用,并且能促进胎儿...
孕晚期2018-10-01
妈妈给孩子补钙讲究多吃对食物最有效【资讯】
孩子补钙一定是所有爸爸妈妈们都很关心的话题,孩子补钙会有很重要的作用。可是,如果补钙方法错误或者过量也同样会带来危害。今天,介绍一下都有哪些食物可以帮助孩子补钙,千万不要错过了。宝宝吃什么补钙酸奶。有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够...
婴幼儿营养2017-06-01
孕妇应该怎么正确补钙哪些食物补钙效果最好【资讯】
孕妇补钙吃什么好?哪些食物含钙高?怀孕期间的孕妇补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品。孕妇补钙到什么时候孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙,因为这时候胎儿的骨骼开始生长,需要钙量增加。孕3—7个月,每天补钙量参考值为1000毫克,包括各种食物;孕7个月后,建议每天补钙1500毫克。但太多摄入钙质对身体并非百利而无一...
孕中期食谱2017-01-16
孕妇补钙有讲究日常多吃芝麻和豆腐【资讯】
孕妇补钙吃什么好呢?孕期补钙是很重要的,如果准妈妈缺钙对母体和胎儿都会有很大的危害,一定要引起重视。今天,不如就为准妈妈们总结一下孕期补钙可以选择哪些食物,以及需要注意的是什么,千万不要错过了。孕妇补钙吃什么好豆腐:豆腐中的钙来自两方面,一是大豆含钙较丰富,另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏,这两种东西也能提供钙,所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。一般来说,吃4两豆腐可以满足一日钙需要量的1...
女性营养2017-06-06
青菜补钙不输牛奶食物补钙真相【资讯】
有些食物的补钙效果比我们公认的钙片还要好,下面,就为大家介绍一下您不知道的食物补钙真相。吃青菜比喝牛奶更补钙牛奶供应钙的效果人人公认,但有很多专家并不认为牛奶是最好的补钙食物。这是因为,如果按照营养素密度来计算,牛奶的补钙效益低于青菜。按照数据计算,100克全脂牛奶所含的能量约为54千卡,含钙104毫克。而100克小油菜含能量约为15千卡,含钙却高达153毫克。所以,很多专家认为,按照同样食用量来...
营养饮食2013-03-10
补钙关键时期是30岁前哪些食物具有补钙作用【资讯】
补钙最关键时期是30岁以前,单纯喝骨头汤、喝牛奶补钙,还不如不抽烟,少喝酒,少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料,45岁及以上人士,应每年体检时加做一个骨密度检测,及时掌握骨骼强度情况。调查显示,中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙,如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮,贝壳类及豆制品等,通过三餐还可能获得高于400毫克的钙,而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克,哪些食物具有补钙作用?1、芝麻酱富含蛋白...
健康新闻2018-07-10
哪些食物最能补钙【资讯】
黑芝麻黑芝麻的价值相信都清楚,黑芝麻也是补钙的最佳来源。黑芝麻含钙丰富,如果说想要补钙但是不喜欢喝牛奶,那么黑芝麻就是你的最佳选择。一天吃个三四匙黑芝麻也有很强的补钙效果。西兰花西兰花又叫做菜花,是属于碱性类食物。它不但是补钙的高手,同时也是维持身体酸碱平衡的主要食物。因此多吃菜花既能补钙又可以维持酸碱的平衡。海米海米的营养价值丰富,含有大量的钙以及磷等微量元素,而且还含有极高的蛋白质,是补钙的最...
预防保健2017-06-14
宝宝补钙有7个信号9种食物帮宝宝补钙【资讯】
两岁宝宝吃什么补钙?宝宝补钙对于宝宝来说有多重要?妈妈们知道宝宝吃什么才能补钙吗?宝宝补钙到几岁才好呢?哪些食物含有大量的钙元素呢?宝宝为什么要补钙?人一生的骨钙积累过程是从儿童时期开始的,年少的时候我们为骨骼“储蓄”的钙越多,年老的时候骨质疏松发生率才会降低。补钙途径和方法很多,对于刚刚进入人生的宝宝来讲,养成良好的饮食习惯,从膳食中摄取钙是最好的方法。所以每天要吃富含钙的食物,如海产品、奶类及...
幼儿2014-08-24
青椒炒鸡蛋提高钙吸收率?中医补钙的六道家常菜【资讯】
补钙,补钙吃什么呢?补钙的食物有哪些呢?吃哪些食物有助补钙呢?下面就来了解一下有助补钙的六道家常菜。黄豆炖猪蹄黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。紫菜腐竹汤钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为“镁元素的宝库...
元素补充2013-09-13
哪些食物最能补钙推荐六大补钙高手【资讯】
1、牛奶牛奶是日常中最为常见的饮品,在我们的眼中是属于既健康又营养的食物。牛奶不但含有大量的钙元素,更主要的是牛奶含有一种乳酸,这种乳酸能够促进钙的吸收,每天一杯牛奶可以补充钙元素。无论是早上还是睡前都是最佳的喝奶时间。2、紫菜紫菜所含的营养元素特别的多,不但富含钙,碘,维生素AB,而且还有大量的矿物质。经常吃紫菜的话可以对于血管里面的所含的胆固醇有着清除的效果,而且还可以有效的防止动脉的硬化。紫...
预防保健2017-04-21
酸奶可以补钙吗?什么食物补钙效果好【资讯】
补钙很重要,一般人会通过补钙产品来补钙,但是存在的误区很多。实际上饮食补钙更有效,酸奶可以补钙吗?哪些食物补钙效果好呢?酸奶可以补钙吗酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作...
营养指导2018-02-10
生活中有助孩子补钙的九种食物【资讯】
孩子不能喝牛奶,不要烦恼,他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是9种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。1、巧克力和草莓牛奶如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶,你可以给他添加了其它味道的牛奶,虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它们钙的含量是相同的。2、酸奶有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。3、奶酪所有种类的奶酪都...
补钙2012-10-15
准妈妈孕期补钙的五大注意事项【资讯】
草酸 ——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:怀孕后,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。 因此,建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。 植酸 ——大米、白面:大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收...
孕期食谱2011-03-11
哪些食物能补钙?专家揭食物中的补钙冠军【资讯】
大家都知道从食物中补钙是最自然的方法。然而,很多饮食推荐常常会忽略一些重要的要求:首先,补钙食物必须容易买到,价格不贵;其次,这种食物每天吃的量要足够大,多吃点无害;第三,其中的钙能有效消化吸收;最后,这种食物必须吃起来方便,味道口感也过得去。因此,含钙量高的食物未必是补钙的最佳来源。那么,哪些食物能满足这些“苛刻”的要求,成为同类食物中的补钙冠军呢?谷类——燕麦。各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量...
补钙方法2013-09-03
给宝宝补钙别盲目学会5个招数很关键【资讯】
家长盲目给宝宝补钙,可能会影响宝宝的健康成长,正确补钙能让宝宝牙齿和骨骼发育更好,而盲目补钙则会影响到孩子的身体健康。那么,家长如何正确给宝宝补钙?补钙学会5个招数很关键1、维生素D的钙剂,可以很好的被人体吸收利用,可以让宝宝的骨骼和牙齿发育的更好,维生素D是人体必不可少的微量元素,补充维生素D后要带宝宝适当晒晒太阳。2、钙、铁、锌不宜同时补充,对于宝宝体内的镁元素来说,可以通过食物来补充,不需要...
营养食谱2019-01-25
缺钙?六道家常菜有助于补钙【资讯】
补钙,补钙吃什么呢?补钙的食物有哪些呢?吃哪些食物有助补钙呢?下面就来了解一下有助补钙的六道家常菜。黄豆炖猪蹄黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。紫菜腐竹汤钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为“镁元素的宝库...
中医养生2013-12-09
孕期补钙食物有很多应避免影响钙吸收的物质【资讯】
准妈妈在孕期补钙是不能少的,可是吃什么可以补钙呢?并且,在补钙的同时还需要注意的就是哪些物质会影响到钙吸收,这也是很重要的。下面为大家盘点一下孕期补钙的常见食物,千万不要错过了。孕期补钙吃哪些食物芝麻。芝麻酱是非常好的补钙食品,含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳,营养素的消化率也低,但经过磨制成芝麻酱,消化率大大改善。芝麻酱美味可口,吃1大勺芝麻酱,大概相当于25克的量,其中所含的钙可达200毫克...
女性营养2017-05-21
夏季需要给宝宝补钙吗?哪些食物可以补钙?【资讯】
在夏天阳光比较充足,让宝宝适度晒太阳有利于维生素d的合成,有一些家长认为,在夏季应该给宝宝多补充钙剂,这样能够防止佝偻病,促进宝宝的健康成长,在夏天给宝宝补钙有必要吗。夏季需不需要给宝宝补钙?夏季需要给宝宝补钙,因为孩子处于快速发育期间,虽然充足的日光有利于促进维生素d的合成,促进了身体对钙质的吸收,让骨骼快速的生长,但是在夏季天气炎热孩子流汗多,新陈代谢速度也会加快,生长发育自然也会变得更加的旺...
缺钙2018-07-07
吃钙片不如吃补钙的食物【资讯】
从食物中补钙才是最自然的方法。或许很多人都不知道哪些食物里面含有钙。以下这8种食物含钙量胜过钙片。八种补钙食物胜过吃钙片1、果蔬类—苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。2、鱼类—泥鳅同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐...
中医养生2013-12-18
哪些食物能增加骨密度【即问即答】
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你好,注意补充钙剂即可的,补钙的食物有牛奶,海带豆制品等
1个回复 2017/8/30 18:30:49
补钙不逊色八种富含钙质的食物【资讯】
从食物中补钙才是最自然的方法。或许很多人都不知道哪些食物里面含有钙。以下这8种食物含钙量胜过钙片。八种补钙食物胜过吃钙片1、果蔬类—苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。2、鱼类—泥鳅同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐...
营养饮食2013-09-04
香干被称为是补钙高手哪些食物可以补钙【资讯】
豆腐干有白干、香干、菜干、酱油干、熏干、发酵后的霉豆腐干等品种。通常是在水豆腐的基础上再去除水分浓缩后的产品,其中的蛋白质、钙、镁浓度均得到很大提高。很多人会以为吃多点骨头汤补钙就可以的,其实里面存在着很多误区,补钙不一定非吃钙片不可,注重膳食平衡,合理安排膳食也能达到补钙的效果,哪些食物可以补钙?1、芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值;芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得...
健康新闻2018-07-09