前段时间，我因为工作压力大，晚上总是辗转反侧，难以入睡。后来在一次聚会上，一位朋友向我推荐了蝉蜕治疗失眠的方法，说是有奇效。于是，我抱着试试看的心态，开始尝试蝉蜕助眠。没想到，一周后，我的睡眠质量明显改善，每天都能精神饱满地投入到工作中。那么，蝉蜕治疗失眠的食谱有哪些呢？日常如何搭配饮食助眠？失眠时有哪些生活调理建议？一、蝉蜕治疗失眠的食谱1.蝉蜕茶：将蝉蜕研磨成粉末，每次取3-5克，用开水冲泡，...

健康笔记2024-04-15

曾几何时，我也是那个躺在床上，瞪着天花板，数羊数到天明的夜猫子。每当夜深人静，我的思绪就像脱缰的野马，怎么也收不住。那种感觉，简直比追剧还刺激。但自从我掌握了一套独特的失眠小妙招，再也不用担心数星星数到天亮了。一、睡前准备：打造舒适的睡眠环境1.温度适宜：别让自己冻成冰棍或热成蒸笼。适当的室温有助于身体放松。2.光线柔和：开一盏小夜灯或者使用暖色调的床头灯，营造温馨氛围。3.安静无声：耳塞和眼罩是...

健康笔记2024-03-17

说起失眠，我可是深有体会。那段时间，每晚躺在床上，眼睛瞪得像铜铃，数羊数到上千只，还是清醒得像个夜猫子。后来，一位老友推荐我试试酸枣仁，说这玩意儿对失眠有奇效。嘿，你别说，一试还真灵。今天，我就跟大家分享，酸枣仁怎么吃治失眠最有效。一、饮食建议1.酸枣仁泡水：这是最简单的方法了。每天晚上睡觉前，取一小把酸枣仁，用开水冲泡，等稍微凉一点就可以喝了。这玩意儿不仅口感好，还能安神助眠，让你一觉到天亮。2...

健康笔记2024-03-19

亲爱的朋友们，你们是不是也有这样的经历？夜深人静，躺在床上，眼睛却瞪得像铜铃，头脑比白天还要清醒？失眠的痛苦，我可是深受其害！但别担心，今天就来给大家支支招，让我们用食疗和运动打开“甜蜜梦乡”的大门！一、食疗方：吃出好睡眠热牛奶+蜂蜜：这可不是随便说说的。牛奶中含有色氨酸，能转化为让人放松的血清素；而蜂蜜中的糖分，能轻微提高胰岛素水平，促使色氨酸进入大脑。所以，睡前一杯热牛奶加蜂蜜，让你甜甜蜜蜜进...

健康笔记2024-03-09

作为医生，我见过太多因失眠而痛苦的患者。其实，失眠并不可怕，关键是找对方法。记得有位叫小李的患者，因为工作压力大，经常失眠多梦，整夜辗转反侧。他尝试过各种方法，但效果都不尽如人意。当他来到我这里时，我告诉他：“小李，别担心，我们一起找到解决问题的方法。”在医学领域，安眠药确实是治疗失眠的一种手段，但长期服用会产生依赖性，而且可能会有副作用。因此，我更推荐通过生活方式的调整来改善失眠。针对小李的情况...

健康笔记2024-03-11

曾几何时，我也曾在深夜的寂静中，被全身的燥热和无法入眠的焦虑紧紧束缚。那时的我，如同困兽，在黑暗中挣扎，寻找着解脱的出口。然而，经过一段时间的摸索和实践，我终于找到了一些有效的方法，让我能够重新拥有舒适的梦境。今天，就让我来和大家分享这些经验。一、全身燥热无法入睡怎么办？1.调整环境温度：保持卧室的温度适宜，避免过热或过冷。可以使用空调或风扇来调节室温，使其保持在舒适的范围内。2.放松身心：睡前进...

健康笔记2024-03-18

我在今天接诊了一位患者，说自己最近总是失眠，晚上睡不好觉。听别人说按摩神学门是可以达到治疗的作用，但是又没有尝试过，问我是不是真的？结合他的情况，我进行了详细的说明：你知道吗？神门穴可是手少阴心经的俞穴哦！它就像是我们心灵的守护者，专门调节那些因为心神失调而引起的小烦恼。别人家的。更神奇的是，神门穴五行属土，而心经五行属火，所以神门穴就像是心经的“妈妈”，能给予心经最温暖的呵护。特别是当你因为心经...

健康笔记2024-03-20

小伙伴们！你们知道吗？其实我们的手上藏着一个神奇的“睡眠开关”，只要轻轻按摩几下，就能轻松进入梦乡！是不是感觉很神奇？今天就来给大家揭秘这个“安眠键”。一、找到你的“安眠键”首先，我们要找到这个神秘的“安眠键”。它位于我们的手掌心，具体位置是在手腕横纹上方，拇指与食指骨骼交汇处的凹陷处。这个穴位叫做“神门穴”，是中医经络学中的重要穴位之一。二、按摩“安眠键”助眠找到“神门穴”后，我们就可以开始按摩...

健康笔记2024-03-12

各位夜猫子、失眠党们，晚上翻来覆去睡不着是不是让人崩溃？就在两个月前，我也出现了晚上睡不着觉的情况，导致精神有些崩溃，于是我就查阅了相关的资料，又向医生朋友求助，终于找到了一些方法。在我按照这些方法执行以后，睡眠质量最近有了好转，所以将这些方法和大家分享一下。改善睡眠的方法有哪些？1、调整作息作息规律是改善失眠的第一步。尽量保持每天固定的上床和起床时间，让身体形成一个良好的生物钟。晚上避免过度兴奋...

健康笔记2024-03-13

最近，我总是在床上辗转反侧，数羊数到几百只还是睡不着，失眠成了我的头号敌人。听说喝蜂蜜水能改善睡眠，我这健康小达人决定一试，看看这甜蜜的解药是否真的有效。一、蜂蜜水对失眠有何帮助？蜂蜜，这个大自然的甜味使者，不仅美味，还有诸多养生功效。它含有丰富的营养物质，如维生素、矿物质和氨基酸，这些都有助于舒缓紧张的神经，放松身心。尤其是其中的糖分，能促使大脑分泌出苯基二氢喹唑啉，这是一种能使人感到愉悦的神经...

健康笔记2024-04-12

最近，一位朋友焦急地告诉我，她的10岁孩子最近总是抱怨睡不着。这让我意识到，失眠可能正影响着我们孩子的健康成长。为了帮助孩子们拥有甜美的梦乡，我决定分享一些改善孩子睡眠质量的方法。一、孩子失眠可能有哪些原因？1.睡前饮食不当：晚餐过于油腻、辛辣或者摄入过多咖啡因等刺激性饮料都可能导致孩子失眠。2.缺乏运动：长时间坐着看电视、玩电子产品，缺乏户外运动，容易导致孩子晚上难以入睡。3.精神压力大：学习压...

健康笔记2024-04-12

调理失眠的方法1、注意脚部保暖，首先既要注意脚步保暖，这样的方法就会对于睡眠有着一定的关系，一般发生双脚凉的妇女，他们的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。专家指出穿着厚袜子睡觉，是改善睡眠质量的方法。2、改善睡眠质量的方法当然与床的舒适度有关。一个舒适的床铺，对于睡觉有着很大的好处，把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响...

失眠治疗2016-01-18

前几天门诊来了一位满脸疲惫的年轻人小张，他苦恼地告诉我：“医生，我失眠3天了，头疼得厉害，你帮帮我吧！”经过一番询问和检查，我发现他的问题并不在于身体某个部位的病变，而是由于长期失眠导致的神经衰弱。看着他焦虑的眼神，我决定传授给他一套我独创的“三大神穴助眠法”。治疗失眠的穴位与位置1.神门穴：位于手腕掌侧横纹处，小指延伸下来的肌腱的尺侧凹陷处。它是心经的原穴，能够调节心脏的功能，安神定志。2.三阴...

健康笔记2024-03-13

莲子百合瘦肉汤功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。柏子仁炖猪心功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。柏子仁性味甘、辛、...

药膳养生2017-06-02

相信大家平时都会有失眠的情况，我今天为大家分享一个真实的案例，大概是一个月前，一名男性患者来到我的诊室，患者看起来面色不好，而且精神状态也不好，在经过询问和检查以后，发现患者有些失眠，晚上入睡比较困难，如果我的治疗和调理以后睡眠质量得到了很好的改善。难以入睡的原因有哪些？1、环境影响2、精神紧张3、神经衰弱日常促进入睡的方法有哪些？1、热水泡脚：每天晚上睡觉之前可以用热水泡脚，可以跑20分钟到30...

健康笔记2024-03-01

失眠是现在很多人的一个困扰，那么失眠怎么办呢？失眠吃什么好呢？下面就来了解一下让你告别失眠的饮食。 莲子百合瘦肉汤 功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。 适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。 莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。 莲子50克，百合50克，猪瘦肉25...

用药指南2014-01-21

治疗失眠要对症治疗1、阴血亏虚病因：阴血亏虚多是由于久病过劳，或是妇女生产过程中失血过多，导致了体内的津伤阴亏，筋脉失养，血虚肝风内动，因此出现失眠的症状。症状：阴血亏虚的人容易健忘，会出现心悸怔仲、四肢抽搐的症状；阴虚则会出现盗汗、虚烦不安的症状；另外，由于血虚不能荣养面部，故会有面色无光泽、暗黄的现象。治疗：阴血亏虚的人应该以滋阴养血为主，阿胶、熟地、当归、麦冬、枸杞子等都是很好的滋阴补血药物...

失眠原因2016-02-03

我曾经有个朋友，小玲，她是个工作狂，总是加班到深夜。久而久之，她的睡眠质量越来越差，白天精神萎靡不振。经过一番研究和实践，我发现通过饮食调理，真的能帮助女性改善睡眠。今天，就来和大家分享一下我的发现。一、女人吃什么助眠1.热牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种能转化为促进睡眠的神经递质——5-羟色胺的物质。2.燕麦：燕麦富含褪黑素，这是一种天然的助眠激素。3.香蕉：香蕉含有丰富的镁元素，镁具有放松肌肉...

健康笔记2024-03-18

五款自制药枕治疗失眠养心枕有些人是因为心烦忧郁、胸闷、出虚汗而睡不着觉，这时可以取夜交藤200克、合欢花60克，研成粗末，装入布袋中，再放置到普通枕头里，有养心安神、解烦除躁的作用。养血枕有些人是因为血虚而失眠，常常伴有头晕眼花、心悸多梦等症状，这时可以取酸枣仁100克、丹参200克、黄芪200克，研成粗末，装入布袋中，置于枕头内，有益气、养血、安神的作用。玉米须枕有高血压、心脏病的人，容易出现头...

失眠治疗2016-02-25

您睡得好吗？近年来，随着社会和科学技术的快速发展，失眠的人群也越来越庞大，据报道65岁及以上年龄时患病率高达23.3%。在常见的失眠原因中长时间卧床和心理因素分别占比为80%和60%，而烟、酒、茶、咖啡等不良生活方式，声、光、热等物理因素，围绝经期综合征、共病性失眠等疾病和某些特殊药物都可以引起失眠。失眠主要的临床表现是患者的睡眠时间及深度不足，入睡困难或者入睡后容易反复苏醒。而失眠引起头晕、头痛...

医院动态2023-10-24

睡觉是我们每天都在做的事，不过有时晚上睡不着，次日没精神，很烦躁，这该怎么呢？下面来看看专家的建议吧。第一，创造良好的睡眠环境睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。人们在舒适的温度中可获得安睡，同时应减少接触噪声等影响睡眠的各种因素。第二，保持正常的生活节律减少熬夜等不良生活习惯，晚上睡觉前不宜吃太多，因为吃太多容易出现胃食道反流等疾病，影响睡眠质量。第三，减少诱发睡眠呼吸障碍因素。肥胖是睡眠呼吸障碍的...

健康新闻2017-03-30

失眠怎么办？相信很多人都有过失眠的经历，“想睡却不能睡”的伤痛只有失眠患者才真切体会到。很多人都在寻找失眠的“药方”，想要找回好睡眠，那么失眠了该怎么办呢？今天小编来支招，以下七个小贴士帮你找回好睡眠，一觉睡到天亮，一起来看看吧。睡前洗脸洗脚睡前洗洗手脸，可以清洁面部和手掌的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激。对入睡有一定的帮助。睡觉前洗一个温水脚，可以清洗灰尘与汗液，消...

日常保健2016-09-02

晚上能有充足的休息时间也是为第二天的工作做好准备，而这关键的就是晚上的睡眠，而失眠却是很多人时常发生的，但失眠原因大不同，想要告别失眠还需得对症治疗，那么失眠有哪些原因呢？治疗失眠要对症治疗1、阴血亏虚病因：阴血亏虚多是由于久病过劳，或是妇女生产过程中失血过多，导致了体内的津伤阴亏，筋脉失养，血虚肝风内动，因此出现失眠的症状。症状：阴血亏虚的人容易健忘，会出现心悸怔仲、四肢抽搐的症状；阴虚则会出现...

名医验方2016-06-17

睡眠对与一个人来说，至关重要。因为白天工作忙碌，整个脑袋处于飞速转动中，只有在夜晚的那八个小时当中得以充分的休息，才能够继续往前行。那么，怎么才能告别失眠睡个好觉？下面家庭医生在线编辑就给大家支支招。现代医学研究表明，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，...

心理前沿2017-11-13

现在很多人由于工作的压力或者生活的压力，导致晚上都没有办法好好的入睡，常常会发生失眠的情况。从而影响了自己日常的工作，发生恶性循环。就给大家介绍几种帮助改善睡眠，告别失眠的小诀窍，一起去认识一下。 >>>>快速入睡的8种方法： 1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留...

日常保健2012-08-08

夏季失眠多梦是很多人的烦恼，夏季炎热就让很多人睡不着了，好不容易睡着了老是做梦，对我们的睡眠质量影响很大，今天告诉大家几个夏季养生的小常识，帮助大家告别失眠多梦的烦恼！夏季失眠多梦的原因主要包括生理因素和疾病因素两大类。第一类、生理因素1、环境改变专家表示，环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有...

四季养生2013-06-05

夏季失眠多梦是很多人的烦恼，夏季炎热就让很多人睡不着了，好不容易睡着了老是做梦，对我们的睡眠质量影响很大，小编来告诉大家几个夏季养生的小常识，帮助大家告别失眠多梦的烦恼！夏天失眠危害比想象的大睡眠是健康之源。失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。在夏季，虽不提倡让人贪睡，但也要“养好”睡眠，以免为秋冬季的睡眠障碍埋下隐患。临床上很多病人到了秋天和冬天就会...

失眠危害2016-06-06