春天吃这几样健康蔬菜超养生【资讯】
养生也分季节的,中医里就有根据五行来养生,比如春养肝、冬养肾。春季养生也要选择好的方法,食养就非常不错。春季多吃以下几种蔬菜,养生效果超好哦!豆芽春天气候干燥,容易出现口干唇燥等口角炎症状,而豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽,跟原豆相比,它们的维生素含量增加,矿物质利用率提高,并且蛋白质和多糖更易吸收。从中医的角度来说,开春吃豆芽,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于...
健康新闻2017-03-10
春季养生应多吃蔬菜,7种蔬菜养生功效强【资讯】
春天万物生长,是我们养生、饮食、锻炼的关键时间。那么春天该吃吃些什么,如何养生,如何让自己更好的在春天好好的进行饮食养生呢,下面的食物,对我们非常有益,尤其是春天可以多吃来养生保健。春季养生应多吃蔬菜,这7种蔬菜养生功效强1,韭菜。春天的韭菜香气四溢,以春天的口感最佳。韭菜,具有升阳扶正,温补肝肾,还有很高的维生素,对人体的健康有很好的作用。韭菜可以作为拌菜,可以下锅炒菜,可以包饺子,食用方法很多...
四季饮食2019-03-04
干燥的秋季蔬菜助你养生滋补【资讯】
蔬菜是我们平时常吃的,那么吃蔬菜有哪些养生作用呢?具有滋补功效的蔬菜有哪些呢?下面就来了解一下秋季养生滋补的蔬菜。1、菜花菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出,每百克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一...
中医养生2014-08-25
夏日养生最给力的蔬果【资讯】
最适合夏季吃的养生蔬菜 如何选择吃,还是大有讲究的。夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜。 夏季气温高,人体丢失的水分多,必须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜,等于喝了450毫升高质量的水,且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。 夏季暑湿之毒会影响人体健康,吃些凉性蔬菜有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。苦...
四季养生2012-12-21
多吃蔬菜保健康男人如何吃菜更养生【资讯】
所谓蔬菜皆是健康之源,有着各种各样的营养价值,多食新鲜蔬菜也是养生之道。在此再给男人们一个多吃蔬菜的理由:对精子有好处。麦麸:最好的防癌食物纤维别名麸子,小麦磨粉时脱下的种皮,用作饲料,不食用。用麦麸喂牲口,皮肤红润,毛发油亮,极显健康状,现麦麸日益受到人们的重视,为了健康,西方不少机构号召人们吃全谷食物、全麦食物。全麦食物即把小麦全粒磨成面粉丁再分出麦麸,用这种粉制成的食品。麦麸是小麦主要营养成...
男人2014-09-12
春季吃菠菜的10大养生功效【资讯】
菠菜是春季的应季蔬菜,因此,在春季一定要多吃,除了它是应季蔬菜外,它还具有其它蔬菜没有的养生功效,下面,我们就具体的了解有关春季吃菠菜的10大养生功效。1、菠菜中含有镁,如果每日摄入的镁少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,所以吃些菠菜具有很好的缓解疲劳的作用,是春季不可多得的防困蔬菜。2、菠菜能清洁皮肤、抗衰老:菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的...
食材档案2017-06-30
怎样吃蔬菜才最养生?平时吃蔬菜应注意哪些问题?【资讯】
我们都知道蔬菜是含有非常丰富的维生素,矿物质和膳食纤维的,所以我们在平时也是经常吃蔬菜的,家长朋友也会说多吃蔬菜对我们的身体健康是非常好的。除此之外,蔬菜它还含有很多养生保健的功效,但是你要想把蔬菜的养生保健的功效吃出来,还是要避免我们生活中的一些小错误。怎样吃蔬菜才最养生?平时吃蔬菜应注意哪些问题?一、不要先切后洗蔬菜中的营养素大多是与水相关的,有些人喜欢先把它切完后再去洗,这样我们蔬菜中的营养...
营养搭配2018-08-01
冬季适合吃哪些蔬菜?多吃这8种蔬菜利于养生【资讯】
冬季是进补的最佳时期,选择营养价值比较高的食物有利于养生,但是在冬季应季的蔬菜很少,可供选择蔬菜相应的也会减少,那就跟着小编来了解一下冬季适合吃哪些蔬菜吧。冬季适合吃哪些蔬菜?1、花菜花菜里面含有大量的槲皮素,叶黄素等属于抗氧化剂,具有防癌抗癌的功效,同时能够保护心血管,防止出现黄斑病变。在冬季把花菜、蔓越莓、杏仁片和洋葱制作成沙拉,热量很低而且健康。2、山药山药的营养价值高,特别适合于冬季服用,...
四季饮食2018-11-21
冬季宜多吃的四种养生蔬菜【资讯】
冬天是个寒冷的季节,吃红薯、吃萝卜,尽情享受食物带给我们的温暖和益处吧… 1、冬季吃红薯,健脾胃、强肾阴。 红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。 2、冬季吃萝卜,消积滞、化痰热。 萝卜含有较多的水分、维生素C...
营养饮食2012-12-17
秋凉必吃的七大养生蔬菜【资讯】
从中医节气看,中秋是气候转换分界点。一过中秋,天气明显转凉,早晚温差大,人体新陈代谢渐缓,容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外,有些人会皮肤干燥,或腹泻、便秘等肠胃功能失调。蔬菜不仅养生,还辅助治疗一些疾病。那么,在应季的蔬菜中,哪些是适合养生的蔬菜呢?下面就推荐给大家一份“养生蔬菜目录”: 强肾植物:黄秋葵 要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别...
四季饮食2011-09-22
夏季养生吃什么蔬菜好?五种蔬菜最有益【资讯】
每当夏季到来,各类新鲜的蔬菜瓜果也纷纷上市,果蔬就成了人们食谱中的最佳选择。夏季天气炎热,多吃蔬菜瓜果不仅滋润皮肤,还能减肥瘦身,让你保持好身材。那么,夏季养生吃什么蔬菜好?怎么选择蔬菜才能有利于夏季养生?为此,下面小编为大家介绍夏季养生的蔬菜,希望大家在夏季能够多吃蔬菜。夏季养生吃什么蔬菜好?以下就给大家介绍五种夏季养生蔬菜:花菜、金针菇、菠菜、南瓜、莲藕。夏天推荐大家可多吃花菜、金针菇、菠菜、...
中医养生2014-06-15
初夏吃什么果蔬益养生【资讯】
时节已进初夏,市场上的蔬菜水果琳琅满目。夏天吃什么蔬菜、水果有益于身体健康呢?怎么样吃水果才科学呢? 夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜。 夏季气温高,人体丢失的水分多,必须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜,等于喝了450毫升高质量的水,且瓜类蔬菜具有降低血压的作用...
四季饮食2011-04-26
春季健脾养胃盘点家庭必备的十大养生蔬菜【资讯】
胡萝卜味甘,性平,无毒。归脾、肺经。能养血明目,健脾消食,补气生血,行气化滞。现代研究认为胡萝卜富含α和β胡萝卜素,这是两种强抗氧化剂,能减缓有害物质对细胞的侵害。胡萝卜素是脂溶性物质,最好用植物油烹调。芹菜味甘、辛,性凉。入肺、胃、肝经。具有平肝清热,利湿治淋的作用。现代研究证明芹菜含铁量较高,并且含有丰富的维生素和食物纤维,有清肝热、降低血清胆固醇、促进体内废物的排泄、净化血液等作用。芹菜有水...
蔬果养生2013-03-26
蔬菜健康新吃法【资讯】
1.买小的 很多蔬菜的味道会因为蔬菜小而味道更加香甜,而且健康好处也尤其多。如小番茄、小胡萝卜等,在很多大超市和专门食品店都会找到这些小类的食物。 2.加点油 对脂肪的恐惧让我们总是觉得离油越远越好,但是,一些健康的油,如有益于心脏的橄榄油可以让蔬菜变得更美味,每天三到五份蔬菜的健康目的也更容易达到。烤西兰花的时候滴上几滴橄榄油,再加上盐和胡椒粉。...
厨具与烹饪2010-06-29
冬季吃什么蔬菜好?10种蔬菜最养生【资讯】
冬季天气寒冷,我们的身体也正在经受着考验,此时应该多在饮食方面食用一些有养生效果的东西。有哪些冬季养生菜可以吃呢?今天向大家推荐10种最适合冬天吃的养生蔬菜。菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给...
四季饮食2014-01-24
蔬菜养生中的误区:蔬菜抗癌是真的吗【资讯】
有时候,细心的朋友会发现,同样是吃蔬菜,而且是同一种蔬菜,量也同样多,但是有些人吃了效果很好,有些人吃后则没什么效果。其实,蔬菜养生是非常有讲究的,在选用蔬菜养生的过程中应避免以下误区,才能做到事半功倍。蔬菜抗癌是真的吗蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和多种生物活性植化因子,多吃蔬菜的确对防癌抗癌有益。美国癌症学会曾于2012年发布《癌症存活者营养和运动指南》,指出:“多吃营养丰富的蔬菜水果...
蔬果养生2015-02-10
春季多吃菠菜提高身体机能春季养生吃六种食材【资讯】
菠菜是春天应时蔬菜,面对绿油油的菠菜,营养专家建议广大的男性同胞,不妨多吃。男人春天为何就该多吃菠菜!专家理由:菠菜——提高性能力在多种能促进男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中,菠菜名列榜首,号称“男人的最佳食物”。菠菜中含有大量叶酸,能够加快通往生殖器官的血液循环,提高性能力。菠菜,提高肌肉合成能量菠菜中的3种不饱和脂肪酸和叶酸可以为肌肉的合成提供能量:菠菜中的镁元素也能将...
饮食禁忌2015-04-11
秋季必知“五色养生法”:缺乏锻炼多吃绿【资讯】
秋天蔬菜水果都比较丰富,除了选择自己爱吃的,更要吃点有营养能养生的,赶紧来学学五色养生吧!爱熏喜炸要配紫紫色食物富含多酚、生物类黄酮及含硫化合物,有一定的抗癌作用,如洋葱和紫甘蓝等。饮食结构不合理,如喜欢烤、熏、炸、腌食物的人群,就要多吃些紫色食物了。这些食物含有的生物活性因子,有一定的防癌作用。食用方法:紫甘蓝味道很好,凉拌和清炒都很不错。而洋葱则建议和牛羊肉一起炒着吃,能相互遮掩彼此的味道。身...
健康新闻2016-10-08
惊蛰时节5种蔬菜要怎么吃【资讯】
今天是二十节气的惊蛰,养生要提倡的是饮食清淡,不可大补。因此,蔬菜是惊蛰时养生不能少的食物之一。今天,不如就来一起看看惊蛰时哪5种蔬菜食用讲究需要特别注意吧。惊蛰饮食原则惊蛰节气是传染病多发的日子,要预防季节性的传染病发生,应多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。维生素对人体的生理功能有着重要的作用,特别是维生素c的摄入能够明显提高人体的抗病能力,维生素c含量丰富的食物有...
营养搭配2016-03-05
养生警惕:花生竟是6类人的“催命符”【资讯】
1、痛风患者 痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病,患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出,加重病情,所以痛风急性发作期应禁食花生,痛风缓解期也只能适量进食。 2、胆囊切除者 胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。人吃饭后,胆囊收缩,将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强,使胆汁大量排放。胆囊切除后,胆汁无法储存,势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。 3、胃...
养生常识2012-11-21
白菜如何吃能养生【资讯】
大白菜是我们最常见到的既便宜又健康的蔬菜,虽然大白菜价格便宜,但是白菜的营养价值却是极高的,它是最养生的蔬菜之一,养生保健,治病有减肥,深受人们的喜爱,那么大白菜最养生的吃法是什么呢?白菜性甘平,有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效。经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。白菜“甘渴无毒,利肠胃,利大小便”。其次,大白菜的营养十分丰富,每百克大白菜含热量41.84千焦耳(10千卡),粗纤维1.5...
营养食材2017-03-17
保暖养生!这十种蔬菜最适合冬天吃【资讯】
在寒冷而又干燥的冬季,饮食的原则是以“甘平为主”,即多吃有清肝作用的食物,蔬菜如豆芽菜、菜花、胡萝卜、芹菜等。其中的吃法也是多种多样。 包心菜 其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。 小白菜 中医认为,小白菜...
四季饮食2010-12-08
这四种蔬菜最养生烹调方法不对等于白搭【资讯】
西红柿、洋葱、胡萝卜、西兰花,这四种蔬菜是现在微信文章中出镜率最高的蔬菜了。确实,这些蔬菜常见、便宜,而且营养和保健功效确确实实。但是,很多人却不知道,同样的蔬菜,换一种做法或者吃法,就能让其中最有保健功效的营养完全流失掉、失效掉!那到底那些是浪费营养的吃法,哪些又是让营养最大程度保留的吃法呢?西红柿西红柿之所以能够美名远扬,主要是因为其中富含“番茄红素”这种天然色素。研究发现,膳食中富含番茄红素...
蔬果养生2017-04-17
秋冬养生别错过三种滋补蔬菜【资讯】
如今养生保健无时不刻不再被人关注,人们从日常的起居、饮食上做出调整,起到养生的目的。如今进入秋冬时节,我们在吃上也应该做出调整,古人云:春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根,秋冬时节,是各种根菜上市的时节,所以养生保健一定不可错过这三大蔬菜。萝卜俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,一年不用医生开药方”。在我国民间素有“小人参”之美称的萝卜,可说是秋冬季节的佳品之一。生吃不仅可助消化、增食欲,还可去油腻、消食顺气;...
营养饮食2013-11-07
春季饮食养生这7种食物必不可少!【资讯】
春季万物生长,气温慢慢升高,各种各样的蔬菜也随之相继出现,所以春季也是养生防病的好季节,在平时可以多吃一些蔬菜来养生保健,可以促进人体的健康,能够降低春季爆发的传染病的几率。那么春季饮食养生应吃哪些食物呢?春季饮食养生的食物一、豆芽中医认为豆芽具有清热解毒和利尿的功效,因为豆芽是一种寒凉食物,所以特别适合春季容易上火的人食用。而且绿豆芽含有丰富的维生素b,可以改善春季容易疲劳和全身乏力的症状。在春...
中医养生2019-03-01
夏季应多吃时令蔬菜,这5种蔬菜女性应多吃【资讯】
在夏季很多的蔬菜纷纷上市,蔬菜里面所含有的膳食纤维以及矿物质是其他食物无法比拟的,女性夏季养生应该多吃一些时令蔬菜来保持身体健康。女性夏季养生吃哪些时令蔬菜?1、丝瓜、芦笋丝瓜的营养价值很丰富,里面的经络就如同大脑经络一般,能够提高记忆力,活跃大脑细胞,同时也具有生津止渴的功效,让女性快速的恢复体力,预防身体疲劳,提高了其食欲。芦笋也是不错的选择,能够清热利尿,尤其是芦笋的尖端里面有大量的维生素a...
女性营养2019-05-10
秋季最宜身心的应季蔬菜【资讯】
秋季,是养生的最佳时节。蔬菜不仅养生,还辅助治疗一些疾病。那么,在应季的蔬菜中,哪些是适合养生的蔬菜呢? 深绿色蔬菜天天吃一斤 秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。 白色蔬菜养阴生津 白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药...
四季饮食2009-10-03
春季蔬菜养生宝典:吃什么?怎么搭?【资讯】
上周末,我和几个好友相聚踏青,赏花之余,聊起了春季养生的话题。好友小雅提到,她最近感觉有些疲乏,想通过调整饮食来提升活力。我随即想到,春天正是万物复苏之际,自然界赐予我们许多应季蔬菜,不仅口感鲜美,营养价值也极高。于是,我们开启了关于“春天吃什么蔬菜”的探索之旅,挖掘春季蔬菜的奥秘,寻找如何通过合理搭配食用,让这些大自然的馈赠为我们的健康加分。一、春季餐桌上的明星蔬菜1.菠菜:富含铁质和叶酸,有助...
健康笔记2024-04-10
肥胖是会呼吸的痛胖人养生应该吃什么蔬菜呢【资讯】
黄瓜 黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 白萝卜 萝卜含有辛辣成分油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。 冬瓜 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强...
饮食禁忌2012-12-23