经过研究发现睡眠质量高的人都长寿。充足睡眠才能让身体各个脏腑得到充足氧气供应，让受到侵害的组织有足够时间修复，但生活中的一些坏习惯却影响睡眠质量。哪些因素会影响睡眠质量？1、睡觉前吃太饱若睡觉前吃太饱，睡觉时肠胃会不停的工作，可把这种不良刺激传递给大脑，引起失眠多梦和睡眠浅等。另外睡前吃太饱的话会让大量血液进入消化道帮助食物消化，流向其他部位的血液减少，易引起心脏缺血而导致心绞痛。晚饭以清淡易消化...

失眠原因2020-02-15

睡眠问题现如今已经成为了许多人的困扰，甚至有些人因为长期失眠而使身体健康受到不良的影响。其实睡眠质量差与睡前的一些不良习惯也有一定的关系，因此要及时了解这些习惯并且及时的改正。睡觉前做哪些事情可能会影响睡眠质量？1、 吃得太饱许多人都会将丰盛的饭菜放在晚上吃，很容易出现吃得过饱的情况，不但会使消化系统的负担变重，而且还会影响睡眠质量，因为在胃肠道超负荷工作，使大脑也无法很好的休息，因此晚上吃六七分...

日常保健2022-11-23

睡前吃得东西对睡眠具有很大的影响。吃得不当很有可能会影响你一夜的睡眠质量。那么，我们在睡前吃什么易失眠呢？专家说，失眠的治疗问题，要避免睡前吃以下几种食物易失眠：第一，大豆。酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，睡前吃得话很容易引起失眠。第二，油腻食物。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。第三，芹菜。芹菜是一种天...

饮食禁忌2013-09-13

大部分年轻人睡觉前喜欢玩小视频或刷微博，这已经成为必不可少的睡前活动。但晚上总是玩手机可导致失眠，影响睡眠质量，可以来看一看。晚上玩手机会导致失眠吗？晚上睡觉前玩手机的话，会让大脑一直处于兴奋状态，影响睡眠质量。另外，手机有一定辐射，玩手机时间太长的话，会产生焦虑烦躁不安的情绪，从而加重失眠。玩手机太晚破坏正常的生理节律，扰乱生物钟。一般在晚上大脑才会分泌褪黑素，睡眠质量受到褪黑素的影响。凌晨两到...

失眠原因2020-02-27

不同的人都有不同的睡觉习惯和睡觉姿势，哪种习惯和睡姿才是最健康的呢？这也要根据各人身体情况来定。但是如果睡前做了不当的行为，容易影响睡眠质量，有可能整晚会失眠。所以，你千万不要有以下6大行为了！>>OL午休趴桌睡当心惹7种疾病睡前禁忌1、睡前不能吃东西每个人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法...

日常保健2015-03-26

睡眠质量的好坏会影响到我们的学习生活，所以只有提高睡眠质量，才能够让我们保持健康。那么，睡前吃什么可以提高睡眠质量呢？蜂蜜大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸...

营养饮食2017-10-01

睡觉本来是一种正常的生理现象，但是有些人却因为睡觉的问题而感到特别的烦恼，比如经常睡不着、容易惊醒，从而对生理健康和心理健康造成不良的影响，孰不知，这些睡眠障碍很有可能与平时的行为习惯有密切的关系，及时了解这些可能会影响睡眠的行为并及时改正，或许对改善睡眠质量有帮助。哪些行为可能会影响睡眠？1、看电视睡觉许多中年人都有看电视睡觉的习惯，觉得里面的某些声音能够起到催眠的作用。但实际上电视里人物发出的...

失眠原因2023-01-11

随着生活节奏的加快，睡眠质量出现问题的人越来越多，比如失眠、多梦、入睡困难等等，使身体健康遭受到巨大的威胁，经研究发现，睡眠质量越来越差，可能与睡前的一些坏习惯有一定的关系，因此要及时掌握这些坏习惯，并及时的改正。哪些睡前的坏习惯可能会影响睡眠质量？1、睡前喝水睡前大量喝水会使肾脏不堪重负，久而久之则会导致肾功能下降，另外睡前喝过多的水，夜尿和水肿则会通通出现，不仅会影响睡眠质量，还会使容貌受到不...

失眠原因2022-08-03

如果在睡前吃了不易消化、容易产生胀气的食物，或者服用引起身体不良反应的药物，都可能会影响到睡眠。1、食物：如果在睡觉之前吃的食物过于油腻或者进食过多，导致肠胃无法正常的运化和吸收，在体内产生大量的气体，可能会出现胃胀、腹胀、腹痛等不良症状，从而影响到睡眠质量，比如土豆、韭菜、豆腐、肥肉等。2、药物：如果患者因为疾病原因需要短期或者长期服用药物，受药物成分的影响，可能会对大脑神经造成刺激，影响到睡眠...

精编文章2022-11-25

大家都知道睡前吃东西不太好，会影响身体健康以及睡眠质量，却对饮料“宽容有加”。其实，喝了六种饮料，也会影响睡眠质量哦。六种饮料不宜睡前喝1、含酒精的饮料少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事，但还是要尽量避免睡前饮酒哦。2、具有利尿效果的花草...

营养误区2016-04-02

在冬天，许多人睡前不会注意调低暖气温度，法国《费加罗报》称，这种做法是影响睡眠质量的头号敌人。冬天早晨起床时，许多人常常感到头疼、脖颈酸痛、皮肤干燥等，这些烦恼并不能仅仅归咎于季节。睡眠专家称暖气是造成这些症状的罪魁祸首之一。尽管暖气十分舒适温暖，是冬天必不可少的装备，但专家仍建议不要彻夜使用。寒冷有收缩血管的功效，从而减缓人体内的血液循环，帮助人们尽快入眠。显而易见，如果室内温度过高势必得到反效...

健康新闻2017-01-06

天气变冷之后很多人喜欢在睡觉之前再洗澡，洗完澡以后直接钻进被窝可别提多舒服了，但是专家认为睡前洗澡会影响睡眠质量，这到底是为什么呢？下面就来了解下吧。睡前洗澡会影响睡眠质量吗睡觉之前才洗澡是很多朋友的习惯，特别是进入冬季以后，人们会觉得洗完热水澡直接睡觉能睡得更好，但是专家认为这种说法的是错误的。有研究发现，睡觉之前若是做了让体温升高的事情会影响到人们的正常入睡，因为人体会等到体温降到特定温度时才...

居家生活2017-12-25

不少人在睡前有吃东西的习惯，因为在睡前的那段时间里，很多人会看电视剧、看综艺节目，或者玩手机等等，在这过程中，食物成为最好的搭配。但是对于睡眠来说，睡前吃东西的习惯可能会影响到睡眠质量，有的食物会让人出现失眠的问题，有的食物却会让人睡得更好。那么在睡前，什么东西可以吃，什么东西不能吃呢？首先来看看睡前少吃或者最好不要吃的食物一、睡前最好不要吃难以消化的食物例如脂肪类食物，因为这类食物所需的消化时间...

解梦大全2018-03-09

睡眠质量无论对男女老少来说，都是大事，睡好了第二天才会精力充沛，身心健康与美丽兼得。睡不好可能一整天都无精打采，长期睡不好还会导致失眠，影响身心健康。有时候难以入睡可以吃些睡前食物，对提高睡眠质量有很大的帮助。1、杏仁杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。2、香蕉香...

居家生活2017-03-04

儿童在智商和身高发育阶段，饮食和睡眠都很重要，一是能量和营养的补充，二是身心得到适当地休息，两者缺一不可。这两者如果出了什么问题，也会对孩子的身体产生很大的影响。饮食与睡眠在某种程度上也是相辅相成，因为在睡前吃太多的食物，可能会影响到睡眠的质量。因此，父母必须要注意，孩子睡觉前，最好不要让孩子吃一些食物，当心影响到孩子的身高和智力。孩子睡前吃哪些食物可能会影响身高和智力？第一、吃高油脂的油炸食物孩...

预防保健2019-02-01

睡眠对男性健康影响很大，之所以不少男人疾病频发，身体机能下降，就是由于睡得不好引起。如何提高睡眠质量，快速入睡的方法有哪些？作为男人你应当了解一下睡前的是个注意事项，才能有效利用这养生保健的关键时刻哦。 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不...

养生常识2012-02-16

人的一生当中有1/3是在睡眠当中，因此睡眠的好坏与人的身体健康有直接的关系。如果偶尔失眠，则会使人萎靡不振，如果长期失眠则会导致内分泌紊乱，使身体健康受到威胁。因此经常晚上睡不好觉的人，要找到改善睡眠的方法，促使自己能够拥有比较好的睡眠质量。晚上睡不好觉怎么办呢？1、 晚饭忌吃太饱大多数年轻人的夜生活都比较丰富，甚至会在晚上大吃一顿，这其实是一种特别不好的习惯，大量的高盐、高油脂的食物进入肠胃之后...

日常保健2021-08-31

都说好的睡眠和日常行为有密切关系，如果经常发现睡眠质量差或者有失眠现象时，可以看看身体是否存在这些行为，生活中一些看起来不起眼的小细节有可能是导致睡眠不好的原因，因此了解清楚让睡眠质量提高。   哪些行为会导致睡眠质量不好？1、晚餐吃太晚太晚吃晚餐会影响睡觉质量，刚吃饱没多久会让胃部不断工作，在身体入睡时也不能休息，导致身体没办法放松，不能进入深度睡眠。2、长时间上网...

日常保健2020-07-12

   香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。       菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种...

其他疾病2011-03-10

在冬天，许多人睡前不会注意调低暖气温度，法国《费加罗报》称，这种做法是影响睡眠质量的头号敌人。冬天早晨起床时，许多人常常感到头疼、脖颈酸痛、皮肤干燥等，这些烦恼并不能仅仅归咎于季节。睡眠专家称暖气是造成这些症状的罪魁祸首之一。尽管暖气十分舒适温暖，是冬天必不可少的装备，但专家仍建议不要彻夜使用。寒冷有收缩血管的功效，从而减缓人体内的血液循环，帮助人们尽快入眠。显而易见，如果室内温度过高势必得到反效...

健康新闻2017-01-05

现在很多年轻人或者一些步入年龄的人都经常性失眠，年轻人由于玩手机等影响了睡眠时间，而步入年龄的人由于一些身体因素导致了睡眠质量不好。那么，睡前该怎么做才可以提高睡眠质量呢？亚麻籽亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛...

解梦大全2017-07-10

目前因为生活压力大，生活节奏快，很多人的作息时间以及睡眠质量也受影响在甚至有很多因为失眠睡眠质量差等问题导致第2天精神不佳，无法投入工作中。但睡眠质量差和很多原因有关系，想要提高睡眠质量，在睡觉前不妨做以下这些事。睡觉前做哪些事可以提高睡眠质量？1、洗个热水澡在临睡前一小时洗个热水澡可以使身体放松，洗澡可以提高体温让人感觉到疲劳，但注意水温不能过高，保持在40℃左右即可。水温过高会刺激交感神经，使...

日常保健2022-03-17

孕妇失眠多梦可以在医生的指导下通过放松心情、调整睡姿、增加活动量、避免睡前刺激、改善睡眠环境等方法调理。1、放松心情：处于焦虑状态时，身体释放的应激激素可能会影响睡眠，因此可通过深呼吸、冥想、听音乐等方法放松心情，缓解情绪紧张，降低焦虑程度，改善睡眠质量。2、调整睡姿：孕妇的腹部过重时，不正确的睡姿可能会影响睡眠质量，建议调整睡姿，确保整个身体保持舒适感，帮助改善睡眠，比如侧卧、腿部支撑、避免仰卧...

精编文章2023-11-20

睡不好还可能与你睡前吃过的东西有关呢！美国“福克斯”网站撰文提醒有10种食物睡前最好别吃。是哪些食物呢？    1.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。 2.芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒...

食材档案2012-05-04

天气变冷之后很多人喜欢在睡觉之前再洗澡，洗完澡以后直接钻进被窝可别提多舒服了，但是专家认为睡前洗澡会影响睡眠质量，这到底是为什么呢？下面就来了解下吧。睡前洗澡会影响睡眠质量吗睡觉之前才洗澡是很多朋友的习惯，特别是进入冬季以后，人们会觉得洗完热水澡直接睡觉能睡得更好，但是专家认为这种说法的是错误的。有研究发现，睡觉之前若是做了让体温升高的事情会影响到人们的正常入睡，因为人体会等到体温降到特定温度时才...

居家生活2017-12-05

睡眠质量不好，除了与我们本身的身体状况有关，更多的是被我们自身的一些作息习惯影响，睡觉之前其实有很多的习惯都是会影响睡眠质量的，而且这些习惯，我们大多都已经习以为常，不觉得有什么大问题，但其实，这些小习惯，严重地影响着睡眠的质量。睡前的几个坏习惯：睡前讲电话很多人喜欢躺在床上和朋友和恋人互诉衷肠，久而久之就形成习惯。事实上，睡前煲电话粥会使睡眠质量下降。睡前生气睡觉前生气，或者有比较强烈的情绪波动...

日常保健2014-02-12

瑞典研究人员发现，临睡前使用手机长时间聊天，当晚可能睡得不“香”。 斯德哥尔摩的乌普萨拉大学社会医学系的阿内茨教授说：“如果觉得自己有睡眠的问题，应该避免在临睡前用手机讲电话。”他说，研究人员发现，手机发出来的辐射，可能导致失眠、头痛和注意力无法集中等问题。 瑞典卡罗林斯卡学院和美国密歇根韦恩大学在这项为期18个月的研究中，观察了35名男性和36名女性，他们断断续续暴露在884兆赫的无...

健康新闻2008-02-27