选择低脂食物既要烧烤又要健康，就要懂得选择食物。下面列举一些烧烤食物所含的卡路里：香肠1条：90卡路里，鱼丸10粒：100卡路里，墨鱼丸10粒：150卡路里，全鸡翼1只：150卡路里，番薯1个：160卡路里，牛扒1件（手掌大）：250卡路里。大家不妨参看食物的热量表来选择食物。小心甜蜜陷阱烧烤时，想为食物添加更多美味，很多人都爱在烧烤食物上不停地涂抹蜜糖，其实要想增添食物鲜味，又要健康的话，涂一次...

食材档案2017-09-20

在你开始减肥之后，食物卡路里计算是最不能舍弃的；今天小编就来为你制定的食谱每天不到1000卡路里，习惯以后要降到400-500卡路里。一般推荐普通成人每天的热量是1，800-2，000卡路里，但是由于零食和快餐，大部分人会轻易超过这个标准，但计算卡路里来减肥，是选择减肥食谱不错的减肥途径！你也许还不知道，吃巧克力虽然就一点点，但是它所含有的热量就达450卡路里。不减少零食的话，很难达到推荐的平均每...

减肥食谱2016-08-23

认识卡路里是什么？卡路里是一种计量食物中所含热量的单位。热量是一种过程量。而吃含卡路里高的食物是造成肥胖的原因。所以想要瘦身，就要控制卡路里的摄入，而在控制卡路里摄入的前提要先了解卡路里是什么，下面就让我们来告诉你。很多减肥食谱里都有大卡，千卡等卡路里热量单位。很多人并不清楚卡路里是什么。其实卡路里就是热量的计算单位，1卡就是我们所吃的食物燃烧之后，使1克的水温度上升摄氏1度時的所需的热量，千卡就...

减肥百科2014-02-16

关于减肥，我们常常提到的就是卡路里。卡路里和我们的食物有着密切的关系。很多时候，我们甚至被卡路里控制了我们的饮食习惯，因为如果食物的卡路里很高的话，就容易导致肥胖。那么到底什么是卡路里，我们每天应该怎么减少摄入卡路里呢？什么是卡路里？卡路里（calorie）是能量单位，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（jou...

减肥百科2017-04-14

   想减肥还得先从饮食下手。怎样吃才能既健康又减肥呢?秘诀就是控制卡路里!负卡路里食物在消化过程中所燃烧的热量比自身所含的卡路里量多，能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物。 什么是卡路里？ Calorie这串英文字母让所有减肥的人心慌意乱，除了坚持运动，调整饮食结构、了解食物热量(即卡路里)是正在减重塑形的人的必修课。 食物热能传统上以卡路里计量，1卡路里即...

排毒食品2012-05-21

我们计算食物中的卡路里含量就好跟我们从重量方面计算食物的公斤数一个道理。 如果你正准备减肥，最好的建议就是少吃多动。即使你平时的饮食习惯已经很均衡，减少饮食对减肥来说也非常重要。 卡路里以及热量平衡 我们吃食物喝饮料的过程也就是身体摄入热量（卡路里）的过程。然后我们的身体将把这些能量使用完。当然，体力活动越多，我们消耗的热量（卡路里）也就越多。 为了保持一个稳定的体重，我们摄入体内的热...

营养知识2012-02-22

一份新的研究结果显示，单纯依靠减少卡路里摄入来达到减轻体重的目的是不可行的。因为人体有一套“补偿”机制：如果卡路里的摄入减少，那么身体的代谢速率也会降低。 研究结果还显示，只有合理控制饮食，加上适当运动，才能成功减轻体重。 这项研究的实验对象为18只雌性猕猴。研究人员先连续几年采取高卡路里饮食方案，之后再把饮食中的卡路里减少30%。结果，这些猕猴的体重并没有减轻，而且在食物卡路里降低后，它们的...

减肥百科2013-01-04

在你开始减肥之后，食物卡路里计算是最不能舍弃的；今天小编就来为你制定的食谱每天不到1000卡路里，习惯以后要降到400-500卡路里。一般推荐普通成人每天的热量是1，800-2，000卡路里，但是由于零食和快餐，大部分人会轻易超过这个标准，但计算卡路里来减肥，是选择减肥食谱不错的减肥途径！ 你也许还不知道，吃巧克力虽然就一点点，但是它所含有的热量就达450卡路里。不减少零食的话，很难达到推荐的平...

减肥食谱2012-09-20

    卡路里——看上去这像是你的姑妈Molly所担心的事，而不是你这样一个活跃的运动员所要顾虑的。但是熟识卡路里是你制定竞赛营养计划的基本技能。卡路里是你身体非常需要的，就像汽车与汽油的关系一样——没有汽油车就不能启动。  你每天需要的卡路里量主要取决于你身体的组成以及你的运动情况。你的肌肉越多，燃烧的卡路里也就越多。肌肉细胞是一个燃烧卡路里的...

运动营养2009-03-20

想要减少身体上的赘肉拥有好身材，就要把体内多余的卡路里燃烧掉。然消耗卡路里最好的办法也就是多做运动。下面分享给大家一些有效燃烧卡路里的运动。跳绳跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，...

其它运动2017-08-28

减肥是夏季不可缺少的一项活动，那么减肥你真的知道怎么做吗？卡路里计算你做对了吗？卡路里是什么卡路里（简称卡，缩写为cal），是一个能量单位。其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。我们往往将卡路里与食品联系在一起，也有很多人误认为卡路里是导致肥胖的根本原因。其实肥胖与个人饮食习惯，压力疲劳、运动量都有直接关系，是否肥胖也要看摄入的总能量是否超标，若总能量比你消耗的能量还少的话，不但不会胖...

减肥2017-07-31

正处在减肥阶段的人对所吃食物的卡路里非常敏感的，有的美眉甚至不怕麻烦的去记录每个食物的卡路里，下面小编给大家收集一下低卡路里食物一起来看下。常见卡路里低的食物黄瓜清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。韭菜绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质，...

减肥食谱2016-05-09

众所周知，运动有助于减肥。只控制饮食是不能减肥的，还要消耗卡路里热量。法国时尚杂志《嘉人》盘点有效燃烧卡路里的运动项目，跑步、骑自行车、游泳、伸展体操以及温和拳击等运动均榜上有名。每个明星都有自己偏爱的体育运动。杰西·卡贝喜爱柔韧训练，杰西卡·阿尔芭则热衷于体育类电玩，凯特·哈德森热爱冲浪，萨卡常去健身房，丽娅·米雪儿和卡莉·克劳斯每日慢跑。运动瘦身的形式多种多样，你应该选择最适合自己的。跑步一直...

有氧运动2015-10-23

回头看下同事，她是不是总是轻拍自己的腿，或者不时地伸展一下胳膊？事实上，她所做的这些简单的锻炼却可以消耗200到300卡路里的热量。美国《预防》杂志刊文称，有五大简便方法能帮您消耗卡路里。起床前做仰卧起坐。只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循环。穿衣的时候跳跳舞。早上梳妆打扮的时候，别忘随意摇动一下身体，半个小时的摇动就可以消耗30卡路里。站立。...

健身地带2009-08-19

维生素和蛋白质两者相比，维生素一般不含卡路里。减肥人群应合理饮食，对于身体过度肥胖者，也可前往医院就诊，在医生帮助下减肥。维生素属于特殊的营养物质，由于其不含热量，因此里面没有卡路里，而且维生素也不是卡路里的来源，卡路里的来源主要是蛋白质、脂肪、碳水化合物，这些营养素在人体内被代谢后可产生卡路里。虽然维生素不能够直接为人体提供卡路里，但维生素在人体内可参与代谢过程，从而促进食物消化和吸收，可间接影...

精编文章2024-02-05

据报道，人们不需要再靠节食或负重训练来减肥，其实有更加简单的方法来燃烧卡路里。有研究表明，改变你走路的速度会比你一直匀速走路燃烧更多的卡路里，且此项研究并未将行走的开始和结束时刻，以及变换速度时所消耗的卡路里计算在内。鉴于此，人们可能低估了自己在走路或是运动时所消耗的卡路里。想要在散步时燃烧更多的卡路里，人们应该以一种令自己觉得很不自然的方式来行走，例如，散步时选择走曲线，或是在开始和结束散步的时...

有氧运动2015-10-18

营养专家提醒，在卡路里上精打细算完全没有必要，甚至可能对你的减肥、美容大计起到反作用！ 嗜食碳酸饮料、薯片等“垃圾食品”，又缺乏运动——整日在写字楼中忙碌的白领越来越受到一些“富贵病”的威胁。为了拯救日渐走形的身材，更为了防止日后罹患可怕的代谢性疾病，美眉们开始了“截源开流”的行动。所谓“开流”，就是指增加运动量，以消耗更多的能量，免得脂肪在关键部位堆积；而“截源”则是指控制食物的摄入量，从...

饮食2011-02-28

1、吃水果而不是喝果汁：一个普通的橙子含有60卡路里，但是一杯橙汁就含有110卡路里。所以，选择吃新鲜水果吧！(节省50卡路里) 2、减少面包圈的大小：一个小型的面包圈只有80卡路里，但是一个中等大小的面包圈却又240卡路里，而那些制作精良的面包圈的卡路里更是高达350。(节食160至270卡路里) 3、做好饮食交换：早餐或者午餐的时候，选择一个110卡路里的玉米卷饼，而不是一个普通大小的...

运动营养2010-07-21

什么是负卡路里食物？ 那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。例如：你吃了一个苹果，含有50卡路里，不过需要用75卡路里来消化和吸收它，也就是说你身体会消耗额外的25卡路里，所以当你主要的食物属于负卡路里食物，你的减肥速度会因此加快二至三倍。 其实这些负卡路里食物不是什么神秘食物，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。 吃什么减肥？负卡路里食物让你越吃越瘦 负...

排毒食品2012-02-08

大家可能都听说过性爱是可以减肥的，但是你知道女性没爱爱一次能消耗多少卡路里呢？做一次爱，女性会消耗多少卡路里？从宽衣解带到获得高潮的计算，数据如下：脱光衣服：10卡路里温柔的爱抚：10卡路里轻轻亲吻：17卡路里使用舌头的深吻：65卡路里口交：30卡路里挪动身体发出听声：38卡路里戴保险套：6卡路里屈曲位：25卡路里骑乘位：25卡路里后背位：12卡路里体会高潮：100卡路里普通做爱一次：男女大约要消...

减肥达人2019-06-05

我们一天从早到晚无时无刻不在消耗着卡路里。一些动作，例如静坐，能够保持身体处于基本状态，而当我们剧烈运动的时候消耗的卡路里是平时的10倍。虽然计算卡路里并不是最好的减肥方式，但它对于我们计算每天摄入的热量是否有盈余，例如下班后的一场球能否消耗掉早晨起来吃下的一个甜甜圈，是有一定帮助，或者说是有趣的。幸运的是，目前我们有一个科学地计算所有运动所消耗的卡路里的方法，而且相比现有的一些应用性软件来说，它...

科研动态2017-08-29

你知道吗，每天多摄入50卡路里的热量会悄悄让你每年增加5磅体重？同样地，当你每天减少摄入50卡路里的热量却会扭转体重增加的趋势。注册营养师RachelBegun表示，每天减少50甚至更多卡路里的热量并不像你想象中那么困难，那么从你每天喝咖啡开始，减少糖分摄入量，并且用香草精或肉桂来作为替代为咖啡调味，每天早晨吃烤面包时用一勺果酱来替代黄油。午餐时，用低脂醋来替代全脂蛋黄酱制作金枪鱼或鲑鱼沙拉，在订...

科研动态2017-07-05

在日常饮食中，坚果类食物因其独特的口感和营养价值而备受青睐。栗子作为其中的一种，不仅味道香甜，而且营养丰富。然而，对于关注卡路里摄入的人来说，了解栗子的卡路里含量及其对健康的影响是至关重要的。一、栗子卡路里的含量与营养价值栗子是一种低脂肪、高碳水化合物的食物。每100克栗子中，大约含有200千卡的能量。这个数值虽然不算很低，但考虑到栗子中富含的膳食纤维、维生素和矿物质，其营养价值还是相当高的。特别...

热点文章2024-04-18

特别推荐：帮你速减脂肪的8个日常习惯  一、什么是负卡路里食物？ 身体在处理负卡路里食物时，需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。因此，吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存，反而会燃烧体内的脂肪。比如说：一个80卡的苹果，大约需要100卡来消化，于是造成20卡路里的损失，这种损失，将由身体原本储存的能量来提供。 所以当你主要的食物属于负卡路里食物，你的减肥速度会因此...

减肥食谱2011-04-11