夏天气温高，如果不注意午休，下午的时候很容易打盹。午休的时间长短、睡姿等一些注意事项都会影响醒来的舒适度。那么怎样睡更好呢？夏季午睡注意事项有哪些？由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息，对身体进行及时的调整，对人的健康以及...

养生常识2014-06-17

有的妈妈觉得应该让宝宝养成午睡的习惯，这样既保证宝宝的健康睡眠，又能帮他提前适应幼儿园的生活规律。有的妈妈觉得，午睡应该让宝宝自己选择，不能强迫孩子。那么宝宝到底要不要午睡呢？宝宝午睡有哪些注意事项呢？宝宝午睡的错误姿势1、含着乳头睡妈妈在宝宝午睡前最好不要给宝宝喂奶，因为宝宝很容易吸着吸着睡着了。醒来后，宝宝会继续吮吸乳头，这样会打乱宝宝的进食规律，使宝宝胃肠功能紊乱。另外，宝宝含着乳头睡，呼吸...

幼儿2017-08-26

适当的午睡能够有效的调节身体中水平，降低了患上冠心病的风险，只要每天保持30分钟的午睡，就会降低患上心脏病猝死的风险，同时也能够降低人体紧张度，但是午睡要注意很多事项。午睡要注意哪些事项呢？1、午睡时间以及时长在高强度的工作下，通过午睡能够快速的让身体得到休息，但是一定要避免睡的时间过久。当午睡超过一个小时，就容易让人进入深睡状态，从而造成睡眠惰性，比如头脑昏沉，思维不清晰，浑身无力，越睡觉越感觉...

中医养生2018-11-05

冬季容易让人感觉到疲惫，所以很多朋友在冬季都会选择午休一会，但是冬季午休有不少注意事项，下面就跟着小编来了解下吧。冬季午休需警惕寒气入侵1、寒气入侵冬季在办公室午睡容易受凉，人体进入睡眠后体温下降体抗力变弱，趴在桌子上入睡，寒气从背部与脚部入侵，会引起感冒等疾病。2、血液循环受阻冬季寒冷，血液循环缓慢，午睡趴在桌子上身体容易受到压迫，血液循环差，甚至会出现肢体麻木和冻疮现象。3、颈椎问题趴着睡如若...

白领2017-12-11

春困来袭，经历了一上午忙碌的工作，大脑处于疲劳状态，每天抽出30分钟的时间来午睡，为下午的工作和学习做好准备，提高了其效率，但是要选择正确的午睡方式。午睡的好处有哪些？1、可以降低血压，保护好心脏经历了一上午忙碌的工作，工作压力太大时会升高血压，每天抽出半个小时的时间来午睡就可以降低血压。每天坚持午睡30分钟，能够降低患上心脏病猝死的风险，午休能够有效的舒缓心血管系统，同时降低了紧张感。2、提高免...

养生常识2019-04-04

午睡是绝大多数人的生活习惯，然而，如何午睡却大有学问，尤其是对冠心病病人来说，做到科学地午睡甚为重要。否则，不但得不到裨益，还会带来危害。那么，冠心病患者该如何正确午睡呢？冠心病患者午睡注意事项首先，冠心病患者午睡前不要吃得太饱，太油腻。因为太饱使胃膨胀，膈肌升高，影响心脏正常收缩和舒张太油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变。其次，冠心病患者午饭后不宜立即午睡。因为饭后大量血流流向胃部，血压降低...

冠心病2017-02-10

午休注意保暖冬天的天气很寒冷，我们在休息的时候一定要注意不要像夏天一样，往桌子上一趴就可以了。冬天要特别注意我们的身体御寒能力，人在休息的时候抵抗力很弱，又是甚至一阵凉风就会是我们感冒，所以冬天休息的时候一定要注意地点。做好保暖。切勿睡太长时间冬天中午午休可以适当的省去，根据自己的工作而定，可以适当的躺半个小时左右，但是千万不能睡太长的时间。这样会严重影响我们下午的工作和学习，时间久了会严重影响我...

养生常识2017-08-11

指导专家：南方医科大学南方医院精神心理科主任张斌生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。南方医科大学南方医院精神心理科主任张斌表示，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。他解释，从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4～5个小时，之后便会转入抑制状态。特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的...

其他心病2017-05-26

1、不宜和衣而睡老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。2、午睡时间不宜太长老人睡眠时间较少，白天睡的时间过长，势必使夜晚难以入睡。因此，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长。3、不宜对风而睡老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡，不可在风遁上午睡，也不可吹着风扇或空调而睡。4、不宜饭后马上就上床老年人消化机能差，饭后胃...

养生常识2017-08-11

导语：也许新手父母们更加注重宝宝的夜间睡眠，往往忽略午睡！其实婴儿午睡也是有很多禁忌的，下面就跟着小编来了解一下护理婴儿午睡哪些可以做，哪些不可以做吧？婴儿午睡需注意的小禁忌Do：嗜睡迹象如果你的宝贝哈欠连天，可能到了他的午睡时间。但你也有通过其他的线索：揉眼睛，哭闹，烦躁来判断宝宝的嗜睡迹象。沉淀下来的睡眠，宝宝也会因为过度的活动而导致过度疲劳容易嗜睡。所以，父母们要当心这些线索。而较大的婴儿行...

热点资讯2015-09-16

1、午睡时间不是越长越好午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。2、不要坐着或趴着打盹由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。3、午睡不要随遇而安不要因为午睡的...

养生常识2017-08-10

冠心病是因为患者的心脏出现了问题而导致的一种疾病，发病率很高，尤其是在清晨起床时，严重时可能会危及到生命，所以冠心病患者在睡眠时一定要选择正确的方式。冠心病睡觉要注意哪些事项？1、每天坚持午睡经过研究表明每天午睡半个小时可以减少患上冠心病的几率，所以冠心病患者每天要坚持午睡，午睡时要注意姿势，千万不能坐着或者趴着睡觉，这样容易压迫到胸部，影响到了呼吸，加重了心脏负荷，而且也容易导致脑部缺血，在午睡...

冠心病2018-07-30

午睡是绝大多数人的生活习惯，然而，如何午睡却大有学问，尤其是对冠心病病人来说，做到科学地午睡甚为重要。否则，不但得不到裨益，还会带来危害。那么，冠心病患者该如何正确午睡呢？冠心病患者午睡注意事项首先，冠心病患者午睡前不要吃得太饱，太油腻。因为太饱使胃膨胀，膈肌升高，影响心脏正常收缩和舒张太油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变。其次，冠心病患者午饭后不宜立即午睡。因为饭后大量血流流向胃部，血压降低...

冠心病2017-05-10

孩子越小，对睡眠的需求就越大，午睡的时间就越长，但午睡时间太长，对孩子身体也有害处。孩子午睡时间太长对身体有什么影响？孩子午睡有哪些要注意的？孩子一定要睡午觉吗？孩子午睡过久有什么危害午睡分为浅睡和深睡两个阶段。孩子刚躺在床上时还没有真正入睡，处于浅睡阶段，80-100分钟后，进入深睡阶段。午睡时间如果太长，大脑各中枢抑制过程会加深，脑血流量会相对减少。此时，孩子突然被叫醒或被外界事物惊醒，大脑会...

幼儿2018-01-01

1、不要每天吃完午饭的时候就立马午睡，最好的话就要差不多休息个20分钟左右再入睡。2、现在很多上班族都会用手当枕头趴在桌上上入睡，殊不知这样的话就会让手臂跟眼睛的血液循环效果减半，并且引起眼病和双手发麻的症状。3、每天午睡的时间最好一直保持在30分钟左右，因为如果你睡的时间太多或太少的话会达不到午睡的效果。4、如果我们没办法马上入睡的话，也要把我们的眼睛闭上，保持缓慢的呼吸，回复我们的心绪，并且慢...

养生常识2017-08-11

午饭后不可立即睡觉刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。午睡最好到床上休息理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能...

养生常识2017-08-11

冬季午睡能缓解疲劳，补充阳气。午睡时，正值心经当令，能够保护心脏功能，休养心血。北京同仁医院传统医学科陈陆泉博士提醒，冬至以后开始“数九”，天气越发寒冷，数九天午睡要长点儿“心”。数九天午睡要因地制宜就像南北饮食有不同，数九天午睡同样差异大。陈陆泉表示，对于北方人而言，适当的午休“冬藏”对身体健康大有益处，在此时，保暖当属重中之重。这是因为人体在午睡时体温降低，抵抗力变弱，使得北方寒气入侵的概率大...

健康新闻2017-01-10

俗话说“中午不睡，下午崩溃”，中午的时候休息一下，下午才会有精神继续工作，但是由于繁忙很多人都会忽略，那么，午睡作用有哪些？小编就给大家说说。午睡有什么作用许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减...

白领2018-01-20

1、选择安静的地点午睡，如休息室，会议室，尽量避免在人多的地方午睡。2、避开风口，注意保暖，写字楼里通常都有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条毯子，人在睡熟之后，全身毛孔处于开放状态，如果不注意保暖的话，醒来后往往容易受凉。3、午睡时间不要太长了，睡的过久，会感到轻微的头痛和全身无力。午睡时间应以一小时之内为宜。这样既能有效消除疲劳，又不至于睡的过沉而不易醒来。4、...

养生常识2017-08-10

睡的好身体才能好，睡眠在我们一生中占据了三分之一，是我们生活中不可缺少的一步。很多人也有午睡的习惯，但是结果却不尽相同。下面我们就来说说午睡那些事。午睡有什么好处？健康的午睡有助于身心健康，很多长寿老人也都有良好的午睡习惯。午睡有多少好处，你真的知道吗？1、缓解疲劳。许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡2个小时好得多。适...

居家生活2017-07-28

很多人都有午睡的习惯，因为一整天的学习工作肯定是超出身体承受范围的，在中午的时候稍稍休息一下也有利于下午的工作学习。但是，午睡也不是说可以随随便便就睡，想睡多久就睡多久的。午睡过长也不好。那么，午睡睡多久比较好呢？午睡毕竟只是为了简单地休息一下，所以午睡时间无需太长。一般是半个小时到一小时之间一般，最好不要超过60分钟。因为，午睡时间过长对身体是有很大危害的。第一，午睡的时间超过一定的时间之后，人...

心理前沿2018-05-17

对于现代人来说中午不睡下午简直会崩溃，经过研究发现有午睡习惯的人群，心脏功能更好而且更出色的完成工作，但是午睡也有一定的讲究，并不是越长越好。夏季午休有哪些讲究？1、控制好午休的时间只有到了晚上才是睡眠养生的黄金时间段，白天处于浅睡眠状态，一定要把握好午休的时间。如果时间太长的话会进入深睡眠状态，虽然能缓解身体的疲劳感，但是醒来之后会感觉到全身无力、意识发生模糊，影响了工作和学习效率。午休的时间控...

中医养生2019-08-08

午睡是许多人的习惯，良好的午睡能保证下午良好的工作质量，但是午睡不代表吃完头一倒就能睡，特别对于糖尿病患者来说，正确的午睡姿势才能保证糖友的健康。下面让小编为你说说糖友的睡眠问题。糖友刚吃完最好别午睡餐后适当运动再午睡。中午刚吃过饭，大量的血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。糖尿病人可以在餐后散步30分钟左右，待食物消化、血糖稳定后，再进行午睡。午睡时间不宜过长。人的一个睡眠...

糖尿病护理2015-08-31

上班地点离家远，中午休息时间短，相信不少白领一族草草吃个午饭就抓紧时间休息，为下午的拼搏作准备了。写字楼里白领中午趴在桌上或蜷缩在椅子上睡个午觉是常事，然而，这些姿势很容易造成一系列问题。 腰部损伤躺着睡眠可使脊椎得到休息，坐着入睡的话，脊椎无法保持正常的弯曲状态，而是扭曲的，久而久之，容易给椎间盘和腰肌带来伤害，造成腰椎间盘突出及腰肌劳损。 眼疾趴着睡觉导致视神经受压迫，时间长了，会引起眼睛...

日常保健2012-04-23

近些年来，糖尿病患者越来越多，特别是中老年人群。糖尿病是一种血液中的葡萄糖容易堆积过多的疾病。糖尿病患者的日常生活有很多注意事项，今天小编就为大家说明几点糖尿病患者午睡的注意事项。 ①中午吃饭以后不要急着午睡 许多人习惯中午吃完饭就睡觉，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。 ②一定要...

糖尿病护理2013-01-25

不管在白天有没有工作或者学习任务，适度的午睡，对于人体健康都是很有必要的。午睡以后人们的精神会更加的饱满，工作或者学习效率会更加的高，而且也会让人得以休息，让身体更加健康。但是并不是任何午睡都能够有这样的效果的，为了身体健康，一定要注意以下这几个方面。为了身体健康，秋季午睡要做到哪几个方面呢？1、午睡要掌握时间午睡千万不要过度，也就是说不要睡太长时间，很多人之所以午睡越睡越累，越睡越困，就是因为睡...

体质养生2021-08-25

糖尿病患者容易血糖骤然升高。午睡是一个人每天“中场休息”的小习惯，很有必要。高血糖人群应该怎样对待午睡呢？以下几点关于午睡习惯的注意事项： ①中午吃饭以后不要急着午睡 许多人习惯中午吃完饭就睡觉，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。 ②一定要安排好睡觉的时间 通常人们认为中午只要睡...

糖尿病新知2012-09-23

儿童保健注意事项：1、大汗后不宜冲冷水澡。大汗后如用冷水洗澡，会使全身毛孔迅速闭合，血管快速收缩可影响机体功能，孩子容易生病。2、午睡时间不宜太长。午睡过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞毛细血管关闭时间过长，使脑血管血流量相对减少，可影响醒后孩子的精神。3、在空调房里待的时间不宜过长。长时间使用空调的房间因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，孩子在冷而干燥的空气中时间过久，呼吸道及消化道抵抗力会...

预防保健2017-08-18

但是心脑血管病人的午睡也孕育着某些危险。据德国学者研究，有三种人的午睡有一定的危险：体重超过标准体重20%的人、血压很低的人、血液循环系统有严重障碍特别是因脑血管疾病而经常头晕的人。饭后午睡（特别是炎热的夏季）皮下血管扩张血流量增加，饱餐后血液涌向消化器官消化食物，皮肤、消化道纷纷与大脑争血，午睡便有诱发脑梗塞的危险。对此，有关科学家建议可改在午饭前小睡30分钟，可使大脑得到休息，迅速消除疲劳。据...

日常保健2013-11-05