根据你所描述的情况分析，睡觉之前可以喝点儿热牛奶，因为牛奶可以促进睡眠。平常用小米熬粥喝也可以有助于睡眠。孕期也可以适当吃些长山药，枸杞和荔枝、香蕉等，都是有助于睡眠的。在睡前也可以听一下睡眠曲的音乐来舒缓情绪，也可以适当运动，也会产生疲倦感，也会有助于睡眠。

2个回复 2021/11/3 15:23:02

病情分析：您好，可以的，牛奶有助于睡眠，袋装的也是一样的可以参考一下，祝你健康

2个回复 2017/7/10 21:05:43

在中医上来说，阴阳和气血足心神安则会有一个好的睡眠，帮助睡眠的食物有牛奶，牛奶中含有色氨酸和钙，有助于睡眠，其次，大枣具有，益气养血的功效，也能够帮助睡眠，蜂蜜也为补益之品，食用也有帮助睡眠的功效，养成良好的作息时间规律，避免过度劳累和熬夜，晚上睡觉前用热水泡泡脚，有助于睡眠

2个回复 2018/8/30 18:06:03

晚上睡前半小时左右喝一杯鲜牛奶，确实有助于增加睡眠质量，牛奶中含有丰富的蛋白质，维生素b族还有如果人的身体不缺乏这几种营养元素，睡眠质量自然就会提高，晚上睡前喝牛奶，还能使皮肤变得更加的细腻白皙，除了晚上睡前之外，在午饭或者早饭的时候喝一小杯牛奶也可以帮助身体补充蛋白质和钙。

3个回复 2019/4/11 0:57:18

你好，睡眠不足首先是由于植物神经紊乱引起的，睡眠不足会导致恶心呕吐，精神萎靡，如果想通过饮食上进行催眠的话，可以在临睡前喝一杯牛奶，平时尽量不要少吃一些刺激性的食物，尽量少吃肉类食物，不要喝咖啡，不要喝茶，保持一个良好的心情，听一些优美的歌曲都可以促进你睡眠。

2个回复 2023/2/14 16:53:57

你好，睡前适当喝牛奶有助于睡眠,还有助于食物的消化吸收

4个回复 2017/7/5 20:06:23

核桃用来治疗神经衰弱，失眠健忘，多梦，所以可以多吃一些核桃并配黑芝麻，捣成糊状，睡前吃。睡觉之前可以嗑一把葵花籽儿有镇静安神的作用。临睡前可以喝一杯热牛奶，起到催眠的作用。另外大枣蜂蜜，面包，小米这些都有催眠的作用。平时多饮水，注意休息，避免熬夜，避免浓茶咖啡，保持心情舒畅，多参加一些户外运动，清淡少食多餐。

6个回复 2019/1/10 18:01:12

第一，葵花籽中含有蛋白质，多种氨基酸等，每天睡觉前吃一些，有利于睡眠。第二，牛奶中含有的色氨酸可以改善睡眠质量。第三，核桃可以治疗神经衰弱、失眠等，每天早上和晚上各吃一个，有助于睡眠。第四，大枣、莲子、蜂蜜、桂圆等都有助于睡眠。希望以上所述可以帮助到你。

2个回复 2023/3/28 11:12:06

你好，根据你的简单询问，很高兴为你解答，正常情况下人的入睡时间不超过30分钟，睡眠处于深睡眠时间比较长对大脑和身体的恢复休养比较有利，如果入睡困难，总是处于浅睡眠状态，那么睡眠质量比较差，可以通过药物或饮食改变，有助于睡眠的食物类有牛奶，酸枣仁和花粉等，在睡前适当服用，能够有助于帮助提高睡眠质量。

2个回复 2021/10/19 10:39:32

虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。祝健康

1个回复 2021/10/19 10:39:32

建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理

1个回复 2021/10/19 10:39:32

喝纯牛奶有助于睡眠。纯牛奶含有两种过去人们不知道的催眠物质，其中一种是由血清素合成的色氨酸，可以促进睡眠，由于它的作用，人们通常只需要一杯纯牛奶就能入睡，而另一杯是具有类似麻醉和镇静作用的天然吗啡物质。因为纯牛奶中含有左旋色氨酸，这是一种可以让人疲倦困倦的生化物质，这些物质具有一定的镇静催眠作用。

1个回复 2020/1/9 3:20:35

0个回复 2018/8/15 21:31:55

患者在夜晚睡前可以喝一杯温牛奶，能够有效的促进夜晚的睡眠质量，睡前患者还可以用热水泡脚，促进体内的血液循环，并且要选择暖色调的房间进行睡觉，睡眠的环境要舒适，都能够有效地增加夜晚的睡眠质量，如果症状比较严重的情况下，可以使用镇静助眠的药物治疗。

1个回复 2020/4/3 10:54:45

酸奶的话，它主要是起到一个助消化的作用，对助眠的效果并不是很好，如果想助眠可以喝奶粉，在睡觉前喝一杯温热的奶粉或者是温热的牛奶，相对效果比较好一点，有一定的助眠效果。酸奶是冷的，如果睡觉前喝的话，有的时候可能会导致腹痛腹泻等一系列的症状反而会影响到身体健康。

1个回复 2022/7/11 11:00:03

失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话可以用药物治疗

1个回复 2023/2/14 16:53:57

0个回复 2018/8/15 21:40:24

茶叶喝了都是提神的。我建议你可以在睡前喝牛奶，既养胃牛奶有氨基酸有镇静作用可以在一定程度上治疗失眠。晚上睡前喝牛奶最好

1个回复 2018/10/19 14:05:46

酸奶的话，它主要是起到一个助消化的作用，对助眠的效果并不是很好，如果想助眠可以喝奶粉，在睡觉前喝一杯温热的奶粉或者是温热的牛奶，相对效果比较好一点，有一定的助眠效果。酸奶是冷的，如果睡觉前喝的话，有的时候可能会导致腹痛腹泻等一系列的症状反而会影响到身体健康。

1个回复 2021/12/17 13:56:05

睡觉之前可以喝点牛奶，牛奶可以提供很多水分，可以提供人体一天下来流失的水分，牛奶还可以可以缓解人的压力，缓解人一天紧张的工作学习压力，人在睡觉之前如果喝一些温热的牛奶，对于提高我们的睡眠质量。

1个回复 2023/2/14 16:53:57

你好，根据你的描述，这种情况考虑可以用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。最好不要随意用药物较好。

1个回复 2023/2/14 16:53:57

平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。

1个回复 2019/3/29 16:16:43

可以使用中药调理，李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。也可以用谷维素+刺五加+B1片来调理，注意营养和休息保持心情愉悦，效果理想.。

3个回复 2017/7/7 21:46:54

你好，这个喝牛奶有助于睡眠的，一般情况下失眠可以睡前喝牛奶。严重服用谷维素片和健脑补肾口服液。另外保持心情舒畅。不能喝茶喝咖啡。

1个回复 2018/10/19 12:10:35

在饮食方面有帮助睡眠的食物，主要有鸡蛋或者牛奶，如果存在有失眠的问题，可以在睡觉之前喝温牛奶，有促进睡眠的作用，同时可以使用热水泡脚解除疲劳。在白天要注意适当的进行有氧运动锻炼，如果失眠的情况比较严重，可以考虑通过药物的方法，来进行治疗调节。

1个回复 2020/4/2 20:46:12