如今为了生活，上班族加班加点似乎成为了一种常态，可是经常加班很容易造成疲劳过度，从而诱发疾病。上班族应该如何缓解疲劳？上班族过度疲劳的危害过度疲劳大量消耗元气，甚至会引起大病缠身。头昏气短偶尔熬夜加班、白天工作量过大、长时间对着电脑工作，会导致血流缓慢，让人头昏眼花、憋闷气短、无精打采等。此时抵抗力短暂下降，可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙痛等症状，但及时休息就能恢复。精疲力竭比如说，手头的项目进入冲...

职业人群营养2017-09-14

立即迎来中秋节假期，除了兴奋之外，办公室工作人员可能还必须连着要加班。长时间坐在电脑前已导致许多白领患者背痛和疲劳。在这个时候，需要找到一些缓解疲劳、缓解压力、放松身心的方法。这对身心健康非常重要。但是办公室有很多地方都很不方便，只能做一些简单的动作，如按摩、揉捏和捶打，可以放松肌肉、消除肌肉中的酸痛，从而达到消除疲劳的效果。专业健康教练介绍了一些如何轻松缓解疲劳的动作。那么，加班族如何缓解疲劳？...

白领2018-09-11

又到年尾冲刺阶段，加班族又进入工作忘我阶段。最近不少白领加班族表示眼睛异常不适，由于加班，上班连续十几个小时都是用电脑，最近几周老感觉眼睛很干很累，用冷手摸摸会感觉舒服些，眨眼休息下好像效果也不是很好，到底怎么办呢？眼科专家出来为你一一解答。问题症结：电脑与操作者的视力下降有密切关系，且使用时间越长，视力伤害越严重。据统计，在微机使用者中，有60%以上的人感到眼睛疲劳、视线模糊、眼干燥，或充血、畏...

保健2014-12-26

现在年轻人工作竞争压力大，工作忙碌起来会经常性的加班熬夜，长期性的加班熬夜会导致身体过度的疲劳，极有可能会导致各种疾病的发生。过度加班会引发哪些疾病？1、头晕气短平时工作量过大，长时间的对着电脑工作会让血流缓慢，让人们无精打采、胸闷气短、头晕眼花，抵抗力下降，从而出现发烧、感冒、口腔溃疡、喉咙疼痛等症状，此时应该及时的休息。2、身体发沉长期大量的加班会让身体感觉到很沉重、行动变得迟缓、总是站立不稳...

白领2018-07-30

人体就像“弹簧”，劳累就是“外力”。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久形变，导致老化、衰竭、死亡，所以每个人都要小心地保持它的弹性，不要超过它的弹性限度。因此，适当的休息和减压是保持弹力的良方。 尽管手头无要事可做，尽管今天有一个很重要的约会，尽管对频繁加班家人已经怨声载道……因为信奉职场有这样的潜规则：唯上司马首是瞻是最佳的选择，部分职场人士依然选择留下来，进而成了一...

职场心理2011-11-28

   1、电脑上的时间设置 即使你的办公环境再符合人体工程学，如果保持同一个姿势长时间不变，肌肉劳损的风险也会大大增加。加班的一个健康危害就是久坐。久坐对健康的危害一再被医学研究证实，比如会引起颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮等等。 世卫组织发布的一份报告指出：每年有200多万人因久坐不动而死亡。最好的办法是每隔45~50分钟给自己一个短暂...

日常保健2011-08-12

经常熬夜的人会：易疲劳，免疫力下降，白发，掉头发等，还会有一些有熬夜加班后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振，甚至大量脱发。熬夜加班掉头发很容易出现在上班族的身上，所以本文就详细介绍一下如何保养熬夜加班而引起的掉发。熬夜会对身体造成多种损害：易疲劳，免疫力下降，白发，掉头发等。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振，甚至大量脱发。慢慢地感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都...

养生常识2017-07-11

不久前，南京某外企30岁男性职工，一个月来连续加班，导致心肌梗死突发不治身亡。据《江苏卫视》报道，这是抢救该男子的医院4月以来接诊的第30例猝死病例。 我国猝死人数呈逐年递增趋势。据央视《新闻1+1》报道，我国每年死于心脏性猝死的人数多达55万。也就是说，每天至少有1000多人猝死。在北京，1998年120转运救治中青年猝死者80多名，2011年这一数字上升为270多名。 据了解，青年猝死案例...

健康新闻2012-05-24

上班族的女性经常会加班或熬夜，这常常使她们的身体处于疲劳的状态中。随着压力的增加，疲劳的症状会一点点加重，健康也随着疲劳滑坡。如今，疲劳已经成为危害上班族女性健康的原因之一。上班族的女性如何有效缓解疲劳？第一、感到疲劳需要及时进行调节上班族女性感到疲劳的时候，应及时做一些调节。在紧张连续地工作1-2小时后，中途地休息10分钟，利用这10分钟站起来走走，看看窗外的风景，或者暂时不要想工作的事，闭目养...

日常保健2018-12-21

每到年末，上班族经常会加班熬夜，那么，熬夜的人吃什么好呢？饮食调养让你缓解熬夜所带来的不适。加班熬夜族的饮食原则1、熬夜应多吃的维生素整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果...

职业人群营养2013-12-31

当加班成为常态，紧凑的生活压力，上班族若没有找出排解压力、自我调适的方式，在长期身心灵疲劳的情况下，身体也容易疲倦恐影响健康。1、压力大身心疲劳容易疲倦，长期恐损耗健康本特别是压力来源多来自于职场环境因素的人，往往三餐时间不定，经常熬夜加班，甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下，身心灵无法得到适当的休养，也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。2、避免...

心理减压2016-06-08

在现代高速发展的社会，上班族经常熬夜加班是经常的事情。加班熬夜后，皮肤会变暗沉，身体也显得异常疲劳。那么有什么适合经常熬夜加班喝的汤呢？ 1、绿豆薏仁汤将绿豆和薏米分别浸洗干净之后，用武火先煮开，然后改文火慢煮，直至绿豆烂了，加入适量的红糖就可。功效：绿豆薏仁汤做法简单，却具有很强的养生保健功效，不仅可清热解毒，同时绿豆还是一种富含B族维生素的食物，可以帮助缓解熬夜所带来的疲劳。另外熬夜...

养生常识2017-06-30

现在是个电脑的时代，很多人为了工作整天面对着电脑，因此需要长时间的坐着，这样不仅眼睛要经受长时间的考验，颈椎、腰椎、腿等身体各处也都处于长时间静止和劳损的状态。若是加上工作繁忙，经常加班，留给锻炼身体的时间就更少了。养生是一个大的概念，但核心要素就是使身体保持健康。运动是身体保持活力必不可少的一环，针对于平时没时间运动的人，又该如何养生呢？久坐的人该如何缓解疲劳1、多眨眼长时间地用眼，眼睛必然会觉...

养生常识2017-11-06

洗脸是解决皮肤疲惫、拯救皮肤损伤加速皮肤生长的有效办法。的最简单有效的办法。 对于上夜班的人来说，解乏提神最好能一天系三次脸。晚上上班前要洗一次，洗干净就好，上班中途假如觉得有困意再洗一次，可以用一些天然营养的洗面奶，洗去脸上的油污。早晨吃饭前还应该再洗一次，为的是洗去路上的灰尘，清爽的预备睡眠。 夜班族在吃晚饭时应多吃一些富含维生素的食物，可以延缓皮肤的老化，提高皮肤活力，最好是吃一些新...

白领2011-12-02

据一项调查结果表明，在北京、西安、武汉900多位上班族中，一半以上的人天天加班，甚至包括节假日公休的时间。其中，多达55。3％的人称每天工作8～11个小时，深感压力较大。 心理学和生理学的研究表明，长时间单一的状态和重复的动作会给人们造成过度的压力，使人工作效率降低，生活规律被打破，严重危害身心健康。 推荐阅读：不妨多对孩子讲“禁果” 美国心理学家费雷德·鲁森斯在《组织行为学》中介绍到，...

职场心理2010-10-29

专家指出，经常加班会导致身体长期处于疲倦的状态，工作效率随之降低、创造力下降、健康状况异常，甚至会引起情绪极端化，真所谓得不偿失。 1、尽量别加班 事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。 2、充足睡眠 挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。 3、关掉电脑 我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉...

职场心理2010-11-24

1、护心经常午睡的人心脏一般都是比较好的，因为午睡可以减少机体的新陈代谢、让心肌氧量减少，从而导致心脏的消耗以及动脉压力的减小。不仅如此，午睡还会让关于心脏的激素分泌处于平衡的状态，这样可以大大的减少心梗等心脏疾病的发生。2、健脑我们都清楚早上开始工作的时候是最清醒的，因此大脑不断的运转。到中午的时候，如果不午睡那么大脑将得不到休息，这会导致用脑过度，反而会导致记忆力的下降。午睡不但可以缓解早上带...

养生常识2017-08-11

人在职场，每天都要面临很大的压力，可以说是压力山大。压力过大会影响到身体的健康，加上经常加班熬夜，使得身体非常劳累，如果身体长期处于疲劳的状态，那么抵抗力会减退，疾病会趁虚而入。因而，平时我们要学会放松，缓解疲劳。深呼吸深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外，深呼吸还能刺激肺泡牵张...

养生常识2016-06-03

加班熬夜如何保护肝脏1、补充熬夜时的营养如何维持免疫能力，保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。如果熬夜是为了盯着计算机屏幕，更要注意保护视力。熬夜族的维生素A，B群，C，E的需求量会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。需要熬夜的晚上，晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜，也可以用含维生素B的食物，如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为...

肝病护理2017-01-17

无论是备考的学生，还是经常加班的上班族，都有一个共同的烦恼——夜宵应该吃什么。在我看来，合理的夜宵应该满足以下几个要求。首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些；其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作；第三，要有足够的体积和足够的饱腹感；第四，不要引起兴奋，最好有利于入睡，并且吃起来令人愉快。符合这些要求的夜宵又包括哪些食物呢？热牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。粥...

营养饮食2015-08-26

对都市人来说，加班是不愿意接受却要必须面对的问题，上班族要说从不用加班的少之又少。加班除了让人身心疲惫以外还往往会加速老化，让不少白领年纪轻轻就成了黑眼圈深邃的黄脸婆。既然加班无法回避，不如跟小编学学要怎么用饮食对策巧妙应对吧！1.保持良好心情的确，忙碌了一天到点还不能走必须加班会让人十分烦躁，但不论心情好不好加班都在那不多不少，与其烦躁不安抗拒着加班，还不如轻松舒缓下来提高工作效率。对策：加班前...

营养饮食2015-10-14

现在人们的生活压力都很大，很多白癜风患者发生在上班族，因为上班族经常熬夜加班成了家常便饭，严重影响着患者的生活节奏，很多人都想知道疲劳真的会导致白癜风的发生吗？针对这个问题，我们一起看看以下介绍。疲劳容易诱发白癜风吗？熬夜、过度劳累容易导致人体免疫力低下，对情绪也会造成影响，这是白癜风的病因之一。由于过度劳累使人的气血耗损，血液运行不畅，直接导致人体抗病免疫力快速下降；同时，熬夜后很可能会影响人体...

养生常识2017-08-17

推荐阅读：勇敢“说不”的人更快乐  1、尽量别加班 事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。 2、充足睡眠 挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。 3、关掉电脑 我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。 4、亲近自然 忘掉工作，...

心理减压2010-09-08

现在的上班族，对加班已经是无可奈何也接受了。虽然已经很普遍了，但并非一定要成为你职业生涯的一部分。别把工作一拖再拖，也不要把来不及完成的工作寄希望于在加班时间内完成。要求自己在有限的时间内高效率地完成工作，不用再打疲劳战了。假如你也是个“加班狂”，不妨想一想，我加班的目的是什么，每天加班1小时，有没有让你的职业生涯向前迈进一小步呢？如果把这些时间用在充电、锻炼或是其他的兼职上，我们会不会赢取更多收...

职场心理2013-12-29

上班族吃什么可以去除疲劳？上班族一天最少八个小时，有些需要加班的话甚至是八个小时以上，超负荷的工作量，长期面对电脑等往往很容易导致上班族出现疲劳的现象，尤其是长期坐着，还容易得腰椎间盘突出，因此我们需要重视起来。那么，上班族吃什么可以去除疲劳？下面我们一起来看看介绍吧！专家表示，人在过分劳累时，血液中二氧化碳和乳酸会增多，导致四肢乏力、肌肉酸疼，严重的过度疲劳、体力透支甚至会导致猝死。废寝忘食、不...

职业人群营养2014-06-19

年底加班已经成了上班族的常态。工作到半夜三更肚子饿，夜猫子大多会满世界找东西吃，不然肚子饿得打鼓，晚上睡不好觉。可是，夜宵吃什么好呢？怎么吃夜宵才健康？八款夜宵推荐：1、热牛奶奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。热牛奶不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。另外，以及暖到室温的酸奶也是一个好选择。2、粥类或者，你也可以适量喝点粥品，既容易消化，又不会...

职业人群营养2014-01-16

加班是上班族的家常便饭，一些体质敏感的女性很容易因此脸色暗黄。吃什么可以拯救坏气色？10种食物提供丰富营养，让女人吃出好气色。女人多吃豆类食物气色好豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。相关研究表明，在治疗和预防乳癌方面，豆类食物也扮演...

白领2013-09-22

推荐阅读：压力大的人更易患老年痴呆 当超时工作已经成为组织内习以为常的现象时，身为小螺丝钉的员工该以什么样的心态来面对这种情况？ 无论对个人，或是对企业而言，员工长期加班都可能是许多潜在问题的警讯。以个人观点看来，需要检讨工作效率是否有改善的空间、时间管理是否得宜；以企业内部管理者的角度思考，则需要重新评估，人力和各项资源配置是否有问题。 加班可分为两种不同的情况：较常见的是由于业务量太...

婚恋心理2011-08-20

“加班狗”是小林的一句自嘲。他工作繁忙，经常周六日还要加班。然而他觉得自己的苦逼还不仅如此，因为往往办公室里面只要有一个人感冒，他必定“遭殃”，而且经常一病就拖很长时间。在喷嚏不断、头晕头痛的状态下加班，这才真是最大的苦逼之处。相信很多像小林一样的“加班狗”都有过这样的感觉。往往周围有人感冒，自己便很容易被传染，继而感冒咳嗽流鼻涕，而且久不见好。专家提到，这就是中医学中常说的气虚表现。根据中华中医...

中医养生2017-01-24

一、能不加班、少加班最好，尽快尽早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不济、脑子不太灵光的时候，切忌把烟当成“醒脑剂”，同时，防止喝酒过量。可在办公室里备一条毛巾，必要时用热毛巾敷一敷头面部，并配合适当的按摩以促进头部的血液循环。二、要顺应人体生物钟，最好做到早上7点吃鸡蛋，中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化，下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱，下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食，下...

养生常识2017-08-11