蔬菜不仅可以补充人体内所需的物质，还能够减肥。减肥蔬菜对肥胖者来说实在重要。蔬菜减肥真的是一件毫不费力的减肥方式。那么你知道减肥蔬菜有哪些么？下面小编给你介绍八种减肥蔬菜。白菜白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。芹菜芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡...

减肥食谱2017-04-05

对减肥者来说，经常被告知多吃蔬菜能减肥，当然，除了经常运动，经常吃蔬菜减肥也是一种很健康的减肥方式。那么，哪些蔬菜具有减肥功效？下面小编为大家介绍六种减肥蔬菜，让你轻松刮油。魔芋魔芋是一种低热量、高膳食纤维的食品。由魔芋加工而成的“魔芋精粉”被人们称为“东方魔粉”，是魔芋有效营养成分的浓缩品，其主要的成分是葡萄甘露聚糖。由于葡萄甘露聚糖具有吸水性强、粘度大、膨胀率高的特点，进入胃中，吸收胃液后可膨...

减肥食谱2017-09-06

夏季是减肥的好季节，想要减肥的人可以好好把握机会。夏天天气炎热，蔬菜是一种很棒的解暑食物，同时还可以减肥。那么，夏季减肥吃什么蔬菜好呢？下面小编为大家介绍五大减肥蔬菜吧。黄瓜黄瓜在减肥方面是很有效的，鞋机减肥吃黄瓜是很不错的选择。黄瓜中含有丰富的胶质、果酸、生物活性酶。这些物质能够促进代谢并且可以预防便秘。黄瓜中含水量非常丰富，具有利尿功能。黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。但是要选新鲜的黄瓜...

减肥食谱2018-05-17

春季减肥最营养又健康的减肥方法就是吃蔬菜，那么，春季减肥什么减肥蔬菜的减肥效果最好呢？小编精心分享下面几款春季减肥蔬菜，让你吃吃就瘦。女性不可缺少的春季蔬菜菠菜肝脏、肠道、肌肤都受益槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质，对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢，效果都相当显著。同时，类胡萝卜素的含量也很丰富，帮你美容养颜。春天出产的菠菜，其维生素C的含量是夏季的3...

排毒食品2016-02-20

蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，利用蔬菜减肥其实是很健康的减肥方法的。所以，我们必须选对蔬菜。那么，哪些蔬菜有减肥功效呢？黄瓜黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富，可以带皮食用。为了防止农药残留，对人体造成危害，应要把黄瓜在盐水中浸泡15～20分钟后再洗净食用，并且在用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根，要保证黄瓜的完整性，避免养分...

减肥食谱2017-12-20

减肥蔬菜虽然说有好多种，但是只有你做得正确，才能真正达到减肥效果。肥胖者应该好好学习如何制作出美味的减肥蔬菜。那么，减肥蔬菜该怎么做呢？下面就让小编教你们制作出美味的减肥蔬菜吧。烧胡萝卜材料：胡萝卜、酱油、白糖、盐。做法：两勺酱油，一小勺白糖，少许盐混合。胡萝卜切块，下油锅翻炒，用中小火慢慢烧软。倒入调味汁，汤汁略微烧干后即可。这款蔬菜减肥食谱虽然做法简单，但是在减脂瘦身方面有非常不错的效果。番茄...

减肥食谱2017-04-05

蔬菜富含维生素，对人体有很大的帮助，这些我们都是知道的，那么你知道蔬菜可以减肥么？蔬菜其实也是减肥的一大好食材，那么，哪些蔬菜可以减肥呢？下面就由小编为大家介绍七种减肥蔬菜吧。黄瓜不少蔬菜都有减肥的功效，尤其是黄瓜，黄瓜的脂肪含量低，黄瓜当中含有很多丙二酸铜，这类物质有利于抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，吃饭的时候，做一道黄瓜，对于减肥非常有益处。冬瓜冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内多余脂肪。每百...

减肥食谱2017-05-05

吸脂减肥最快的蔬菜一般是自身含热量较低，可以促进肠道蠕动，可以抑制食欲起到减肥效果的。那么，哪些蔬菜才是吸脂减肥最快的呢？今天小编就为你介绍下面这十种蔬菜。冬瓜冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。西红柿西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨...

减肥食谱2018-01-19

蔬菜减肥食谱，小编为大家详细介绍了六款当下最火的蔬菜减肥食谱，想要在满足口腹之欲的同时安全高效减脂，就一起来看看这六款蔬菜减肥食谱的详细做法吧。蔬菜减肥食谱大家都知道，蔬菜和水果是非常好的减肥食材，不仅所含营养丰富而且还能帮助身体排毒养生。不过，蔬菜虽好，但是不能盲目进食，注意食材的合理搭配，制作出健康与减脂兼顾的蔬菜减肥食谱才是最明智的做法。下文中小编为大家详细介绍了六款当下最火的蔬菜减肥食谱，...

减肥食谱2016-09-29

选择饮食减肥适宜食用新鲜的蔬菜，尤其是一些能够有助瘦身的减肥蔬菜，那么有哪些是可以帮助减肥的呢？下面为大家推荐6种富含维生素的减肥蔬菜。 减肥蔬菜一：芹菜 芹菜是高纤维蔬菜，并且还含有丰富的维生素B2、钾等营养成分，夏季人们容易上火，从而易出现便秘问题，这时多吃点芹菜可以帮助人们改善便秘的问题，并能调节钠钾的平衡，还可起到排毒减肥的作用。要知道维生素对人体的重要性，如果人体内缺乏了维生素b2，...

排毒食品2011-08-09

减肥几乎是女性毕生的事业，但是能否成功减肥跟减肥方法有很大的关系，那胖人吃哪些蔬菜能减肥呢？胖人吃哪些蔬菜能减肥一是黄瓜、冬瓜。因为黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪，不妨经常食用。二是萝卜、韭菜。萝卜因含有辛辣成分芥子油，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚，以减少发胖。而韭菜等作为一种富含纤维素的食物，有通便作用，同时它...

减肥食谱2017-01-16

1、紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2、香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。 3、苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4、木瓜 木瓜它有独特的...

排毒食品2011-12-16

秋季天高气爽是减肥的好时机，我们可以通过锻炼来减肥，也可以通过饮食的方法来瘦身，蔬菜里面含有大量的纤维素以及维生素，具有减肥功效，那就跟着小编来了解一下吧。减肥的蔬菜都有哪些？1、黄瓜黄瓜里面含有大量的矿物质以及维生素，特别适合于秋季服用，而且黄瓜皮的营养也很丰富，尽量是带着皮吃。在洗黄瓜时要在盐水里面浸泡二分钟左右，然后洗干净，这样可以防止一些农药的残留。泡时千万不能把根部和头部去掉，能够避免一...

减肥食谱2018-09-04

想要健康减肥，想必很多人都会选择吃一些蔬菜来让自己健康的减肥，那么，吃什么蔬菜能减肥？中医指出，常吃以下四种蔬菜可以让您再享受美味的同时又不会长膘，其实这四种蔬菜都是常见的家常菜，想要减肥的朋友可以经常食用。黄瓜：黄瓜中含有丙醇二酸，具有抑制体内碳水化合物转化成脂肪的作用。喜欢淀粉类食品的朋友，不妨经常在饮食的过程中搭配上黄瓜。韭菜：韭菜中具有特殊的很不易消化的纤维素，可以帮助排出肠道中过多的油脂...

减肥食谱2014-07-24

各种各样的蔬菜和水果一定是减肥人群最喜欢的食物，虽然蔬菜水果可以减肥，但是也要吃对才行。接下来，不如一起了解了解究竟要怎么吃蔬菜水果才能起到减肥的作用吧。减肥吃什么蔬菜好冬瓜。冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。此外，冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因而有很好的减肥作用。白菜。白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所...

超重与肥胖2016-04-09

基本上，所有正在减肥的人群都会认为只吃素食和蔬菜，不吃肉就可以减肥，真的是这样吗？虽然，吃蔬菜是可以减肥的，吃不对或者吃的方法不正确就会适得其反，不能起到减肥的效果。那么，能减肥的蔬菜究竟有哪些呢？减肥吃什么蔬菜好高丽菜：保护胃部与肝脏，减肥时生吃最合适。高丽菜也是在烹调中经常使用的蔬菜食材之一，其中维生素u能修复胃黏膜，提高肝脏机能，防止脂肪积聚在内脏周围。不同的烹调法有不同的功效，水煮能促进排...

超重与肥胖2017-07-11

很多人都会经常纠结于吃哪些蔬菜减肥，其实，很多蔬菜都具有减肥的功效，同时蔬菜又是有利于我们补充维生素的食物，所以，多吃蔬菜是有好处的。那么，小编今天为大家介绍六种减肥蔬菜吧。西葫芦西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进...

减肥食谱2017-05-22

蔬菜含有大量的维生素和矿物质类，多吃蔬菜对我们身体有很大的帮助。所以，选择蔬菜作为减肥的食物也是不错的选择。那么，减肥要吃哪些蔬菜呢？下面小编为大家介绍六种蔬菜让你吃着也能减肥吧。西葫芦西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但...

减肥食谱2017-07-21

蔬菜水果可很好减肥，而蔬菜水果除了直接食用外，蔬菜水果榨汁也有很好的降脂减肥效果。那么，减肥蔬菜汁及果汁有哪些呢？芹菜汁材料：西芹150g，蜂蜜少许做法：西芹洗净切段，用榨汁机榨汁。放入2勺蜂蜜搅拌。放入冰箱中镇一下，口感更好。功效：芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。...

减肥食谱2017-05-08

蔬菜是绿色食物，新鲜的蔬菜对我们的身体是有很大的帮助的。想要健康减肥，选择蔬菜是很不错的选择。那么，减肥蔬菜有哪些呢？下面小编为大家介绍六种减肥蔬菜吧。西葫芦西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排...

减肥食谱2017-06-18

就像人生没有捷径一样，减肥同样没有，最好的方法就除了运动就是自律，也就是控制自己的口腹之欲，不要贪享美味，就是减肥的必由之路。如果实在忍不住嘴馋，减肥最佳选择必然是多吃水果蔬菜。那么多吃水果蔬菜能减肥有科学依据吗？用来减肥的水果蔬菜该如何选择呢？多吃水果蔬菜真的能减肥吗？多吃水果蔬菜当然能减肥了，这个道理其实很简单，就算胃口再好的人吃的是食物的数量总是有限的，有些偏爱吃主食，米饭面条馒头一类的，但...

减肥食谱2018-05-29

夏季是很有效的减肥季节，很多人都会选择夏季减肥，其实，通过饮食调节也是不错的减肥方法。小编推荐水果蔬菜减肥法。那么，夏季减肥吃什么水果蔬菜比较好呢？樱桃樱桃含有能美白肌肤的维生素C，还富含能平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，经常食用可以帮助活化细胞、美化肌肤。常用樱桃汁涂擦面部和皱纹处，还能帮助皮肤去皱除斑，让肌肤白里透红。樱桃虽好但不是每个人都能吃也不能多吃。中医认为樱桃属火性，大热，平素有喘嗽...

减肥食谱2017-06-05

减肥是一个常见的话题，那么秋季如何减肥呢？秋季减肥吃哪些食物好呢？具有减肥功效的蔬菜有哪些呢？下面就来了解一下秋季具有减肥功效的五种蔬菜。芦笋——4星级减肥食品芦笋是我们体内垃圾清道夫。莴苣属于粗纤维类蔬菜，其性凉，味甘、苦，入胃、小肠二经，且含热量很低，有利于减肥。最适合清蒸，以便保留其中的维生素A、B、C和叶酸。据说芦笋是4星级减肥食品，单位热量低，每100克含19大卡。富含维生素和微量元素，...

中医养生2014-09-01

减肥其实没有那么难，适当运动加均衡饮食是可以慢慢瘦下来的，利用蔬菜减肥是一种很不错的选择，蔬菜中含有丰富的维生素等，对人体健康有很大的帮助。那么，吃什么蔬菜可以减肥？小编为大家介绍六大减肥蔬菜。西葫芦西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体...

减肥食谱2017-09-28

蔬菜有丰富的维生素、叶绿素、营养等等。因此，一直以来人们都强调要多吃蔬菜。但是大家又知不知道蔬菜也能够减肥呢？今天，小编就向大家介绍营养美味又瘦身的减肥蔬菜汁。营养又瘦身的减肥蔬菜汁一、减肥蔬菜汁之胡萝卜汁每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多；患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以...

减肥食谱2014-08-30

蔬菜中含有丰富的维生素以及碳水化合物，当今很多人利用蔬菜来减肥，那么，大家知道哪些蔬菜的减肥作用更好呢？下面小编为大家介绍六种减肥蔬菜，让你吃着瘦下来。黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富，可以带皮食用。为了防止农药残留，对人体造成危害，应要把黄瓜在盐水中浸泡15～20分钟后再洗净食用，并且在用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根，要...

减肥食谱2017-10-19

都说减肥要减少脂肪的摄取，而且多吃素才能达到好的减肥效果。也因此很多人在减肥期间会多吃菜认为多吃菜不仅可以补充维生素，还能得到饱腹感，提高减肥效果。确实在减肥期间多吃蔬菜对减肥有好处，但如果没有注意反而会有伤害，因此要注意以下这几点。在减肥期间吃蔬菜要注意哪几点？1、腌制类蔬菜要少吃有些人为了保留蔬菜口感以及延长蔬菜保存期，会将其腌制，而各种腌制的蔬菜在腌制的过程中会放入大量的盐，盐摄取过多会使导...

减肥食谱2020-12-10

蔬菜含有大量的维生素及其营养物质，利用蔬菜减肥是个不错的主意，吃着也能够减肥。那么，下面就由小编为大家介绍七种蔬菜减肥吧。黄瓜黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。冬瓜冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内多余脂肪。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3毫克，还有多种...

减肥食谱2017-05-31

很多人减肥用的是最愚蠢的方法那就是吃减肥药，其实这样做非常不可取，因为不但效果不好，而且还会对身体造成伤害。我们都知道想要营养均衡就要多吃蔬菜，不少蔬菜其实就是天然的“减肥药”。那么，究竟是哪些蔬菜可以减肥瘦身呢？7大蔬菜是天然的“减肥药”黄瓜、茄子、冬瓜、西芹等蔬菜含有丰富的纤维素，热量低，对于减肥者来说是不可多得的好食物。黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。经现代药理分析研究认为：黄瓜含水...

超重与肥胖2017-03-07

蔬菜的热量很低，且含有很高的膳食纤维，因此人们都喜欢用蔬菜来减肥，其中蔬菜沙拉就是人们的一种选择，那么蔬菜沙拉怎么吃才可以减肥呢？吃蔬菜沙拉可以减肥吗理论上来说，是可以减肥的。因为蔬菜是高纤维的低卡食物，不但可以增强饱腹感，还不会导致身体摄入过多热量，适量的食用蔬菜沙拉，再结合运动，是可以达到减肥的目的的。只是，在吃蔬菜沙拉的时候，应该注意一些问题。吃沙拉减肥注意的问题1、酱汁要清淡有些沙拉设有低...

减肥百科2018-03-21