什么是减肥平台期？为什么会有减肥平台期的出现呢？要如何来突破平台期，下面跟着小编一起来看下吧。首先的问题是为什么会有平台期。我们都知道，减肥开始时体重下降非常快。个把月减3、5公斤很平常。我们先看看减掉的是什么，你就明白什么是平台期了。作为减肥常识，我们必须知道一克脂肪产生9大卡热量，脂肪中含水量很少，一般为12%，所以一公斤脂肪提供8000大卡热量（9×1000×88%）。小体重女人减肥期的基础...

减肥食谱2016-07-19

很多女性朋友们平时为了爱美，都会选择减肥，其实，减肥是有一定的好处的，但是如果减肥过度的话，也容易对身体产生一定的危害。有些女性朋友们会有这样一个发现，当减肥到了一定程度以后，再减肥是非常的困难的。减肥平台期有哪些？1、月经来前一周很多女性朋友会有这样的一个发现，自己减肥已经比较努力了，但是到了一定的程度之后，就容易出现水肿的情况，体重是很难降低的，而且减肥也变得越来越快。其实，这是一种比较正常的...

减肥达人2019-09-21

减肥平台期是每个减肥者都会遇到的事，很多人都直接放弃，这样前面的减肥成功也付之一炬，今天小编主要来给大家介绍，如何突破这个平台期。何谓减肥平台期？不论你是仍保持原来的减肥计划，食量、运动量一个都没有少但是体重仍是停滞不前，徒劳无功，以上这些征状就是代表已踏入减肥平台期了。瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能，因为我们在减肥时间的进食份量会相对减肥前较少，身体会将所吸取的食物尽量吸收并发挥其最大的功效...

其它运动2016-04-19

减肥为什么会出现平台期，大家都知道我们一开始减肥的时候非常快，个把月就能瘦个几斤，但是过了这段时间后发现体重很难再瘦下去，那么是什么原因呢？首先的问题是为什么会有平台期。我们都知道，减肥开始时体重下降非常快。个把月减3、5公斤很平常。我们先看看减掉的是什么，你就明白什么是平台期了。作为减肥常识，我们必须知道一克脂肪产生9大卡热量，脂肪中含水量很少，一般为12%，所以一公斤脂肪提供8000大卡热量（...

其它运动2016-11-28

人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。 减肥初期，一般只要增加运动(无论何种运动)或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，也就进入减肥平台期了。 此时每周进行4～5次,每次30～40分钟，每分钟心跳次数维持在70%～80%最大心率范围(220-年龄)内的快走、慢跑、游泳、骑车、跳健身操等运动非常重要。...

减肥达人2012-01-06

减肥平台期即减肥过程中连续两周以上出现体重不下降甚至有反弹趋势的阶段。那么该如何来突破平台期呢？首先的问题是为什么会有平台期。我们都知道，减肥开始时体重下降非常快。个把月减3、5公斤很平常。我们先看看减掉的是什么，你就明白什么是平台期了。作为减肥常识，我们必须知道一克脂肪产生9大卡热量，脂肪中含水量很少，一般为12%，所以一公斤脂肪提供8000大卡热量（9×1000×88%）。小体重女人减肥期的基...

减肥食谱2016-07-20

起初减肥时体重下降速度快，但坚持一段时间后，体重下降速度慢或不下降，这就是所谓的平台期，常见于减肥后6个月左右。那为什么减肥会出现平台期，该如何跨越过去呢。为什么减肥会出现平台期？1、基础代谢率下降减肥减掉的不都是脂肪，部分肌肉也跟随着流失，尤其是减重速度较快者，肌肉流失多。肌肉流失可降低基础代谢率，所消耗的能量减少，体重下降速度减慢。2、已达到理想体重自身感觉已达到理想体重。让反复减肥多次，体重...

减肥百科2023-04-10

减肥平台期是很多减肥的女性都会遇见的一个比较困难的时期，因为在这个时期女性的减肥计划会处于一个停滞的状态，体重很难发生变化，甚至会不降反涨。其实减肥平台期是有规律的，知道什么时候遇见平台期做到心中有数才能够从容的应对，接下来就让我们一起来了解一下减肥平台期都会在哪些时期出现。减肥平台期都会在哪些时候出现呢？1、月经到来的前一星期不受减肥方式的影响，女性其实有一个生理时期是算女性的减肥平台期，那就是...

减肥达人2019-09-30

减肥的朋友都会遇到体重不下降的困扰，不管是节食减肥还是运动减肥，前期减重效果都比较明显，一段时间后体重就不会持续下降或是下降不明显，这就是碰到了减肥的平台期。减肥时看着体重数字一天天的变小会给减肥者满满的能量，是减肥能坚持下去的动力。一旦体重不再变动付出的艰辛看不到回报。减肥者会气馁，这时候最容易放弃了。那么怎么度过这个减肥的平台期呢？什么是减肥平台期？减肥平台期顾名思义就是减肥进入了一个停滞的阶...

减肥百科2018-10-29

相信很多减肥的人，都经历过体重下降到一定范围就很难再降的情况，这多半是遇到减肥平台期了。减肥平台期是指体重下降到一定数值后体重持续一段时间不再下降，其实出现减肥平台期是身体产生的自我保护，因为在减肥的过程中身体需要维持基础代谢，当身体能量消耗到一定程度身体就会产生自我保护，降低自身的代谢能力，减少能量消耗，让体重不再下降。进入减肥平台期该怎样突破？1、改变运动方式减肥期间的运动要多样化，选择自己在...

减肥达人2022-06-07

相信大多数在减肥路上的朋友们都遇到过减肥平台期这种情况，而且也在想要通过一些方式来度过平台期，实现更好的减肥效果，如何突破减肥的平台期，就是我们接下来要讨论的问题，这里可以给大家提供一些方法来帮助大家解决减肥平台期这个问题。什么是减肥平台期？减肥平台期是指在减肥一段时间之后，也就是我们在一开始减肥比较顺利体重有所下降，但是在体重下降到一定程度时依然坚持原有的减肥计划会发现体重不再掉秤了，那么有可能...

减肥达人2020-01-07

很多人在减肥的时候都会遇到平台期。在这个阶段，我们的体重可能不会像之前一样快速的降低，甚至还可能会出现反弹的情况。平台期有长有短，长的可能会维持几个星期，这会给我们带来非常巨大的心理压力，甚至可能会迫使我们放弃减肥。究竟什么是平台期？下面我们来详细的了解一下。什么是减肥平台期？身体平衡阶段：如果想要成功的帮助我们瘦身减肥，一定要在我们身体上造成一定的能量缺口。有些人会选择节食的方式，有些人会选择健...

减肥达人2018-05-28

在减肥的美眉应该都知道平台期的存在，很多人都要问，减肥多少斤会进入平台期，进入平台期后又该如何减肥，下面一起来看下。在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只...

减肥食谱2016-07-15

我们知道瘦身减肥都是需要一个比较长期的过程，而在这个过程当中如果长期使用一种单一方法就会造成瘦身效果不够理想，而且无论减肥进行了多少个日子，总会出现平台期，这个时候无论我们怎么努力体重都没有任何的变化。那么应该怎么突破平台期呢？平台期的定义及其形成首先，短短几天体重不变并不是平台期，只有体重超过两周不变化才能称为平台期。人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程...

减肥百科2017-05-19

减肥人群都会经历减肥平台期，这是减肥人群最害怕的，身体为了能够维持基础代谢率，防止能量的消耗，把能量消耗到一定程度时就会保护身体，防止体重的下降。为什么减肥期间会进入平台期？减肥进入平台期属于正常的现象，所有人在减肥过程中都会出现此阶段，只是每个人的时间长短不同，有的人只有一个星期，有的人会长达好几个月。只要坚持减肥，突破平台期就会让体重继续下降。但是到了平台期之后，身体中的脂肪减少速度慢而且体重...

减肥达人2019-04-22

减肥的妹纸们很能都有过这样的经历，刚开始减肥的效果很显著，可是慢慢的就发现，好像再也减不去了，体重丝毫不见变化。那有可能就是到了减肥的平台期了。遇到减肥平台期我们应该怎么办呢？减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体...

减肥百科2016-10-11

减肥都会有个平台期，那么减肥到了平台期该如何来控制呢？多长时间会过去，下面跟着小编一起来看下吧。我现在减肥到平台期了，我该怎样控制啊？大约得多长时间才能过去呢？这很常见，不要着急。下一步，我建议你：1、增加生食，尤其是绿叶蔬菜菜或绿灯食品2、增加喝水，最好15-20度纯净生水。3、补充L-肉碱，一种脂肪燃烧剂。最多3天到一个礼拜后，你会重新启动减肥。延伸阅读：常规突破平台期的3个方法饮食上有的MM...

减肥食谱2016-07-20

减肥最常见的就是平台期，当遇到减肥平台期，不少人就开始打退堂鼓，其实这个时候更需要的是坚持，下面小编给大家分享6个突破平台期的方法。减肥停滞期在减肥过程中是一种正常现象。它一定的持续时间，基本在1-2周左右。但凡有过减肥经历的人都有这样的情况发生，你可以说是遇到了减肥过程中的一道坎，一旦越过这道坎，你的减肥前景会很乐观。但这里要告诉大家的是，减肥停滞期虽然不会持续很长时间，但在减肥过程中可能会反复...

其它运动2016-11-28

减肥这件事本身就是一件很辛苦的事，没有付出就不会有好的回报。很多减肥的人可以忍受减肥时期的辛苦，但是没有办法忍受付出得不到回报的情况，当遇到平台期的时候，就会很崩溃，甚至因此就放弃减肥。减肥平台期是怎么回事？减肥平台期指的是减肥停滞期，指的是无论是运动减肥还是节食减肥，体重都非常的平稳，没有明显的变化的一个时期。这使每个减肥的人都必须经历的一个阶段，大约会持续3~4周的时间。身体已经适应了前段时间...

减肥达人2021-06-28

如今随着生活质量提高，很多人暴饮暴食让体重不断上升。体重上升不仅影响身体健康，也影响外观，也因此很多人会选择减肥来恢复体重。但很多人发现自己进入减肥期后一开始减肥效果明显，但在一段时间后体重却屹立不动，其实这个时候是进入减肥平台期。为什么会出现减肥平台期？1、饮食发生变化要知道控制饮食是有效减肥的前提，在减肥期间要控制日常热量摄入，避免热量摄取过多导致体重增加。在减肥的过程中随着时间推移，进食的欲...

减肥达人2022-04-08

减肥平台期是很多减肥的美眉都会遇到的事，具体表现在体重下降到一定数值后就不再下降，反而有反弹的趋势，这就是减肥平台期也就是减肥停滞期，那么该如何来克服呢？平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。很多女性...

减肥食谱2016-07-14

减肥并不是能一蹴而就的，经过长时间减肥后，体重会进入一个平台期，也就是在这一段时间内体重难以下降，常常让人们感觉到悲观和沮丧，甚至让以前的减肥效果功亏一篑。其实只要掌握以下几点就能度过平台期，成功减肥。如何才能度过减肥平台期？1、提供优质蛋白质肌肉组织占比例越大，基础代谢率就越高，热量燃烧的就越多，因此应想各种办法增加肌肉刺激，提高肌肉力量。不妨多吃含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、虾肉、蛋类和...

减肥百科2022-06-11

减肥平台期是大多数减肥的人们都会遇到的，有的轻松跨过了，有的却一直停滞不前，更甚者还会越减越胖，那么如何来跨过平台期呢？平台期出现原因和时间减肥就是要打破原先的代谢，让身体分解脂肪减少体重。因此第一次平台期可能出现在减肥开始后7-10天的时候，因为此时身体初步适应了减肥期间的饮食和运动，身体代谢趋于平衡后体重下降也变得很慢。但是这个平台期时间比较短，一般坚持减肥3-4天平台期就会自动被打破，继续进...

其它运动2016-07-12

减肥平台期是指身体摄入的热量和消耗的热量在某种程度上达到平衡，只有突破平台期才能让体重进一步下降。减肥平台期持续时间一般因人而异，大概在30~50天左右，进入减肥平台期可以通过进一步控制饮食、改变运动方式突破减肥平台期。1、进一步控制饮食：体重下降后在饮食方面会有所松懈，让热量在不注意的情况慢慢增加，所以要进一步控制饮食。从每天减少100卡路里开始，让身体适应后逐渐增加到每天减少500卡路里，让身...

泛健康文章2022-05-19

随着天气越来越炎热，很多爱美人士都加入了减肥的大军中。但是明明自己吃的很少，也有坚持运动，体重就是持续不下降，这说明你很可能到达了减肥平台期。想要轻松度过减肥平台期，其实也是有小方法的。那突破减肥平台期的小方法都有哪些呢？1、保证饮食多样化现在网上越来越多的减肥食谱，导致很多人在减肥时期只食用单一的减肥食材。这样长期坚持下去就容易让身体造成营养不良，从而减少代谢，这个时候就会出现怎么坚持都不掉称的...

减肥达人2021-06-09