很多女生在减肥时只是单纯以为减肥就是少吃东西，同时忽略了很多细节，今天小编介绍五个减肥小细节，让大家的减肥之行事半功倍。降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200...

减肥达人2018-01-24

每次午晚餐前先喝汤再吃料，也可当减肥点心食用。竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物。 此外，植物纤维，蛋、豆腐的主要成分为植物性蛋白质、钙、镁、钾及多种维生素，几乎可百分百为人体消化吸收，富含营养且可消除脂肪。 美味减肥晚餐七款 1、竹笋银耳汤 推荐阅读：性爱姿势减肥七法大放送 强势围观！国外电视女主播的要命性感穿着 Ladygaga大胆“露臀”超给力 刻意挤乳沟反而有害？ ...

减肥食谱2011-01-12

减肥什么好呢？原来减肥食材搭配吃才是最好的！同时居家也能DIY减肥美食哦~减肥的时候吃新鲜水果好还是水果干好，其实主要是看吃的方式。当你想吃水果，又嫌水果太大太重很难带的时候，会怎么办呢？通常，人们会选择美味又容易携带的水果干零食。水果干不仅比新鲜水果容易携带，而且具有比新鲜水果更香浓的气息，对身体健康也有好处，让人爱不释手。新鲜水果水分足，维生素含量多其实，新鲜水果和水果干各有各的优势。就新鲜水...

超重与肥胖2013-07-31

生活中关于减肥的话题都快成老生常谈了，如今减肥的方法有很多，夏季减肥正当时，针灸减肥好吗？其实针灸减肥是一种很好的选择，通过刺激穴位，调节内分泌，最终实现减肥的功效，下面就为大家介绍常用的针灸减肥方法，希望能够帮助大家更好的减肥。夏季减肥正当时，针灸减肥好吗？针灸并非是夏季专利，但说到针灸减肥的最佳时机时，夏季如能进行针灸治疗效果更好，针灸减肥也一样，最佳季节在夏季。针灸减肥，其治疗机理主要是调整...

减肥方法2016-07-14

    除了木瓜，南瓜也被奉为丰胸佳品。同时，南瓜减肥也很有效，是个减肥丰胸佳品，而且是种营养减肥食谱。小编总结几款南瓜减肥食谱，供你享用。 南瓜不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。 南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。嫩南瓜...

丰胸秘籍2010-12-23

生活中关于减肥的话题都快成老生常谈了，如今减肥的方法有很多，夏季减肥正当时，针灸减肥好吗？其实针灸减肥是一种很好的选择，通过刺激穴位，调节内分泌，最终实现减肥的功效，下面就为大家介绍常用的针灸减肥方法，希望能够帮助大家更好的减肥。夏季减肥正当时，针灸减肥好吗？针灸并非是夏季专利，但说到针灸减肥的最佳时机时，该科有关专家说，夏季如能进行针灸治疗效果更好，针灸减肥也一样，最佳季节在夏季。针灸减肥，其治...

针灸拔罐2014-06-10

花叶减肥茶的泡法材料：玫瑰花5克，茉莉花2克，代代花2克，荷叶7克，川芎6克。做法：1、将玫瑰花、茉莉花、代代花、荷叶及川芎用清水清洗沥干。2、将玫瑰花、茉莉花、代代花、荷叶及川芎放入茶壶中，倒入沸水泡一分钟然后倒去茶水。3、再次茶壶中冲入沸水，盖上盖子闷泡约10分钟后即可饮用。花叶减肥茶的功效1、玫瑰花：富含各种维生素和单宁酸，能改善内分泌失调、加速黑色素代谢，还能帮助消化、消除脂肪。2、茉莉花...

超重与肥胖2017-07-26

选用水果减肥法，或是节食减肥的人，吃水果要讲究，下面列出的八种水果减肥时最好少吃。桔子：含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。黑枣：含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠...

营养知识2016-10-28

通常做身体保养都在晚上，洗过澡后擦上保湿乳液，减肥霜的用法也差不多。 1、功能有别 减肥霜是总称，看一看各家诉求的名目，还真是洋洋洒洒喔！统计来说，瘦身保养产品可分三大类诉求：水肿肥胖、橘皮现象、松弛肥胖。 通常一瓶瘦身霜主打1-2种瘦身诉求，不过也有一次可以解决三种瘦身需求的产品，到底那一瓶适合你，先确定自己的需要吧！ 2、效果加强 虽然很多厂商都主打不用按摩，只要涂抹上身就有不错的瘦...

西医减肥2011-03-18

减肥时晚餐吃什么，晚餐是饮食减肥的重要关口。减肥晚餐食谱搭配，可选择低GI的主食和优质蛋白丰富食物、蔬菜以及低糖水果，这样才能边吃边瘦哦！减肥时晚餐吃什么那些不吃晚饭减肥的或者晚餐只吃水果减肥的，要么瘦得病蔫蔫，要么瘦了马上弹弹弹回来。健康减肥一日三餐都不能少，当然也不能吃多。营养师推荐，一日三餐热量可按照4：4：2或者3：4：3的比例分配。如果有减重需要的话，控制总热量摄入的基础上，晚餐的热量还...

减肥食谱2016-09-30

一直在努力减肥中，听很多姐妹说吃鸡胸肉能减肥，但是怕吃鸡胸肉会长肌肉，减肥的时候能吃鸡胸肉吗？减肥时能吃些什么肉？减肥的时候能吃鸡胸肉吗鸡胸肉是减肥神奇，鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分。以100克可食部计，鸡翅的热量是194大卡，鸡腿是181大卡，而很多人爱吃的鸡爪有254大卡，都远高于鸡胸肉的热量。另外，相比于猪肉、牛肉、羊肉等畜肉，鸡胸肉中的肌肉纤维更加细腻，蛋白质更加易于吸收和利用...

营养指导2017-12-28

俗话说3月不减肥，夏季徒伤悲，春天是运动的好时机，不冷不热的天气选择合适的运动项目，不仅能够增强体质，同时也具有减肥的功效，不妨推荐6种运动来减肥。哪些运动适合春季减肥呢？1、打羽毛球经常打羽毛球能够提高身体的协调性以及灵活性，同时也提高了躯干以及上下肢的活动能力，有助于提升心血管系统、呼吸系统的功能。除此之外也能够调节神经系统，提高身体抗乳酸的能力，促进了身体健康，具有抗癌防衰抗病以及调节精神的...

其它运动2019-03-21

春天是个温馨的季节，同时春天也是最适合减肥的季节，春季吃什么有助于减肥？专家指出，春季多吃萝卜、薄荷、鸡蛋等食物有利于减肥。 萝卜：1杯的萝卜块只含19卡路里的热量，是永恒的减肥食物。萝卜含有丰富的钾、维生素B6、水分以及纤维素，这些在运动时对于脂肪的燃烧有着促进的作用。 薄荷：运动有时不一定非得表现在外面，我们身体的内在其实也需要运动。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤...

超重与肥胖2012-03-06

很多减肥MM担心针灸减肥时吃错了东西不利于减肥，那么，针灸减肥吃什么呢?小编分享针灸减肥食谱，教你针灸减肥吃什么。什么是针灸减肥食谱针灸减肥具有独特的疗效，安全方便。时下备受大家的欢迎。在使用针灸减肥的同时配合有效的食疗，减肥效果能翻倍。因此，配合针灸减肥制定的食谱就是针灸减肥食谱。针灸减肥食谱的制定原则原则一、虽然是减肥，但在饮食上不能随便减，一定要保证人体必需营养物质的供给，如蛋白质、维生素、...

中医减肥2013-07-03

虽然很多人都在嚷嚷着要减肥，但并非所有的都是肥胖需要减肥的人。对于肥胖患者来说，减肥就是一个真正需要立即行动起来的事情。那么，肥胖患者减肥时都有哪些注意事项呢？1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，别想瘦。2、泡面比什麼都可怕。3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数（看体质决定时间），也就是说，你要一个星期后外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有...

减肥2017-05-11

多数爱美人士对身材要求高，追求快速的减肥方法，部分希望走“捷径”的人，会选择减肥药来达到减肥的目的。其实却不知道减肥药会给身体带来很多副作用，对身体造成无法改变的危害。所以要及时了解减肥药的副作用，及时避免使用减肥药才能够更加健康的瘦身。那么减肥药到底会有哪些副作用呢？1、晚上睡不着有些减肥药当中可能会含有安非他明，带有这种成分的减肥药，会让你身体出现亢奋，在白天的时候是感觉不到的，但是到了晚上就...

医药2021-09-09

可以适当的进行运动同时控制饮食来进行减肥。160斤属于大基数体重，此类肥胖人群在减肥时尽量注意以下两个方面：1.运动方式的选择：运动是一种健康且十分有效的减肥方法，但是体重基数较大的人群尽量不要选择跑步、跳绳等运动方式，因为大基数人群平时膝关节和脚踝压力就较大，此类运动更会对膝关节和脚踝增加压力，有可能造成损伤。尽量选择游泳、支撑锻炼等运动方式，此类运动是全身性的平衡协调运动，对膝关节和脚踝要求较...

泛健康文章2022-04-27

推荐阅读：性爱姿势减肥七法大放送 强势围观！国外电视女主播的要命性感穿着 Ladygaga大胆“露臀”超给力 刻意挤乳沟反而有害？ 欧美名人明星新旧派减肥方法大PK 超另类减肥招数你听过吗? 超强创意！蔬菜画的玛丽莲·梦露 为拍摄无线剧集《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿，由索女时期体重110磅飙升至152磅，胀爆身材顿成坊间热话。 为了减肥成功，胡杏儿不但是严格按照纤体公司的要求...

明星瘦身2011-01-12

运动减肥是减肥的最佳选择，减肥的同时强健体格，提高身体素质。减肥操减肥场合方便选择，且不会耽误太多时间，非常适合平常工作劳累适合放松的减肥群体。第一步动作：墩坐和劈腿目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上。然后重新站直，将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上，再将你的双臂慢慢扫过你的身体直...

减肥操2013-10-23