节食减肥成功案例。节食减肥已经渐渐的成了新一代的时尚潮流代名词，近年来，健康专家注意到在亚洲，肥胖的人逐日增多，年轻人尤其如此，节食减肥成功的案例不在少数。一位资深的营养学家告诉我们，众多的节食减肥成功案例告诉我们，想要节食减肥成功，看一些案例来帮助自己很重要，因为有成功的经验分享给大家。但是控制体重和身体健康想要都不耽误，我们可以选择的食物往往是高纤维、低脂肪的食物当做节食减肥方法，并且是要新鲜...

减肥达人2014-09-22

减肥前的我，太胖了，都不好意思拿出来，那时候是140斤左右，最胖的时候达到144斤了。看到照片上的胖妞了么，笑的还挺甜的，呵呵，那就是我140斤时的照片。这张照片可是我的“珍藏品”，一般情况下你们是看不到的，虽然别人都说我胖的可爱，我也常常这样自嘲，可是现在我长大了，爱美了，喜欢打扮自己了，可就是因为胖，让我面对喜欢的衣服忘而却步。每当看到身边的朋友穿着紧身衣，秀出完美身材时每当看到朋友们买衣服轻...

吸脂塑身2015-05-20

现由于人们的物质生活越来越好，导致了许多人体型容易肥胖。因此有许多人都会积极的减肥，但是不是所有的人都能减肥成功。那么减肥失败的原因有哪些呢？许多爱美女性都希望自己能健康有效的减肥，但是多数的人在经过努力之后都不能很好的达到自己想要的结果。那么是什么原因导致了我们减肥失败呢？下面给大家介绍减肥失败的原因，供大家参考。认为少吃就能减肥如果你以为少吃点正餐多吃点零食就可以达到减肥效果，那就大错特错了。...

减肥达人2015-03-23

减肥的成功能让人的生活改变很多，不仅能提升自我形象，对健康也是大有裨益。现在就让我们来了解一下，减肥成功后，人生究竟会出现哪些积极的改善呢？减肥成功后的人生会有这些变化1、情绪好，压力减小锻炼释放出来的物质能让人身心愉悦，让压力得到释放。长期保持均衡的饮食、锻炼和充分的睡眠，都能有利于减轻压力和焦虑。2、睡眠质量提高在成功减肥后，睡眠质量能够得到进一步提高，让睡眠更加踏实。3、调节激素减掉多余的脂...

减肥达人2019-07-16

减肥成功与否，关键看你是否遵守了几个最基本的原则。相反的话，就会出现尝试任何方法都瘦不下去或者是瘦身停滞不前以及反弹等等的困扰。下面我们就来看看让你减肥成功的最基本要素都有哪些。 一、减肥前要制定完美计划 减肥之前就应该把详细的计划制定好，包括每个阶段的目标和具体实行的项目都要清清楚楚，否则很容易一直绕弯路甚至是在原地徘徊。减肥计划首先要科学，符合自己的实际情况，无论是通过饮食还是运动来减肥，...

减肥百科2012-11-06

减肥必须通过科学的方法，结合热量控制和运动，来达到减肥瘦身目的。但部分人经过半年努力后终于减肥成功，可减肥成功后体重却出现反弹，这是怎么回事。为什么减肥成功后却反弹？部分人为能短时间内快速减重，会做高强度长时间的运动，以至于身体虚脱。短时间内身体基础代谢率增快，一旦停止运动就会让体重回升，非但达不到减肥目的，反而易反弹。部分人会通过节食方式减肥，节食会降低基础代谢率，减慢热量消耗，只要饮食恢复，体...

减肥2020-05-15

减肥成功前的4个征兆有：1、胃口变小：减肥期间明显感觉到胃口变小，吃了几口饭后就有饱腹感，能控制住自己的食欲，久而久之减少热量摄入，使得热量摄入小于所消耗的，最终减肥成功。2、衣服明显宽松：坚持减肥一段时间后，以前穿着紧身或正好的衣服，现在穿明显宽松了很多，说明减肥有效果，这也是减肥成功的征兆。3、喜欢上运动：运动量不足是造成肥胖的主要因素，坚持运动能消耗体内多余热量，增加肌肉组织占比，提高基础代...

泛健康文章2022-04-25

胡杏儿减肥方法一：避免饿过头自从增肥参演《肥田喜事》之后，胡杏儿的胃口就一直很好，“要戒口太难，但想想我远大的奋斗目标——像汪明荃那样，红足40年。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐，不至于让我饿得太难受，以保证减肥的过程更加自然健康。”胡杏儿减肥方法二：自创瘦身操胡杏儿介绍了一套她自创的瘦身操：首先左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌，双手支撑在床上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢将肘关节弯曲，身...

吸脂塑身2015-05-20

减肥方法1.坚守“一日三餐” 减少非正式的餐膳，保持早、午、晚三餐饮食均衡。 减肥方法2.每餐七分饱 简易减肥方法是逐渐减少食量，先减少高脂肪食物，以蔬菜代替以增加饱足感；同时，坚持“每餐七分饱”健康饮食原则。 减肥方法3.赏罚分明 减肥目标订定后，必须尝罚分明。实行前，有人以购置衣服和首饰作为鼓励奖赏。为每天设定饮食份量，多吃就必须多运动。例如，多吃数颗朱古力，就要多跑十五分钟楼梯...

减肥达人2012-03-08

芙蓉姐姐是网络红人，芙蓉姐姐瘦身后成功的退出了微胖界，很多人都很好奇她是怎么减肥的，下面就来看看这位网络红人的减肥经验吧。芙蓉姐姐减肥经历芙蓉姐姐其实从09年秋就开始减肥，之前最胖的时候135斤，差不多花了3个月的时间在健身房，但是只减了10多斤。当时她皮肤变的粗糙，胸也几乎消失，因为运动量很大，但是体重也没掉多少，当时她很茫然，觉得减肥不应该这么困难，后来她放弃了，体重就保持在120斤。后来保持...

吸脂塑身2015-05-20

众所周知，减肥成功的重点是少吃、多动，这样能避免产生多余热量。之所以人们无法减肥成功，主要原因是无法抵抗住饥饿，根本不受控制的吃各种食物，从而造成热量过剩。日常可以掌握以下几点，既不用忍受饥饿感，又能减肥成功。如何减肥不用饿肚子？1、计算热量摄入制定合适的减肥食谱，前提是先计算好总热量摄入。就拿年轻女性举例子，每日的能量应达到1800千卡，其中蛋白质摄入量应达到55克，脂肪以及碳水化合物有合适的比...

饮食2023-03-28

对于中度肥胖的人，一定要积极控制体重，这样的人容易患上高脂肪，容易诱发高血压、高脂血症，还会增加关节的压力，增加心脏的负担，所以减肥势在必行，那么哪些方法适合男性朋友减肥呢？要想减肥成功，你应坚持做这4件事！1、运动减肥男性朋友可以依照自身的耐力和兴趣选择合适的运动项目。只有结合徒手减肥运动和合理使用器械，才能达到减肥的目的。确保自己每天有40分钟的有氧运动，每个星期至少4到5次，以真正分解脂肪。...

减肥达人2019-03-18

减肥是一件非常需要毅力的事情，想要减肥成功不易，保持身材不反弹更是难事，很多女性由于在减肥后没有坚持运动和控制饮食，导致身体反弹，反而比以前更胖了，真的是“打江山难，守江山更难”。那么减肥成功后怎么样才能够保证不反弹呢？下面教你4招keep住完美身材。1、要按时、定量吃饭不要随意推迟吃饭时间或者是不吃饭，不按时吃饭，无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。只...

其它运动2015-07-03

对于肥胖的人来讲减肥是是他们时刻在进行的事业，而很多人在减肥的过程中只知道看体重，会通过体重来衡量自己是否减肥成功，却不知除了体重，在身体有这些信号时说明减肥成功。减肥就是减体重吗？大部分人在减肥的过程中都认为身体的肥瘦关键体重，所以都比较注意体重，也认为体重下降就是减肥成功，但其实这并不科学。单纯的体重下降并不意味着身体会完全瘦下来，从科学的角度上来讲，减肥是减脂，并不是减重，只有减掉脂肪才能让...

减肥达人2020-08-25

想要减肥成功，那你需要一个合理的减肥计划进行指导，才能顺利进行并助你最终成功瘦身。要知道，在减肥前，制定好减肥计划就是你的减肥成功的一半。下面就来学学如何制定合理的减肥计划。了解你的减肥目标首先，减肥的第一步就需要你明确自己的减肥目标，你需要减掉多少体重，然后需要通过怎样的方法来达到目标。在开始之前先要判断准确自己的肥胖程度是非常关键的，避免减肥计划与自己实际的肥胖状况不一致而导致伤害身体的情况出...

吸脂塑身2015-05-20

减肥是女性一贯的生活作风，女性都喜欢有曲线的身段，减肥的方式也尝试过多种方法，女性减肥要想成功，就得长时间的保持良好的生活习惯，养成良好的生活习惯是减肥成功的关键，规划好日常的饮食、睡眠、运动是最好的减肥方式。 1、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉...

饮食2011-06-29

    减肥成功人士往往具备五大心理因素：自信、务实、积极、坚持、快乐减肥玩儿的就是心理。当你再一次准备投身减肥之前，先过过自己这一关吧！     随我们重新准备你的减肥心理——     步骤1：目标—10% 你的减肥目标是多少？ &nbs...

运动2008-01-25

减肥内页病友圈列表位2014-06-10

推荐焦点图2014-01-20

  推荐阅读：5种刮油食物快速减掉脂肪 李湘产后减肥终于成功了。产后一直身材肥胖的李湘昨日高调亮相湖南卫视跨年晚会启动仪式。减肥成功后的她风采不减当年，信手拈来地与当然搭档汪涵一唱一和便已搞热整个仪式的气氛。据透露，李湘已经确定在湖南卫视正式复出，新节目将在明年一月底与观众见面。 这次，李湘比去年亮相湖南卫视深圳跨年晚会的时候要瘦了很多，难怪当天的打扮知性中不忘卖弄一下...

瘦腿2010-12-08

游戏开始： 如果有一件神奇的衣服穿上后会有魔鬼般的身材，你会挑选下列哪一种颜色？   A红色B白色C黑色D肤色E咖啡色 ${FDPageBreak} 解答： 选A的人：减肥成功指数50％ 你是个急性子的人，想法天真，想做的事情一定会马上去做。但关于减肥这件事较不易成功，因为你会遇到很多阻碍，像是想运动时会遇到下雨，想减肥时却有美食在你面前，各种因素都会让你错过减肥的机会...

减肥达人2011-11-22

减肥在很多人眼里都是非常费劲的一件事，特别是好不容易减肥成功了，却在短时间内又复弹回去，很让人崩溃。减肥成功之后怎样才能不反弹呢？想要一直保持好的身材可以从这几点入手。减肥成功之后怎样才能不反弹呢？1、不能大吃大喝减肥要想成功，一定是要在欲望上加以克制的。有些人看自己已经达到了满意的身材，就在饮食上不再控制了，决定遵循自己的欲望，开始暴饮暴食、大吃大喝。要知道如果饮食上不继续控制热量，持续超标，复...

减肥达人2020-06-04

减肥成功的原因在于是否坚持锻炼，是否注意饮食。你知道吗？减肥成功最根本的原因在于你如何让你的身体燃烧掉更多的热量，这样，无论你用什么方法来减肥，效果都是可以的。接下来，小编在这里给大家介绍50个轻松减肥小窍门。1、服用维生素D：发表在《英国营养学杂志》的一项研究显示，缺乏维生素D的女人减肥效果较慢。纽约市减肥专家、《瘦身戒律》一书的作者斯蒂芬·古洛建议每天服用维生素D2000毫克。2、喝咖啡：波士...

减肥瑜伽2014-05-30

肥胖者都希望自己能够快速瘦成一道闪电，节食减肥的方法虽可以让你快速瘦下来，但很容易反弹，你必须要知道如何保持才不会复胖，下面就教大家最简单的节食减肥成功后怎么保持！1。吃饭时多咀嚼咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。2。快走即使不着急，也提高步速快走吧。快走能提高体温，促进新陈代谢，比起慢走时更能锻炼肌...

减肥食谱2015-03-09

      $$$fdgallery$$$

明星瘦身2012-08-03

香港女歌手卫兰体重曾经暴涨至140磅，惨遭前老板黎明取笑“肥过部电单车”。近日，卫兰终于减肥成功，不止瘦成小V脸，连全身都瘦了几个码。卫兰是怎样减肥成功的呢？今天小编就来分析一下。自从卫兰今年6月离开黎明公司，签约华纳唱片后，就一直积极减肥，每天节食、健身、瑜伽，终于瘦身成功，还重现尖下巴。想学卫兰瑜伽减肥成功，那有些瑜伽减肥的饮食注意事项必须知道。瑜伽减肥的饮食原则1、瑜伽修行者最欣赏的食物就是...

明星瘦身2015-12-12

只要限制热量的摄入，适当的进行运动就能够减肥成功，但是生活中的食物属于伪减肥食品，非但达不到减肥瘦身的功效，反而会让身体越来越肥胖。生活中这4种伪减肥食品，会阻挡你的减肥成功路！1、酸奶80%的人群认为酸奶具有减肥的功效，里面含有的益生菌，能够帮助食物的消化。一部分人群会有饭后喝酸奶的习惯，殊不知这样会让身体越来越肥胖。其实酸奶的热量很高，每100克牛奶里面就含有57千卡的热量，如果吃完饭再喝酸奶...

减肥食谱2019-03-24