高蛋白减肥是指日常吃一些高蛋白的食物，来达到减肥的目的，主要有以下几点好处：1、消除水肿：食用高蛋白食物后，所摄入的蛋白质在体内水解后形成的物质能够促进水分的代谢，可以消除水肿的症状，从而起到减肥的作用。2、产生饱腹感：比如吃鸡蛋、鱼肉、瘦肉等高蛋白食物，很容易产生饱腹感，可以减少其他高热量食物的摄入量，防止总热量过量摄入。3、多余的蛋白质能代谢：摄入的蛋白质除了能满足生理需求外，多余的蛋白质并不...

泛健康文章2022-03-09

高蛋白质减肥法是近日最流行的瘦身法，比一些蔬果减肥法效果更显著。下面就一起去揭开高蛋白质减肥法的神奇之处吧！人体摄入的营养元素中，属醣类和脂肪最容易导致发胖。糖类是最容易被人体吸收产生能量的来源，但是人体吸收糖分是有条件的，每吸收1克的醣类，就会储存3克的水分。稍稍调整下饮食结构，每天多吃一些高蛋白质含量的食物就能很好的加速脂肪代谢。高蛋白质减肥原理1、高蛋白质有利于体内盐分和水分的排除，有效避免...

营养知识2016-10-08

夏季减肥吃什么1、均衡食用高蛋白食物：每天肉、奶、蛋、豆、鱼等这样的高蛋白质要均衡的食用。2、凤梨、龙眼、芭乐等水果摄取量不宜过多：凤梨、龙眼、芭乐等，这些水果不仅热量高，糖分也高。建议一天摄取的量，最好不超过两个拳头大，也不要一下子把食量减的太凶，这样不但会让你的新陈代谢慢下来，也绝对撑不了太久。3、多喝水：减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对...

减肥2017-04-18

“Dukan减肥法”是一种全球性的减肥方法，源于法国，减肥过程中以食用高蛋白食物为主，推行了30年了。2000年开始流行，然后从法国传播到英国，英国传到美国，备受好莱坞姓名喜爱。“Dukan减肥法”的大师PierreDukan，在欧美的就相当于明星的“减肥圣手”，经他之手减肥塑身成功的明星不少。 众所周知就的有拉丁天后珍妮弗·洛佩兹(JenniferLopez)，音乐人约翰尼·哈里戴（Johnn...

营养知识2012-04-12

蛋白质减肥法确实有用，高蛋白饮食的减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。可是，如果为了减肥，经常采用高蛋白质的用餐方式对身体反而不好，很容易出现肝脏和肾脏等问题。那么，具体来说，蛋白质减肥法有什么危害呢？蛋白质减肥法的危害适量的蛋白质是人体健康不可或缺的营养物质，肌肉收缩、获取氧分，以及酵素与荷尔蒙的主要成分，健康减肥等都离不开蛋白质。但是，如果长期摄取过量蛋白质，反而会危害健康，引发疾病...

营养知识2016-12-22

减肥期间可以吃牛蛙，这是高蛋白质、低胆固醇以及低脂肪食材，不仅仅起到减肥效果，而且也能滋补身体，可以来看一看牛蛙的好处。1.高蛋白质：100克牛蛙肉中蛋白质含量达到19.9克。蛋白质在体内代谢时间长，能抑制食欲，减少热量摄入；蛋白质可促进肌肉合成，维持机体正常生命活动，又能加快基础代谢率；蛋白质又能抑制脂肪生成。2.低脂肪：100克牛蛙肉中，脂肪含量仅仅0.3克。减肥期间吃牛蛙，无需担心摄入太多而...

泛健康文章2022-03-08

现在社会上流传着各种各样的减肥方式，下面我们就给大家介绍一种高蛋白减肥法。这种减肥法是通过调控自己饮食结构的方式，在生活中摄入大量的高蛋白的食物，以达到瘦身减肥的目的。这种减肥方法有哪些优缺点呢？下面我们就来了解一下。高蛋白减肥法有哪些优点？1、饱腹感比较强蛋白质是我们人体必需的一种元素，它给我们身体提供的热量很低，可是却给我们提供了充足的饱腹感。如果我们摄入足够的蛋白质，可以帮助我们延缓胃的排空...

减肥食谱2018-05-12

蛋白质减肥法的产生高蛋白饮食(40%的糖，30%的蛋白质，30%的脂肪)的减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。从物理的角度来讲，蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘...

减肥百科2013-07-30

谁也不想自己身材的缺陷暴露在大众下，想要健康的减肥美体吗，不用节食哦，反而是吃出来的，山药，高蛋白，豆浆，不相信吧，那看看以下的内容。9类食物是减肥的好帮手1、山药山药含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱（choline）、尿囊素（allantoin）等。作为高营养食品，其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功...

减肥食谱2016-03-07

蛋白质的消耗需要更多的时间能更多的热量，能给你更持久的饱腹感，有助抑制脂肪的形成，是减肥瘦身的佳品。下面推荐10种高蛋白的健康减肥食品。1、蛋清蛋清是蛋白质的良好来源，起到非常有效的控制食欲的作用。蛋清的脂肪含量较低，还能帮助你增加饱腹感，从而达到减少你对其他食物的摄取量，是减少食量的一个好方法。2、低脂牛奶牛奶不仅含有大量的蛋白质，它还是钙质的最佳来源。钙质能加快体内的脂肪燃烧，而牛奶就是美白减...

营养食材2017-04-11

鸡蛋是一种高蛋白的食物，很多人为了减肥拒绝鸡蛋，其实鸡蛋也有很好的瘦身效果，它的热量容易控制很好，同时所含的热量也能加速脂肪的燃烧，科学的食用鸡蛋可以有效的帮助减肥，那么就来看看7日简单减肥食谱吧。 星期一 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡SSNN.net瘦身男女 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，葡...

减肥食谱2012-09-06

美眉们在减肥日常生活中，一般需要低热量、低脂、高蛋白、高膳食纤维、丰富的维生素和矿物质，以及充足的水这几个元素。当然，低热量、低脂这两个元素我们完全可以理解，可是高蛋白又是怎么一回事?减肥还需要补充很多的蛋白质吗?高蛋白在减肥中到底有什么作用呢?下面一块来了解下吧!蛋白质在减肥中的作用缓解水肿蛋白质水解后产生的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，并帮助人体内盐分的排出。蛋白质在水...

营养知识2017-02-23

减肥期间饮食很重要，要选择高蛋白质，高纤维素的食物，牛肉是一种高蛋白肉类，既能补充脂肪也能补充蛋白质，而且牛肉还含有氨基酸，不容易让人发胖。牛肉烹饪方式有多种，减肥期间牛肉可以按照以下这样做。1、凉拌牛肉：准备牛肉、香菜、料酒、小米椒、芝麻、蒜蓉、醋，将牛肉切片后放在水中煮熟后捞起，再加入其他材料搅拌后就可以食用。凉拌牛肉做法简单而且不含油脂，既可以饱腹，还能满足味蕾。2、番茄牛肉汤：准备番茄、豆...

泛健康文章2022-04-27

减肥三分靠练，七分靠吃。要想减肥成功，在饮食方面需要多下功夫。近年来，越来越多人提出不同的饮食减肥方案，例如辟谷减肥、高蛋白低碳水饮食减肥法等，成为不少减肥人士的“网红减肥法”。然而，这些饮食减肥方法是否都科学有用呢？广东省第二人民医院内分泌科主任徐谷根将为大家一一解析。专家：饮食减肥方法需科学对待说到减肥，大部分都离不开节食这个话题，随之涌现出各种控制饮食的减肥方法，例如辟谷减肥、过午不食、高蛋...

减肥食谱2018-06-08

减肥食谱一：高蛋白的“饮食新革命” 原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。 是否有效：老实告诉你，这种方法有一定的欺骗性:如果你从周五开始按照食谱...

运动2010-07-15

这类饮食法它有很多常见的名字，比如阿特金斯饮食法，dukan饮食法，哥本哈根饮食法等等，其实本质都是高蛋白饮食，这类饮食法因为有了“营养学”的知识做指导，显得“很高级很科学”，他们的原理是通过提高蛋白质摄入量，限制脂肪摄入量，大幅度降低碳水摄入量来达到减肥目的，也就是“高蛋白低碳饮食”。为什么这样吃能减肥呢？蛋白质摄入进体内，它是很难转化成脂肪的，当然可以转化，在能量不足的情况下，某些氨基酸可以通...

营养饮食2017-05-07

减肥的时候，很多MM会惧怕吃含有高蛋白质的食物，认为蛋白质会让MM们发胖，真的是这样吗？下面就跟小编一起来了解看看吧！1、热量关系热量无疑是所有饮食计划中首要的考虑因素，热量的盈余或亏空，决定了你是增加还是减少体重。如果你想减，那么你的总热量摄入，要低于你的总热量消耗。较稳健的减脂速度，你的热量赤字需要在你总消耗的10～15%之间。如果你想增，那么你的总热量摄入，要高于你的总热量消耗。同样，要想较...

减肥食谱2015-04-30

想不运动也能减肥吗?想，那就吃吃下面的5种消脂食物吧!这些减肥食物都含有丰富的纤维素和蛋白质。蛋白质可以抑制食欲，所以对于减肥者来说，多吃高蛋白质的食物是很好。 1、绿茶                   &nbs...

超重与肥胖2009-06-29

营养学家们近期的研究结果给节食的靓女们可算是带来了福音——提高食谱中的蛋白质含量不仅可以减肥，还有益身心。 蛋白质，是减重高手 什么时候蛋白质倒成了减重的功臣？其实细想一下就能明了个中原由。如果减少糖类的摄入，你减去的仅仅是水分；随着糖类的摄入减少，你的基础代谢率降低，消耗的热量相应减少，那还指望燃烧什么多余的能量呢？倒是不妨在盘中多加些鸡鸭鱼肉，反而更有利于你脂肪的迅速燃烧。在一项认为经...

减肥食谱2011-02-18

可能有很多人的潜意识里就是减肥期间不能吃高热量、高蛋白、高糖的食物，因为如果摄入这些会让减肥没有效果。但是这种想法并不是完全正确的，确实在减肥期间不能摄入太多高热量的食物，但是蛋白质食物是需要的。如果在减肥期间摄入蛋白质不够对身体是会有很大危害的。蛋白质跟减肥有什么关系？由于蛋白质在进入人体会被水解，而水解后的物质可以帮助水分代谢，而且因为蛋白质的分子质量比较大，人在摄入后可以维持很长时间的饱腹感...

营养知识2018-07-03

现在很多白领都追求高蛋白低碳水化合物的饮食，认为高蛋白低碳水化合物的饮食可以减肥并且不损害健康，而且还不会反弹。但是目前，高蛋白低碳水化合物食谱对人体健康的长期影响还不明确。从肉、蛋、奶酪这类高蛋白食物中获取人体每日所需的大部分热量并不是均衡的饮食计划。你可能会因此摄入过多脂肪和胆固醇，使你患心脏病的风险上升。你还可能会因为水果、蔬菜和全谷物的摄入不足，导致人体缺乏膳食纤维而便秘。采用高蛋白低碳水...

养生资讯2015-10-20

众所周知，减肥的关键点是少吃、多动。虽然说起来简单，但实行起来却相当困难，总是一味的少吃或节食可能会造成减肥失败，影响身体健康。日常可以适当吃蛋白质食物，不仅能提供营养，又有利于减肥。为什么高蛋白质饮食有助于减脂？多项研究表明，高蛋白质饮食除了能帮助降低体重外，也能防止体重反弹。原因在于蛋白质可增加厌食激素水平，包括酪酪肽、胰高血糖素样肽-1、胆囊收缩素；与此同时也能抑制促食欲激素。《细胞研究》发...

营养知识2023-06-24

   为了在选秀节目中美美亮相，作为评审的小甜甜布兰妮正在努力瘦身，每天摄取高蛋白食物为主，最多不超过600卡热量，虽成功甩肉，却换来口臭，令周遭的人苦不堪言。医生指出，她的口臭与高蛋白饮食不无关系。 美国媒体报道，她早餐吃4颗蛋白，数小时后再喝草莓乳清蛋白奶昔，中餐吃半只水煮鸡胸肉配沙拉，再喝一杯乳清蛋白奶昔，晚餐则吃瘦肉配蔬菜，合计每日摄取热量约600卡。这...

明星瘦身2012-09-12

肥期间一天三餐饮食要严格控制，食物以低热量、低脂肪、高蛋白、高维生素为主。但早上可以适当吃包子，有以下好处：1.提供热量：包子、面食之类的食品可以帮助提供身体所需的热量，经过一整晚睡眠后，身体处于能量缺乏的状态，早餐吃一个包子能让身体快速恢复能量。要知道减肥期间同样要补充能量供应身体运作，包子是可以选择的食物之一。2.促进肠胃蠕动：包子的种类有很多，减肥期间尽量选择蔬菜包子，包子中的蔬菜有膳食纤维...

泛健康文章2022-04-29

减肥敢死队。有很多人用桑拿，蒸汽，或者穿塑料衣服跑步来减体重。有许多研究都表明，高蛋白、高脂肪的饮食者癌症的发病率高，而且骨折的几率也大，因为过量的蛋白质会造成钙的流失。所有这些都说明高蛋白、高脂肪饮食不能帮你长期减肥，相反对你还有很多害处。1、大量出汗减肥有很多人用桑拿，蒸汽，或者穿塑料衣服跑步来减体重。这样的方法确实可以减轻体重，不过也就只有20分钟左右的效果。因为你会非常口渴，也就是说，你的...

减肥食谱2014-06-15

减肥期间可以食用生蚝，这是高蛋白质、低脂肪和低热量食材，能带来以下几个好处：1.热量低：生蚝的热量极低，100克生蚝肉中热量小于60大卡；生蚝中的糖类、碳水化合物以及脂肪含量也比较低，根本不用担心吃生蚝会造成肥胖。2.优质蛋白质：生蚝中含有优质蛋白质，100克生蚝肉中，蛋白质含量达到10.9克，可以跟蛋类和肉类相媲美。蛋白质在体内消化时间长，比较抗饿，饱腹感较强，又能促进新陈代谢，适合减肥者。3....

泛健康文章2022-03-09