在大部分人看来，减肥期间不能吃肉类，不然会导致身体肥胖，使得减肥效果功亏一篑，其实不然。在减肥期间只要吃对肉反而会加快减肥速度，让人们在短时间内看到减肥成效。尤其是瘦肉，是指脂肪含量小于10%的肉类。为什么吃瘦肉有助于减肥？1、瘦肉的食物热效应比较高食物效应说白了是食物在消化吸收和代谢转移过程中消耗的能量，这是跟吃饭有关的部分能量消耗。吃的食物不一样，热效应高低也有很大差距。脂肪、蛋白质和碳水化合...

减肥食谱2021-02-18

大多数人认为，肉是高脂肪和高胆固醇食物，减肥期间不能吃，不然会导致减肥失败，其实这是错误的想法。鱼虾肉、鸡胸肉、瘦牛肉以及猪里脊等，只要正确吃法反而能帮助减肥瘦身，利于维持身材。尤其是瘦肉，也就是脂肪含量低于10%的肉类，不妨来看一看吃瘦肉能减肥的原因。为什么吃瘦肉能起到减肥效果？1、食物热效应高食物热效应，也就是食物在体内消化吸收和代谢转运过程中消耗的能量，这跟吃饭本身息息相关，因为吃饭时就会消...

减肥百科2021-12-09

据报道，吃了肉却反而变瘦了的真正原因是“L肉碱”。瘦肉里含有的“L肉碱”这种成分有助于脂肪的燃烧，有将蛋白质转化为肌肉的作用。在羊、牛、猪的肉里含有很多“L肉碱”，但是几乎不存在火鸡等被驯养的家禽的肉里。只是在这冬天时期，牛等家畜瘦肉很少，所以想摄入“L肉碱”的话最好不要吃含有脂肪的肥肉。另外，不能在空腹时吃肉。因为肉是不容易消化的食物，在进入空荡荡的胃后会在胃里停留很长的时间。在吃肉前要先吃点蔬...

减肥营养补充2014-04-22

据报道，吃了肉却反而变瘦了的真正原因是“L肉碱”。瘦肉里含有的“L肉碱”这种成分有助于脂肪的燃烧，有将蛋白质转化为肌肉的作用。在羊、牛、猪的肉里含有很多“L肉碱”，但是几乎不存在火鸡等被驯养的家禽的肉里。只是在这冬天时期，牛等家畜瘦肉很少，所以想摄入“L肉碱”的话最好不要吃含有脂肪的肥肉。另外，不能在空腹时吃肉。因为肉是不容易消化的食物，在进入空荡荡的胃后会在胃里停留很长的时间。在吃肉前要先吃点蔬...

均衡营养2016-09-20

据报道，吃了肉却反而变瘦了的真正原因是“L肉碱”。瘦肉里含有的“L肉碱”这种成分有助于脂肪的燃烧，有将蛋白质转化为肌肉的作用。在羊、牛、猪的肉里含有很多“L肉碱”，但是几乎不存在火鸡等被驯养的家禽的肉里。只是在这冬天时期，牛等家畜瘦肉很少，所以想摄入“L肉碱”的话最好不要吃含有脂肪的肥肉。另外，不能在空腹时吃肉。因为肉是不容易消化的食物，在进入空荡荡的胃后会在胃里停留很长的时间。在吃肉前要先吃点蔬...

减肥营养补充2014-04-14

对于很多减肥者来说，会觉得减肥期间不能吃肉，生怕吃了肉会导致减肥失败，无论是鱼肉、禽肉，还是畜肉一点也不敢碰。但长久下去却会造成营养不良，使得体内缺乏优质蛋白质和维生素B，反而降低基础代谢率，阻碍减肥进程。对于减肥者而言，可以适量吃肉，不仅能保证营养均衡，而且能维持正常的新陈代谢。为什么减肥者能吃瘦肉？1、瘦肉的食物热效应比较高先来说一下食物热效应的定义，即食物在体内消化吸收和代谢转运时所消耗的热...

减肥百科2022-06-24

很多正在减肥中的朋友，都觉得“少吃”就是减肥的基本原则，只要“少吃”了减肥才能成功。有些朋友就在想我就有“少吃”啊!可是这招减肥方法怎么在我的身上就不灵呢?原因是出在哪里?朋友们，有5个久减不瘦的原因你们有注意到吗?一.用餐时间掌握不得当你是不是也因为工作，或者是其他某些原因，两餐之间间隔很长？根据营养学知识，人体稳定的葡萄糖摄入，能够帮助我们维持每天所需的能量，同时也有助于我们提高新陈代谢。但是...

减肥食谱2016-02-25

不合理的饮食习惯是导致身体肥胖的主要原因，比如说经常性的不吃早餐、晚餐过于丰富、总是喝咖啡等，那就跟着小编来了解一下身体肥肉越来越多的原因吧。为什么越减肥越肥？1、不吃早餐、晚餐过于丰盛不吃早餐就会让胃部受到伤害，没有精力来工作，而且容易加快身体的衰老。到了晚上血液中的胰岛素达到了巅峰，胰岛素会把血糖转化为脂肪存积在血管壁上，如果晚上吃得太丰盛的话会让身体越来越肥胖，另外持续长时间的丰盛晚餐，会破...

减肥达人2018-09-23

猪肉一般是不能减肥的，它的脂肪含量比较高。但是胖人想要吃肉但又担心发胖的话，可以吃些瘦肉。瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。瘦肉中蛋氨酸含量较高。蛋氨酸是合成人体一些激素和维护表皮健康必需摄取的一种氨基酸，但在一些酶类催化激活下，在热理化处理过程中的蛋氨酸，会产生一种叫同型半胱氨酸的有机物。现代医学认为：同型...

食材档案2017-11-07

减肥人群最好不要吃芝士，会影响到减肥进度，原因如下：1、热量过高：芝士属于高热量食物，每100克芝士有328大卡的热量。摄入过量，会导致脂肪堆积，容易肥胖。2、脂肪含量高：芝士也就是奶酪，它的脂肪含量也比较高，能够达到20%。吃100克的芝士就能摄取20克脂肪，在减肥期间仿佛脂肪炸弹。3、含有糖分：芝士这种奶制品属于高热量食物，同时含有糖分。不适合糖尿病患者或者血脂异常的人去喝，虽然其营养价值高，...

泛健康文章2022-03-28

吃减肥药失眠是怎么回事之所以吃减肥药会失眠是因为减肥药中含有大量的安非他命，服用这种减肥药，随着身体出现抗药性，会出出现失眠症状，甚至是出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉等情况，而且安非他命还会像毒品一样容易上瘾，一旦是出现了上瘾的症状想要戒断就会非常的困难，会出现很多戒断反应，就会很容易出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴食等症状。所以服用减肥药，一定要特别的当心，这种含有安非他命的减肥药千万不能服用...

失眠原因2016-01-18

很多美眉一直在尝试用各种方法来减肥，但是就是经常会失败，那么减肥失败的原因究竟是什么呢？许多小伙伴的减肥计划却屡屡失败，这到底是为什么呢？小编今天带来了减肥失败四大原因，越减越没信心的小伙伴快来看看自己有没有中招吧！一、低估自己每日摄入的热量“运动了很久也瘦不下来？我是不是天生就不会瘦？”女孩们请别气馁，运动了也不瘦？那就快快检查下自己的减肥食谱吧！如果没有使用测量工具，又或者不了解食物的热量值的...

减肥食谱2015-09-21

随着人们对审美的提升，越来越多的人对身材要求极为苛刻，很多人都为了减肥尝试不同的方法，例如节食、运动，甚至选择吃减肥药的方法，但是往往效果却不尽人意。其实减肥失败的原因很可能是没有掌握好方法，而且对于减肥没有明确的目标，才会导致减肥失败。导致减肥失败的原因有哪些？1、没有制定明确目标很多人在减肥时都会想要快速瘦身，但是脂肪是长时间堆积出来的，想要去除脂肪也要通过长时间的坚持才有效果，如果减肥速度过...

减肥达人2021-10-20

在以瘦为美的社会审美标准下，不少年轻女性为追求体型美而拼命节食。过度节食的后果不仅危害身体健康，而且还可能导致厌食和暴食症。过度节食表现在与食物做斗争，其实有着其潜在的自我认同、爱的缺失等心理原因。因此，过分关注体重的人应注意提升自身的内在价值，方可摆脱与食物、体重无休止的斗争。“少吃多动，营养均衡”，积极的生活态度和良好的生活习惯才是瘦身的永恒良方。减肥不一定都要吃素，只要少吃油腻的食物、多吃高...

营养搭配2014-08-06

夏季减肥，要找到发胖的原因减肥才能水到渠成，下面几个发胖的经典诱因你占了几个？空调：调节热量机制受阻久待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗跟着减少，在一定程度上就是会有发胖的可能。室内空调温度最好设定在27℃上下，尽量接近室外温度，增加身体组织消耗脂肪的活性。吹冷气一段时间后，一定要到常温地方活动一下，有助于身体代谢，保持身材。荷尔蒙：控制饥饿感科学家们还发现，人体中的瘦素，...

减肥百科2013-07-04

很多人都希望自己能拥有易瘦体质，怎么吃都不胖，而肥胖的人在减肥后都希望体重不反弹。但由于各种原因导致很多在减肥后出现反弹，使她们苦恼。其实想要减肥永不反弹，要了解导致肥胖的原因，并且在平时多加注意是可以避免的。导致肥胖的原因有哪些？1、遗传一般单纯性肥胖是有遗传性，也就是指父母肥胖，其子女也存在这种情况。而且遗传因素还会影响身体的基础代谢率以及食物的热效应，身体的能量消耗会受到遗传因素影响，如果存...

减肥达人2021-01-12

  推荐阅读：减肥“帮手”？“杀手”？ 恶源1：少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜？ 发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。 虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！ 黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味 光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤 出招：正确的减...

饮食2010-09-08

夏天到来，为了保持苗条的S形身材，不少爱美女性盲目减肥，不吃饭不吃肉，熟料减肥过度，却患上脂肪肝等疾病，严重危害身体健康。因此，健康和适度的减肥才是王道。在减肥前，要先了解减肥的危害，避免过度减肥伤害肝脏等身体脏器，得不偿失。过度减肥容易导致脂肪肝专家解读，脂肪肝现在已经不再是胖子和酒精爱好者的专利，不经营养过剩可以吃出脂肪肝，饮酒过量可以喝出脂肪肝，就连过度减肥，也同样会导致脂肪肝，这是因为，很...

脂肪肝原因2013-06-20

春季不减肥，夏季徒伤悲，可是大部分人在春季下了很大的力气去减肥，但是效果却不好，那么这都是什么原因呢？这跟摄取太多的蛋白质和吃过多的油有关系，具体的一起来看下。问题一：过量蛋白质蛋白质也是一种产生能量的物质，如果吃多了，摄入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。含蛋白质丰富的食物（肉、蛋、奶、黄豆）都含高脂肪，这些...

减肥食谱2016-03-07

为什么我们明明吃的很健康，也很努力的在做运动但都无法瘦下来呢？减肥失败这件事似乎困扰着每一位正在减肥的人，我们为你揭秘7个减肥失败的原因，看看你是不是走入了这些误区。设置不切实际的减肥目标在开始减肥计划的第1周就告诉自己要减掉2公斤，这很有可能会使你的减肥失败。一旦你知道自己无法做到时，则可能从一开始你就不会开始实施你的节食计划。如果你开始节食并在一周内减掉了2公斤，你可能不会感到高兴，相反你可能...

减肥百科2016-05-23

是你否喜欢边看电视边吃东西？你的餐具是否颜色靓丽？或者你是否喜欢开着灯入睡？这些问题看似与减肥无关，但的的确确这些都是导致肥胖的原因，而肥胖原因可不单单只是吃得太多，运动太少。比如下面这神奇的变肥原因。灯光下睡眠易变肥美国俄亥俄州立大学研究人员利用老鼠做实验，研究人员将老鼠分为两组，每天在正常日光下生活16个小时。每当夜晚时分，一组老鼠在昏暗灯光下度过8小时，另一组则在完全黑暗中度过。这组对比实验...

减肥方法2016-12-08

吃肉减肥的原因有以下两个：1、减少能量摄入：各种瘦肉中的蛋白质较高，蛋白质、脂肪、碳水化合物是身体三大供能营养素。从帮助身体提供能量的角度上来讲，脂肪所提供的能量是最多的，其次是碳水化合物，最后是蛋白质。所以减肥期间多吃富含蛋白质的瘦肉，可以减少能量摄入。2、增大能量消耗：吃肉除了可以减少能量摄入外，身体能量消耗主要有以下几个途径，基础代谢、还有身体活动以及食物的特殊动力作用。富含蛋白质的肉类可以...

泛健康文章2022-03-14

说起减肥。很多人都一筹莫展，减肥是一个老生常谈的话题，也是很多人烦恼的话题。生活中很多人信心满满制定减肥计划，也按照计划严格遵守，但减肥效果却不佳，体重越来越高。其实减肥效果不佳大多跟以下原因有关，想成功减肥，首先要了解容易失败的原因。哪些原因会导致减肥效果不佳？1、错误的运动方式大多数人认为只要有大量的运动就能得到想要的减肥效果，但每天较大的运动量会使心脏输出的血量不能满足身体对氧气的需求，会使...

减肥百科2022-11-10

想要快速美体瘦身的朋友这边看，快速有效的减肥方法就是要找到肥胖的原因，然后对症下药。既然脂肪是导致肥胖症的最大原因，那么用什么减肥方法才能有效的消减脂肪呢？喜欢饮食减肥的朋友会问吃什么水果减肥最快呢？今天告诉大家一个美味瘦身法——木瓜减肥餐，让你一边享受美食，一边快乐瘦身。吃什么水果减肥最快？——木瓜是最佳减肥食物吃什么水果减肥最快？它就是木瓜。木瓜口感软糯，比冰淇淋还绵滑，给人一种像太阳一般热烈...

吸脂塑身2015-05-21

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是关键！ 这里有三点必须注意： 一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪； 二是中午一定要吃饱。中午不吃饱...

医药2011-01-18

减肥对于很多肥胖的人来讲是一个老生常谈的话题，说起减肥的速度很多人疑惑，有的人减肥速度快，有的却减肥速度慢。其实减肥速度和减肥方式有密切关系，而且日常的生活习惯也会导致减肥速度受影响，如果发现自己减肥速度慢要先了解原因。减肥速度慢是怎么回事？1、饮食不正确很多人认为要减肥就得戒掉主食和肉类食物，三餐只吃蔬菜水果，但这样会导致营养不良，使身体缺乏蛋白质、碳水化合物，会影响代谢。代谢变慢，脂肪燃烧的速...

减肥达人2022-04-02

减肥能适量吃粉丝，不会影响减肥效果，但是不能过量食用粉丝，主要原因分析如下：1、适量吃粉丝不发胖：粉丝是一种用红薯淀粉、土豆淀粉或绿豆粉制作而成的丝状食品，主要含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、钙等多营养成分。减肥期间的人适量吃粉丝，摄入的热量是比较少的，而且粉丝含有的膳食纤维能增加饱腹感，比吃米饭更容易产生饱腹感，这样就可以减少整体热量的摄入，并不会引起身体发胖而影响减肥效果。2、过量吃粉丝影响...

泛健康文章2022-03-14

到底是什么导致你减肥反弹，一直瘦不下来呢？下面给你分析减肥失败的7个原因，让我们对症下药打败减肥反弹根源，奔向减肥的成功之路吧！总是瘦了又胖胖了又瘦？到底是什么导致你减肥反弹，一直瘦不下来呢？下面给你分析减肥失败的7个原因，让我们对症下药打败减肥反弹根源，奔向减肥的成功之路吧！抱着必死的决心减肥，然后失败复胖……大家都有这样的经验，这时都会烦恼“为什么减肥不成功”吧！尝试过所有流行减肥法的你，有试...

减肥百科2013-09-22

减肥期间不宜吃油炸的茄子，可以吃清蒸的茄子，不会影响减肥效果，减肥期间不宜吃油炸茄子以及能吃清蒸茄子的原因如下：1、不宜吃油炸茄子：经过油炸后的茄子含有的脂肪量是相当高的，因为茄子肉是一种疏松多松的海绵似的结构，这种结构是很容易吸收油脂的，因此在油炸茄子时需要添加很多的食用油才不会烧锅。食用油炸茄时会摄入过量的脂肪，经常吃油炸茄子容易发胖而影响减肥效果。2、宜吃清蒸茄子：茄子本身的热量并不高，10...

泛健康文章2022-03-14