正常情况下，保持一日三餐的饮食模式。但有的人为能达到减肥瘦身目的，采取一日两餐，也就是早餐加午餐，又或是只吃午餐和晚餐，但这种饮食模式非但不能减肥成功，反而会消耗肌肉，使得体重快速反弹。一天只吃两顿饭为什么会变胖？一日两餐相当于间歇性断食，不可否认能帮助减轻体重，不过减去的重量并不全是脂肪，同时也会消耗体内大部分肌肉，导致肌无力和全身酸痛；一日两餐起初减肥效果比较显著，不过易进入平台期，因为没有甩...

泛健康文章2022-02-14

很多女性为了达到减肥效果晚餐只吃水果不吃主食，这样虽然减少了热量的摄入，但不一定有效果，减肥应该均衡一日三餐，那么，晚上只吃水果能减肥吗？大家知道，控制热量摄入能够减少热量过剩转化为脂肪，因此，为了好身材，一些人开始对摄入热量锱铢必较。为了减少一天饮食热量，一些人在晚上不吃主食只吃水果。这样的方法是否真的有用呢？晚餐只吃水果能减肥吗？水果的热量低，晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入，但是并非...

完美塑身2016-03-07

营养专家表示，造成肥胖原因，除了遗传，就是食量与代谢异常，造成过多的热量堆积身上；而食量异常者，通常是因压力大，暴饮暴食，长期下来就容易肥胖。所以很多减肥的患者会采用"不吃、吃很少"来减肥，营养专家警告，不吃或吃很少的减肥方法会让生理与心理都无法得到满足，效果保证撑不过一个月！所以减肥一定要吃得饱，还要吃得好，让营养均衡。 “55减肥法”该怎么执行？ “55减肥法”就是一天除了三餐外，还加上下...

营养知识2012-06-03

只吃青菜减肥不可以食物中，有六大类营养是每天每餐都必须摄取的，分别是：脂肪、蛋白质、醣类、矿物质、维生素、水。缺一种就会导致人体生病。1、若长期采取极低热量减肥法要当心会造成严重营养不良，出现掉发、月经失调、下肢水肿、严重便秘等症状。如果肌肉没有蛋白质会松垮，且造成低蛋白质水肿；没有淀粉会造成肌肉分解且大便硬结，于是在减肥过程中，就会出现许多不适症状，而且会中断减肥计划。2、减肥一定要注意饮食均衡...

食材档案2017-06-26

SISTAR成员昭宥透露，为了减肥曾一餐只吃4个取下蛋黄的鹌鹑蛋和一杯牛奶。24日晚播出的OnStyle《GetItBeauty》MC特别演讲节目中，昭宥将公开1个月狂瘦8公斤的秘诀。昭宥说：“回想起当时，我可以这样总结一下：疯了似得运动，疯了似的不吃饭！”、“从醒来到睡觉，每天都做热瑜伽、体能训练、有氧运动、舞蹈练习和跑步。每餐只能吃没有蛋黄的4个鹌鹑蛋和一杯牛奶。”吓坏了台下观众。昭宥说：“但...

明星瘦身2015-10-15

1、在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。2、多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。3、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食...

产后2017-09-08

1。提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐（像白菜减肥汤，素食减肥法，低碳水化合物减肥法等）记住：无论什么食物，只要饮食适量，同样也是健康的饮食方式。2。排毒减肥法（什么给肠子洗个澡，给肝脏排毒等）人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，都会自发地排出体内的毒素，所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。3。有魔力食物等的减肥餐（苦橙、绿茶、苹果醋等）不要再花钱去买什么药物了，这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的...

减肥2017-04-19

   吃苹果减肥，差点把命减掉 8月16日晚上，出租屋管理员林恒达在对溪头社区八工业区一出租屋304号房进行走访时，发现一名20岁左右的女子身体极度虚弱，在给管理员开门后，即瘫坐在地，面色苍白。管理员见状急忙将女子扶起来，得知女子因为减肥，已经多日未进米饭。 管理员赶忙到附近饭店买了一份快餐，送到该女子手中。吃罢饭后，管理员扶她去附近的卫生站检查，经医生诊...

排毒食品2010-08-20

营养学家日前提醒人们，一般水果铁、钙含量较少，长期拿水果当“减肥餐”吃，易患贫血。流行吃水果减肥法已有一段时间。有些女士中午吃个苹果或橙子，喝杯饮料，就算正餐了。从营养学的观点看，大部分水果含丰富的碳水化合物、水分、少量蛋白质及脂肪、维生素A、B和矿物质，还有纤维素，但缺少维生素B12，而且所含的氨基酸也不齐全。长期只吃水果容易引致贫血，尤其是妇女们要注意。专家们认为，人要依赖各种不同的食物提供不...

其他疾病2017-04-13

三天只吃苹果减肥方法是指三天内只吃苹果达到减肥的效果，具体方式如下：1.连续三天吃苹果：连续三天只吃苹果，不吃任何水果和食物，可以按照三餐的时间吃苹果，或者在肚子饥饿时吃苹果，感觉到饱腹就停止。2.多喝水：三天内除了吃苹果，还可以喝温开水或者没有刺激的茶水，如大麦茶、红茶等，水能提高饱腹感，还能提高代谢，各种茶水不能加糖，也不用用饮料代替，避免影响减肥效果。3.恢复饮食：三天后恢复正常饮食，但可以...

泛健康文章2022-04-28

什么是香蕉减肥法香蕉减肥，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，身材能保持。它的好处是什么1、补充充足的水分，改善体内水循环。2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。4、富含的酶可以活化人体代谢功能。5、让肠胃得到时间休息。6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。

营养食材2017-03-27

什么是香蕉减肥法香蕉减肥，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，身材能保持。它的好处是什么1、补充充足的水分，改善体内水循环。2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。4、富含的酶可以活化人体代谢功能。5、让肠胃得到时间休息。

营养食材2017-03-24

什么是香蕉减肥法香蕉减肥，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，身材能保持。它的好处是什么1、补充充足的水分，改善体内水循环。2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。4、富含的酶可以活化人体代谢功能。5、让肠胃得到时间休息。6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。香蕉减肥法...

营养食材2017-03-23

香蕉减肥降脂法香蕉减肥，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，身材能保持。它的好处是什么1、补充充足的水分，改善体内水循环。2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。4、富含的酶可以活化人体代谢功能。5、让肠胃得到时间休息。6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。香蕉减肥法秘...

超重与肥胖2017-05-31

现在人们的生活节奏加快，再加上冬季天气寒冷，昼短夜长，所以不少人从一日三餐转化为一日两餐，要么早餐加午餐，要么晚餐加午餐，认为不仅仅控制食量，而且也能防止肥胖。然而，自从更改为一日两餐后反而变胖了，这到底是怎么回事。为什么一日两餐反而变胖了？一日两餐相当于间断性断食，把吃饭时间控制在一天的6~10个小时内，其他时间不吃任何食物，确实能快速起到减肥效果，不过减去的重量并不全是脂肪，反而会消耗肌肉含量...

减肥食谱2021-12-17