一生健康平安是每个人的夙愿，这并不是梦想。大部分疾病跟不良的生活习惯有关，只要及时戒除即可。日常生活中应严格遵循简单的养生规则，能让你一生健康。需掌握哪些养生规则？1、积极预防心血管疾病心血管疾病已经成为威胁人们生命的第二杀手，有很高的发病率、致残率和致死率，不过心血管疾病是可防可控的。平时需戒烟戒酒，维持正常体重，合理安排饮食，稳定好血压、血脂和血糖，多参加体育锻炼，同时要保持积极乐观心态。2、...

疾病养生2021-09-27

立秋节气有什么养生规则?立秋是进入秋季的初始，秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。 立秋养生规则一、精神调养：闷热别烦躁天凉莫悲秋 初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁，应...

四季养生2012-07-31

夏天又到了，MM是不是开始健身了，散步、骑自行车、游泳、打网球，你选择哪一项？在你开始运动之前一定要遵循这些饮食规则，因为会对你的身体健康更有好处哦！ 做准备：多吃水果每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。运动之前1小时进食对于参加运动的人，只有一个词：吃!但是至少要在您开始运动之前1...

健身教室2009-06-30

立秋是进入秋季的初始，立秋养生减肥不能离开“收、养”这一原则。也就是说，立秋养生减肥一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意锻炼，还要合理调节立秋减肥饮食。秋季养生减肥规则一、防暑还是重头戏秋天南方，副热带“高压锅”彻底沸腾了！位于“锅中心”的江浙沪全体遭遇今夏最强劲热浪“疯狂进攻”，手...

四季养生2017-06-14

男士们对疾病有点不以为然的味道，而真正患了疾病却经常置之不理，以为会自己好起来。因此，现代男士在卫生保健上应听从医生们的以下十点建议。 注意隐秘的睾丸癌 20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。 改变几年都不去医院的坏习惯 许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，等到心...

不育预防2012-04-20

秋天的本质在一个“凉”字，俗称“秋凉”。正是这种气温渐低的“凉”，常常容易诱发出各种疾病，例如诱发哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等病症。秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动，常表现为乏力，不愉快，失眠，头晕和易激动等。 秋季气候对人体影响 1.秋天气温渐低而气压渐高，人体出汗减少，血液流向体表不如夏日那么盛，但脉管仍带有扩张的余势，故秋季正常脉表现为轻虚而微浮，似羽毛状。 2...

四季养生2012-08-20

为国庆长假备份零食清单 1.合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则 秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等...

四季饮食2011-10-01

现在人们的生活节奏加快，各个行业竞争激烈，很多年轻人为了还车贷、还房贷和养儿育女不停的奔波，导致身体处于亚健康状态，这为慢性病发生埋下了祸根，不妨坚持一下几个好习惯来维持身体健康。坚持哪几个3分钟能健康养生？1、刷牙时间持续3分钟口腔健康直接关乎于全身健康，除了早晚刷牙外，也要掌握正确的刷牙方式，保证牙齿每个面都能刷到，每次刷牙时间不能少于3分钟。2、生气不可超过3分钟怒气伤肝和肺，生气时人们的生...

中医养生2020-04-13

男性需要面临着各种工作以及生活上的压力，总是加班熬夜以及不规则饮食会让身体处于亚健康状态，男性需要了解相关的养生常识来保证身体健康。男性养生常识有哪些？1、合理的饮食随着年龄增长消化系统会变得脆弱，男性秋季养生饮食应该以清热利湿以健脾益气为主，选择清淡容易消化的食物，远离油腻以及油炸等不容易消化的食物，多吃绿叶蔬菜和水果，尤其是苦味的蔬菜，比如苦瓜或者莴苣等能消除疲劳感。2、在早晨剃胡子早晨是剃胡...

中医养生2019-08-29

揭开“正元养生热线”神奇面纱曝保健品行业“宣传为王”潜规则“3·15国际消费者权益日”前夕，一名自称是“3·15投诉热线接线生”的博友“三月电话”，因揭露了某些厂商的虚假宣传而人气“井喷”。截至昨日，开博不到一月的“三月电话”，已拥有超过400万的访问量。其中一则《“不孝”的子女》博文讲述的是“三月电话”接到一名消费者投诉某口服液的电话，这名消费者因怀疑电台播放的有关某口服液的节目涉嫌夸大宣传、误...

健康新闻2009-03-16

我们知道春季是一个让人感到活力的季节，在春季万物苏醒，到处生机勃勃，春季也是养生的好季节。要想养生自然少不了好的睡眠，但是生活中有很多人都有失眠的困扰。其实，拥有好睡眠说难也不难，需要掌握一定的规则就可以睡得好。那么春季睡眠要掌握哪些规则呢？1、掌握入睡时间春季睡眠养要讲究晚睡早起。我国有一句古话，“立春雨水到，早起晚睡觉”，这是黄帝内经提倡的养生秘诀。春季养生要顺应气候变化，适当的晚睡，但并不是...

日常保健2021-03-01

1、吃的纪律健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。2、专心至上专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大...

运动养生2017-06-19

国庆节长假已至，此时国庆节养生一定要注意一个“凉”字，凉往往会诱发各种疾病，所以不要为贪图外出旅游而忽视了健康，国庆节前后养生最好多吃一些养生菜，遵守国庆养生的“潜规则”，以强身健体，治病防病，健康快乐地度过一个长假。国庆饮食应该注意一些什么呢?如果大家十一长假是准备来一场说走就走的旅行，那么建议，外出旅游应特别注意饮食卫生，防止“病从口入”。不喝生水，尽量不要在路边小摊吃东西，去正规场所就餐，同...

养生常识2015-10-05

说起九九乘法表，不管男女老少，应该人人熟知。但一谈到养生，却好像有各种复杂的说法和规则。其实，养生也有一个乘法表。制定一份“养生乘法表”。做到以下“九多九少”，或许你能从中获益一生。一、少肉多豆。这似乎已成了众人皆知的“秘密”。我们身边有不少“肉食动物”，汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉，顿顿无肉不欢。按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。其中，体力劳动者、男性...

日常保健2017-02-02

国庆节长假已至，此时国庆节养生一定要注意一个“凉”字，凉往往会诱发各种疾病，所以不要为贪图外出旅游而忽视了健康，国庆节前后养生最好多吃一些养生菜，遵守国庆养生的“潜规则”，以强身健体，治病防病，健康快乐地度过一个长假。国庆饮食应该注意一些什么呢？如果大家十一长假是准备来一场说走就走的旅行，那么建议，外出旅游应特别注意饮食卫生，防止“病从口入”。不喝生水，尽量不要在路边小摊吃东西，去正规场所就餐，同...

养生常识2016-10-02

国庆节长假已至，许多人会选择外出旅行，也有不少人“宅”在家中休假。但是现在天气开始转“凉”，专家提醒大家，吃喝玩乐的同时也要遵守养生“潜规则”。无论你是喜欢外出旅行的“驴友”，还是想在家做个“安静的美男子”，总有一款“国庆养生秘籍”适合你。“吃”是头等大事。无论什么节日，总免不得了吃吃喝喝。但是中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生指出，吃喝很有讲究。不大吃大喝现在生活好了，平常吃的就像...

健康新闻2014-10-05

身体好与坏离不开合理的运动，更离不开健康的饮食。在平时饮食中除了要摄取大量的蛋白质外，还要注意以下几点饮食规则，只有遵循了这些规则，才能让你越吃越健康。1、将“白色食材”改为“咖啡色食材”很多人都知道摄取大量碳水化合物的话，血糖值会急速上升，这样长期下去就会造成脂肪容易囤积。虽然这样做是对身体有少许坏处，但是在这里还是不会建议大家不要摄取碳水化合物，而是将“白色食材”改为“咖啡色食材”。比如将大白...

热点文章2018-10-05

季养生当然少不了饮食调养，但饮食须注意少吃少喝少放调味，多吃肉，补充营养素……总之，要遵循好每天饮食的6个规则。 冬季饮食6规则 1、少吃，吃七成饱 吃的太多会产生代谢障碍，没有消化的东西会形成毒素，污染血液，堵塞血管。 这一点你可能很难相信，吃的少不是热量供应就少了吗？我过去也这样认为，但日本的少食主义者改变了我现在的看法。有些日本人一天只吃两餐，甚至一餐，每日热量摄入可以低至500千卡...

日常保健2013-01-29

美国哈佛大学医学院心理学家爱丽丝·多玛博士表示，很多人将所谓的健康规则视为金科玉律。但是，多项研究日益发现，其中很多说法存在片面性，必须予以修正。美国“奥普拉”健康生活网站最新载文，刊出多位专家总结出的应该打破的4个健康旧规则，并提出更科学的4个新规则及相关建议。 【旧规则1】每天喝够8杯水。 【新规则1】“吃水”更好。 “每天喝够8杯水”是1945年的健康指南的内容。然而，《水秘密》一...

营养饮食2012-03-21

心脏自检按脉搏的节律踏脚一分钟。如果心跳很不规则，你无法跟上节奏踏脚，就放松一小时，再进行检查。如果心跳还是很不平稳，就要告诉医生。血管自检坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板。由大腿部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力够脚趾。如果你够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压，现在就去量。血管硬化会使心脏工作更困难。肥胖自检裸露身体，站在镜子前。用卷尺围住腰部，然后向下移动，直...

健康自测2013-05-29

老人运动保健的三大养生原则生命在于运动，同样养生关键也在于运动，但老人养生运动一定要适量而行，遵照一定的养生规则。1、循序渐进，量力而行运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定掌握好运动量的大小，太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。因此，运动养生强调循序渐进，量力而行。2、持之以恒，坚持不懈锻炼身体不是一朝一夕的事，要注意经常坚持不能间断。名医华...

居家生活2017-05-11

人人都想拥有激情完美的性爱，可是在性爱中男女还应掌握一定的技巧和规则。我国古代养生就有房事应注意“七损八益”的说法。“七损八益”是指七种有损身体的性行为和八种有益身体的性行为，是中医房中术将房事活动与养生紧密结合的重要概念。具体说来，七损包括：1、闭，指男性精道闭塞不通，或无精可泄，或房事中阴茎剧烈疼痛。2、泄，房事中汗出不止。3、竭，房事没有节度而导致精气枯竭。4、勿，阴茎不举却硬行房事。5、烦...

养生常识2016-09-02

20世纪属于患病后才治疗的抗生素治疗时代，而任何药物都会产生副作用及耐药性，并且抗生素是可以杀死细菌的物质。进入21世纪后，未病先防的预防医学成为主流，可以通过每天食（饮）用益生菌改善肠内细菌使其保持平衡，改善人体健康，可以称之为防病于未然的“益生菌保健法”。益生菌是完全没有任何副作用的，可以缓解多种疾患，是各种急慢性疾病患者的健康明智选择。 由于饮食不健康，生活方式的改变，工作压力巨大，现...

肠道养生2012-02-14

要想睡觉好，也得讲究睡眠方位，历史上，不少注重养生的帝王就遵循“东西向为好”的睡眠养生规则，如果您觉得睡眠不佳，那就看看床位摆放是否合适了。 睡觉时的头朝哪个方向，对身体有益？一般人都回答：睡觉时应当头部朝西。因为地球是自西向东转动的，头朝西等于借了地球自转力，让血液更加容易向头部聚集。 其实，早在唐代，养生家孙思邈就在《千金方》一书中说：“凡人卧，应讲究春夏向东，秋冬向西。”并强调：“头勿北...

养生常识2012-08-15

养生常识2013-02-20