八段锦的优势八段锦对身体好处在哪?八段锦是气功动功功法之一，八段锦是由八节组成，说到八段锦的优势，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。八段锦的优势八段锦对身体好处在哪?八段锦的优势一、两手托天理三焦。上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。加强四肢和躯干的伸展活动确可影...

气功太极2014-06-20

"在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种"。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。为此，广东省中医院将举办“中医养生及八段锦培训”的专题健康讲座，欢迎广大市民朋友前来参与！题目：中医养生及八段...

健康讲座2016-10-17

锦字从金，形容贵重;帛是古代颜色鲜美之物。因为这种功法可以强身益寿，有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎，故称为“锦”。八段锦就是古人创编的八节不同动作组成的一套医疗、康复体操。 八段锦功能柔筋健骨、养气壮力，可以行气活血、协调五脏六腑功能，男女老幼皆可锻炼。现代研究也已证实，这套功法能改善神经体液调节机能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器...

运动养生2012-07-25

在现代称为功能锻炼，通过增加筋肉力量，增强关节稳定性，提高自身保护能力，抵抗急慢性损伤能力，逆转病程演变，在颈椎病的预防、治疗、康复过程中，起到了不可替代的作用。但传统的锻炼方法如五禽戏、八段锦等，往往耗时多、难掌握，而现代社会人们生活压力大，节奏快，常常没有时间去练习。为此，根据颈部运动解剖规律，结合多年临床应用经验的整理提炼，总结出一系列简便易行的颈项肌功能锻炼操，强调静力收缩的运动锻炼方式，...

颈椎病2016-07-05

通过增加筋肉力量，增强关节稳定性，提高自身保护能力，抵抗急慢性损伤能力，逆转病程演变，在颈椎病的预防、治疗、康复过程中，起到了不可替代的作用。但传统的锻炼方法如五禽戏、八段锦等，往往耗时多、难掌握，而现代社会人们生活压力大，节奏快，常常没有时间去练习。为此，根据颈部运动解剖规律，结合多年临床应用经验的整理提炼，专家总结出一系列简便易行的颈项肌功能锻炼操，强调静力收缩的运动锻炼方式，从而更快捷有效地...

颈椎病2016-09-08

通过增加筋肉力量，增强关节稳定性，提高自身保护能力，抵抗急慢性损伤能力，逆转病程演变，在颈椎病的预防、治疗、康复过程中，起到了不可替代的作用。但传统的锻炼方法如五禽戏、八段锦等，往往耗时多、难掌握，而现代社会人们生活压力大，节奏快，常常没有时间去练习。为此，根据颈部运动解剖规律，结合多年临床应用经验的整理提炼，专家总结出一系列简便易行的颈项肌功能锻炼操，强调静力收缩的运动锻炼方式，从而更快捷有效地...

颈椎病2016-06-14

导引在现代称为功能锻炼，通过增加筋肉力量，增强关节稳定性，提高自身保护能力，抵抗急慢性损伤能力，逆转病程演变，在颈椎病的预防、治疗、康复过程中，起到了不可替代的作用。但传统的锻炼方法如五禽戏、八段锦等，往往耗时多、难掌握，而现代社会人们生活压力大，节奏快，常常没有时间去练习。为此，根据颈部运动解剖规律，结合多年临床应用经验的整理提炼，专家总结出一系列简便易行的颈项肌功能锻炼操，强调静力收缩的运动锻...

颈椎病2016-06-23

八段锦是由八节动作组成的一种健身运动方法。全套动作精炼，运动量适度，其每节动作的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。其名最早见于宋代洪迈《夷坚志》中。曾《道枢·众妙篇》曾记述了具体练习方法：“仰掌上举以治三焦者也，左肝右肺如射雕焉；东西独托所以安其脾胃矣；返复而顾所以理其伤劳矣；大小朝天所以通其五藏矣；咽津补气，左右挑其手，摆鳝之尾所以祛心之疾矣；左右...

健身地带2009-04-16

现代社会人们工作生活节奏加快，同时，汽车、电脑等逐渐家庭化，导致颈椎病的发病率逐年提高。调查表明，50岁以下的人群有25%患过或正在患颈椎病。颈椎病的防治已成为大家关注的问题。那么，哪些人群容易患颈椎病呢？一是中老年人，颈椎过多的慢性劳损会引起椎间盘变形、弹性减弱、椎体边缘骨质增生。老年人闲暇时间较多，经常躺着看书、看电视，时间长了会导致颈椎前后韧带松弛，继而引起颈椎骨质增生、小关节紊乱、韧带肥厚...

颈椎病2016-07-05

气功是保健养生的一个方法，气功的功法有很多，八段锦就是气功功法之一，动作比较的简单，深受健身朋友们的喜欢，那么这套功法为什么叫做八段锦呢？八段锦又有哪些保健养生的功效呢？来听听专家的介绍，长期坚持练整套八段锦动作可以增强整个身体，大家不妨来学学吧！八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优...

养生常识2017-08-17

我在门诊中曾遇到一个年轻患者，他说，“自从八段锦火了之后，也跟风去练习，但过了一段时间，发现自己的身体非但没有起到积极效果，反而比以前还虚弱了”。其实，练习八段锦也是需要注意的，以下这3个注意事项，希望能给大家一些帮助。练习八段锦注意这3点： 饭后不要立刻练习刚吃完饭之后，身体还没有来得及消化，食物都堆积在肚子周围，这个时候就运动的话会给身体增加负担，建议在饭后一个小时之后再练习，这样效...

健康笔记2024-02-04

八段锦指的是根据中国引导术所发展，并在中国范围内起着重大影响的一种引导术。坚持练习八段锦，能取得较好的健身效果。练习八段锦，能够强身健体，还能够辅助脾胃等器官的运行，治疗脾脏内的小病。同时，练习八段锦还可以打通任督二脉，从而起到活血通经络的效果。腰肌劳损又叫做功能性腰痛，它指的是腰部肌肉纤维变性，产生的少量撕裂形成瘢痕，而一般的长期慢性腰酸疼痛等，通常是由于使用不当而引起的，如果后期的治疗不及时、...

腰肌劳损2018-03-05

最近，八段锦火出圈，入门简单，节奏温和，锻炼效果理想。八段锦起源我国北宋时期，距今已有800多年的历史，老少皆宜，能促进全身气血运行，强身健体，同时利于各种疾病康复。为什么八段锦突然爆火？1、方法简单身体虚弱、以前没有运动习惯者，想要锻炼时需采取循序渐进原则。相对来说八段锦入门简单，能自我调节强度，锻炼效果不错。2、轻量且有效虽然八段锦是轻量化的康复运动项目，但能提升平衡力，提高呼吸功能，增强肌肉...

中医养生2023-03-27

八段锦简单，更实用，天天练八段锦，就是这个原因。八段锦对四肢的关节，尤其是末梢的关节，是调节和收缩，我们人体里面的四肢关节还有在末梢里面的神经非常丰富，通过这样锻炼就可以调节我们人体里面的整个神经，跟体力调节。对养生保健，对强身健体，还有对长寿非常有好处。压力释放出来，做起来效果会更好。我们承受很大压力后，就会有静电，光着脚板就可以释放静电，中医所说的吸收地气。还有一点，要根据做的动作，导引来做，...

运动养生2017-06-30

八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。八段锦的练法如下：八段锦的坐势练法1、宁神静坐：采用...

运动养生2017-06-30

健身气功八段锦口诀。“健身气功·八段锦”是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一,由北京体育大学承担研究任务。本书简要介绍了“健身气功·八段锦”的源流、特点和习练要领,对功法的每一个动作都进行了分解说明,并附有动作要点、易犯错误、纠正方法和功理作用,以利于习练者参考对照,不断提高,起到祛病强身、延年益寿的作用。本书可供健身气功辅导人员及广大健身气功爱好者学习使用。健身气功八段锦口...

运动养生2014-06-12

 现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，无需场地，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。如此两掌上托下落，练习四至八次。另一种练习法，不同之处是每次上托时两臂徐徐自体侧上举，且同时抬起足跟，眼须平视，头极力上顶，亦不可紧张。然后两手分开，在身前俯掌下按，足跟随之下落，气随手按而缓缓下沉於...

运动养生2017-06-30

韦伯被确诊糖尿病已经有两三年时间了。自从确诊以后，韦伯就变得少言沉默，很少出门，也鲜少与人交往。最近，儿子告诉他练习八段锦可以帮助控血糖，但韦伯不信，他总觉得这是儿子骗他去运动的一个借口，“运动哪还能控制血糖了呢？快别闹了。”然而事实是，八段锦运动的确能很好地降低2型糖尿病患者的糖化血红蛋白，让患者在运动期间血糖得到良好控制。那么，在练习八段锦的时候应该注意一些什么呢？怎么样运动，效果才是最好的呢...

气功太极2017-10-20

养生内页病友圈列表位2014-08-29

八段锦是中国古代流传下来的一种气功运功功法，其由八节组成，体势动作古朴高雅。据中国中医泰斗邓铁涛教授的弟子，广东省中医院邹旭教授介绍，八段锦因动作简单，效果显著而得到现代人的青睐，他自己也是练习者之一。 练八段锦的三个特点 现代的都市生活中，许多人在平时都缺乏运动，比如常坐办公室的工作者，时间一长，就会出现头晕眼花、脖子酸软、腰酸腿痛、手脚不灵活等症状。邹旭教授说，这些人通过做八段锦，可使...

疾病新闻2009-09-03

现在的生活条件是越来越好了，我们很多人在平时的生活中已经开始注重养生了，我们会看到早上公园里面有很多的老年人在练八锦缎，有模有样的，每一招都是十分的精炼的。练八锦缎的好处有哪些呢？为什么这么多人崇尚练八锦缎呢？常练八段锦好处多八段锦是一种古代锻炼的方式，它主要是利用人形体活动和呼吸活动相互结合的强身健体的方法。八段锦的好处是可以养气壮力的，能够使我们协调五脏六腑、行气活血，八锦缎最适合的是老年人，...

运动养生2017-02-21