放松方法焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反焦虑症应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。保持乐观对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。转移注意力如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐...

养生常识2017-08-11

焦虑是很多人都会遇到、且是最常见的一种紧张情绪，在面对一些压力和充满竞争的环境时，心理莫名地感觉到孤独感、渺小、软弱、以及恐惧和不安全感，从而肾上腺系统的活动水平有所提高，在身体上表现为气短心慌、烦闷、手心出汗、失眠和头痛等症状。那么，克服焦虑有哪些简单的小技巧？第一、对焦虑有一个正确的认识焦虑是一种正常的心理反应，任何人都有可能有焦虑，这是非常正常的。因为对未来发生的一些事情有一种不确定性，对未...

焦虑症2019-02-28

门诊时，一位中年男士忧心忡忡地坐下，紧张地说：“医生，我每次一拿起酒杯手就抖，这让我在朋友面前很尴尬，这是怎么回事，有没有办法克服？”看着他焦急的眼神，我微笑着解释：“这可能是因为紧张或手部肌肉疲劳导致的，别担心，我们可以尝试一些简单的方法来缓解。”一、针对举酒杯手抖，你可以尝试通过手部锻炼来增强肌肉控制力。比如，每天进行几次手部抓握练习，或者轻轻按摩和揉捏手部肌肉，帮助它们放松。这些锻炼不仅简单...

健康笔记2024-04-08

互动小焦点图2014-05-08

现在有越来越多的年轻朋友有焦虑症，引起焦虑症的原因有很多，例如生活压力大、人际关系紧张、性格缺陷导致、疾病影响等。焦虑症一旦发现是要积极治疗的，否则影响患者的身心健康，甚至带来重大疾病，后果不堪设想。焦虑症会带来什么影响？1、影响生活、工作质量焦虑症会让人长期处于在焦虑的生活中，表现为做事情心烦意乱、注意力集中较差、精神不佳，情绪起伏不定、有时紧张、有时害怕，情绪掌控较差，白天没有用心干活，夜间难...

焦虑症2019-10-01

中考，作为国家向上一级学校选拔优秀人才的一种方式，其意义固然重大，在很大程度上的确决定着一个人的命运，因此，有些考生对此有一定的心理压力和紧张情绪是很正常的。但是，这种想法要适度。有的考生过度重视考分，把考试视为决定命运的战场，把考分看作“命根”，不达目的誓不罢休，这种“一张考卷定终身”的思想只能造成考生过重的心理负担，对考试有百弊而无一利。去年上海市高中阶段学校招生录取率约为97.1%，大多数的...

亲子关系2009-05-04

大家好！今天我要和大家分享一个我亲身经历的小插曲——由焦虑症引起的长期低烧。这个故事可不一般，它充满了挑战，但也有不少有趣和实用的经验哦！一、遭遇焦虑低烧，我如何应对？1.侦探式自我剖析：那段时间，我每天都像侦探一样，仔细记录自己的情绪、饮食和作息，试图找出焦虑的“犯罪证据”。最后发现，工作压力和不规律的生活习惯是两大“嫌疑人”。2.“冷”静之道：每次感到焦虑袭来，我就会找个安静的地方，做几次深呼...

健康笔记2024-03-13

记得去年，我的好友小明突然变得焦虑不安，整天忧心忡忡，仿佛世界末日即将来临。他告诉我，自己得了焦虑症，感觉生活失去了色彩。看着他痛苦的样子，我决定帮他一把，一起寻找战胜焦虑的方法。焦虑症怎么治疗？1、心理调适是关键焦虑症很多时候源于内心的恐惧和不安。小明开始尝试接受心理咨询，通过专业的引导，他学会了如何正视自己的焦虑，并逐步调整心态。2、运动放松不可少我推荐小明尝试运动疗法，比如慢跑、瑜伽等。运动...

健康笔记2024-03-20

焦虑属于本能的情绪反应，当受到某种刺激或者突发事件时，难免会出现焦虑的情绪。长时间处于焦虑情绪下，会影响到工作和学习效率，甚至会导致抑郁症。怎么缓解焦虑情绪？1、保持乐观心态大部分的焦虑情绪，是因为缺乏自信所导致的，不妨想想自己以前的辉煌成就，或者想象自己成功时的景象，努力提高专业知识来提高自信心，缓解焦虑情绪。另外，也可以尝试着憧憬美好的幻想，当处于糟糕的环境又无法脱身的时候，焦虑情绪势必会产生...

其他心病2019-08-12

说起焦虑症，我得先提提我表姐。她可是个典型的焦虑症患者，整天担心这担心那的，搞得自己都快成神经病了。好在后来她找到了一些方法，慢慢走出了焦虑的阴影。今天，我就把这些方法分享给大家，让焦虑症也变得简简单单。焦虑症的原因有哪些？1、生活节奏快，压力山大：现在社会竞争这么激烈，谁不是每天都在为生活奔波？工作、学习、家庭……各种压力像山一样压在我们身上，焦虑自然就来了。2、心态不够阳光：有些人天生就是悲观...

健康笔记2024-03-18

皱纹始终是人们的大敌，皱纹的存在让很多人都十分焦虑，如何去皱也是不少人都非常关注的话题，对于一些轻微的皱纹来说，可以选择一些小妙招来去皱，下面为大家介绍一些常见的去皱小妙招。鸡骨去皱皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失除了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消...

嫩肤美白2016-12-15

在生活中总是存在这样的人，总是抱怨自己这里不好哪里不好，这就是属于焦虑的一种情况，焦虑症是神经症这一大类疾病中最常见的一种，这种疾病主要是以焦虑情绪体验。焦虑症该如何是好？治疗焦虑症有哪些小妙招呢？适当幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。肯定自己当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消...

焦虑症2018-01-26

职场焦虑症表现为紧张、头晕等症状，给白领工作者带来不好的影响，那么我们要如何克服职场焦虑症呢？焦虑症在白领人士之中非常多见。由于工作压力、人际竞争大，每天处于高度紧张之中。或长期工作劳累，或因受了老板批评而委屈难过，也可能由于感情问题悲伤不已等而逐渐出现紧张、头晕等症状。那么我们应该怎样克服职场焦虑症呢？职场白领焦虑症出现的5个原因1、回首一年碌碌无为：也许说到工作现状，很多人都会用忙一字以概，然...

焦虑症2015-06-02

随着新学期的临近，我渐渐感受到了开学的焦虑。那种对未知新学期的担忧、对改变生活节奏的恐惧，以及对与老朋友重逢和新同学相处的期待与紧张交织在一起，让我心情起伏不定，整整持续了一个多月。为了缓解这种焦虑，我决定去看医生。医生在详细询问了我的情况后，诊断我为轻度开学焦虑。他告诉我，这是一种很常见的情绪问题，很多人都会在开学前后有这样的体验。他建议我调整心态，积极面对新学期的挑战，同时给了我一些实用的建议...

健康笔记2024-04-16

焦虑症也就是情绪处于焦虑状态，患者会出现胸口闷痛以及性欲冷淡，平时应该养成良好的生活习惯，赶走抑郁的情绪。焦虑症的表现有哪些？焦虑症患者会出现莫名其妙的紧张感，双眉头紧锁而且姿态僵硬。也有一部分患者会出现不同程度的运动性不安，比如小动作明显增多、不能正常静坐。另外患者也会出现交感神经亢进的情况，比如胸口闷痛、呼吸速度加快，耳鸣心悸，同时伴随着肌肉紧张、身体部位疼痛或者僵硬，降低了工作效率。除此之外...

焦虑症2019-12-18

对于现在年轻人来说，都会出现焦虑症，即使努力的克服还是不能摆脱。尤其是到了夜深人静的时候，会让悲伤一直伴随着自己，影响了正常的工作学习以及睡眠。如何克服焦虑症？1、不能只是看到事情的表面我们平时所接触的人、生活在的整个社会圈子、以前的经验以及自己的信仰体系等，都会形成一些小故事。对于某些事情来说，人们会出现钻牛角尖的问题。如果总是和自尊搏斗的话，那么思想会一直保持这种信仰。要真正做到关注当下，专注...

焦虑症2019-08-23

焦虑是什么？医学博士泰勒认为：“焦虑会使人从内心深处向外界寻找危险，它使你把事情理解得十分危险。你必须克服这种心理。”一般来说，当你的焦虑影响到你日常的生活和工作时，你就必须警惕了。那些想要坚持自己的男子汉气概而默默去承受一切的人将会发现自己变得日益焦虑不安。伊卡罗·卡瓦奇医学和哲学博士是波士顿哈佛大学公共健康学院健康和社会行为系副教授。他负责进行了一项研究，以证明恐惧性焦虑和心脏疾病的关系。约有...

心理技巧2016-04-28

一位年轻漂亮的女教师，刚进到我的门诊说话就开始结巴。她说自己本身比较内向，刚刚考上教师证，马上就要开始上班了，但是人多的时候就会紧张，想要吃一些快速缓解紧张的药。我给她进行了心理讲解和药物调理，告诉她必要时候再吃药，不能经常吃药。今天和大家分享一下紧张时该怎么办。缓解紧张的药有哪些？1、调理神经功能的药：可以遵医嘱使用谷维素片或者维生素B1片等药物治疗，能够达到营养神经作用，改善紧张状态。2、苯二...

健康笔记2024-03-18

有专家表示，“焦虑会使人从内心深处向外界寻找危险，它使你把事情理解得十分危险。你必须克服这种心理。”人总会或多或少地对生活各方面的事情产生焦虑的情绪，但当你的焦虑影响到你日常的生活和工作时，你就必须警惕了。除了心理治疗以外，饮食其实也可以帮你对抗焦虑情绪哦~一旦出现焦虑情绪，自我调节很重要，清淡饮食、规律睡眠、适当运动、合理减压是关键。对饮食不当、肠胃失调造成的厌食恶心，需要适当地服用健胃消食的食...

营养饮食2016-05-22

心理焦虑是现代人的通病，尤其是压力大的一族。那么生活中适当的缓解焦虑情绪有助预防疾病。下面是专家支给焦虑患者的几招：1、打个哈欠，放慢呼吸的频率，心无旁鹜，从头到脚放松整个身体，然后慢慢恢复原来的行为。2、考虑一件你感兴趣的事。如计划一下白天或晚上的安排，回忆你所看过的最喜爱的电影；设想一桌丰盛的晚宴，想象你在品尝某一道菜。3、回忆你处理类似局面的成功经历，或者回味过去成功时所经历过的美好感觉。4...

心理技巧2014-05-13

失眠，是现代人最容易出现的问题，那么，这样的现象有怎么去克服呢？有什么样的技巧？下面就让我们看看哪些可以让你轻松入眠的技巧。1、不要老去看闹钟很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。2、只在你真的困了累了的时候再去睡觉不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。3、睡觉前先暖身一些研究发现，睡觉前让自己的身体保...

失眠危害2013-05-29

相信每个人都有自己害怕的东西。但是这种程度并不至于恐惧。当你害怕到影响你的生活时，可能你就换上恐惧症了。那怎样才能办理克服这种心中的恐惧呢？今天，小编就向大家介绍几个生活小妙招。恐惧症怎么治疗1、进行松弛训练如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安...

恐惧症2014-12-13

随着当代生活节奏的加快及生活压力的增大，焦虑人群越来越多，也越来越趋向年轻化。焦虑本是人体的一种正常情绪宣泄，但过度焦虑会影响人体的正常生活，严重者甚至会出现焦虑症等疾病。如何缓解及避免不良情绪？1、自我宣泄情绪致病往往多是由于疏泄不畅所致。不管是在生活中、学习上或者工作中，我们可能都会出现焦虑，当事情的发展离预想越来越远或者越来越不受控制时，这种情绪也会越发强烈，这个时候我们一定要做好自我宣泄，...

其他心病2020-09-27

职场焦虑症表现为紧张、头晕等症状，给白领工作者带来不好的影响，那么我们要如何克服职场焦虑症呢？焦虑症在白领人士之中非常多见。由于工作压力、人际竞争大，每天处于高度紧张之中。或长期工作劳累，或因受了老板批评而委屈难过，也可能由于感情问题悲伤不已等而逐渐出现紧张、头晕等症状。那么我们应该怎样克服职场焦虑症呢？职场白领焦虑症出现的5个原因1、回首一年碌碌无为：也许说到工作现状，很多人都会用忙一字以概，然...

焦虑症2015-07-14

当宝宝发烧时，家长们总是非常担心和焦虑。但是，有一些简单而有效的方法可以帮助宝宝快速退烧。以下是一些儿童退烧的小妙招：1。多喝水，补充体液。这是最基本的降温方法，而且非常有效实用，适合于所有发烧的宝宝。不要给宝宝喝冷的水，因为宝宝发烧时经常伴随有胃肠道症状和咳嗽，喝冷水会加重这些伴随症状。要给宝宝喝温水，可以加入适量的糖和柠檬汁，以帮助宝宝更好地吸收水分和营养。2。温水擦身，全身散热利于快速退烧。...

儿科2023-10-16

假期过后，上班族们也陆陆续续回到工作岗位上，面对熟悉的工作有的人感到得心应手，可有的人却开始为新的劳碌工作而焦虑。焦虑不只会影响到你的工作和心情还会影响到你的生活，如果想在新的一年快乐工作不焦虑，不妨来学习以下的远离焦虑妙招。1、好好享受年假。研究表明，休年假能缓解上班族的压力，提高生活质量和整体幸福感。因此，在新的一年里，充分利用好你的休假时间，好好整理一个休假计划，给大脑充充电。2、及时处理工...

心理技巧2014-04-16

春季气候变暖，百花盛开，景色一片大好。但在这时，“春困”总是悄然来袭，让人昏昏欲睡，困倦异常，更容易感到乏力、没有精神。造成“春困”的原因的比较多，较为常见的有气候因素，初春时期乍暖还寒，人体的血管扩张，影响脑部供血，人容易感到头昏脑胀、四肢乏力。此外，春季的天气很舒服，很易让人嗜睡，感觉一直睡不够的样子，还有缺乏运动也会导致“春困”的发生。“春困”对人体会有哪些影响？“春困”虽说不是病，但如果不...

中医养生2020-04-02

1、扔掉吸烟工具比如烟灰缸、打火机、香烟等对戒烟产生刺激的物件，统统扔掉。2、烟丝泡水将香烟内的烟丝抽出，像泡茶一样泡入开水中，想抽烟时，含一口烟丝泡出的烟水。一般人都比较厌恶这个味道，慢慢就会对香烟失去好感。3、淋浴感觉烟瘾发作难以忍受时，有条件的不妨立即温水淋浴20分钟左右。这样能彻底放松身心，促进血液循环。另外，淋浴还能冲掉身上的烟味，更容易断掉吸烟的念头。4、消除紧张当一个人处于紧张状态时...

养生常识2017-08-11