昨日，关晓彤工作室曝光了一段日常视频，并不怕死的配文：“终于不是在吃饭了”还@了老板。视频中，素颜的关晓彤身穿黑色吊带运动背心，在锻炼手臂肌肉，不过这纤细雪白的手臂十分抢镜。网友也表示：“青春无敌美少女彤”“日常能不能每天更新”“小乖乖开始健身了。”我们都知道女性健身是有不少的好处的，只是关于健身，我们的女性朋友还是不要去犯一些错误才好。很多女性担心，力量训练会使体形变得粗壮运动医学认为，运动训练...

明星奇闻2018-03-08

全民健身的观念已经影响了越来越多的人，每天无数的人加入到运动大军当中。男性当然是其中的主力军。但是对于运动，很多男性存在认识误区，对于减重，他们也不知道什么运动比较有效。现在是夏天，男士运动有什么需要注意的？这些问题，下面我们一一为大家介绍。男性健身的误区有哪些？误区一：男性只练器械专家指出，两种锻炼其实各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性；器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、...

运动健身2017-07-01

随着人们健身意识的加强，运动在生活中的比重越来越大，健身人口也在逐年增加。但也有一些人健身成了伤身，那么，是否是因为进入健身误区呢？一起来看看吧。 推荐阅读：冬季跑步更要注意补水 健身误区1：没有确定的健身目标。 很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。 健身误区2：忽视力量训练。 你知道跑步能健美小腿，游泳能让体...

出汗2010-12-06

人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，据美国媒体的最新报道，现代人生活节奏加快，职业压力剧增，由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素，有时锻炼不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致健身前或健身过程中精神紧张，让人压力更大了。 疲于奔命去运动 想想这个场景吧：在办公室紧张地工作了一天，下班后你飞速驱车赶往体育馆，恰逢交通高峰期，一路上停停走走，到了体育馆还...

女性2010-07-20

现在走进健身房进行身体锻炼的老年人一天天多起来。无疑，各种各样健身器材的出现，也为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利，但是，如果不会正确使用健身器材，不仅锻炼效果不佳，有时还会造成事故。 据台湾某电视台报道，台中一名53岁的妇女，左边胸部痛了一个星期，以为自己感染了新流感，赶快到医院去检查，结果发现，原来是一个星期前在健身房进行重量训练时，不小心把肋骨练断了，只是妇人拖了一个星...

女性2010-07-22

别太天真了，运动不一定能减肥，盲目的健身方式只能让你徒劳，下面我们就一起来看看这五个让你累死也瘦不下来的健身误区吧。 推荐阅读：舌头保健操养颜又健身 误区一：追求“量”不顾“式” 高强度运动可能会燃烧大量脂肪，但是专家表示，如果你健身过程中懒散地抓着扶手，锻炼到的肌肉就会变少，消耗的热量也会大打折扣。因此，运动时注意身体姿势非常重要。 专家表示，力量训练的姿势也很关键。站立举哑铃，每半...

出汗2011-01-11

健身中，难免会遇到这样或那样的误区，不管是男性还是女性，都会有。下面小编就女性健身当中最常见的误区进行一下解说。女性健身日趋流行，但是其中存在的健身误区多多，爱美的女士可不要大意了哦! 推荐阅读：运动补充体能8种食物 1、举重只会使脂肪积淀 许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀，根本消耗不了脂肪。这种说法不正确。举重不仅可以减少身体的脂肪量，在人体新陈代谢...

出汗2012-02-15

1、锻炼时间越长越好虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永远比数量重要得多。有时会忘记其实健身房的时间，还包括与朋友交谈，等待健身器械和等在饮水机前的时间。尝试在健身之前规划一下，争取训练到身体的每块肌肉。加快你的心率，挑战你的极限，使你在健身房的大部分时间用在运动上，记住不要停止运动！2、力量练习时，越重越好更重的力量是希望获得漂亮的肌肉和力量，而且这应该是有规律有步骤的健身过程。然...

运动养生2017-06-19

健身是现如今许多男性都非常关注的事情，能够让他们拥有强健的体魄，练出迷人的马甲线，所以许多男性都对健身充满激情，有的甚至每天都去健身房。那么长久的健身是否是正确的，有效果吗？其实不少男性健身都存在着误区。下面，我们一起去看看男生们健身常见的误区和男生们健身的正确方法吧。男性常见的几个健身误区锻炼的最佳时间是清晨专家指出，傍晚时分锻炼最有益。人的各种活动都受“生物钟”的影响，一般而言，无论是身体的适...

生理保健2017-04-25

误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的。    虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。 误区之二：空腹运动有损健康。    总担心空腹运动会因体内贮...

热身2011-08-26

放松、舒缓、平衡，瑜伽带来的是一种内外兼修的生活方式。但如果在运动中不讲究方法，反而会损伤肌肤，影响健身美体的效果。所以，快来看看你是否存在以下几种健身误区。 推荐阅读：让你健身见效快的好方法 刻意呼吸 呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重。练习瑜伽也会遇到同样的问题，往往一说到呼吸，人的大脑就会潜意识地紧张起...

出汗2010-12-09

新手刚进入健身房，会有很多地方不明白，导致容易进入误区。 一、不要只练自己感兴趣的肌肉 很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似乎胸部鼓起，胳膊粗壮就是健美，这是一种错误观念。健美运动是要全面协调地发展全身各部位的肌肉，以塑造健美体形。因此，初学者一定要注意全面锻炼身上的每块肌肉，不可“单打一”。否则不但达不到体形健美的目的，反而会练出畸形。 二、要注意使用基...

出汗2010-10-29

1.只要到了健身房就能得到锻炼。 这可能是大部分人的想法。但实际上，锻炼目的不明确，没有得到专业的指导，没有良好的积极心态，不合理的运动方式都不能达到健身目的。 2.每次锻炼时都应该大汗淋漓。 出汗只能迅速降低体温，对身体其他部位并没有多少影响，更不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是体内水分减少造成的暂时现象。一旦你补充了充足的水分，体重也将随之恢复。 3.减少腹部脂肪的最好方法是...

养生常识2012-12-14

1、不用在意饮食研究表明，要塑造好的体型，运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制——这是大家都会犯的共同毛病。事实表明，如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯，任何健身计划都很难帮你达到想要的体型塑造目的。2、没有痛苦就没有收获许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练，...

运动养生2017-06-15

1、运动到大汗淋漓运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。2、只骑固定脚踏车单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。步行一英里你可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保...

运动养生2017-10-16

误区之1、健身运动性别化提到去健身房健身，人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操，然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来，认为器械训练是男子的事，跳健美操是女性的专利，这是一种误解。之所以会造成健身运动性别化，首先在大多数人的心里认为男性应该是智慧、勇敢、高大威猛，而女性则是温柔、贤惠、苗条美丽。其次，由于对运动生理等方面知识缺乏了解，误认为器械训练只会使人肌肉发达、突起，而健美操会使人越...

运动养生2017-10-19

1、健身项目难度越大，强度越大，效果越好。2、运动前不注意补充能力，运动后大吃大喝。3、出汗量多少，就可以衡量运动效果。4、健身运动能够缓解病情。5、经常太关注健身效果，但没有注重身体出现的其他信号，这是不允许的。6、水能力补充不足是最大的问题，特别是在炎热的夏季。7、对力量训练的态度是无所谓。8、运动是对任何人都是有益的。

运动养生2017-10-16

瑜伽高手身体柔韧度一定好 专家答疑：瑜伽高手之间拼的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”，并不是比赛看谁能把身体弯成拱桥，或者是看谁能把脑袋放到两腿之间，要是一味地追求这个，那你永远只是瑜伽的门外汉。 练普拉提可以增加身高 专家答疑：放弃这个幻想吧！自你发育成熟后，肌肉的长度就不会再改变了，普拉提能做到的，只是帮你拉伸开那些还没有充分伸展的肌肉而已。不过不可否认，练习普...

体育保健2010-06-29

有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。健身的误区误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适...

运动健身2013-06-17

健身是很多女性都比较热爱的一项运动。运动健身的方式是越来越多了。那么，既然大家都比较崇尚健康健身的方法，健身需要注意些什么呢？专家解释，过度健身容易带来妇科疾病。过度的健身可能会引来妇科疾病的发生。所以，我们来看看下面日常保健的内容！过度健身的三大危害1、过度健身可能导致女性子宫下垂如今，很多的年轻女性在关注健身的问题，选择的锻炼身体的方式对于女性健康有好处，可是，怎么还会引来妇科疾病呢？下面我们...

运动养生2017-12-15

一：没有痛苦就没有收获。许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，喜欢选择超出能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练，最终放弃了，因为身心俱损。鉴于此，建议大家要循序渐进，让你的身体慢慢适应新的运动环境，这样反而能又快又好地达到健身目的。当身体适应以后再增加难度。要知道，适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长期保持体型。二：我要赶快见效。许多人放弃的原因是在短期内看不到...

运动养生2017-06-19

深呼吸 近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。 因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。 推荐阅读：游泳前的7个热身动作 退步走 退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢...

出汗2010-11-08

健身固然重要，但是健身方法和健身习惯更重要。有良好的健身习惯将让你的健身之路走得更顺畅，走得更远，下面来看看让我们健身事倍功半的一些健身误区吧。 1、不要形成锻炼癖。 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己...

运动2012-01-11

由于对健康的重视，保持健身习惯的人越来越多。其实，有相当一部分人的健身还比较盲目。为了健康，健身很必要，科学地健身更重要。近日，有关专家指出了健身过程中存在的五大误区，希望对热爱健身的您有些帮助。 跑步机对膝盖的压力小 有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。据此专家称，身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步，这种压力是相同的。减轻膝盖压力最好的办...

健身误区2010-10-13

1、锻炼时间越长越好虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永远比数量重要得多。有时会忘记其实在健身房的时间，还包括与朋友交谈，等待健身器械和等在饮水机前的时间。尝试在健身之前规划一下，争取训练到身体的每块肌肉。加快你的心率，挑战你的极限，使你在健身房的大部分时间用在运动上，记住不要停止运动！2、如果锻炼，那么想吃的东西都可以吃这也许是关于运动与饮食关系最大的误区，然而这种逻辑却往往会导致...

运动养生2017-06-15

运动并不单纯是跑跑跳跳而已，特别是女性在健身房该选择什么锻炼方式?该保持什么样的心态呢? 误区之一：将健身运动性别化 提到去健身房健身，人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操，然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来，认为器械训练是男子的事，跳健美操是女性的专利，这是一种误解。 之所以会造成健身运动性别化，首先在大多数人的心里认为男性应该是智慧、勇敢、高大威猛，而女性则是温柔、贤惠...

热身2010-11-15

每个人的坏习惯总是会有很多恶果，在健身方面也不例外。这里笔者罗列男士健身最糟糕的几种坏习惯，对照一下，赶快改掉它。 饿肚运动 饿着肚子做运动不利于健康，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要。 不求甚解 去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身...

健身误区2011-09-01

时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视。 同类动作组合法 这种方法是把锻炼同一肌群或一块肌肉的相似动作，采用不同器械集中起来依次练习，以加深对该肌群或该块肌肉的刺激。 例如锻炼肱三头肌，有效的练习动作就是各种臂屈伸，将各种臂屈伸每个动作各做4组，每组12次，这样加深对肱三头肌各个头，各个部位的全面刺激。 减低重量续作法 一个动作在开始做...

体育保健2010-07-15

误区一：晨练。很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康。其次，有雾的天气不宜晨练，因雾中含许多有害物质。第三，空腹晨练易造成低血糖。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病最高，尽量选择下午或...

运动养生2017-06-19

外出骑自行车的健身误区：1、姿势错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。2、动作一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，车轮转起来就行。其实，正确的蹬踏应该包括：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩...

运动养生2017-10-16