健身气功的禁忌不得不知?长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精力充沛，很少患感冒等病。【气功的作用】1、预防保健《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明，练气功具有明显的消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，预防疾病等作用。随着社会的发展，人们日常生活节奏越来越快，心理紧张程度也随之越来越高。长期的心...

运动养生2014-06-19

春季天气回暖，很多人都结伴出外健身了，虽然春季是健身的好季节，但是有些常识还是要了解的，春季健身也有一定的禁忌。注意天气变化。晨练应尽量选择在日出后。初春时节，乍暖还寒，气候变化无常，早晨锻炼时，衣服不能穿得太少；大汗淋漓时不可减得太多。运动后要及时擦干汗水，以免身体受凉感冒或者诱发呼吸道疾病。雾天里要尽量选择空气流动大的环境锻炼。在雾霾严重的市中心锻炼，无疑是增加肺部负担，尘埃中的病原微生物更是...

运动健身2016-03-31

现在很多人对身体的线条都有所追求，不少的人都想练腹肌马甲线，所以去健身房的人也是不计其数的。经常健身不仅会让自己的身材看起来更加好，而且会给人体的身体健康带来一定的好处，但是一些人在健身房没避开禁忌事项，往往会让健身效果适得其反。健身减肥要注意什么？运动前一定要避开这4个禁忌！1、空腹健身空腹健身对人的身体健康是有很大隐患的。尤其是一些在早上空腹健身的人，最容易出现低血糖症状，会产生头晕头痛站不稳...

其它运动2019-08-03

第一，忌忽视保暖。冬季室外气温低、地温低，运动前不要急于脱衣，待身体开始感到发热时再逐渐脱下，不要一下脱去很多。运动结束后，应立即用干毛巾擦干汗水或换下湿衣，迅速穿好衣服保暖。 第二，忌用口呼吸。冬季锻炼宜用鼻子呼吸，以减少空气直接吸进口腔而刺激咽喉、气管引起咳嗽感冒或进入胃部，引发胃部不适。 第三，忌不做热身。充分的准备活动，就是提高肌肉、肌健、韧带的弹性和伸张性，有效防止运动损...

运动健身2012-02-16

漫步机是健身器材中最常见的，通过锻炼，能够增强心肺功能，一定程度上提高下肢力量，增强身体协调性。锻炼的时候，双手握紧胸前的把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，上身挺直，然后像走路一样，自然地交替前后摆动两腿。 双腿不要完全伸直，而要略微弯曲，使腿部肌肉得到更好锻炼。一般，建议中老年人每周锻炼3—5次，每次20分钟左右，并结合其他力量训练器械和柔韧性训练器械，能起到很好的健身效果。 不...

热身2010-09-25

现代人都注重养生保健了，一些年轻的男性喜欢通过健身来增强自己的体质，而且可以塑造强壮的身材。健身也是一门学问，特别是男性在健身后是有很多禁忌需要注意的，否则就会影响健身效果，而且还会危害健康。1、不要吃太多的糖男性朋友一般都喜欢剧烈的运动，再运动后不要马上去吃糖，因为吃太多甜食会导致体内维生素b大量的消耗，就很容易出现疲倦和食欲不振等症状，而且会影响到体力的正常恢复。在运动后，最好多吃一些含有维生...

男人2018-06-09

春季，天气转暖，人体内的阳气经过一冬的闭藏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些户外锻炼。天津市养生保健专家赵之珩在此提醒说，春季虽然是健身好时节，但公众在运动健身时要注意四个“禁忌”。     首先，没有任何一种运动是人人皆宜的，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果只是盲目地选择运动项目，不仅不会达到健身的目的，相反还会对身体不...

健康新闻2009-03-06

1、不要盲目参加自己能力之外的运动不要盲目参加自己能力之外的健身运动，应该选择自己力所能及的体育运动来锻炼身体。2、健身前不做准备活动男士健身运动最大的禁忌就是不做准备活动，不做准备活动不但容易弄伤筋骨，还会因为紧肤没有完全舒展而大大减低健身的效果。3、大量吃糖有的人在健身运动时喜欢吃甜食或者糖水，认为这样可以帮助身体补充能量，其实这是错误的，因为健身运动时吃甜食和糖水会使体内的维生素B1大量消耗...

运动养生2017-10-16

夏天是运动健身的好季节，那么夏季健身我们需要注意哪些事项呢?下面我们来了解一下：夏季运动量大的话跟容易出汗，消耗的能量也会更多。所以运动前适当补充些营养物质是很有必要的。夏季运动前吃什么食物好呢?运动员为了提高运动能力而在运动前补充糖分是有必要的，对于普通人来说，运动前以摄取高糖低脂肪的食物为宜，例如面食、米饭、水果等，因为这些食物容易消化，又能提供糖类来作为运动的能量。如果运动时间超过60~...

热身2011-05-18

糖尿病患者如何参加健身运动呢？这要根据患者具体的健康状况而定。 就总体而言，糖尿病患者的健身训练安排，应以上肢上体为主，给予适当的负荷运动强度，以达到有效促进气血循环的效果。 “强度适宜、方法得当、安排合理”的健身运动有益健康。然而，有些人同样运动适时定量，方式得法，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缚身。追其原因，多与健身运动后违背科学的做法有关。因此，健身运动后应注意以下5个方面： 忌...

糖尿病运动2012-09-27

对于坚持锻炼的人来说，冬季同样是健身的好季节。但是，冬季健身有“三个禁忌”需要注意。 第一，忌忽视保暖。冬季室外气温低、地温低，运动前不要急于脱衣，待身体开始感到发热时再逐渐脱下，不要一下脱去很多。运动结束后，应立即用干毛巾擦干汗水或换下湿衣，迅速穿好衣服保暖。 第二，忌用口呼吸。冬季锻炼宜用鼻子呼吸，以减少空气直接吸进口腔而刺激咽喉、气管引起咳嗽感冒或进入胃部，引发胃部不适。 第三，忌...

运动健身2012-01-18

走鹅卵石路可以促进全身的气血循环，因而成为一项时尚的健身活动。但是，这项运动并非适合所有的人。 1.患寒性疾病 患有中医认为属寒凉性疾病的老人，脚部怕着凉，不适合赤脚接触冰凉的石头，患有风湿关节炎和脉管炎，因血管弹性差，受冷刺激后会加剧血管痉挛，使血流更加缓慢，不利于新陈代谢，也不宜赤脚踏石健身。 2.患足部疾病 脚部患有关节胀痛、拉伤、扭伤，以及长骨刺和脂肪垫等疾病者，不宜踏石健身。发生...

健身误区2010-04-27

现在很多人都喜欢上了动感单车这个运动项目，因为动感单车不仅可以健身还可以放松心情。新手在动感单车运动时应该注意哪些事项？单车健身要当心有氧骑车法。以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。强度型骑车法。首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。力量型骑车法。即根据不同的条件用力去骑...

运动健身2014-07-18

1、生冷蔬菜在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。2、高脂肪快餐炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪...

运动养生2017-06-22

首先，没有任何一种运动是人人皆宜的，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果只是盲目地选择运动项目，不仅不会达到健身的目的，相反还会对身体不利，比如身患高血压或糖尿病的老人参加快跑，就会对身体不利。另外，春季虽然天气已经开始转暖，但气温还是很低，所以锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以免造成关节方面的损伤。并且在运动过后，如果衣服潮湿的话，要及时更换衣服，以防着凉感冒。其次，锻炼最好的时间是...

运动养生2017-06-19

老人健身有什么禁忌？1、忌单独锻炼老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。2、忌不做准备活动老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。3、忌穿皮鞋锻炼有的老人穿皮鞋锻炼，这种作法非常不好，老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。4、忌不注意身体变化老年人要谨记运动过度的症状，如运动过程中发生腰痛、胸痛、头晕等症状，应立即停止运动。5、忌睡眠不足运动是一项耗体力的事...

运动养生2017-06-15

一忌憋气运动老年人多有肺气肿，憋气用力时，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量养活脑供血减少，易发生头晕目眩甚至昏厥。憋气之后，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外。因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气的运动项目，老年人不宜参加。二忌争强好胜老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能运动过于激烈，不要一心想与别...

运动养生2017-06-19

春季，天气转暖，人体内的阳气经过一冬的闭藏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些户外锻炼。天津市养生保健专家赵之珩在此提醒说，春季虽然是健身好时节，但公众在运动健身时要注意四个“禁忌”。首先，没有任何一种运动是人人皆宜的，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果只是盲目地选择运动项目，不仅不会达到健身的目的，相反还会对身体不利，比如身患高血压或糖尿病的老人参加快跑，就会对身体不利。另...

健身教室2009-03-09

男人健身八大禁忌1、不要盲目参加超过你的能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体。2、在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质健康状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼。3、每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克服内脏器官的生理惰性，预防运动损伤的发生。4、饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼；生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼。5、对于不熟悉的水域，不要随便入水或...

运动养生2017-10-16

男人在运动健身之后，大汗淋漓，并且又累又饿。想要痛痛快快的洗个澡，并且大吃一顿。但是这么做的话，不仅让你的健身没有成果，还可能给带来小小的健康隐患。下面是男人运动健身之后的5大“不要”，哪个让你躺枪了？1、不要马上吃东西运动健身会消耗身体内的糖原，体力急需补充，自然会感到一阵阵的饥饿。不过不要马上的胡吃海塞。运动之后的营养补充应该以肌肉的恢复增长为首要目标，应该食用优质的蛋白质和健康的碳水化合物，...

运动健身2018-02-14

随着年龄的增长，很多老人都想要拥有一个健康的身体，所以会选择去运动养生。但是老人运动养身五大禁忌大家不能忽视，否则会造成很严重的后果。健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。适合老年人的几种健身运动散步和爬楼梯：中国有句俗话说：人老腿先衰。双腿是全身重要的支柱。当人开始衰老时，骨质疏松悄悄袭来，骨头变得脆弱，而且上了年纪的人，不但...

老人2015-07-14

小区健身场是不少老人喜欢的去处，但专家提醒，老人在小区健身也有学问。老年人的运动器官随着年龄的增长在逐渐衰退，同时听觉、视觉、触觉、平衡器官功能也在减退。根据这些生理变化特点，在健身中一些问题是值得老年人重视的。 忌负重憋气：憋气会加重心脏负担，引起胸闷，心悸。憋气时因胸腔的压力增高，脑供血减少，易发生头晕目眩，甚至昏厥。憋气完毕，回心血量骤然增加，易发生脑血管意外，因此像引体向上、爬绳等这...

健身教室2008-07-02

相信每个人的朋友圈都有一个日行上万步的健身达人，看着那每天都在增长的数据，你的内心是否依旧那么平静？我们知道，锻炼不是一朝一夕的事，需要你365天不间断的坚持。因此，夏季运动还是要有所注意的，以下六大事宜应禁忌。夏季运动健身，需牢记六大禁忌：一、忌长时间在烈日下运动夏日运动，人容易中暑，此时体温突然急剧升高，又无法通过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等不适随之而来，如果湿度较高则更容易发生中暑。所以...

运动养生2017-03-10

太空漫步机切忌摆动幅度过大 太空漫步机是最受欢迎的健身器材。之所以受欢迎，是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说，太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，特别是老年人肌肉由于老化而水分减少，柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大、速度过快，就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45℃左右，频率最好为每次3-4秒。 ${FDPageBreak} ...

炫酷装备2011-08-11

小区里的健身器材每一项都有其锤炼的针对性，总的来说，玩得恰当可增添肌肉的力气和柔韧性，增强平衡能力，进步心肺功能和机动性。但是，每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，玩的时候要留心绕开这些“危险地带”，选择适合自己的项目。 太空散步机切忌摆动幅渡过大 太空散步机是最受欢迎的健身器材。之所以受欢迎，是由于很多人认为它轻易玩、不怎么费力、甩来甩往很过瘾。医生说，太空散步机实在很轻易拉伤腰肌...

健身误区2010-01-15

晨练健身长跑之六大禁忌1、忌速度快运动医学认为健身长跑不适宜快速。慢速长跑可以预防、延缓或减轻动脉的粥样硬化，减少心绞痛的发作，有利于心血管系统疾病患者的康复，体弱的人慢跑可以增加食欲，清爽精神、增加体重。但如果运动量过度，就会加重心脏负担，影响身体健康，所以健身目的的长跑不宜快速。2、忌跑时空腹空腹跑步容易出现低血糖症状，如头晕、眼花、恶心、心跳过速等，时间长了会引发生理功能的紊乱。人在睡眠时候...

运动养生2017-10-16

小区里的健身器材每一项都有其锤炼的针对性，总的来说，玩得恰当可增添肌肉的力气和柔韧性，增强平衡能力，进步心肺功能和机动性。但是，每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，玩的时候要留心绕开这些“危险地带”，选择适合自己的项目。 太空散步机切忌摆动幅渡过大 太空散步机是最受欢迎的健身器材。之所以受欢迎，是由于很多人认为它轻易玩、不怎么费力、甩来甩往很过瘾。医生说，太空散步机实在很轻易拉伤...

器械2010-10-20

男人喜欢健身，是一件很好的事。因为健身不仅可以锻炼强壮的身体，而且可以陶冶情操，放松心情。为此，做为男人，可以多多健身，对我们身体大有裨益。然而，男人在健身之后，有几件事千万不要做，不利于身体的新陈代谢，更不能体现出健身的效果。下面就来慢慢做下介绍。男人健身后要注意，这4件事情不能做！1、不要在当天进行性生活在健身之后，有一些男性朋友的性欲很旺盛，也有一些人会很低，这是跟我们的运动量和个人体质有着...

运动养生2019-02-25

炎热夏天，游泳成为生活中的一种休闲、消暑、健身的运动，成为了不少市民，特别是青少年重要的健身方式。游泳成为消暑锻炼身体好方法，但游泳也有很多需要注意的地方。1、忌剧烈运动后游泳剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。2、忌长时间曝晒游泳长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用...

日常保健2017-08-09