炎炎夏日，在办公室经过一早上的忙碌后，很多人都会在吃过午饭后进行午觉，以便更好地在下午工作。但是午觉过程中，有些人往往会睡很长时间，有些却睡几分钟就够了，那到底午觉如何睡比较健康，比较科学呢？睡午觉有哪些好处？1、提升记忆力首先，午觉可以提高我们的记忆力。午觉暂时让我们的大脑得到了休息，调整了人体的生物钟，从而应对复杂的记忆力。2、保护眼睛其次，午觉有效保护眼睛。现在工作的时间，基本面对的都是电脑...

养生常识2018-07-11

规划一种健康的生活方式被称为“治疗性生活方式调整”是作为糖尿病治疗的五大原则之一，但实际上这也是适用于每一个健康个体的。具体来说，对于一个尚未患糖尿病的人，规划一种健康的生活方式和饮食习惯至关重要。首先可请医生帮助制定一个符合自己的饮食食谱，关键在于一日三餐包括必须的热量和各种营养成分，切忌超量；同时根据各自的具体情况制定一份运动处方或计划，必须是切实可行能够每天实施的，运动时间在每天30分钟，每...

糖尿病新知2013-06-20

1、节食减肥是绝对错误的 人体维持生命所需的7大要素有 水：占人体55%~65%，水对于人的生命重要性超过食物，人体在失水量为体重的2%左右时就会产生脱水，当失水量为体重的6%~10%时就会产生严重脱水。 蛋白质：约占人体20%，是制造细胞和组织的基本材料，是生命的物质基础 脂肪：约占人体15%，主要是储存和提供能量，也是人体不可缺少的原材料 碳水化合物：又叫糖类，占2%，是人体能量的主...

减肥百科2012-11-20

在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？尽量做到以下的一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑，对于保持健康的体魄大有裨益。 “一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善膳食钙摄入量普遍偏低现象。 “二”指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两。 “三”指每日进食3份高蛋白食品。 “四”指四句话：有粗有细，不甜不咸；三四五顿（少食多餐）；七八分饱。 “五”...

潮流整形2001-03-08

随着人们对健康的关注，食物的营养高低越来越受重视，但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养，而忽略了吃饭方式是否健康。以下是13个健康的饮食习惯。1、饮食六宜宜早：人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。宜缓：吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。宜少：人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。宜淡：饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康...

营养搭配2014-08-09

现在很多女性朋友总会越睡越累，明明睡觉时间很充足，但是却天天顶着两个大熊猫眼。这些错误的睡眠方式会加速你的衰老，一定要注意。1、带妆睡觉一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。2、带胸罩入睡胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17...

养生资讯2013-04-06

养生内页精彩回答列表2014-01-02

我们需要注意人到中年后的一些变化，尤其是男性，更应该注意自己的生活调理细节，避免造成更多困扰，平时大家需要注意一个健康的生活方式，而且要注意保养，全方位的进行调节，避免造成身体素质低下，那么，中年男性健康的生活方式有哪些？一、戒烟吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝...

养生常识2017-03-07

健康的生活方式意味着健康的妊娠健康的生活方式的因素包括吃水果，有一个健康的体重，有较低的血压，有一份工作，不吸毒和酗酒。鼓励妇女怀孕前和怀孕期间做出健康的选择，可能会增加正常妊娠结局的可能性。女人可以改变生活方式因素之间潜在的危险（可控因素）是肥胖，高血压和药物滥用，包括酗酒。另一方面，改变生活方式减少出现问题的风险是从怀孕前一个月到怀孕后的15周工作内的高水平水果消费。孕妇无法控制的因素之一便是...

孕期2016-12-22

健康的生活方式意味着健康的妊娠健康的生活方式的因素包括吃水果，有一个健康的体重，有较低的血压，有一份工作，不吸毒和酗酒。鼓励妇女怀孕前和怀孕期间做出健康的选择，可能会增加正常妊娠结局的可能性。女人可以改变生活方式因素之间潜在的危险（可控因素）是肥胖，高血压和药物滥用，包括酗酒。另一方面，改变生活方式减少出现问题的风险是从怀孕前一个月到怀孕后的15周工作内的高水平水果消费。孕妇无法控制的因素之一便是...

孕期2016-12-27

由于工作生活上的压力，很多男性朋友平时生活中比较不注意个人饮食作息，往往会因为工作而忽略掉自己的身体情况，甚至在生活当中会做出一些影响男性健康的行为。那么，这些生活方式分别是什么呢？接下来就来了解一下，这些男性经常犯的影响男性健康的行为。1、不吃早餐或者应付早餐因为现在的工作节奏都比较快，所以，很多男性朋友可能会在上班的途中随便买点东西应付应付，甚至可能不吃早餐，如果长时间不吃早餐，不仅会导致精神...

两性2022-02-17

午睡对健康有益 雅典医学专家的调查分析表明，坚持午睡对预防冠状动脉心脏病和心肌梗塞有积极作用。研究发现，晚上睡觉与冠心病发生率的关系不甚明显，但有迹象表明，半小时以上的午睡能减少冠心病患者的发生率。有关学者根据近百名心脏病患者以及相应数量的对照组的观察，每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少30％。英国科学家对午睡长远效果进行了深入的探讨，他们乐观地认为坚持午睡半小时以上，能使人的冠状动脉得到...

白领2010-12-30

食物的烹调方式有多种，除了普通的清蒸、水煮和凉拌外，还有油炸、腌制、熏制和烧烤等，让食物变得香喷喷的。但没有掌握正确的烹调方式，不管食物本身营养价值有多高，均会让其转化成不健康的食物。哪些烹饪方式会破坏食物营养？1、拔丝山药或香蕉片芋头条、香蕉片等虽然是水果干，看起来营养，但却是典型的高热量食材，原材料经过低温油炸而升高脂肪含量。黄桃或橘子等制作成水果罐头，维持一定的酸性条件才能保留维生素，为能让...

厨具与烹饪2023-04-24

经历过新型冠状病毒风波后，人们越来越重视于卫生和保健。有的生活习惯必须要改掉，如不刷牙或不定时的饮食等，以免影响身体健康。最脏最不健康的生活习惯有哪些？1、上厕所后不洗手医生一直强调饭前便后要洗手，但仍然部分人上厕所后从来不洗手。排完大小便后，擦拭屁股时手跟大肠杆菌源距离近，易受到细菌感染。没有洗手，细菌会跟随着食物进入体内，从而诱发肠道感染。因此上完厕所后需用肥皂和流动的水洗手，每次洗手时间不能...

居家生活2021-10-06

现代生活中，我们都在追求健康的饮食方式，健康的饮食方式可以让我们更好地享受食物，同时用一个更加健康良好的身体状况。但是很多时候我们所认为的健康饮食方式，可能并不适合与我们。关于健康饮食方式，你可能不知道的一些冷知识。1、坚果可能不健康我们都知道坚果对于我们的心血管等具有良好的调节作用，一些坚果能够起到调节血糖的作用比如杏仁，一些坚果可能会起到美容养颜的功效，所以很多女性朋友都会有使用坚果的习惯。但...

养生常识2019-03-14

如果是采取健康的减肥方式，三个月减肥20斤是正常的，健康的减肥方式既能燃烧脂肪还能避免伤害身体，也防止恢复饮食后让体重反弹，健康减肥的方式如下：1、保持良好的生活作息：很多人减肥依然熬夜，但人体在熟睡的过程中会分泌瘦素，有利于脂肪燃烧，经常熬夜不利于减肥，所以不要熬夜，有足够的睡眠时间。2、不吃减肥药：减肥药可以快速得到减肥效果，但各种减肥药会伤害身体健康带来副作用，因此要拒绝减肥药以及各种宣传有...

泛健康文章2022-04-27

健康的生活方式对拥有一个健康的血压有着直接的影响，以下是帮您采取健康生活方式的三个关键。1、留意体重。超重、肥胖会导致高血压，监测体重的一个常用方法就是记录您的“体重指数”。体重指数=体重（公斤）/身高（米）的平方。中国成年居民超重与肥胖标准：体重指数<18.5体重过低；18.5≤体重指数<24正常体重；24≤体重指数<28超重；体重指数≥28肥胖。测量肥胖的另一个方法是测量“腰...

高血压2014-04-25

婴儿按摩是一种健康的婴儿放松方式，同时也是一种健康的与宝宝联系的方式，那么该如何进行婴儿按摩呢？婴儿按摩是一种柔和的抚育方式，让我们一起了解下婴儿按摩的好处和方法吧！婴儿按摩的好处研究表明，婴儿按摩有很多的保健作用，比如，婴儿按摩可以：促进和婴儿的联系，有利于婴儿的放松和睡眠，增加控制压力的荷尔蒙的分泌，减少婴儿哭泣等。尽管进一步的研究有待继续，但是一些研究表明，中等压力的婴儿按摩可以促进早产儿的...

婴儿2017-01-04

   以下几种避孕方式，对你的健康可能产生严重影响，如果你正在采用这些避孕方法，看来应该改一改了。 1、禁欲:成功率100% 成功率虽高，但损失了所有的乐趣。是最笨的法子，最不可取。 2、经期避孕:成功率<30% 一个最简单的事实是，经期也可能排卵。也许多数人在经期不会怀孕，但如果你是那极少数呢有些女性即使在月经期也可能排卵。 而且别忘了，精子在阴道内...

避孕2012-05-22

婴儿按摩是一种健康的婴儿放松方式，同时也是一种健康的与宝宝联系的方式，那么该如何进行婴儿按摩呢？婴儿按摩是一种柔和的抚育方式，让我们一起了解下婴儿按摩的好处和方法吧！婴儿按摩的好处研究表明，婴儿按摩有很多的保健作用，比如，婴儿按摩可以：促进和婴儿的联系，有利于婴儿的放松和睡眠，增加控制压力的荷尔蒙的分泌，减少婴儿哭泣等。尽管进一步的研究有待继续，但是一些研究表明，中等压力的婴儿按摩可以促进早产儿的...

婴儿2016-12-26

1．营养摄取过度 固然是人体健康的保证，但也不能盲目地过度摄取。如果过度摄取就容易营养过剩，导致体重增加过快。不仅容易并发妊娠高血压，还可能导致胎儿过大而不易分娩。 应对有方： 孕前补充各种营养素是必要的，但也切不可过度，凡事过犹不及。 2.长期饮用矿泉水 人认为矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。实际上矿泉水也会受到土地中有害物质（如汞和镉）的污染。 科学家对16个国家出产的68...

孕前保健2011-08-14

老年人骨质疏松健康的生活方式，骨科专家临床上总结出的经验教训必须关注，对于怎么样治疗这种疾病对患者的病痛问题，不仅是是医生的事情更重要的要患者的密切配合进行。针对这些问题骨科大夫来详细的分析阐述。（1）一级预防：强化全民健康教育，增强防治意识。从青少年起就要合理膳食，多吃富含钙、磷的食物；适当运动锻炼；不吸烟，少饮酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料；适量地摄入蛋白质。（2）二级预防：对骨质疏松症的高危...

骨质疏松2016-10-09

 夏日炎炎，很容易让人无精打采，最好找点快乐的事做，不仅让心情更好，还能对健康有利。美国《预防》杂志最新载文，揭示了“8种享受”更有益健康的科学道理。1.喝点冰咖啡。强烈的阳光会损伤皮肤，喝点冰咖啡不仅觉得超级凉爽，其中的咖啡因还能保护皮肤免受紫外线伤害，降低DNA受损、引发皮肤癌的风险。美国营养专家大卫·格罗托博士建议，最好在咖啡里加一小块黑巧克力，可使血管功能增强129%。2.适度吃...

疾病百科2013-03-29

宝宝出生0到6个月的时间内，母乳是宝宝最健康的食物，也就是说这个年龄段的宝宝吃什么都比不上吃母乳来得健康。正常情况下一般都以母乳喂养为最健康的喂养方式。如果母亲不是因疾病或是其他原因不能喂奶，还是喝母乳的好！母乳喂养的好处母乳富含丰富的营养成份，能满足0-6个月孩子生长发育需要，母乳能增强孩子抵抗力，提升孩子的免疫力，降低生病几率。母乳是纯天然的，无任何附加，无刺激温和不上火，不会导致孩子肠胃不适...

母乳2016-12-26

【广东省口腔医院供稿】2014年爱牙日的主题是“健康每一天，从爱牙开始”，强调生活方式对口腔健康的重要性，告诉人们改变不健康的行为习惯，养成健康的生活方式。健康的生活方式，是获取口腔健康的钥匙。那么，我们的每一天，究竟应该怎样度过，才对口腔健康有益呢？记者采访了广东省牙病防治指导中心主任、广东省口腔医院院长章锦才教授。早晚刷牙都重要早上起床大家都会刷牙，但有些人以为只需要早上刷牙就行了，不懂得晚上...

口腔知识2014-09-17