据了解，世界卫生组织对影响健康的因素进行过总结，即：健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。因此，健康生活方式对于每个人来说都非常重要，今天，小编就来给大家讲讲健康生活方式是怎么样的。健康生活方式，主要是指有益于健康的习惯化的行为方式。一般表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活...

健康新闻2020-04-12

女性健康一直是人们关注的热点。在秋冬季不太好的环境下，女性健康生活方式受到很大的考验。女性健康生活方式要注意避免那些不良习惯呢？小编为你解答女性健康生活方式的六大误区。 1、女性喝牛奶 不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁，一项新研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。研究人员称，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三...

日常保健2011-11-16

规划一种健康的生活方式被称为“治疗性生活方式调整”是作为糖尿病治疗的五大原则之一，但实际上这也是适用于每一个健康个体的。具体来说，对于一个尚未患糖尿病的人，规划一种健康的生活方式和饮食习惯至关重要。首先可请医生帮助制定一个符合自己的饮食食谱，关键在于一日三餐包括必须的热量和各种营养成分，切忌超量；同时根据各自的具体情况制定一份运动处方或计划，必须是切实可行能够每天实施的，运动时间在每天30分钟，每...

糖尿病新知2013-06-20

近日，美国糖尿病学会发布了最新指南，为糖尿病患者量体裁衣，制定了7个关键性的健康生活方式。 一、平衡饮食 要控制糖尿病病情，首先需要考虑的就是何时吃以及吃什么。糖尿病人需要平衡饮食，并保证进食时间的规律性，以防止体内血糖浓度波动过大。糖尿病患者应该多吃含有不饱和脂肪酸、抗氧化成分、纤维素和维生素的食品，少吃富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，这是因为糖尿病本身会增加患心血管疾病和动脉粥样硬化的危险性...

糖尿病护理2012-10-12

骨质疏松健康生活方式是什么？运动锻炼是通过肌肉张力的机械应力刺激成骨细胞，促进骨形成和骨重建，可以维持或增加骨量，而且增加骨的弹性。中年时期运动可对机体产生多方面的益处。而老年时期运动不仅可减缓骨量的丢失，还可以改善机体的各项生理功能，提高生活质量，降低跌倒的风险。医生推荐走路、慢跑、体操、跳舞、骑车、球类等运动方式，每次运动时间控制在20—30分钟，每周3—5次。健康的生活方式对预防骨质疏松症有...

骨质疏松2016-09-01

肿瘤内页病友圈列表位2013-12-27

不久前，我自己也遭遇了一次血压的小插曲。在一次体检中，我发现自己的血压竟然达到了144mmHg，这让我有些惊讶和担忧。毕竟，我一直认为自己是个注重健康的人，没想到血压也会偏高。然而，经过咨询医生和自我调整，我逐渐明白，血压的升高并不一定是严重的疾病，通过健康的生活方式，我们可以有效地改善血压状况。首先，让我们来了解一下血压的基本知识。血压144mmHg一般是指收缩压为144mmHg，而正常的血压标...

健康笔记2024-04-15

乳腺癌已成为危及全世界女性生命的一大杀手。在国际乳腺癌防治月即将来临之际，世界癌症研究基金会(WCRF)于本月初公布的一项研究显示，超过四成的乳腺癌病人原本可通过更为健康的生活方式加以预防。中西医专家近日指出，少喝酒、多运动、母乳喂养和避免盲目进补雌激素，是预防乳腺癌的最佳生活方式。广东省中医院近日完成的一项针对情志因素与乳腺癌患者关系的研究显示，超过五成的乳腺癌患者发病前的五年内曾遭遇严重婚姻家...

怀孕2009-10-03

不良的生活方式是看不见的“杀手”。医疗保健人士建议，健康生活方式有六忌： 一、忌清晨吸烟。人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因烟的刺激而痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。 二、忌空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收即排到大肠，不...

孕前保健2009-12-16

睡眠对人来说是非常重要的，睡眠是人补充体力的最佳方式。在生活中我们由于各种原因晚上睡不着，不仅影响我们的身体还影响我们的工作，那么，如何有效的预防失眠呢，下面就给大家推荐10个健康生活方式防治失眠症，一块来看看吧!1、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。2、坚持有规律的作息时间...

失眠预防2017-01-24

嘿！说的就是你，你以为你现在很安全吗女士？其实你一点不安全。别惊讶，女士。当你知道一下这几种容易被忽视的不良健康生活方式的时候，你就知道为什么这么说了。 胸罩的尺寸不对 请原谅我第一眼就看到你的胸部，但我不得不说，你的胸罩是个杀手。你看，这尺寸完全不对。这世界上，平均80%的女性所穿胸罩的尺寸都是不对的。其实这是一个容易被忽略的健康隐患。因为胸罩尺寸不对会造成很多健康问题，包括背痛，呼吸困...

日常保健2011-11-21

国家卫生计生委提出“三减三健”的健康生活方式，即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。这也是全民健康生活方式行动（2016~2025）的重要内容，每一项跟慢病防控息息相关。减盐成人每天别超6克“中国是高盐饮食的国家之一，平均每人每天摄取的盐在12克以上。”中国医学科学院阜外医院心内科主任医师陈伟伟介绍，食盐摄入过多是高血压的三大危险因素之一，同时，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾...

健康新闻2017-06-11

新华网北京7月6日电记者５日从卫生部获悉，全民健康生活方式行动重点工作内容，今后将逐步纳入卫生城市（区、镇）创建考评指标体系。 卫生部疾病预防控制局（全国爱卫办）近日发出关于进一步做好全民健康生活方式行动的通知，要求各地充分利用创建卫生城市（区、镇）和慢性病综合防控示范区等工作平台，逐步将全民健康生活方式行动重点工作内容纳入卫生城市（区、镇）创建考评指标体系中。 通知还要求各省份全民健康生活方...

健康新闻2011-07-06

许多朋友在生活中忽视良好的行为习惯，经常有一些不良的行为习惯，对身体健康造成了不良的伤害。在生活习惯方面有8个误区：一是饿了才吃。许多朋友在生活中不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，理由就是“不饿”。还有的朋友常常是干完活再吃饭，这都是不科学的。食物在胃内的停留只有4－5小时，等我们感到饥饿时，胃口早就排空了。这时，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力。...

健康新闻2009-03-24

据报道，日前，广东省卫计委官网发布《广东省卫生计生委等6部门关于印发广东省全民健康生活方式行动方案（2017—2025年）的通知》，预计到2020年，全省居民健康素养水平达到24%，2025年达到30%。根据方案，全省各地要大力培养健康生活方式指导员，结合当地情况深入开展“三减三健”（减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼）、适量运动、控烟限酒和心理健康等4个专项行动。

权威发布2017-08-31

最近，我常常感到胸口一阵阵地疼痛，仿佛有重物压在心上，呼吸也变得困难。这种疼痛在劳累或情绪激动时尤其明显，让我十分担忧。经过一系列检查和咨询，我了解到这种疼痛原来是心绞痛的表现。现在，我想和大家分享一下心绞痛是怎么引起的，以及我是如何治疗和日常注意的。心绞痛怎么引起的1、血管狭窄：冠状动脉的狭窄或阻塞会导致心肌血液供应不足，进而引发心绞痛。2、过度劳累：长时间或高强度的体力活动，以及情绪激动等都会...

健康笔记2024-03-19

小张最近总是加班到深夜，工作压力大得让他喘不过气来。更让他苦恼的是，明明工作这么辛苦，体重却直线上升，同事们戏称他为“过劳肥”的典型代表。小张不禁疑惑：为什么劳累反而会导致体重增加呢？于是来到诊室寻求帮助，小张在听取了我的建议后，开始调整自己的生活方式。他合理安排工作时间，保持充足的睡眠；调整饮食结构，多吃健康食物；每周坚持运动，放松心情。几个月后，他的体重逐渐下降，精神状态也焕然一新。今天让我来...

健康笔记2024-04-03

高血压、糖尿病、肥胖、吸烟、胆固醇高、生活方式不良、缺少运动，这些是最主要的造成心血管疾病的危险因素。因此，人们改变不健康的生活方式，对于保护心脏、减少心血管疾病的发生至关重要。1、健康饮食至少吃5种以上水果和蔬菜，避免摄入饱和脂肪。谨防含高盐成分的加工食品。2、拒绝烟草因吸烟造成冠心病的发生、发作风险在拒绝烟草一年之内虽依然存在，但随着时间的推移会逐渐回到正常水平。3、限制饮酒过量饮酒会导致血压...

疾病百科2017-03-30

从不吸烟、体重保持适中、每周至少锻炼三个半小时、多吃果蔬和全麦面包等健康食物，如果满足这4项条件，根据德国的一项调查结果，患各种慢性病的风险就会降低78%。 德国营养研究所8月10日公布的这项长期跟踪调查结果显示，具体来看，达到以上4项健康生活方式标准可使患糖尿病风险降低93%，心肌梗塞风险降低81%，中风风险降低50%，患癌症风险降低36%。 其中仅就体重这一项来说，如果一个人能将身高体重指...

疾病新闻2009-08-12

以下是这9项预防癌症秘方： 1.不吸烟，不使用烟碱产品，如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，最终你会取得一定的效果; 2.定期地进行癌症检查(结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等)，并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率; 3.控制饮酒，这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。同时，保证人体每天饮用最低的酒水并不是意味...

肿瘤预防2012-07-03

随着生活水平质量提高，人们的健康意识也越来越强。养生已经是生活中必不可少的一部分，其实只要有健康的生活方式，就能维持五脏六腑正常运转。中医教你的健康生活方式有哪些？1、乐于助人经过研究表明，实心实意的帮助他人能增寿，因为给他人无私的帮助能激发体内免疫系统，降低压力激素，有利于身体激素分泌正常。2、听音乐听音乐能降低皮质醇水平，帮助降低血压。皮质醇属于应激激素，当受到压力时，需要皮质醇维持正常的生理...

体质养生2020-03-07

白血病：俗称“血癌”，是一种恶性程度极高的血液病，其自然病程只有三个月，近年来，随着医疗技术的发展，可以用化疗、放疗等方法遏制病变的白细胞，延长病人的生命。白血病患者的生活方式以及心态也是非常重要的，健康美好的生活方式对疾病的康复有很大的积极作用。1、乐观的情绪很重要良好的情绪可以提高人体对癌细胞的抵抗能力，这是任何药物都不能替代的。保持乐观的情绪，良好的精神状态，积极配合治疗对自身康复至关重要。...

白血病2016-11-02

杭州市预防医学会会长周昆介绍，人类的健康与寿命取决于五大方面：生活方式与行为占60％，遗传因素占15％，社会因素占10％，医疗保健占8％，气象因素占7％。其中，只有遗传因素和气象因素是人类难以掌握的，占60％的生活方式和行为是我们完全可以自己掌握的，占18％的社会因素和医疗保健只要争取也是可以达到的。“因此可以说，健康掌握在我们手中。” “然而，由于认识和宣传上的误区，不少人特别是都市人群在日常...

健康生活2009-08-18

长久以来，人们都喜欢用花朵来形容女人。花朵固然娇艳，但花期有限，正如女人的青春，红颜易老。女人们无一不渴望自己能够常葆青春貌美，其实，一些健康的生活方式，就能够让我们的“颜值保鲜”。下面一起来了解下吧！一、做个“好动”的女子精气神能够直接影响到一个人的容貌，健康的女人一定是容光焕发的。而运动则是提升精气神最好的办法。我们可以留意下身边的人，你会发现，如果能长期保持运动的人无论是身体或者衰老速度都会...

减肥百科2016-11-17

健康的生活方式对拥有一个健康的血压有着直接的影响，以下是帮您采取健康生活方式的三个关键。1、留意体重。超重、肥胖会导致高血压，监测体重的一个常用方法就是记录您的“体重指数”。体重指数=体重（公斤）/身高（米）的平方。中国成年居民超重与肥胖标准：体重指数<18.5体重过低；18.5≤体重指数<24正常体重；24≤体重指数<28超重；体重指数≥28肥胖。测量肥胖的另一个方法是测量“腰...

高血压2014-04-25

世界卫生组织统计显示，中国育龄人群中不孕不育症的发病率逐年升高，目前已达到10%～15%左右。北京大学第一医院生殖中心主任左文莉教授指出：“不健康的生活方式、不当或多次人工流产、过大的心理压力等，都会造成女性不孕或影响胎儿健康发育。”左教授在近日举行的“现代生活方式对不孕的影响”专题学术交流会说，健康的生殖系统和平衡的内分泌是女性顺利受孕的保证。但从大量临床的统计数据看，随着现代女性生活方式的改变...

健康新闻2009-01-06

健康新闻据环球网讯，据法国《世界报》5月3日报道，英国权威医学杂志《柳叶刀》在当地时间5月3日发表的一项研究指出，若人类能以更健康的方式生活，到2025年，全球至少3700万人或将免于过早死亡。据报道，英国伦敦大学帝国学院相关研究人员指出，消除或降低危害健康的6大风险因素（烟草、酒精、盐、高血压、肥胖、糖尿病）或能避免或延迟过早死亡。针对减少这些健康风险因素应采取的行动目标是，烟草消费量减少1/3...

健康新闻2014-05-06