现在的MM们越来越推荐健康减肥，以前那种节食减肥方法已经慢慢被MM们所淘汰了。想要减肥减肥，除了多运动外，健康的减肥食谱也是同样重要的。今天，小编就向大家介绍几款健康的减肥食谱，让你健康同时，快速有效。一、健康减肥食谱1、蒲黄萝卜海带汤材料：鲜萝卜250g，海带20g，蒲黄10g。做法：1、先将海带泡发12小时，再将萝卜削去外皮切成条，两者用大火煮沸，再加入用纱布包裹的蒲黄。2、用小火煮30分钟，...

减肥食谱2014-06-04

搞不清楚到底要吃什么减肥？也不知道要吃多少才合适？ 《超级减肥王》的瘦身专家告诉我们，减肥的关键是控制饮食的热量、减少碳水化合物、脂肪的摄入。另外，饮食中的蛋白质对增加饱腹感和减少饥饿感都有很大的帮助，这就是为什么高蛋白质饮食有助减肥的主要原因之一。 下面介绍的减肥食谱是从《超级减肥王》摘录下来的。 饮食计划对成功减肥起着至关重要的作用。健康饮食也不是泛泛而谈的。清楚了解到你要吃什么、吃多少...

饮食2012-01-16

健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。如何正确减肥？正确的健康减肥方式：坚守绿色减肥原则切忌快速减肥：快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。饿的时候，就...

养生2015-08-25

饮食减肥最大的好处，就是它能在给你补充身体能量的前提下，既发挥了减肥瘦身的作用，也起到了美容养颜的功效，这真是一举两得的事。小编推荐几款美容瘦身的食谱，大家可以试着做做！海带萝卜汤原料：山楂10个，海带100克，桂花10克，姜5片，萝卜300克。做法：把萝卜削皮切成小块，锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他原料，再...

减肥食谱2017-09-11

现在，MM们除了追求减肥，同样追求健康的减肥方法。那到底有什么健康的减肥方法呢？健康减肥食谱是最受欢迎，也是最有效的减肥方法。那到底有哪些健康减肥方法呢？今天，小编就向大家介绍强效的健康减肥食谱。健康减肥食谱1、柚肉白菜汁材料：柚子肉500g、白菜50g制作方法：将柚子和白菜撕碎后榨汁即可，可添加适量蜂蜜调味。食用方法：饭前饮用最佳。功效：柚子肉不仅含有丰富的维生素还有类胰岛素成分，可以清血脂，减...

减肥食谱2014-08-01

最有效的减肥食谱，郑多燕减肥，不光是跳跳操，做做瑜伽就可以，饮食的控制也是她必做的。近日，郑多燕私家减肥食谱曝光了，我们一起来看看郑多燕是怎样吃的，瘦成了今天这般的好身材。最有效的减肥食谱郑多燕周一减肥食谱早餐：鸡蛋+面条午餐：白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜晚餐：炸酱面+水煮白菜+苦瓜郑多燕：除了要控制好饮食外，记得要多喝水，保持摄入足够的水分，让机体能够正常运作，同时帮助排毒。周二早餐：小黄瓜+薏米粥...

减肥达人2016-09-29

粗粮是我们的生活中健康的主食之一，而且不同的粗粮有着不同的效果。那么哪些粗粮的减肥效果好呢？下面给大家介绍最适合减肥的储粮推荐，供大家参考。糙米糙米在服用之后能够给我们很好的饱腹感，不仅能够调节身体之中的不饱和脂肪，同时还能够加快肠道的蠕动，具有很好的促进减肥的作用。糙米之中所含有的膳食纤维能和胆固醇相结合，这样能够有效的促进胆固醇排出体外，从而帮助高血脂患者降低血脂。糙米中的血糖指数非常的低，服...

减肥食谱2015-06-09

相比起其他运动减肥、瑜伽减肥、跳舞减肥等等，减肥食谱是MM们公认为最简单，最有效的减肥方法之一。那哪些减肥食谱最受大家的欢迎，有最有效呢？今天，小编就向大家一一介绍。一、番茄冻汤材料：番茄5个，黄瓜半根，绿胡椒粉半杯，洋葱适量，橄榄油1勺做法：番茄洗净，放入搅拌机中，放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油，搅拌20分钟，然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。原理：番茄所含的热量很低，5个番茄的热量才相当于...

减肥食谱2014-06-15

许多女性都希望自己能拥有纤细姣好的身材。但是由于工作和生活等原因多数的人没有专门的时间来减肥。那么能不能通过控制日常饮食来帮助减肥呢？下面给大家介绍春季减肥吃什么食物好，供大家参考。浆果浆果也是减肥时要多吃的瘦身美食了，特别适合用来当做小零食。以一杯任何种类的新鲜浆果，亦或者是冰冻的浆果都可以能有助瘦身。因为浆果含有丰富的纤维质，能令人有超强的饱腹感，可以有效抑制过旺的食欲，帮助减少热量摄取，从而...

减肥食谱2015-03-26

经期减肥食谱深受很多肥胖女士们的喜爱，其实方法很是简单，牢牢的抓住经期这个特殊的瘦身时间，这样就能够得到想要的瘦身结果，下面就让小编为大家分享其最有效的经期减肥食谱。木瓜红枣炖鲜奶原料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。做法：1、红枣去核后清洗干净，木瓜去皮切成小块，一起放入容器内；2、锅中加入少许的清水，加入适量冰糖加热融化为止；3、把融化好的冰糖水和鲜奶倒入一起倒入红枣和木瓜之中；4、一起放入蒸锅内，隔...

减肥食谱2013-05-17

    除了木瓜，南瓜也被奉为丰胸佳品。同时，南瓜减肥也很有效，是个减肥丰胸佳品，而且是种营养减肥食谱。小编总结几款南瓜减肥食谱，供你享用。 南瓜不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。 南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。嫩南瓜...

丰胸秘籍2010-12-23

相信大家都尝试过不少减肥食谱，不知道这一款大家又试过吗？苹果减肥餐。众所周知，苹果是减肥的有效食品，今天，小编就向大家介绍这款减肥达人推荐的苹果减肥餐帮你有效减肥。3天瘦10斤苹果减肥餐很多人不相信苹果减肥法可以让你三天内瘦掉10斤，这是真的哦，一般来说，偏胖的女生三天可以瘦掉8-10斤以上，而肥胖的女生则是以10斤往上做标准，超重的女生瘦的会更多，这是根据基数的大小来瘦，绝对不可能低于8斤的，所...

减肥食谱2014-03-13

肉类与煎炸食物是饮食减肥的禁物？当然不是啦！如果精明活用，它们也是减肥食品哦！肉类食物中的有效成分能帮你打造美体，小编这就为你推荐8款减肥食谱，教你怎样健康饮食减肥。【肉类食物】香炸吉列猪排材料猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。烹调方法1、将猪腿肉放入保鲜袋中，用木棒轻轻敲打，将肉质打软打薄，然后取出，用盐和胡椒粉调味腌制。2、然后依次...

减肥食谱2013-12-08

海带减肥食谱推荐海带中含有大量的维生素以及矿物质，日常多吃能够有效的达到健康减肥的目的。第一：韩式海带汤材料：牛肉、海带、蒜泥、酱油做法：将牛肉放入开水之中煮熟，牛肉软烂之后就可以捞出来了；海带泡发之后切断，然后放入牛肉汤之中熬煮；将做好的牛肉切成细丝，随后也放入牛肉汤之中；海带煮成软烂之后加入准备好的酱油和蒜泥，煮开之后就可以起锅食用了。第二：海带炖排骨材料：海带、猪排骨、葱、姜片、胡椒粉做法：...

减肥2017-04-19

俗话说“一白遮三丑，一胖毁所有”。想要瘦身，其实从饮食方面入手也能有效减肥，下面不妨来看看几款减肥食谱。帮你轻松瘦身。荷叶粥材料：荷叶、粳米、冰糖。做法：把粳米和荷叶清洗干净后，荷叶切成小块。放入锅中加上水，开武火熬煮，煮沸后转文火煮10-15分钟。然后把荷叶捞出，在荷叶汁液中，加上粳米和冰糖。再开大火烧沸，转小火煮至米烂成粥。南瓜小米粥材料：南瓜和小米（材料的量度根据个人所需）。做法：将南瓜洗净...

减肥食谱2018-01-27

番茄是减肥瘦身必吃的食物，就连如今正在大伙的国民女神千颂伊都推荐番茄减肥法。那么番茄要怎样吃才能既保持营养，又美味多变呢？小编就为你介绍3款番茄减肥餐。番茄的减肥优势：1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。3、番茄独特的酸味...

减肥食谱2016-08-21

在经期减肥是最有效而且快速的方法，可以通过减肥食谱健康减肥，既不会因为减肥而流失营养，还能够甩掉脂肪达到瘦身的效果！经期减肥食谱番茄大蒜汤做法：将番茄、大蒜洗净后，用蒜白和番茄一起煮1小时即可。备注：在经期后第四周连续喝两天番茄大蒜汤，并且不进食其他事物，能有效减肥。木瓜红枣炖鲜奶做法：先将红枣洗干净，木瓜去皮之后切成块；在锅中加入少量的水，放入冰糖煮到融化。后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入...

减肥食谱2016-05-16

网络上许多减肥食谱，但哪些才是有效的呢？MM们可没那么多时间和精力一一去尝试。今天小编推荐一套瘦身食谱给你，它在网上秘传已久，据说三天能减四斤哦。想瘦的MM赶快来试一下哦。 【第一天】 早餐：花生酱土司一片、柚子半个。 午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。 晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。 【第二天】...

减肥食谱2012-05-03

一成不变的减肥餐是否吃腻了呢？想要尝试新鲜的另类有效的减肥方法吗？今天就让小编来给你介绍一些新的减肥食谱，让你能轻松瘦身。芒果皮：可能在很多人的眼里，芒果是一种湿热的水果，但有国外的研究发现，芒果可以帮助减肥并保持苗条身材，特别要注意的是，要连皮吃！实际上，研究人员发现，芒果皮提取物中有一种能阻止人体脂肪细胞生成的植物营养素，所以多吃芒果皮，说不定真能瘦身哦。芒果炒鲜贝原料：芒果2个、鲜贝8颗、红...

减肥食谱2014-12-11

在众多减肥方法当中，饮食减肥是最受MM们欢迎的——既能享受美食，又能够达到瘦身效果。今天，小编就为大家盘点最受欢迎、最有效的五大减肥食谱。最受欢迎五大减肥食谱一、减肥食谱之杂菜酒糟汤材料：白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。做法：1、将蔬菜类食材、香菇等随个人爱好切成小块，水菜稍后备用；2、其他则用芝麻油稍微炒一下...

减肥食谱2014-10-13

很有效的的快减法，适合夏天露肉抱佛脚，坚持一两周，就会不一样！1、黄瓜鸡蛋代替三餐每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥...

减肥食谱2015-06-12

对于想减肥的朋友来说，牛奶是很好的减肥食物，它富含蛋白质和钙，味道鲜美。跟许多食物搭配吃都能帮你有效控制热量，减掉多余脂肪。今天小编就为你介绍三款健康牛奶减肥食谱。牛奶+麦片具体做法：一杯低脂肪、高纤维麦片粥，加200克牛奶（含300毫克钙），想吃零食的时候，来杯酸奶或30到60克的奶酪（含300毫克到400毫克钙）。晚上，用一杯200克的低脂牛奶为你的牛奶纤体计划画个完美的句号。牛奶椰菜减肥餐具...

减肥食谱2018-01-23

健康减肥食谱让你吃出S曲线红豆冬瓜汤材料：冬瓜400g、红豆200g调料：盐制作方法：1、先冬瓜洗净去皮，切块；2、红豆洗净，然后浸泡6个小时后备用；3、锅中要放入适量的水烧开，倒入红豆煮熟；4、将冬瓜块放入锅里，开盖用中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。食用方法：晚餐时食用，配合清淡饮食。功效：1、红豆富含丰富的维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质成分，有补血、利尿、消肿、可以促进心脏活化等功效。...

减肥2017-04-21

春夏季是大秀身材的好季节，所以MM们要抓紧时间开始减肥了，还在纠结该怎么减肥的MM，不妨来看看小七带来的春夏季最有效的减肥食谱，健康瘦身，让你轻松吃出骨感美。荷叶粥做法：荷叶、粳米100g、冰糖做法：把粳米与荷叶一起清洗干净，然后把荷叶切成小块，并放入锅中加上水，开武火熬煮，煮沸后转文火煮10-15分钟，把荷叶捞出，在荷叶汁液中，加上粳米和冰糖，再开大火烧沸，转小火煮至米烂成粥。功效：此粥既能促消...

减肥食谱2016-03-11

苦瓜的热量超低，能抑制脂肪吸收，消肿、祛暑能够很有效的起到减肥效果，今天就教大家几款DIY苦瓜减肥食谱，排毒养颜轻松赶走肥肉。苦瓜番茄玉米汤煲汤是一种保全蔬菜营养的最佳方法，因为就算营养物质从植物本身中跑出来，也会和汤汁融合在一起，在喝的时候不会阻碍吸收。这道苦瓜汤不但味道十分鲜美，还可以起到开胃助消化、吸收血液中的脂肪颗粒的功效。如果已经很饿了，那就可以先吃玉米垫垫胃，是适合长期饮用的汤品。准备...

减肥食谱2014-08-31

减肥食谱一般都是很清淡无味的，但是这几款水果减肥食谱是不一样的，美味的同时也保证了卡路里的摄入，而且可以有效补充营养，减肥达人推荐减肥水果食谱一周瘦10斤。胖人懒人减肥最快秘籍。减肥水果之减肥食谱水果食谱非常适合想要减肥的女生，清甜的水果和肉类蔬菜搭配在一起，不但能够果腹增加饱腹感，而且会降低你的食欲，让你对于零食没有什么太大的欲望，而且营养也很丰富，比较全面可以多元化燃脂补充维生素等。荔枝炒牛肉...

减肥食谱2014-08-27

柠檬香蕉减肥茶 材料：新鲜香蕉2片，鲜柠檬1片，菊花9朵。 制法：先把杯子温热，投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。 功效：这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿感，降低食欲。 柠檬海带减肥茶 材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少许。 做法：将海带洗净后切条，放在...

排毒食品2012-02-29

减肥食谱一：每日三餐中加入一点美食，美食一定要享用，但是量不要太多，这点很重要。另外三餐的饮食要有规律，其中一餐可以吃得豪华一点，如果在进食的时候情绪不佳，是不能享受到美食的美味的，更重要的还不能充分吸收食物中的营养。 减肥食谱二：每天一定要摄取1500～2000卡的热量，这也是享受美食减肥的重点，不管是热量低的食物还是热量高的食物，总热量都要控制在这个数值中。特别是壮年男子，每天摄...

减肥食谱2012-04-09

夏天到了，为了穿上超短裙、小可爱，很多MM都在拼命的减肥中，以下就是夏季刮油减肥食谱，让你轻松瘦下来。第一天：早餐：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个。上午加餐可以是苹果一个。中午：清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤。晚上：小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃。第二天：早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个。中午：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟。晚上...

减肥食谱2015-05-25

中药减肥是现在被认为最健康、最有效的减肥方法之一。一提中药，大家第一反应就觉得又苦又难喝。到底有没有美味又有效的中药减肥食谱呢？有！今天，小编就向大家推荐5款美味的中药减肥食谱，让大家美味瘦身两不误。1、大柴胡汤组成：柴胡9克，黄芩9克，芍药12克，半夏9克，大黄9克，生姜3片，大枣3枚，枳实9克。方法：上八种药，以水煎煮2次。每日2次，饭后温服。功效：治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪...

中医减肥2014-06-10