又到了一年一度的国庆节，假期即将开启，各种朋友聚会也都是都纷纷来临。但在国庆期间如果大鱼大肉不注意饮食，可能会使身体受伤害，导致假期需在医院度过。因此在国庆要注意做到健康饮食，了解这四大饮食原则，保持身体健康。国庆节如何健康饮食？1、油要少在国庆期间各种聚会避免不了，而在外就餐时各种菜肴中的油也比较多，所以在点菜或者自己烹饪食物时尽量选取清淡饮食，少油食物可以防止油摄取过多提高身体脂肪量，如清蒸、...

养生常识2020-10-01

春节假期，大鱼大肉的人们往往容易吃得过多，一下子吃了比平时多几倍肉类、油炸食品，造成了肠胃功能紊乱，影响身体健康。再加上三餐不规律，过完年就开始上吐下泄。春节期间应该怎么吃？可以试试用米粥调补，米粥本身就很有营养价值，既可保健养生，又可预防疾病。春节健康饮食的原则1、清淡少油腻，搭配要合理。每天大鱼大肉，不吃青菜会导致使肥胖、高血压等疾病。春节放假活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期...

药膳养生2018-02-12

春节到家，餐桌上总是会比往日丰盛不少。这考究考验爱惜身材的女性朋友了，不吃不甘心，吃了会伤心，其实只要学会吃饭技巧，春节吃饭不长胖哦。假期瘦身必守9个饮食原则技巧一：热能分配要合理一到假期，不少人喜欢睡懒觉，一觉醒来九、十点，早餐自然也就吃不上了，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法千万不可取。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，这样容易代谢超负荷而导致肥胖。假期的...

超重与肥胖2015-02-17

国庆十一长假已经接近尾声了，在这个小长假里，准妈妈是怎样度过的呢？在这里，小编要提醒准妈妈们的是如果在假期的饮食中没有合理控制，就要从现在开始改善调理了哦。下面就来看看孕妇国庆节后的饮食原则吧。孕妇国庆节后的饮食原则首先，准妈妈可以多吃水果蔬菜来帮助清理肠胃哦。市面上的水果种类繁多，特别是冬天，还有甘蔗、猕猴桃、葡萄等，准妈妈可根据自己的口味，每日选择二三种食用。食用的方法很多，通常是将水果在开水...

孕期2014-10-08

随着生活水平的逐渐提升，人们的饮食水平有了极大的提高，饮食结构也发生了很大的变化，专家提醒，国庆长假期间，一定要注意饮食的健康，避免引发血糖升高，不给糖尿病可乘之机。糖尿病已经成为继肿瘤、心血管病变之后第三大严重威胁人类健康的慢性疾病。目前全球糖尿病患者已超过1.2亿人，我国患者人群居世界第二。据调查上海、北京、广州、青岛等经济发达城市糖尿病患病率已高达4.16%～11%，我市糖尿病患病率为6.0...

中医养生2013-10-03

很多恋人一到假期，就会疯狂性爱，以弥补工作日中身体的不满足，但是这样高强度的性爱，会对大家的身体造成很大的影响。因此为了大家的健康着想，大家在假期做爱的时候，一定要注意遵循以下的3不要原则。不要心急在繁忙紧张的工作中解脱出来的你们，往往身心放松，性欲比较强，对对方的渴望比较强烈，但是，不能急躁。专家说，一次令人满意的性生活，需要夫妻双方在体力、心情等各方面都调整到最佳状态。身心刚刚放松下来，就进行...

夫妻生活2014-04-03

暑假正式开始，对于很多孩子而言，不仅意味着紧张的学习生活的结束，也意味着规律的作息和均衡的饮食的结束。专家介绍，即使是假期，仍要保持均衡的饮食、适当的运动和规律的作息，避免营养过剩或营养不良，更要避免作息和三餐混乱。夏季如何正确饮食？中医称苦夏为疰夏，表现为身热消瘦、精神软弱、头痛身倦、饮食少思、口中无味、嗜卧心烦、大便不调等。此病因其在夏季发病，秋凉后常自趋痊愈，故有“春夏剧，秋冬瘥”的发病特点...

青少年营养2013-07-25

旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入”。旅行中的饮食最好遵循“烧热、煮熟、去皮”的原则，避免进食受细菌、毒素等污染的食物。市疾控中心健康教育所所长张建新提醒广大出游者，要重点注意以下几个方面： 注意饮水卫生。旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。瓜果一定要洗净或去皮吃，因为瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中...

健康新闻2009-09-30

五一假期，大家都会想着狂欢，狂欢是很耗体力的，所以三天假期，必须好好安排。现在有种病，叫做“节假日综合症”，讲的就是假期狂欢过度，回去上班就进入不了状态，影响工作效率的同时，身体也会觉得很疲惫。所以，这里的建议是，如果前两天都在狂欢，那么在第三天的时候，就尽量采取一些舒适悠闲的活动，以调节自身的生物钟，让身心都回到安逸的状态，尽量避免熬夜、过长时间在外面游玩等消耗体力的活动。 零食不宜当主食 ...

四季养生2012-04-29

在节假日里，妈咪们一定要牢记饮食守则，让宝宝在假日里一样吃的好吃的健康。 守则一：节日大餐应让素菜唱主角 节日餐桌上的主打菜，常常是鸡、鸭、鱼、蛋、肉、蟹、虾等，这些都是以动物蛋白和脂肪为主的荤菜。营养专家指出，过多地吃荤菜不仅会陡然增加宝宝的胃肠及肾脏的负担，而且增加血脂水平，从小埋下动脉硬化的隐患。 因此，妈咪在节日里应准备这样几类蔬菜，让它们在节日大餐中唱主角。绿叶蔬菜中的青菜、油菜、...

学龄前2012-09-28

假期的吃饭问题 孩子的寒假开始了，郑大三附院儿童保健科副主任医师段桂琴的门诊室里的小患者也多了。“孩子假期不吃饭了。”许多家长都这样说。仔细询问才知道，家长说的“不吃饭”是说孩子不吃主食了，整天喝爽歪歪，吃妙脆角、薯条等零食。饿倒饿不着，但孩子的营养摄取却成了问题。 段主任告诉记者，这段时间来就诊的小患者很多，以3~6岁的孩子居多。要么因为暴饮暴食，短时间内胖了不少；要么就是整日贪零食，放开了...

幼儿2011-02-26

“五一”小长假是旅游、探亲、聚会的高峰期。北京市疾控中心提醒，假期要注意饮食卫生，积极预防传染病。1、均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。2、养成良好的个人卫生习惯，天气温差较大，随时增减衣物；饭前便后、外出回家要洗手，如旅行期间洗手困难可携带免洗手部消毒液。3、聚餐不暴饮暴食，饮用水煮沸后再饮用，选择新鲜食品，不食用腐败变质的食品，加工时要生熟分开，生吃的瓜果蔬菜应该用流动水洗净，食用海...

健康新闻2016-04-30

每逢假期必胖3斤，这是很多人都烦恼的事情吧！的确，假期里，外出就餐的机会多了，就更容易发胖，有研究证明在餐馆吃饭比在家吃饭摄入的热量多很多。那么，有什么办法可以避免外出就餐发胖吗？别急，下面就为大家推荐一些外出就餐健康饮食妙招，让你假期吃不胖。在外面吃饭比在家吃饭容易发胖人们在餐馆吃饭比在家吃饭每天多摄入200卡路里热量，据一项新的研究。研究人员发现，成年人无论吃的是快餐还是正式餐厅的美食，都比在...

超重与肥胖2017-04-02

Aven，彩妆造型专家、美容护肤专家、美食达人，来自台湾。 “哎，我就是没法管住自己这张嘴”“我就是抵制不了美食的诱惑”“我就是不能不吃……看来我是瘦不下来了……”你肯定没少跟闺蜜发表过诸如此类的感叹，忌不了口的贪吃鬼看起来真的是减重塑形和好身材的天敌，可我们和台湾对饮食健康颇有见地的美肤专家Aven老师聊过之后，不得不挂出这条恐怕要让万千姑娘奔走相告的横幅了：“无法忌口，咱照样能瘦！” ...

营养知识2011-09-29

春节放假的时间相对比较长，在长假期间，很容易会出现假期综合症，假期综合症有各种症状，引起综合症的原因也有很多，那你也有有假期综合症吗？假期综合症的五大表现。一、 突然的头痛和胸闷这是可能是因高音频的噪音，较长时间刺激着人们的神经系统，使人在处于高度神经兴奋之后的相对神经衰落。在相对狭小拥挤的空间内更容易出现，浑浊的空气，使室内的氧气含量下降，让人处于缺氧状态，从而出现相应的心跳加快、血压升高、胃肠...

日常保健2014-02-06

“五一”小长期，孩子放假在家，爸爸妈妈都想给孩子准备一些营养健康餐，可是怎样的营养食物才是最好的呢？要知道，孩子正在成长发育的关键时期，日常的饮食是极为重要的。下面，不如就来一起看看关于孩子放假在家的饮食安排的建议吧。孩子小长假的饮食原则多吃时令蔬菜：春季要多吃时令蔬菜，少吃肥厚油腻之品，主要是为了顺应自然界阳气逐渐上升的气候特征。入春之时，人体阳气也和自然界阳气一样逐渐萌动，油腻食物不利于阳气上...

婴幼儿营养2016-05-01

如何能够健康备孕呢？相信这是很多准妈妈比较关注的问题，那么，在备孕期间饮食有哪些方面要注意呢？下面小编来为大家简单介绍一下吧。备孕期间饮食注意6大原则1、水果一个做个漂亮妈妈，每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，比如苹果、梨子。2、蔬菜两盘荤素搭配，即使再喜欢吃，也不要常吃一种蔬菜，一天中必须保持在400克左右蔬菜的量。最好有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、...

优生优育2014-03-16

放假期间，饮食容易缺乏规律，冠心病患者需要格外注意，以防止心肌梗塞发作。上海远大心胸医院专家提醒：小长假期间暴饮暴食会诱发急性心肌梗塞！通常，油腻食物接触比较多，但心脏病患者吃多了会使血脂升高，血液变得黏稠。专家表示，冠心病动脉供血相对减少可导致心肌缺血氧，有冠心病的人能诱发心绞痛或心肌梗死。因此，大假期间饮食最好以清淡低盐为主，多吃蔬菜水果，切忌因为兴奋贪吃油腻食物或暴饮暴食。专家解释，人吃得过...

心肌梗塞2013-04-26

假后护理肠胃不容推脱 中秋国庆8天长假,大家免不了海吃海喝,引起很多人患上肠胃疾病、心脑血管疾病等,这些是节后最易患的疾病。专家提醒,长假结束后,市民应注意休息,调整心态,尽可能清淡饮食,全方位调理对抗肠胃疾病。 饮食不当引起的肠胃疾病中,最常见的有两种:一是暴饮暴食油腻食品引起的消化不良；二是吃了不洁食品引起的急性肠胃炎。连续几天的饮食无度,会对肠胃造成伤害,诱发胃病。若胃病反复发作而不治疗...

日常护理2012-10-08

国庆节到了除了看人海还要预防肥胖，很多人都不明白，为什么假期回来胖了这么多其实是有原因的。国庆预防肥胖的方法有哪些国庆假期怎么减肥效果好最适合国庆假期的减肥方法假期为何容易长胖妈妈喊你吃饭还没回家妈妈就已经为你备好假期菜单，菜单里囊括了所有你爱吃的食物，只要你在家里吃每天的饮食都像是过春节一样一家人吃饭，就算你吃饱了妈妈还会一直叫你多吃妈妈殷切招呼，最后我们都难以招架接踵而来的饭局难得放长假人们都...

健康新闻2017-10-03

国庆假期综合症不但是心理方面疾病，也是身体上的疾病。其根本原因是同学们在假期中不良的生活方式打乱了自身的“生物钟”和“心理钟”的节律，造成了“错点”。如何判断自己是否患假期综合症呢？学生假期综合症如果不及时发现和调整好的话，会影响到假期后的学习积极性，同时身体健康也会受到影响。学生假期综合症表现1、身体疲劳：在假期里，很多人都会进入到一种“异常”的生活状态中。比如作息日夜颠倒、饮食不定时、宅在家中...

儿童成长问题2015-10-09

在孕期，很多的准妈妈对于饮食上的原则，知之甚少，下面对于孕期饮食的相关知识，做了一些介绍，希望对准妈妈能有所帮助。孕期营养饮食原则：1、清淡为主。主要以清淡为主，不宜吃过多油腻的东西。炒菜的时候可控制盐量，适量减少一点，少吃点动物脂肪。倘若身体出现水肿，则要减少盐的摄取量，一般控制在2-4克之间最适宜，忌用胡椒粉，辣椒酱等辛辣酱料。最为重要的一点就是，少吃多餐，这样也会减少妊娠糖尿病的发生。2、避...

孕早期禁忌2015-09-16