万众期待的国庆长假到了，今年由于叠加了中秋节，假期将达到了8天之久。难得可以有这么长的休息时间，不少人已经做好了各种出游聚会的假期计划。可网上也有这么一种说法，“每逢佳节胖三斤”，在长假期间特别容易长胖。到底假期容易长胖的原因在哪？为此，家庭医生在线采访了广州医科大学附属第二医院营养科副主任邓宇虹。邓宇虹广州医科大学附属第二医院营养科副主任少动多吃是假期长胖的根源要说到假期长胖的原因，其实扪心自问...

原创文章2017-10-01

Aven，彩妆造型专家、美容护肤专家、美食达人，来自台湾。 “哎，我就是没法管住自己这张嘴”“我就是抵制不了美食的诱惑”“我就是不能不吃……看来我是瘦不下来了……”你肯定没少跟闺蜜发表过诸如此类的感叹，忌不了口的贪吃鬼看起来真的是减重塑形和好身材的天敌，可我们和台湾对饮食健康颇有见地的美肤专家Aven老师聊过之后，不得不挂出这条恐怕要让万千姑娘奔走相告的横幅了：“无法忌口，咱照样能瘦！” ...

营养知识2011-09-29

经过了长达8天的国庆假期，不少人由于有了难得放松的机会，很多时候往往把控制饮食抛诸脑后，到假期结束看着上涨的体重和长出的肥肉才满是悔恨。当假期长胖已成事实，如何减去这多余的脂肪就成了很多人关注的问题，广州医科大学附属第二医院营养科副主任邓宇虹将为我们一一解答。邓宇虹广州医科大学附属第二医院营养科副主任什么运动能帮助减脂？专家：首先得动起来邓宇虹副主任告诉家庭医生在线编辑，不管是假期想避免长胖还是假...

原创文章2017-10-10

春节到家，餐桌上总是会比往日丰盛不少。这考究考验爱惜身材的女性朋友了，不吃不甘心，吃了会伤心，其实只要学会吃饭技巧，春节吃饭不长胖哦。假期瘦身必守9个饮食原则技巧一：热能分配要合理一到假期，不少人喜欢睡懒觉，一觉醒来九、十点，早餐自然也就吃不上了，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法千万不可取。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，这样容易代谢超负荷而导致肥胖。假期的...

超重与肥胖2015-02-17

国庆长假年年有，今年长假还多一天。这么难得假期，不少人都会趁这个机会探亲访友，再加上国庆还会有不少的婚庆宴会，很多人假还没放，假期饭局就已经排得密密麻麻，各种饭局不仅让不少人感觉吃不消，在外进食带来的高热量也悄然转变成了恼人的脂肪。如何在大快朵颐的同时避免长胖？广州医科大学附属第二医院营养科副主任邓宇虹给我们支招。邓宇虹广州医科大学附属第二医院营养科副主任假期推荐多吃天然食品精制碳水化合物尽量少吃...

原创文章2017-10-02

在新年假期欢乐的氛围中，很多人都会打乱自己的正常的生活作息，新年里每天都会摄入很多高脂高热的食物，很容易造成消化不良，那么“消化不良”会造成何种后果呢？最直接的后果就是长胖！新年假期消化不良易造成肥胖：消化系统若运作不正常，要想健康减重几乎是不可行的。消化不良会阻碍身体摄取燃烧脂肪所需的营养，它还可能干扰脂肪的燃烧，而导致体内毒素堆积。当血液的毒素增多，你会变得迟钝消沉，新陈代谢的速度变慢，减重的...

消化不良2016-01-27

相信随着春节假期一到，很多女性朋友一边呐喊要减肥一边又抵抗不住美食诱惑。排除掉不健康的饿肚子减肥方式，来看看中医给我们的假期减肥建议吧。一个穴位解决减肥饥饿感饥点——让你不觉饿饥点是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。饥点位置：耳穴饥点其实就是耳穴中胃的反射区，在耳轮脚末端，此点对胃有双向调节作用，如...

中医养生2015-02-13

暑假到，很都美眉都开始了吃喝玩乐的征途，想吃美食，又怕发胖，怎么办？小编建议女性，可以多吃以下这些食物，不用担心长胖哦！No.1提升代谢海带芽海藻低卡、高营养，最重要的是能提升代谢，不约而同被瘦身专家大推荐，其中又以最好保存、做法简单的海带芽名列榜首。1、芝麻拌海带芽只要将海带芽烫过，加入白芝麻、蒜末、辣椒调味就是一道美味又健康的低卡料理啰！2、海茸戏珠海带芽25g洗净，用冷水浸泡十分钟，捞出后加...

减肥食谱2015-06-27

冬季是最容易养肉的季节，各种假期袭来，你做好春节长胖的准备了吗？相信很多人春节过后都会长胖那么几斤，那如何减肥呢？靠节食不靠谱，早餐一定要吃好，那吃早餐如何减肥呢？一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。香蕉香蕉能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。二、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。...

完美塑身2016-03-07

正所谓每逢佳节胖三斤，这并不凭空而来的，而是有它的道理的。很多人会在假期放纵自己，想吃什么就吃什么，熬夜到凌晨几点去做自己想做的事情，第二天睡到中午，其实这些不好的习惯都会导致身体在短时间内长胖。近日，一年一度的国庆小长假就要来临，大多数人都会计划着去哪里玩，又或者宅在家里，那么在国庆节小长假之后，如果出现长胖的现象，我们应该要注意什么事项呢。国庆后长胖了怎么办？1、调节好作息时间国庆假期的很多小...

养生常识2019-10-07

一年一度的圣诞节又要到了，紧接着就是新年，好多人都为自己安排好了出游的假期。而在旅行期间，身材是特别容易受到影响的时候，有些人会在旅途中因为大吃大喝而发胖，那么怎么能假期出行身材不走样呢？旅游变胖的原因品尝美食是很多游客在旅游地的重要活动之一，这也是了解当地文化和风土人情的一种有效方式。不过，可不是哪里的饭菜都那么健康，有些地方的食物让游客在满足口腹之欲的同时，也有体重增加的危险。另外旅行就是为了...

日常保健2016-12-22

春节是一年中最重要的团圆日子，家庭聚会、朋友约饭贯穿着整个春节假期，大快朵颐、推杯换盏成为了春节的重要节目。“过年胖三斤”、“喝得天旋地转”也成了常有的事情。今天，北京清华长庚医院临床营养科营养师金超给你的春节支支招，让你吃得尽兴不长胖，喝得开心不伤身。如何吃得尽兴不长胖？随着人们健康意识的提升，大家在聚餐时开始关注菜品选择的科学合理性，既满足均衡营养的要求，又不至于摄入过多的能量，如何搭配聚餐食...

健康新闻2017-02-01

相信随着春节假期一到，很多女性朋友一边呐喊要减肥一边又抵抗不住美食诱惑。排除掉不健康的饿肚子减肥方式，来看看中医给我们的假期减肥建议吧。中医经络减肥法在进行中医经络减肥前，专家会根据肥胖者的身体状况、肥胖程度等个性化体质，在辨证施治的基础上，通过针灸、耳疗、脐疗等方法对人体穴位进行有效的刺激，以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡来达到调节内分泌功能、加快新陈代谢的作用，最终使多余脂肪分解，达到减...

中医养生2016-01-11

如此美好的元旦假期，大吃大喝不可避免，一不留神就会长肉肉。怎么办！？没关系！假期期间适当的做些运动，既能保持身材，又有益于增强身体机能、提高抵抗力、保持健康。假期减肥运动1、呼啦圈——休假期间，闲着也是闲着，不如打开电视，拿起呼啦圈，开始你的瘦腰之旅吧！2、热舞——大家都去玩去了，只有你自己在家？那就打开CD，尽情随着音乐扭动身体吧，在热舞的中尽情享受挥汗的乐趣。3、跑步机——平日里在健身房抢不上...

减肥方法2017-01-02

奇怪规定一 过年期间不控制体重要罚款 快乐的春节假期过去了，相信每个人都参加了N多家人和朋友聚会，每一次美食之后，你是否又懊恼吃多了？七天假期后，除了盘点吃过的美食，是否也盘点了不知不觉又上升的体重呢？ 一家度假酒店的新员工晓雨跟许多美眉一样，尤其担心春节期间体重增加，而其中的原因除了爱美之心，更多的是公司在过年前的一道“体重控制规定”。“临回家之前，公司给每个员工称量了一下体重，还做了记录...

疾病新闻2012-01-29

每逢假期，都是很多人海吃海喝的假日，你是否做好了减肥准备呢？很多人都爱吃一些肉食类食物，对于想要苗条身材的MM们这可是一个大“炸弹”，所以一起来看看下面介绍的饭后减肥3妙招，让你大节吃好也不胖：吃饭多久后会长肉：牛津大学的科研人员发现，脂肪在人体中囤积的速度，通常比我们想象的要快很多。一般来说，人们在吃完大餐后的3小时内，食物中的脂肪就会迅速积累到腰部。如果进食早餐后，会有一少部分脂肪会储存在腰部...

减肥食谱2013-02-25

随着生活节奏加快，熬夜有时是我们不可避免的事情，由于工作或者学习等原因，有的人还需要长期熬夜，有人说熬夜危害十分多，还会让人长胖，那熬夜真的会导致长胖吗？熬夜的人更容易长胖吗？经常熬夜会有长胖的风险。美国研究人员最新公布的一项研究发现，每晚睡眠时间低于5小时的成年女性，她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅左右。中年女性夜间的睡眠时间越短，她们体重增长的速度就会越快，以后患肥胖症的可...

保健误区2017-09-06