肠道是“反映全身健康的镜子”，同时也是最危险、最肮脏的地方，无数由口腔侵入的病菌毒素以及肠道原本就存在的坏菌军团，虎视眈眈地想伺机入侵人体。今天小编就给大家介绍肠道健康套餐的“三步曲”，为您的肠道健康“保驾护航”。 1、纤维餐 每天摄入30克以上的食物纤维。食物纤维在肠道中，能促进好菌增殖，吸收足够的水分，增加便便的体积，促进排便，帮助肌体清除胆固醇和毒素，净化肠道内环境。一般来说，你只要食用...

日常护理2012-08-31

随着生活水平不断提高，饮食也变得越来越多样化，尤其是到了夏天很多人喜欢在外面吃烧烤，喜欢吃各种各样的水果，殊不知不卫生的饮食习惯容易导致肠道受到损伤，那在生活中如何才能够保持肠道的健康呢，那我们就来说一下。如何来保护我们的肠道健康？1、让肠道多休息在两顿饭之间需要给肠道足够的时间来进行调整，晚饭之前尽量不要吃太多东西，不然会增加胃肠道的负担，影响了肠胃的休息，吃饭时七分饱就可以了，这样可以让肠道休...

肠道养生2018-06-07

不良的生活习惯再加上乱使用药物，会污染胃肠内环境，不能及时排出体内的毒素，从而被人体再次吸收，让人们皮肤变得粗糙、脸色灰暗出现便秘以及口臭等。影响肠道健康的因素有哪些？1、不良的饮食结构膳食纤维和水分会影响肠道健康，当身体缺水时大肠会吸收粪便中的水分，从而进入血液循环中，诱发各种疾病。总是大鱼大肉的吃、摄入蔬菜和水果太少，得不到充足的膳食纤维，膳食纤维会增加粪便的体积，从而对肠壁带来刺激，软化大便...

预防2019-06-10

肠道不仅具有排毒的功效，同时也担负着抵御疾病的能力，当肠道老化时就会减弱其屏障功能，细菌和病毒会随之而来，导致各种疾病的产生。如何保护肠道健康？1、要让肠道多休息两顿饭的间隔时间必须要超过4个小时，这样才能为肠道提供足够的时间来进行休整。晚饭不能吃得过饱，以清淡容易消化为主，避免吃高油腻的食物，不然会增加胃肠的负担，从而扰乱了胃肠道正常的休整。多吃新鲜的蔬菜和水果，帮助排出肠道里面食物残渣。2、适...

肠道养生2019-04-18

如果把人体比喻成一家工厂，那肠道就是这家工厂的“加油站”和“下水道”。在进入肠道的食物中，有些是肠道的好朋友，能帮助它更好地“工作”，也有一些是破坏分子，会损害肠道健康。那么，怎样平衡肠道菌群保护肠道健康呢？多纤维保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。多喝水为避免便秘，尤其需要注意多喝水，每天起床后喝一杯温水，接下来的一整天至少需要补充7杯水。多...

部位保健2017-09-01

吃什么对肠道好？肠道健康对我们来说至关重要，由于肠道健康和饮食密不可分。因此，不如就来为大家科普一下应该怎么吃才能保证肠道的健康吧。下面一一介绍哪些食物有助肠道健康。保护肠道健康的饮食习惯细嚼慢咽：从小父母就教我们，细嚼慢咽让唾液分泌，混合食物再下肚，才不会带给肠胃负担，只是匆忙的我们都忘记了，常常嚼个五、六下就滑下肚。而且，咀嚼也是给肠胃一个讯号，通知即将有食物要往下了，如果能嚼20下才吞下最好...

营养搭配2015-11-23

在生活当中，有很多人都存在着肠道问题，但是很多人并不重视肠道健康，出现了肠道问题，也不会及时去就医。而且生活当中有很多的坏习惯也会伤害到肠道，长期如此，容易诱发肠癌。所以大家千万别忽视了肠道健康，应该拒绝伤害肠道的坏习惯。那么生活当中哪些坏习惯最伤害肠道？便秘很多人都有便秘的经历，但是很多人认为便秘并不是疾病，就会忽视了治疗和调理，长期如此很容易导致便秘症状越来越严重，最终就会发展成大问题，会对肠...

肠道养生2018-12-27

保护肠道健康吃什么？随着社会的发展，越来越多的人更加注重肠道健康。专家提醒，肠道是很多疾病的“应急中心”。肠道的正常运作与否对人体的健康有着重要的影响。那么，吃什么能保护肠道呢？下面，小编就给大家推荐9款保护肠道的食物，希望对大家有所帮助。日常食疗养生多吃9款食物让你远离肠道疾病1、食物纤维蕃薯、红萝卜、香菇、无花果、苹果、蘑芋、笋子、地瓜叶等富有纤维质，能帮助肠道蠕动并加速排出。另外，由于纤维质...

肠道养生2015-10-27

肠道是“反映全身健康的镜子”，同时也是最危险、最肮脏的地方，无数由口腔侵入的病菌毒素以及肠道原本就存在的坏菌军团，虎视眈眈地想伺机入侵人体。今天小编就给大家介绍肠道健康套餐的“三步曲”，为您的肠道健康“保驾护航”。 1、纤维餐 每天摄入30克以上的食物纤维。食物纤维在肠道中，能促进好菌增殖，吸收足够的水分，增加便便的体积，促进排便，帮助肌体清除胆固醇和毒素，净化肠道内环境。一般来说，你只要食用...

日常护理2012-12-26

肠道是“反映全身健康的镜子”，同时也是最危险、最肮脏的地方，无数由口腔侵入的病菌毒素以及肠道原本就存在的坏菌军团，虎视眈眈地想伺机入侵人体。今天小编就给大家介绍肠道健康套餐的“三步曲”，为您的肠道健康“保驾护航”。 1、纤维餐 每天摄入30克以上的食物纤维。食物纤维在肠道中，能促进好菌增殖，吸收足够的水分，增加便便的体积，促进排便，帮助肌体清除胆固醇和毒素，净化肠道内环境。一般来说，你只要食用...

日常护理2012-12-20

健康新闻综合，据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，吃香蕉益处多，香蕉对大脑有益，还有保护肠道、调节血压、助眠等诸多功效。香蕉可提供大量能量发表在《科学公共图书馆综合卷》杂志上的一项科学研究表明，香蕉可以提供与能量饮料同样多的能量，同时可以提供对健康有益的营养物质。香蕉可以舒缓肌肉痉挛。香蕉中富含钾元素，可以帮助运动者恢复体力，尤其是在大热天运动出汗后、身体流失了钾元素的情况下。香蕉可保护肠胃香...

健康新闻2014-09-30

随着现代生活节奏的不断加快，不良的生活习惯导致越来越多的人患上肠道疾病。而肠道是除了大脑之外，最敏感细腻的人体器官，堪称第二大脑。如果肠道患有疾病，势必会给大脑带来不良影响，肠道还是人体重要的免疫器官。那么，我们该如何保护肠道健康呢？中山大学附属第六医院消化内科副主任郅敏副教授在接受家庭医生在线采访中表示，保护肠道健康，要掌握五大诀窍。中山大学附属第六医院消化内科副主任郅敏保护肠道健康刻不容缓人体...

专家专栏2015-06-09

某些食物会改善或伤害肠道健康，食物也可以在平衡肠道细菌方面以及身体健康状况发挥重要作用。这4种害肠道健康的食物要及时制止，5种食物帮你保护肠道！1、精制糖。精制糖对肠道微生物组尤其具有破坏性，因为它可以滋养有害细菌，增加炎症和肠道渗漏，进一步导致细菌不平衡。糖的摄入量越大，长期肠道问题或慢性病的可能性就越大。糖不仅会导致肠道问题，而且会导致免疫系统开始自我攻击，导致自身免疫和永久性健康状况下降而且...

营养搭配2019-03-27

肠道是“反映全身健康的镜子”，同时也是最危险、最肮脏的地方，无数由口腔侵入的病菌毒素以及肠道原本就存在的坏菌军团，虎视眈眈地想伺机入侵人体。今天小编就给大家介绍肠道健康套餐的“三步曲”，为您的肠道健康“保驾护航”。 1、纤维餐 每天摄入30克以上的食物纤维。食物纤维在肠道中，能促进好菌增殖，吸收足够的水分，增加便便的体积，促进排便，帮助肌体清除胆固醇和毒素，净化肠道内环境。一般来说，你只要食用...

日常护理2012-12-17

一项有关“肠”识的大调查结果显示，超过90%的人认为，自己存在不同程度的肠道健康问题。损害肠道健康的前3个因素分别是久坐不动、长期减肥和三餐不规律。在近日举行的世界肠道健康日主题峰会上，中国营养学会副理事长、北京大学公共卫生学院教授马冠生指出，这份“肠”调查表明，肠道健康已引起国民的普遍关注，而肠道问题也普遍存在，大部分人选择通过适当锻炼、规律作息和均衡膳食进行调节。他说，慢性病是当前影响国人健康...

疾病新闻2016-06-10

不良饮食习惯影响肠道健康俗语说：“万病源于肠道”，这其实有一定的道理，肠道是人体健康的重要保障。然而在长久以来，肠道健康一直没有得到很好的重视。1、滥用抗生素和消炎药现在有些人一旦感冒、咳嗽、拉肚子，就会自行使用抗生素或消炎药。殊不知这些药物在杀灭病菌的同时，也会杀伤肠道中的益生菌，使得肠道菌群失衡（益生菌比例越来越少），影响肠道功能。2、不良饮食暴饮暴食、食无定时、高脂高热、煎炸烧烤、不洁饮食、...

肠道养生2017-07-04

如果人体是一个大工厂，那么肠道就是一个管道工，管道工尽职尽责的话，工厂才能正常运营；而如果管道工工作不力、不按秩序的话，工厂就不能正常运营，人体就会受到很大的影响了。所以，维护肠道健康对我们来说，是至关重要的一件事。这些蔬菜有效维持肠道菌群平衡目前，荷兰某杂志上发表了一个报告，西蓝花、白菜花、大白菜等蔬菜都非常有利于维持肠道菌群平衡，为什么呢？这些蔬菜中含吲哚类芥子油甙的有机化合物，当它与肠道中的...

热点文章2017-11-13

肠道参与免疫系统，身体所需要的营养物质主要从肠道中吸收。肠道是否健康直接影响人们的寿命及身体健康，若想要维持肠道健康，必须避免以下几款食物。肠道最害怕哪些食物？1、反式脂肪酸在很多食物中含有反式脂肪酸，这种物质能让食物变得松软可口，但摄入太多的话会有害于肠道健康。在麻花方便面和薯条，还有炸鸡、薯片和油酥饼中含有大量脂肪酸，另外在烘培食品以及奶油奶类中也含有大量反式脂肪酸。反式脂肪酸在体内代谢时间长...

泛健康文章2022-02-24

女人天生爱美，很多人说自己老了，都是先从自己的皮肤观察到的，而皮肤老化的确是肠子正在老化的证据。在皮肤粗糙的同时，如果也为便秘或肩膀酸痛所苦恼，表示情况已经非常严重了。到了这个时候，最根本的是要改善肠内的环境，益生菌就能帮助你从内调节，它能平衡人体内肠道菌群。 据专家研究，即使使用品质很高的化妆品来进行肌肤护理，其效果也仅能达到角质层。如果想创造健康而真正美丽的皮肤，仍需改善和维护健康的胃肠...

肠道养生2012-02-14

肠道和胃部都是重要的消化排毒器官，同时也是免疫抵抗疾病的器官，一旦肠道出现了问题，各种疾病的发生几率也会有所提高，因为肠道功能受损之后，致病菌就会突破肠黏膜进入身体各处，因此平时要仔细的保护肠道，对于肠道健康有影响的习惯要彻底戒掉。哪些习惯会摧毁肠道健康呢？1、 经常吃油腻的食物经常吃油腻的食物，对于肠道健康是大胃不利的。高油、高脂的食物大多是肉类食物和油炸食物，这些食物会促使肠道中的有害细菌增多...

日常保健2022-09-09

肠胃炎是夏季比较多发的一种疾病，这种疾病的出现会对我们的健康产生很大的影响，那么，我们平时该怎样保护肠道健康呢？相信大家对于这个问题一定也很感兴趣吧，下面我们就来听听专家对此给出的详细介绍吧。1、荤素合理搭配。为了防止肠胃炎的发生，大大家在夏季天气炎热的时候应多吃一些新鲜的水管工蔬菜，这样不仅给给身体补充多种维生素，而且还可以提供水分，在饮食方面大家也应注意营养均衡摄入，这些都是可以有效的防止肠胃...

胃炎2017-08-01

随着人们生活水平的逐渐提高，我们已远离了每日为饥饱而烦恼的生活，很多人都越来越重视身体的养生，但是许多人都在养生时都把重点放在了心、脑、肾等这些重要脏器上，而忽略了对肠道的保养。实际上，肠道的健康对我们的身体也有很大的影响，肠道是我们的排毒器官，但也是最容易生病的一个器官，如果不注重对肠道保护，随后许多疾病也会接踵而来。要怎样保护自己的肠道？1、给肠道足够的休息时间要想保证肠道的健康，每天一定要给...

泛健康文章2022-02-23

肠胃炎是夏季比较多发的一种疾病，这种疾病的出现会对我们的健康产生很大的影响，那么，我们平时该怎样保护肠道健康呢？相信大家对于这个问题一定也很感兴趣吧，下面我们就来听听专家对此给出的详细介绍吧。1、荤素合理搭配。为了防止肠胃炎的发生，大大家在夏季天气炎热的时候应多吃一些新鲜的水管工蔬菜，这样不仅给给身体补充多种维生素，而且还可以提供水分，在饮食方面大家也应注意营养均衡摄入，这些都是可以有效的防止肠胃...

胃炎2017-07-19