经过研究发现，一半左右的心脏代谢死亡跟吃相关，其中包括高钠饮食，所吃的蔬菜水果、全谷物类和坚果以及欧米伽三脂肪酸较少，摄入太多精制谷物、加工肉制品以及红肉等，因此应及时纠正这些不良的饮食习惯，多吃能保护心脏的营养素。哪些营养素能保护心脏？1、膳食纤维各种蔬菜水果、豆类豆制品和全谷物类中含有大量膳食纤维，能降低低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇水平，减少患心脏病几率。2、不饱和脂肪酸多不饱和脂肪酸能降低坏...

运动与营养2021-09-04

现在人们的生活节奏比较快，身体过度肥胖以及暴饮暴食，不仅会增加胃肠道的负担，同时心脏也会受累。很多年轻人会因为心脏病猝死而丢失宝贵的生命，平时可以多补充营养元素来保护心脏。哪些营养元素是心脏的守护神？1、欧米伽三脂肪酸、锌在核桃三文鱼以及沙丁鱼里面含有丰富的欧米伽三脂肪酸，这属于不饱和脂肪酸，能够保护心血管，防止出现炎症反应，增加了心脏功能。只要每周摄入两克欧米伽三脂肪酸就能够降低心源性猝死的风险...

日常保健2019-08-15

心脏属于最受累的器官，一旦出现了心脏疾病会降低生活质量，甚至危及到生命健康。心脏和其他器官营养也需要足够营养的供应来维持正常运转。哪些营养元素能够保护心脏？1、镁元素镁能降低肌肉以及神经的兴奋性，保护了心脏弹性，降低了心脏病和中风突发的几率。当身体缺乏镁时会引起血压上升。在红豆小米，核桃松子，菠菜等食物里面含有丰富的镁元素，预防了心脏病、糖尿病以及高血压。2、锌元素锌能够为身体制作出抗炎性细胞因子...

日常保健2019-09-16

当今社会，心脏是最受累也是最容易出问题的器官之一。据统计，我国每年因心脏病猝死的人数达到54.4万，相当于一个小城市的人口总和。近日，英国《每日邮报》刊文总结“保护心脏的营养素”，我对此进行详细解读，教您用好心脏的营养“守护神”。1号守护神：欧米伽3脂肪酸藏身处：三文鱼、沙丁鱼、核桃等欧米伽3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，有助预防全身炎症反应和心血管疾病，保护心脏。哈佛大学研究发现，每周通过吃一两次鱼...

养生常识2016-06-14

近年来，心血管病患病率逐年攀升，所以让众多人担忧不已，特别是三高和肥胖者以及老年人。为能迎合市场，市面上推出能保护心脏的保健品，如鱼油、辅酶Q10和维生素K，那这些营养素真的能保护心脏吗？维生素K、鱼油、辅酶Q10是否能保护心脏？1、维生素K维生素K包括维生素K1和维生素K2，前者来自于绿叶蔬菜；后者来自于肉类、发酵类食物和奶制品，肠道菌群也能合成维生素K2。先来了解维生素K的功效，利于血液凝固，...

日常保健2023-01-26

秋季性价比高的蔬菜中一定有洋葱的一席之位。洋葱有着蔬菜皇后的美誉，不管是制作成沙拉，还是制作成汤都有洋葱的身影。洋葱的营养素能保护心脏，降低患心脑血管疾病风险，特别是以下4种营养。洋葱中含有哪些保护血管的营养素？1、前列腺素A在所有的植物中，仅洋葱中含有前列腺素A。此类营养素能软化血管，维持血管弹性，特别适合糖尿病、高血压以及高血脂患者。2、花青素紫皮洋葱中含有丰富的花青素，这属于抗氧化剂，抗氧化...

食材档案2022-10-02

随着年龄的增长血管弹性会变得越来越弱，错误的饮食结构以及不良的生活习惯，可能会引起血管的狭窄以及堵塞。除了通过运动来保持血管弹性外，也可以补充4种营养让血管变得健康。哪4款营养素能让血管变年轻？营养一、磷脂在脂蛋白里面含有磷脂，能够促进血液中胆固醇的转运以及代谢，防止在血管壁上的沉积，只要每天摄入8克磷脂即可，对于高危人群来说每天可以摄入25克。在大豆蛋黄及大豆制品里面含有丰富的磷脂，另外亚麻籽葵...

日常保健2019-06-04

当今社会，心脏是最受累也是最容易出问题的器官之一。据统计，我国每年因心脏病猝死的人数达到54.4万，相当于一个小城市的人口总和。近日，英国《每日邮报》刊文总结“保护心脏的营养素”，我对此进行详细解读，教您用好心脏的营养“守护神”。守护神1：欧米伽3脂肪酸藏身处：三文鱼、沙丁鱼、核桃等欧米伽3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，有助预防全身炎症反应和心血管疾病，保护心脏。哈佛大学研究发现，每周通过吃一两次鱼摄...

营养饮食2017-05-04

大家都知道，钙元素和维生素D能保护骨骼，维持骨骼强壮和健康，防止出现佝偻病或骨质疏松。除了这两种营养元素外，还有很多营养能保护骨骼，让人们意想不到。除了钙和维生素D外，还有哪些营养素保护骨骼？1、蛋白质骨骼合成胶原蛋白离不开蛋白质。提供充足钙的前提下，补充足够的蛋白质能降低髋部骨折几率。生活中含蛋白质的食物还真不少，除了肉类和海产品外，还有豆类、奶类和蛋类等。2、维生素C维生素C参与胶原蛋白合成，...

骨质疏松2023-03-29

血管遍布于全身每一个部位，为其提供充足血液和氧气，维持各个器官正常运转。想想拥有健康的身体，前提是拥有通畅的血管。日常应培养良好的饮食习惯，适当摄入能保护血管的营养素，对身体健康大有裨益。哪些营养素能保护血管？1、类胡萝卜素类胡萝卜素能防止低密度脂蛋白胆固醇氧化，有效保护血管内皮完整性，推迟斑块生成，预防血管病变。一般红、黄绿色蔬果中含类胡萝卜素，包括南瓜、西红柿和芒果以及木瓜。2、镁元素镁元素是...

日常保健2023-08-31

心脏是非常重要的器官，如果心脏出问题了，会导致非常严重的并发症，甚至会致命。保持心脏健康不仅需要养成健康的生活习惯，比如经常运动，戒烟等，还需要摄入一些特定的营养素。有哪些对心脏健康非常重要的营养素呢？1、抗氧化剂抗氧化剂在保持心脏健康方面起着至关重要的作用，因为抗氧化剂可以保护身体免受胆固醇氧化的影响，而胆固醇氧化是心脏病最常见的原因之一。胆固醇氧化时，会导致脂肪斑块积聚在动脉壁上，从而导致血压...

泛健康文章2022-03-11

心脏跳动决定着人们的生命，但身边患有心脏病的人比比皆是，这就说明心脏病的发病率极高。不管是年轻人还是老年人都要呵护好心脏，多为心脏补充营养。哪些营养元素能保护心脏？1、镁元素镁能降低肌肉和神经兴奋性，维持心脏弹性，降低心脏病和中风突发几率。当体内缺乏镁时可引起血压升高。可以从红豆小米，核桃松子，菠菜和小油菜中获取镁。2、锌锌元素能帮助身体制造抗炎性细胞因子，预防人体炎症产生。锌也能保护动脉，预防冠...

日常保健2020-05-18

    专家提示，平时要多吃富含各种抗氧化的维生素、维生素A、锌离子及蛋白质的食物，它们对于眼睛健康的维护和疾病的预防，扮演着极为重要的角色。保护眼睛必须的三类营养首选抗氧化的维生素。维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子...

眼科知识2009-07-27

营养素是需要从外界环境中摄取的物质，一般钙元素、铜元素、叶酸等营养物质，与胎儿的心脏发育有一定的关系。1、钙元素：钙元素是人体所必需的一种营养物质，当体内的钙量充足时，对胎儿的心脏、神经以及肌肉的发育，都有较好的帮助作用。在饮食上要多摄入钙元素含量比较丰富的食物，比如虾皮、牛奶、豆制食品等。2、铜元素：铜元素会参与多种含铜酶或者含铜生物活性蛋白质的形成，具有保护心脏以及血管的作用，有利于胎儿心脏发...

精编文章2023-06-20

有利于心脏病人的蔬菜一、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。二、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。三、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。四、黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。五、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好...

先天性心脏病2017-03-27

1、芹菜。芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。2、木耳。黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。3、坚果类。杏仁、花生等坚果富含...

先天性心脏病2017-02-08

1、坚果类杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，对预防心脏病十分有益。薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康，有利于预防心脏病。黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防心脏病。2、黄豆是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，...

疾病百科2017-03-30

心脏是非常重要的器官，如果心脏出问题了，会导致非常严重的并发症，甚至会致命。保持心脏健康不仅需要养成健康的生活习惯，比如经常运动，戒烟等，还需要摄入一些特定的营养素。有哪些对心脏健康非常重要的营养素呢？1、抗氧化剂抗氧化剂在保持心脏健康方面起着至关重要的作用，因为抗氧化剂可以保护身体免受胆固醇氧化的影响，而胆固醇氧化是心脏病最常见的原因之一。胆固醇氧化时，会导致脂肪斑块积聚在动脉壁上，从而导致血压...

其他疾病2020-06-29

紫菜汤很多人都爱喝，它除了大家熟知的补血、补碘功效外，对我们的心脏和视力还有保护作用。其原因就在于紫菜中富含的牛磺酸。牛磺酸是人体必需的一种重要营养素，它对健康的好处首先体现在心脏上，可保护心肌、增强心脏功能，从而预防高血压、冠心病的发生。此外，牛磺酸还有助于促进视网膜和视力的发育，因此孩子也适合多喝紫菜汤。在各种肉类、猪肝和鸡肝等动物内脏以及鱼、虾、海螺、海带等海产品中，牛磺酸含量都很高。尤其是...

食材档案2017-10-23

男人往往认为他们是无敌的，但他们不是，他们经常认为自己不需要补充营养素，但很多人确实需要，有些营养素可以保护自己免受健康风险，同时帮助抵御慢性疾病，改善性功能，增强免疫系统和提高能量水平。中年男人需要补充的4种营养素，快看看你补了没！1、Omega-3脂肪酸Omega-3脂肪酸可以帮助减少炎症和前列腺问题。男性尤其可以从服用omega-3中受益，因为这些脂肪酸可以帮助预防前列腺癌，前列腺炎和良性前...

饮食保健2019-04-15

心脏是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的强力泵。心脏之于身体，如同发动机之于汽车。心脏病是人类健康的头号杀手。全世界1／3的人口死亡是因心脏病引起的，我国每年有几十万人死于心脏病。日常生活中小小的番茄看似普通，却对保护我们心脏健康有不可忽视的作用。 番茄含有丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤，对心血管具有保护作用，并能减少心脏病的发作，尤其是维生素P的含量丰...

食材档案2010-12-22

一般35岁时骨含量达到顶峰，35岁后骨质开始流失，尤其是绝经后女性骨质流失速度加快，易出现骨质疏松，导致身高变矮、驼背以及易骨折，从而降低生活质量。众所周知，钙和维生素D益于骨骼健康，除了这两种外，以下5类营养元素同样也能保护骨骼。还有哪些营养元素能保护骨骼？1、蛋白质蛋白质参与骨骼合成胶原蛋白。经过研究发现，保证钙摄入足够的前提下，多吃含蛋白质的食物，能降低髋部骨折发生风险。因此应多吃含优质蛋白...

运动与营养2021-09-14

为了减肥，有些人是对于含脂肪的食物敬而远之；也有些人认为吃低脂或无脂肪食物才健康。其实，脂肪是人体必需的营养素，它有好坏之分，多吃富含好脂肪的食物，可以更好地保护心脏及全身健康。据美国webmd网站报道，下面这些食物中含有人体所需的健康脂肪。适量食用这些食物可以降低胆固醇、保护心血管。1、深海鱼含脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、湖鳟、沙丁鱼和长鳍金枪鱼都是ω-3脂肪酸的良好来源。这些都是“好”的...

营养饮食2016-04-05

肝血管瘤是良性肝脏肿瘤，大部分肝血管瘤患者都是因为先天原因造成的，也有少部分人是因为激素或者其他的原因引起的，这种疾病治疗起来并不困难，但是西医治疗副作用大，所以很多患者更喜欢选择中医治疗，在下面为大家详细的介绍，中医治疗肝血管瘤的偏方是什么。中医治疗肝血管瘤的偏方：治疗肝血管瘤的偏方1：成分：柴胡、郁金、赤芍、白芍、枳壳、甘草、丹参、刘寄奴各10g，鳖甲6g。肝质硬者，加三棱、莪术、黄芪；神疲乏...

其他肿瘤2017-05-15

保持心理健康的关键是学会自我调节，以及善于控制情绪，实现自我的心理保护、积极补充自己的健康心理营养，并为他人提供心理健康的营养素。我们都知道身体需要足够的营养来促进其生长和发育，但是，心理的营养也很重要，如果严重缺乏，会影响心理健康。那么，缺乏哪些营养素会影响男性的心理健康？第一、缺乏爱的营养素人最重要的精神营养就是爱。爱可以陪伴人们一生，童年主要是父母的爱，童年是培养人们心理健康的关键时期。如果...

心理效应2018-09-23

富含维生素E、维生素C、锌、Ω-3脂肪酸的食物，对睾丸功能产生良好的作用，可以帮助制造健康的精子。这些营养素，你可以在葵花籽、核桃、柑橘、牡蛎、乳酪、海鱼中找到。男人怎样保护自己的精子什么叫“精液液化”？1刚射出的精液形态是胶冻状，在10~20分钟后开始在纤维蛋白溶解酶的作用下液化，变得较为稀薄，然后精子可以充分活动。液化的时间应该小于30分钟，如果不能液化或超过1小时液化，将影响精子的活力和存活...

性教育2018-02-26