在你开始减肥之后，食物卡路里计算是最不能舍弃的；今天小编就来为你制定的食谱每天不到1000卡路里，习惯以后要降到400-500卡路里。一般推荐普通成人每天的热量是1，800-2，000卡路里，但是由于零食和快餐，大部分人会轻易超过这个标准，但计算卡路里来减肥，是选择减肥食谱不错的减肥途径！你也许还不知道，吃巧克力虽然就一点点，但是它所含有的热量就达450卡路里。不减少零食的话，很难达到推荐的平均每...

减肥食谱2016-08-23

正处在减肥阶段的人对所吃食物的卡路里非常敏感的，有的美眉甚至不怕麻烦的去记录每个食物的卡路里，下面小编给大家收集一下低卡路里食物一起来看下。常见卡路里低的食物黄瓜清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。韭菜绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质，...

减肥食谱2016-05-09

   想减肥还得先从饮食下手。怎样吃才能既健康又减肥呢?秘诀就是控制卡路里!负卡路里食物在消化过程中所燃烧的热量比自身所含的卡路里量多，能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物。 什么是卡路里？ Calorie这串英文字母让所有减肥的人心慌意乱，除了坚持运动，调整饮食结构、了解食物热量(即卡路里)是正在减重塑形的人的必修课。 食物热能传统上以卡路里计量，1卡路里即...

排毒食品2012-05-21

减肥是夏季不可缺少的一项活动，那么减肥你真的知道怎么做吗？卡路里计算你做对了吗？卡路里是什么卡路里（简称卡，缩写为cal），是一个能量单位。其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。我们往往将卡路里与食品联系在一起，也有很多人误认为卡路里是导致肥胖的根本原因。其实肥胖与个人饮食习惯，压力疲劳、运动量都有直接关系，是否肥胖也要看摄入的总能量是否超标，若总能量比你消耗的能量还少的话，不但不会胖...

减肥2017-07-31

热量较低又能够减少饥饿感的食物肯定会备受人们的青睐。现在很多食物都具有很高的热量，所以，学会判别食物热量高低是很必要的。下面小编为大家介绍六种卡路里较低的食物吧。苦瓜苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，它富含维生素c，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。苹果苹果是少数含有丰富果胶的水果。...

营养知识2017-07-19

减肥饮食要选择低卡路里食物，即使馋嘴想吃零食也不怕，了解食物们的热量，在逛超市的时候只选择热量低的食物，这样回家后吃得开心，还不必担心会发胖。有哪些低卡路里食物?为你推荐4种热量超低食物，营养到位减肥也更觉轻松。1、水热量：几乎为零相信不用我多说，多喝水能减肥已经是众所周知的事实了。当然，水本身是没有加快脂肪燃烧的功效的，但是，补充足够的水分就能帮助你加快新陈代谢哦！另外，很多时候，你感到饥饿可能...

减肥2015-11-26

只有保持健康合理的饮食才能够保证身体处于健康的状态，对于减肥期间的人群来说应该选择低卡路里的食物，这样才能够达到减肥的效果，不妨跟着小编来了解一下，哪六种食物属于低卡路里食物。哪些低卡路里食物适合减肥？1、豆子在豆子里面会含有大量的铁、纤维素以及蛋白质，只要把豆子放在锅里面煮三分钟，加入少量的盐，就可以为身体补充纤维素以及蛋白质了，具有软化大便的功效。但是一定要控制量，如果吃得太多的话，会导致肚子...

减肥食谱2018-11-10

低卡减肥食品1：苦瓜 卡路里含量：19大卡/100克 苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，它富含维生素c，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。 低卡减肥食品2：韭菜 卡路里含量：26大卡/100克 韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减肥食品。...

饮食2011-07-18

卡路里是重要的减肥概念，但大多数人仅仅只知道它是一个热量单位，对于怎样计算食物中的卡路里含量非常模糊，常常出现无法下手的局面。不要担心，下面五款汤，请放心食用，绝对低卡。冬瓜排骨汤材料：高汤、排骨90克、冬瓜60克、蛤蜊150克、髮菜20克。做法：步骤一：排骨先汆烫去掉油脂和血水，冬瓜连皮切块，髮菜浸泡水中半小时，蛤蜊泡水吐沙备用。步骤二：将所有材料丢进高汤，文火煮2小时，加盐调味即可。卡路里含量...

减肥食谱2013-06-04

卡路里真是个让我们心忧的东西，热量低的东西似乎总是藏在难吃的食物里，而那些时常诱惑我们的冰激凌、红烧肉、奶酪蛋糕却热量高的吓人，每吃下一口，心里就多了一分负罪感，腰上的皮带在冥冥中似乎又要松一个洞眼……减肥有必要先了解卡路里。卡路里是什么卡路里（简称卡，缩写为cal），是一个能量单位。其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。我们往往将卡路里与食品联系在一起，也有很多人误认为卡路里是导致肥...

减肥2017-04-01

低卡减肥水果一：葡萄柚 热量：100g/33卡 葡萄柚不仅低卡，还含有丰富的营养呢。它当中的钾元素和天然果胶具有清肠排毒的作用，多吃可以预防和治疗便秘，减少肠胃的负担，从而达到减肥的目的。 低卡减肥水果二：木瓜 热量：100g/27卡 木瓜的热量很低，每100克只含27大卡的热量。但是它却起着强有力的减肥作用。它当中的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减...

营养知识2012-03-12

  让你在不知不觉中瘦下来的食物，你知道有什么吗？看看这下面两种常见的食物哦，既能当主食，又是营养健康吃不胖的哦！不仅吃不胖，还能让你悄悄的瘦身呢…… NO.1燕麦 燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对于体内环保很多帮助...

超重与肥胖2010-11-25

选择低脂食物既要烧烤又要健康，就要懂得选择食物。下面列举一些烧烤食物所含的卡路里：香肠1条：90卡路里，鱼丸10粒：100卡路里，墨鱼丸10粒：150卡路里，全鸡翼1只：150卡路里，番薯1个：160卡路里，牛扒1件（手掌大）：250卡路里。大家不妨参看食物的热量表来选择食物。小心甜蜜陷阱烧烤时，想为食物添加更多美味，很多人都爱在烧烤食物上不停地涂抹蜜糖，其实要想增添食物鲜味，又要健康的话，涂一次...

食材档案2017-09-20

卡路里低的食物是减肥的最佳选择，而大部分的水果不仅所含的热量非常低，还是非常美味的减肥食品哦!那么，吃什么水果减肥最快呢?1、蓝莓热量：25大卡/100克蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥水果之一，它是爱美女性减肥美容的最爱。另外，蓝莓含有非常丰富的纤维素，不仅能帮助你增加饱腹感，还能防止食用的脂肪被吸收，是减少体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦!蓝莓减肥食谱：蓝莓山药泥材料：山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜...

营养知识2013-08-30

认识卡路里是什么？卡路里是一种计量食物中所含热量的单位。热量是一种过程量。而吃含卡路里高的食物是造成肥胖的原因。所以想要瘦身，就要控制卡路里的摄入，而在控制卡路里摄入的前提要先了解卡路里是什么，下面就让我们来告诉你。很多减肥食谱里都有大卡，千卡等卡路里热量单位。很多人并不清楚卡路里是什么。其实卡路里就是热量的计算单位，1卡就是我们所吃的食物燃烧之后，使1克的水温度上升摄氏1度時的所需的热量，千卡就...

减肥百科2014-02-16

在你开始减肥之后，食物卡路里计算是最不能舍弃的；今天小编就来为你制定的食谱每天不到1000卡路里，习惯以后要降到400-500卡路里。一般推荐普通成人每天的热量是1，800-2，000卡路里，但是由于零食和快餐，大部分人会轻易超过这个标准，但计算卡路里来减肥，是选择减肥食谱不错的减肥途径！ 你也许还不知道，吃巧克力虽然就一点点，但是它所含有的热量就达450卡路里。不减少零食的话，很难达到推荐的平...

减肥食谱2012-09-20

关于减肥，我们常常提到的就是卡路里。卡路里和我们的食物有着密切的关系。很多时候，我们甚至被卡路里控制了我们的饮食习惯，因为如果食物的卡路里很高的话，就容易导致肥胖。那么到底什么是卡路里，我们每天应该怎么减少摄入卡路里呢？什么是卡路里？卡路里（calorie）是能量单位，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（jou...

减肥百科2017-04-14

1、豆腐 热量：1杯/约81卡路里 含钙量：500毫克 减肥原理：豆腐是非常受日本女性欢迎的食物，这是因为豆腐能促进身体代谢、预防便秘有效的、使肌肤更加润泽透亮、还有助加快脂肪的燃烧。所以，豆腐无疑就是减肥美容的超级食品之一。 2、菠菜 热量：1杯/约30卡路里 含钙量：291毫克 减肥原理：菠菜含有丰富的维生素C，经过烹饪后会变得软滑，是非常美味又瘦身的佳品。另外，菠菜的植物纤...

减肥食谱2011-11-19

我们计算食物中的卡路里含量就好跟我们从重量方面计算食物的公斤数一个道理。 如果你正准备减肥，最好的建议就是少吃多动。即使你平时的饮食习惯已经很均衡，减少饮食对减肥来说也非常重要。 卡路里以及热量平衡 我们吃食物喝饮料的过程也就是身体摄入热量（卡路里）的过程。然后我们的身体将把这些能量使用完。当然，体力活动越多，我们消耗的热量（卡路里）也就越多。 为了保持一个稳定的体重，我们摄入体内的热...

营养知识2012-02-22

特别推荐：帮你速减脂肪的8个日常习惯  一、什么是负卡路里食物？ 身体在处理负卡路里食物时，需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。因此，吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存，反而会燃烧体内的脂肪。比如说：一个80卡的苹果，大约需要100卡来消化，于是造成20卡路里的损失，这种损失，将由身体原本储存的能量来提供。 所以当你主要的食物属于负卡路里食物，你的减肥速度会因此...

减肥食谱2011-04-11

什么是负卡路里食物？ 那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。例如：你吃了一个苹果，含有50卡路里，不过需要用75卡路里来消化和吸收它，也就是说你身体会消耗额外的25卡路里，所以当你主要的食物属于负卡路里食物，你的减肥速度会因此加快二至三倍。 其实这些负卡路里食物不是什么神秘食物，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。 吃什么减肥？负卡路里食物让你越吃越瘦 负...

排毒食品2012-02-08

营养专家提醒，在卡路里上精打细算完全没有必要，甚至可能对你的减肥、美容大计起到反作用！ 嗜食碳酸饮料、薯片等“垃圾食品”，又缺乏运动——整日在写字楼中忙碌的白领越来越受到一些“富贵病”的威胁。为了拯救日渐走形的身材，更为了防止日后罹患可怕的代谢性疾病，美眉们开始了“截源开流”的行动。所谓“开流”，就是指增加运动量，以消耗更多的能量，免得脂肪在关键部位堆积；而“截源”则是指控制食物的摄入量，从...

饮食2011-02-28

众多食品当中，到底谁才是真正的“零卡路里”减肥冠军？ 低卡减肥食品1:苦瓜 卡路里含量：19大卡/100克 苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。 低卡减肥食品2:韭菜 卡路里含量：26大卡/100克 韭菜含有大量...

饮食2011-11-24

美味的咖啡和甜美的糕点 能成功进驻办公室的零食，当然需要有如“游击队”般适合“隐藏”的身姿。方便存储和食用的食品自然是白领们的首选。论到“方便”这点，独立包装食品就有着在办公室“生存”的优势。 糙米饼 卡路里含量为65卡的糙米饼，它是五谷含量最为丰富的饼干，也如纤维棒般有着入口即化的酥脆口感，并且都是独立包装的食品。 香菇素肉干 香菇素肉干由纯香菇制成，是零热量的零食，但口感和牛肉干...

饮食2011-07-27

科学的减肥要依靠一些科学的数据，数据是最直接最直观的，能够直接告诉你今天食物的卡路里含量，而不盲目节食减肥。因此减肥的同时你知道哪些食物的卡路里含量低吗？下面将为你推荐14款低热量的食物，帮助你在减肥的同时吃的更健康科学。1、芹菜热量：12大卡（100克可食部分）。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有...

营养知识2016-10-03

火锅料理可以减肥瘦身的理由 1、火锅料理低卡路里并且摄取营养均衡 火锅可以被列入减肥料理的原因，是由于它丰富的蔬菜及少油脂含量食材的搭配。加上鲜美的汤汁可以起到饱腹感觉，降低整个进食过程中的能量摄取。除了丰富的蔬菜，搭配肉类、鱼类及豆腐等乳制品，调节食物摄取平衡。 2、暖暖的汤汁搭配丰富的营养同时有美肤的效果 调整饮食营养平衡，保持血液循环畅通，是美肤的基本条件。火锅中大量的食...

超重与肥胖2012-01-05

长胖容易减肥难，尤其是现在的年轻女性对自己的要求越来越高，每个人都希望拥有完美的身材，因此有许多女性都会选择减肥。而对于处在减肥阶段的人们来说，如果所吃的食物里所含的卡路里很低的话，那将是一个非常不错的选择，可是每个食物所含的热量都是不同的，因此在减肥期间关于如何选择低卡的食物也是有要求的。那么究竟哪些食物的卡路里比较低，又有利于减肥呢？黄瓜黄瓜是减肥时期所吃食物的首选，因为黄瓜中通常含有大量的水...

减肥食谱2018-09-30

要减肥的女性，一定在饮食上进行热量和卡路里的计算以控制摄取量。但下面介绍的食物，一定会让你疯狂到尖叫，因为它们都是低卡又低热量的食物，同时起吸收脂肪的作用，绝对是好的减肥食物。下面就为大家推荐种超低卡路里蔬菜。 1、黄瓜：热量15大卡(100克可吃部分) 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生...

减肥食谱2010-12-12