僵→上班坐、下班也坐→腰椎受压 有研究表明，人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前做报表、上网、打CS时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。 疲→一天当作25小时→腰椎过度屈曲 在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000...

日常保健2011-07-11

腰是人体最重要的连接部位，人的好多活动都需要腰部来支撑，但你知道哪些姿势最伤腰吗？中医警告，最伤腰的5个姿势就在你身边！ 伤腰姿势1：蹲 下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。 高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。 伤腰姿势2：...

日常保健2011-10-28

俗话说：“笑一笑，十年少”，但超过一定的度，也不是好事。“多笑伤腰，多言伤津”这则古语就说明了这个问题。这里所说的“多笑”主要是指大笑。人们在大笑时，很难控制自己的情绪，会不由地做出前俯后仰，左右摇摆的动作，而这些动作的完成，都需要腰部做支撑，如果动作过大就可能伤及腰部。从中医上讲“腰属肾、喜伤心”，心肾相交，伤及一方，另一方也会受到牵连。张湖德建议，笑的时候最好不要太过，身体尽量少动。说话则是由...

中医文化2013-11-13

现在腰间盘突出的发病率越来越低的话，这主要是不良的生活习惯所导致的，尤其是经常做一些动作，会增加对腰椎的压力，从而引起腰部疼痛。哪些动作会伤害腰？1、总是跷二郎腿二郎腿的时候骨盆会倾斜，让腰椎承受了不均匀的压力，从而导致腰肌劳损，增加了患上腰间盘突出的几率。对于青少年来说，身体正在处于生长和发育阶段，总是翘二郎腿的话会出现脊柱弯曲和驼背。尽量要克制住自己，在坐着时候要保持骨盆的端正，让腰椎得到均匀...

日常保健2019-07-12

深蹲伤腰的恢复时间取决于病情的严重程度，如果伤腰比较轻微，1~2周就能够恢复，但如果伤腰比较严重，通常需要3~4周的时间才能恢复。深蹲伤腰多数是由于在深蹲的过程当中对腰部过度牵拉，导致腰部的肌肉组织发生损伤。如果伤腰比较轻微，一般1~2周就能够恢复正常，在此期间要卧床休息，还要在受伤后的24小时之内使用冰袋进行冰敷，在24小时之后使用热水袋进行热敷，能够促进血液的循环，改善上述的不适症状，促进伤腰...

精编文章2022-12-14

腰对于人体来说是绝对重要的部位，不但由于腰部有诸多的神经，连接着人体的各个部分，还是因为腰对人体起到至关重要的支撑作用。一旦伤了腰，不但会让你行动不便，还有“虾人”的危险。日常中防止腰椎受损，要避开5个伤腰动作。跷二郎腿跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊...

部位保健2017-07-13

腰是身体最为重要的连接部位，大部分活动需腰部来支撑。年轻时没有做好腰部保健，到了中年时期，易出现多种腰部问题。所以年轻人需及时改正毁腰的一些习惯，以免导致腰椎病。哪些习惯会毁腰？1、长时间低头看手机不管是在工作还是学习会经常低头，下班后又长时间低头玩手机或写作业等，久而久之会使得颈椎生理曲度变直和反张。2、长时间开车大部分车座是前高后低，臀部的位置低。坐上车后膝关节明显高于臀部，但腰部没有前凸的东...

病因2021-08-07

最伤腰的五个动作你记住了吗？5个常做小动作“最伤腰”骨科医院专家指出，伤腰其实来自于生活中不良动作的累积。有些时候并不需要你去弯腰驼背，一些“小动作”可能就是伤腰的“元凶”。专家告诫大家，别小看这些小动作，可能你的腰部问题就来源于此哦。骨科专家警告，最伤腰的5个动作就在你身边：伤腰动作1：蹲下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度...

腰椎间盘突出2016-08-26

谁都打过喷嚏，可是你知道喷嚏“打不好”会伤腰吗？ 中老年人或时常感到腰酸背痛的人，腰椎的稳定性比较“脆弱”，一个弯腰动作也许就会诱发腰椎间盘突出。这是因为腰椎稳定性比较差的人，其固定腰椎的肌肉、韧带也比较松弛、脆弱，一个猛然的、幅度不大的弯腰动作，或是腰部过度侧屈，就会加重腰部肌肉、韧带的负担，使被韧带、肌肉包裹、固定在椎间隙里的椎间盘被挤出来，形成腰椎间盘突出。 打喷嚏的自然动作其实就是...

健康生活2008-10-13

哪些中医食疗能够改善久坐伤腰?随着社会的进步，人们的工作越来越离不开电脑，因此长时间的面对电脑不但辐射大，并且容易因为久坐的原因导致我们的腰出现劳损的现象，导致腰椎间盘突出，腰疼等现象的出现，因此我们需要想办法改善这种情况。那么，哪些中医食疗能够改善久坐伤腰?下面我们一起来看看介绍吧!五种中医食疗小验方缓解腰痛：验方1：威灵仙15克，杜仲20克，猪腰子一对。将猪腰子剖开去血膜，再把药物碾碎后放入腰...

中药大全2014-06-04

腰拉伤一般需要1-2周的时间恢复，具体还需要前往医院完善相关检查，由专业医生判断。腰拉伤通常是由慢性劳损、着凉、剧烈运动等原因而引起，容易出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。如果腰拉伤的情况比较轻微，通常休养1周的时间能够恢复正常，在此期间要卧床休息，不可以随意的活动，有助于拉伤的组织修复，同时也要配合医生的指导服用对乙酰氨基酚片、美洛昔康胶囊等药物改善。如果腰拉伤比较严重，此时恢复的时间可能会适当延...

精编文章2023-12-28

记得我家小宝六个月大的一天，他突然在我们的辅助下稳稳地坐了几秒钟。那份新奇与兴奋，仿佛在告诉我们：“看，我可以坐啦。”这一里程碑式的转变，让我们既欣喜又担忧：什么时候他才能独立坐而不伤到娇嫩的小腰呢？一、宝宝几月能坐？关键看发育1.安全起坐时间：一般来说，宝宝在6个月左右开始尝试独立坐立。但这并非硬性规定，每个宝宝发育有差异，关键是看他们是否具备支撑头部、稳定颈部、控制躯干的能力。2.观察&辅助：...

健康笔记2024-04-16

当下「少年感」这个词很火达到少年感需要大家拒绝油腻看起来阳光、有活力因此越来越多人开始“卷”起来扎进健身房期待自己能练出“穿衣显瘦，脱衣有肉”的好身材但是健身太猛很可能还没练就突出的身材有一样东西就先突出了——腰椎间盘三十多岁的上班族小阳（化名）是一个健身达人，坚持健身多年的他身材不错，朋友都夸他有“少年感”。但是最近小阳总觉得腰部有些疼痛感，渐渐地这种疼痛感越发加剧，甚至一躺下就像被电击了一样，...

骨科频道2023-10-20

很多人都会出现腰痛的症状，引起腰痛的原因多种多样。有些患者休息一段时间或吃止痛药之后就能够有所缓解，但也有很多患者腰痛症状会反复发作，给生活工作都带来很大的困扰。其实腰痛在很多时候都是由于不良的生活习惯造成的，那么都有哪些生活习惯会损伤腰部呢？一起来了解下吧。日常生活中都有哪些伤腰的小习惯？1、坐姿不端正坐姿不端正会损伤腰部，很多人习惯性的斜靠在椅子上看电视玩手机，虽然这种姿势很舒服，但是长此以往...

病因2021-08-03

腰是我们人体中非常重要的一个部位，因为我们的腰部有许许多多的神经连接着我们人体的多个部位，而且腰部也是起到支撑我们身体的一个很重要的作用。腰部一旦受了伤，不单单会导致我们行动受阻之外，严重的还会使人瘫痪。那么，导致腰部受伤的原因有哪些呢？其实在我们日常生活中有很多不良的习惯会导致腰部受伤，下面就一起来看看吧！5个常做小动作“最伤腰”1：蹲下蹲的时候用力过猛或者使用了不正确的蹲姿，会使得腰部很容易拉...

椎间盘疼痛2018-06-06

在日常生活中，每个人都离不开各种各样的姿势，比如坐姿，在生活中扮演着很重要的角色，而且坐的姿势以及种类也非常的繁多，殊不知有些坐姿有可能会伤害膝盖和腰部，促使骨病的发生几率有所提高，因此要了解可能会伤膝毁腰的姿势，并且及时避免。哪些姿势会伤膝毁腰呢？1、瘫坐许多人回家之后都会瘫坐在沙发上，能够给人一种放松的感觉，孰不知这种坐姿很有可能会伤害骨骼健康。首先会增加腰肌劳损的发生几率，因为在瘫坐的时候，...

腱鞘炎2022-06-09

腰部十分的脆弱，所以人们经常会闪到，正所谓“十伤九腰”。对于严重者则需要及时去医院进行治疗，还可以通过局部冷敷来缓解。而比较轻微的症状，先试试看下面的处理方法。什么是闪腰？“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。伤后立即出现腰部疼痛，呈持续剧痛，次日可因局部出血、肿胀、腰部活动受限，不能挺直，俯、仰、扭转感困难，咳嗽、打喷嚏、大...

治未病2017-07-07