生完宝宝后，身体虚弱的新妈妈需要补充营养，以尽快恢复。但是，恢复的过程不能操之过急，否则很容易犯下面的错误。产后恢复10大误区1、过早大量喝汤分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早日康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得...

月子注意事项2017-07-20

产妇生了孩子身体会受到很多的影响，尤其是产妇常常会感到精力不足。那么，怎样让产妇快速恢复呢？哪些食物对产后恢复有好处呢？产后恢复精力方法1、摆脱消极情绪新妈咪可以在几分钟内把自己想象得更加精力充沛，这是因为人的大脑不断地为身体发送信息。应该试图摆脱消极的想法，比如无助感、焦虑感、愤怒等，这些消极想法会瞬间“吸走”你的精力。新妈咪可以试图以更积极的口吻跟自己交谈，比如，站在镜子前面，深吸几口气，把一...

月子食谱2017-08-16

现在的人们生活水平都提高了，而且年轻的人们很少懂得生育这一方面的相关知识，在怀孕期大家都知道注意很多事情，同样的在产后的时期里面，也有很多注意事项。那么，准妈妈产后恢复的注意事项有哪些？1、室内温度要适宜（一般18-20℃）。窗户要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产...

产后忧郁2016-03-10

提起产后恢复，很多人想到的是产后身材的恢复，而产后恢复体操以及产后瑜伽是及时帮助产妇恢复身材的好方法之一。需要说明的是，新妈妈要做好产后检查，这对妊娠期间有严重并发症的新妈妈非常重要。下面为大家介绍下产后恢复瑜伽。产后瑜伽怎么做一、船式1、仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。2、吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量长久地保...

减肥瑜伽2014-07-28

腹部是很多女性产后最易变形的地方，因为在怀宝宝过程中腹部会过度伸张，女性产后腹部就会严重松弛、变形，如果这种松弛的腹部不快速的复原的话，今后不仅会影响美观，也可能是很多疾病的罪魁祸首。那么产后妈妈怎样使腹部快速恢复呢？产后妈妈怎样使腹部快速恢复产后及时使用助缩收腹带，这种方法也被广大妇产科医生所推荐。收腹带的使用医生建议顺产当天就可以使用，剖腹产要等伤口愈合后使用，注意：收腹带晚上睡觉的时候要卸下...

顺产瘦身2016-01-12

产后必须早晚刷牙，注意口腔卫生，否则易患牙病。产后汗多，下身又有恶露不断流出，因此，必须注意清洁卫生。产后可以洗澡，但要看季节、环境条件和产妇身体强弱而定。下面我们看看产后恢复不好的六大后遗症。产后恢复不好的6大后遗症1、产后腰腿痛现在产妇分娩时多采用仰卧截石位，产妇在产床上时间较长，且不能自由活动，分娩时要消耗掉许多的体力和热量，致使腰部和腿部酸痛加剧。在产褥期和坐月子期间，有的产妇不注意科学的...

月子注意事项2017-01-20

10月6日，曾出演《甄嬛传》沈眉庄的演员斓曦在凌晨发布微博，晒出宝宝的小手，宣布自己顺利诞下一子，并透露孩子身长50厘米，重3265克，小名“盼盼”。作为演员，当然非常的关心自己产后的身材恢复，那么产后的女人要怎么快速恢复身材呢？1、适当运动。24小时后可下床活动每天2-3次，每次半小时，产后半个月可做些轻便的家务，但要避免过早地干重活。2、坚持锻练。体力恢复后坚持做产后保健操其中仰卧起坐最要紧。...

健康新闻2016-10-08

有的家庭也许没有煲汤喝的习惯，但是不能否认的是，喝汤对身体健康有着很多好处的。在产后恢复期间，新妈妈们也要注意饮食的调理，喝汤是其中一个产后恢复的好方法。那么，产后恢复喝什么汤好呢？适宜女性在产后恢复期间喝的汤饮：1、花生猪蹄汤原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。功效：花生性味甘平，入肺脾...

月子护理2016-01-09

女人都是爱美的，哪怕是做了妈妈的女性，可是在产后，女性的身材会非常的难看，那么，要如何来快速恢复呢？产后身材快速恢复方法：1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身...

顺产瘦身2015-09-16

分娩结束了，新妈妈会感到很多身体上的不适症状。这些不适症状要及时发现并采取相应的对策，否则就会影响到产后恢复。同时，产后恢复还要做到接下来小编列出的几点对策才行哦。一起来看看吧。产后6大不适症状阴道出血：胎儿娩出以后，胎盘从子宫壁剥离排出体外，同时子宫蜕膜脱落，血液、坏死的蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露。产后前3天在正常情况下，除了第一天出血量多一些。从第二天开始，阴道出血量会明显减少，与月经量相...

月子护理2014-03-11

对于女性来说，产前产”后”的调养都是非常重要的。女人在产后，生理上发生很大的变化，因此产后的休息和”行”动对产后妈妈的身体恢复速”度和”程度有着举足轻重的作用。产后妈妈的恢复工作可能会影响妈妈一生的健康，不可轻视哦！产后恢复的四大调养方法（一）适当活动正常情况下产后24h可起床活动，并逐日增加起床的时间和活动范围，坚持产后体操，应避免重体力劳动，以防止子宫脱垂。适当运动，在你醒过来的时候不要躺在床...

月子注意事项2017-02-04

产妇分娩后最关心的莫过于如何产后恢复了。由于自然分娩是一种生理过程，剖腹产则是医学过程，所以就产后恢复而言，产妇分娩方式不同，产后恢复的方法也是不同的。无论是自然分娩还是剖腹产，产后恢复都要讲究科学，否则不仅不能成功瘦身，还能患上各种疾病，同时对孩子的成长发育也会造成不利的影响。 产后恢复区别：饮食调理 自然分娩的产妇，产后即可进食易消化的饮食，适量饮水，产后4-6小时内应解小便。...

月子护理2011-10-19

食谱原料：母鸡1000克，香菇（鲜）150克，油菜50克，胡萝卜50克，姜15克，葱白10克，料酒20克，盐4克。香菇蒸黄鱼的做法工艺做法：煮。配菜专区：坐月子食谱；热菜；荤菜。菜谱属地：粤菜。制作方法：1。将母鸡宰杀后去毛、内脏，整理干净，剁下鸡颈和鸡爪，一同放入沙锅内，倒入清水（要没过鸡）；2。将姜块放入锅内，盖上锅盖后用旺火烧开；3。撇净浮沫，加入料酒、精盐；4。将葱白洗净，切成段放入锅内；...

妇产2015-07-27

女性的产后恢复对身体本身有着久远的影响，因此产后期的调养对新妈妈来说十分重要。女性产后不仅要注意休息和保健，更要注重饮食健康。只有合理饮食，远离一些饮食禁忌，新妈妈们才能得到更好的恢复。在这我给妈妈们说说几个产后的禁忌吧！忌食大麦及其制品大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，所以产后仍在哺乳期的新妈妈应忌食。忌食辛辣燥热之物产后新妈妈大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，...

月子注意事项2016-04-07

在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼，不能总是吃、喝、睡过于“保重”。那么产后阴道松弛该怎么办呢？下面就来告诉你产后阴道松弛的恢复方法。一、产后阴道松弛之运动法阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。1、屏住小便：在小便的过程中，有意...

其他疾病2017-05-31

一般来说，女性朋友都会很中意吃水果，那么刚刚生产完，正在坐月子的产妇妈妈们由于体质较虚弱，消化功能差，食欲差，吃哪些营养的水果有利于产后恢复呢？1、柠檬在柠檬中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、还有很多的维生素C、维生素B，这些营养物质可以起到美容养颜的作用。吃什么水果减肥最快？吃柠檬可以促进胃肠道的蠕动，有利于肠胃的消化，这样就可以起到减肥的目的了。2、苹果"每天一个苹果，不用医生开药方"。苹果是一种适...

产后忧郁2016-02-27

每个女人都希望自己的身材是非常纤细的，而不是非常臃肿的，哪怕是在产后，那么，产后要如何来瘦身呢？产后恢复迷人身材8动作：1、从沙发上弹起来辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目……就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或在每次广告期间做俯卧撑。2、刷牙时收腹利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重...

瘦身食谱2015-09-24

女性在坐月子期间一定要特别注意自己的饮食，如果你还想在坐月子期间减肥的话就更加要注意了。在月子期间要补充很多营养，这是一个发胖的时候，但是只要稍微的控制饮食，还是可以起到减肥的效果的。女性在坐月子的时候一定要大量的补充水分，这有利于排出身体的毒素，同时有效的缓解很多女性会出现生产后便秘的情况，在早晨的时候一定要起床喝足足的一杯水，这样能够润肠道，促进消化。女性在喝汤的时候尽量避免一些肉汤，可以选取...

产后2017-09-13

产后恢复健美操深呼吸运动取仰卧位，双腿伸直，全身放松，慢慢地吸气，收缩腹部，扩张胸部，腰部要紧贴着床，然后降气呼出。举头运动取仰卧位，去枕，双臂平放于身体两侧，将头抬起，尽可能举向胸部放下。上肢运动取仰卧位，双臂平放身体两侧，然后伸直双臂，同时举向头部，再放下。下肢运动取仰卧位，抬起一侧下肢，屈膝，然后向上伸直放下，两下肢轮流练习。屈膝抬臀运动仰卧位，双手交叉于头下，屈膝抬臀，脚平放在床上，用脚和...

产后减肥2013-08-26

怀胎十月，子官会随着胎儿的成长而逐渐扩大，产后，子宫需要时间慢慢恢复。未怀孕的子宫宽度一般为2?3指，生产后的子宫会较肥厚，大概比拳头稍微小一点。促进子宫收缩若产后1?2天发现子宫收缩不良，应适度地按摩直到子宫变硬，子官硬即表示正在收缩。若于产后2周仍恢复不佳，则应就医找出详细的原因。此外，哺乳也会引起宫缩，进而促进子宫复原。进行子宫按摩时，先用手找到子宫的位置再进行顺时针环状按摩，若找不到圆形的...

月子护理2013-07-15

产后需要时间才能慢慢地恢复，才能恢复到孕前的那种身体状态，那么何时才是产后恢复的最佳时间呢？产后恢复应该注意哪些方面的恢复呢？恶露正常的恶露有血腥味，但不臭，大约在产后3周变得干净。剖宫产的产妇恶露时间比阴道分娩的要长些。通过对恶露的观察，注意其质和量、颜色及气味的变化以及子宫复旧的情况可以了解子宫恢复是不是正常。急时乳房护理产后要近早给宝宝吮吸乳房。不能过早按摩乳房，以免引起出血过多。同时，也应...

月子注意事项2016-01-25

坐月子第二周产后恢复产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使锻炼部位的肌肉紧实，使产妇及早恢复体形，树立信心。产妇的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部在产后肌肉松弛且受到一定损害，产妇可按照方法进行针对性锻炼，如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等，有助于松弛肌肉。在给婴儿喂奶时，产妇的头、颈、肩容易受累，抬头运动对防止头部、颈部和肩部劳累，缓解其压力有一定的...

产后2017-09-06

终于熬过辛苦的十月怀胎，顺利生下宝宝，这对新妈妈来说是再高兴不过的事了。但是，在享受初为人母的喜悦的同时，能否早日恢复原来的窈窕曲线，更是让妈咪们忧心的事情。想甩掉一身多余的脂肪，同时让长时间被撑大的腹部与骨盆尽快恢复，聪明的妈咪可要找对方法喔！产后恢复迷人身材的黄金时期在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减露的最佳状态...

产后减肥2015-02-02

产后恢复身材，你用对方法了吗？产后减肥是每位爱美新妈妈必做的事情之一，但是也要注意别走进误区哦。一、产后恢复身材的误区1、生完孩子后立刻节食刚生完孩子的新妈妈，身体完全没有恢复到孕前的水平，需要补充多种营养，如果马上进行节食，就很容易出现营养不良的情况，尤其不利于母乳喂养的新妈妈的健康以及宝宝的健康。想要减肥，必然需要控制饮食，节食就减少了很多营养成分的摄入，因此新妈妈产后减肥应该注意营养的均衡，...

产后减肥2013-08-26

现在很多的年轻妈妈，因为肚里的孩子太大，或者因为产妇的担心太小怕疼，而选择了剖腹产，那么剖腹产的妈妈，要如何来恢复自己的身体？剖腹产后吃什么好：1、取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。同时，三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会上火。2、把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑，放入...

剖腹产瘦身2015-09-01

产后快速恢复性生活的方法是什么呢？一、心理妙招1。未雨绸缪许多妇女发现，如果她们在即将来临的性活动之前花上一些时间进行积极的性幻想的话，这样就能让她们自己在生理上和情绪上都逐渐兴奋起来。这样也帮助妇女了解到究竟是什么样的环境条件（如浪漫的或色情的故事、爱情歌曲、录像）能够使自己兴奋起来，以便在性活动时恰当地运用这些条件。有了这一预热过程，妇女就容易达到胜利的终点。2。充分放松大多数妇女在能够接受性...

产后性生活2012-06-25

产后恢复问题，已经成为新妈妈非常关系的问题，专家介绍，顺产和剖腹产方法的产后恢复是不一样的，下面就来为您详细的介绍一下。顺产和剖腹产方法的恢复有什么区别？专家表示，由于顺产（自然分娩）是一种生理过程，剖腹产则是医学过程，所以就产后康复而言，自然分娩的产妇和剖腹产的产妇两者的康复方法也是不同的。区别1饮食调理自然分娩的产妇，产后即可进食易消化的饮食，适量饮水，产后4-6小时内应解小便。剖腹产的产妇，...

产后2017-09-13

怀孕期间新妈妈总会增加很多体重，想要产后恢复可不是一件容易的事情，这个时候选择合适的瘦腰方法就成了关键，那么产后瘦腰哪些方法靠谱呢？腹部为何那么大专家：一般来说，怀孕会增加8-14kg，当然，这和身高、遗传、孕期反应，还有孕妈咪怀孕前的体重，有很大的关系。宝宝出生后，宝宝、羊水已经胎盘也只会减少孕妈咪身上增加重量的一少半，而那没少的一大半就是孕妈咪身子上长的肉肉，而这些肉肉并不是完全分布在孕妈咪的...

产后减肥2015-01-09