主食中含有碳水化合物，为身体提供能量，维持机体健康。然而，有些人为能达到减肥瘦身目的而拒绝吃主食，虽然能暂时降低体重，但却会导致口臭、营养不良和肌肉流失，易造成疲惫和嗜睡以及低血糖等。无论是从健康的角度上，还是在减肥角度上来说，必须要吃主食，同时还需理智选择。主食是如何评级的？1、A级减肥主食含淀粉的杂豆类属于A级减肥主食，包括鹰嘴豆、干蚕豆和干豌豆，还有绿豆、芸豆以及红小豆等，能产生较强的饱腹感...

食材档案2022-07-06

体内50%以上的能量源于碳水化合物，科学合理的饮食中包含足够量的碳水化合物，摄入量太少或太多均会影响身体健康。部分人为能减肥而完全拒绝主食，久而久之可造成营养不良，加快肌肉流失速度，易出现嗜睡和疲劳，损害记忆力，诱发低血糖等。无论是从健康方面来说，还是从控制体重方面来讲，必须保证一日三餐中有主食，肥胖者可选择有减重效果的主食。主食是如何评级的？1、A级不少杂豆类含有丰富的淀粉，如鹰嘴豆、绿豆和干蚕...

营养搭配2023-01-27

很多人想要减肥都是只吃水果或者少量的食物，甚至有的节食基本上啥都不吃。其实对身体是不好的，下面，小编，为大家介绍一种饮食减肥中的主食减肥的方法。减肥餐，自己在家也可以做。下面就介绍两款超级简单的瘦身美食给大家，让你减肥不挨饿，从此远离节食减肥。南瓜汤（1）小南瓜1/4个，大洋葱1颗，各切成0.2—0.3公分的薄片。（2）用刚好可盖住（1）的水煮20分钟，待南瓜煮烂后用汤匙压碎。（3）加入高汤及奶水...

完美塑身2016-03-07

馒头、米饭和面条是生活常见的主食，但很多糖尿病患者担心血糖指数过高而有所控制或拒绝，其实只要掌握正确的吃法，就不用太担心。三大主食是怎么影响血糖的？1、胰岛素抵抗健康人胰岛功能能根据进食多少量来调节，维持血糖稳定且在正常水平。但糖尿病患者本身固有的胰岛素分泌有所减少，再加上患者伴有身体肥胖或超重，可加重胰岛素抵抗。馒头、面条和米饭容易被消化，吃了以上主食后会快速升高血糖，因为胰岛素敏感度太差，根本...

降糖药2020-05-26

大多数人一说起减肥，就认为只有节食才能得到有效的减肥方法，特别是主食，生活中有很多人在减肥的过程中会让自己不吃主食，认为只有控制主食就能让身体的体重快速下降，却不知在减肥期间不吃主食虽然容易瘦，但也容易反弹，所以要特别注意。在减肥期间不吃主食容易瘦吗？确实，在减肥期间如果不吃主食会让身体摄取的能量减少，这样身体在能量供应不足的情况下会分解身体的脂肪，时间一长就会让体重下降但也要注意除了主食，任何含...

减肥食谱2019-12-09

肝硬化患者的饮食方法1、主食的选择：各种主食类均可选用，尽量选用B族维生素保存更多的粗粮，杂粮，如全麦面包、刀豆等。2、肉、奶类的选择：去皮的家禽、鱼、瘦肉等，去皮的鸡肉、鸭肉，鲫鱼、瘦羊肉等，脱脂牛奶、脱脂的可可奶等。3、蔬菜的选择：可选择维C丰富的绿叶蔬菜，胆碱含量较高的莴苣、藕、香菇、胡萝卜、芹菜、苋菜、花菜等。

肝硬化2017-01-19

肝硬化患者的饮食方法1、主食的选择：各种主食类均可选用，尽量选用B族维生素保存更多的粗粮，杂粮，如全麦面包、刀豆等。2、肉、奶类的选择：去皮的家禽、鱼、瘦肉等，去皮的鸡肉、鸭肉，鲫鱼、瘦羊肉等，脱脂牛奶、脱脂的可可奶等。3、蔬菜的选择：可选择维C丰富的绿叶蔬菜，胆碱含量较高的莴苣、藕、香菇、胡萝卜、芹菜、苋菜、花菜等。

肝硬化2017-01-19

1、紫菜包饭材枓：米饭，紫菜，鸡蛋，西红柿，胡萝卜，洋葱，菠菜心，油、盐各适量。操作：先将鸡蛋搅打匀，在锅中煎成蛋饼，稍凉后切成细丝。把蔬菜切碎末；在炒锅中加油炒胡萝卜、和洋葱末，而后加入米饭和西红柿、菠菜心，用精盐调味。平铺紫菜，将炒好的米饭摊在上面，仔细卷好，切小段。2、奶酪焗饭材料：米饭30g，洋葱、甜椒各20g，牛里脊20g，宝宝奶酪1片，盐微量，橄榄油少许。操作：牛里脊、甜椒洗净切粒，洋...

营养搭配2017-07-12

减肥的时候，我们对米饭、面包一类的碳水化合物最敏感了。但其实碳水化合物却是人体必不可少的营养素，如果为了减肥而完全不摄入碳水化合物，那恐怕会引起健康问题哦！那么，米饭和面包，到底哪个更适合你作为日常主食呢？吃什么减肥不发胖呢？赶快来看看吧！ 面包与减肥的关系 面包的原材料主要是面粉，而面粉的热量大约是每100克含366大卡。那跟白米相比又有哪些区别呢？最大的区别就是面粉含有的膳食纤维是白米的5...

营养知识2012-11-03

如何提高试管婴儿成功率1、解除心理压力心理压力过大，会降低试管婴儿成功率。很多研究发现：心理压力较重的妇女，她们的内分泌会受到影响，血管长期处在收缩状态，影响了子宫、卵巢局部的血流，而且神经系统的紧张会使一些神经介质释放出现异常，造成子宫、输卵管肌肉收缩紊乱，造成胚胎不能着床而导致治疗失败。所以解除心理压力，医患之间进行交流，夫妇双方互相体谅和鼓励是非常重要的。2、坚持、毅力正在接受试管助孕的夫妻...

试管婴儿2017-08-02

在我们中国，大多数的主食是米饭、面条、馒头这类。不少爱美的女性都觉得多吃主食淀粉含量高容易发胖，因此就采取长期不吃主食的方法来瘦身。其实这不是一种健康科学瘦身方法，长期不吃主食会给我们的身体带来很多疾病。那么米饭到底要怎么吃有助于减肥呢？有能帮助减肥的主食吗？不吃主食为减肥不可取有人不吃主食是为了减肥，实际上主食是提供身体能量的必需品，不吃主食体内能量供应不足，会消耗体内大量的蛋白质，可能导致营养...

营养知识2017-04-20

大多数糖尿病患者在饮食方面都战战兢兢，生怕因为饮食不当而导致血糖出现波动，其实找到正确的方法，即使是每天都按时吃主食，也不会导致血糖上升，因此要找到正确食用主食的方法，毕竟不吃主食是不可以的，盲目的控制主食只会使身体分解更多的脂肪，从而产生酮体，很有可能会导致酮症酸中毒的出现。怎样吃主食餐后血糖才不会受到太大的影响吗？1、 粗细搭配想要避免餐后血糖升高，则要学会粗细搭配，粗粮占主食量的1/3~1/...

糖尿病饮食2022-06-05

主食在这么多食物种类中，貌似是最容易被放弃的一个，减肥、控糖、消化不好等等，动不动就不吃主食了。其实这是一种错误的做法，主食提供的能量占比是最大的，也含有很多营养，研究表明，吃太多主食或者不吃主食会影响寿命，以下5个错误的吃主食的方法，要尽快改正。有哪些关于主食的错误吃法需要改正？1、不吃主食不管是出于减肥还是其他目的，很多人都把主食省略了，这种选择很伤身体。首先，会导致能量摄入不足，虽然脂肪、蛋...

营养指导2023-08-09

众所周知，控制饮食是减肥的一种常见方法，也不乏很多人为了让自己瘦的下来直接将主食戒掉，不吃任何主食类的食物，如果身边有这样的朋友，那么一定要注意他可能会随时晕倒，因为这种减肥方法对身体实际上是有害的。减肥为什么不能戒掉主食？1、戒掉主食身体会缺乏能量碳水化合物是人体主要的营养素之一，是生产能量的主要原材料，而主食里的碳水化合物含量丰富，也是我们身体日常获取碳水化合物的主要来源。如果在减肥的过程中将...

减肥食谱2019-12-28

前几年全国高校评估，弄虚作假等负面新闻频出，广受社会诟病。如今医院新一轮评级，人们不禁担心：高校评估弊端，会否在新一轮医院评级中重演？ 行政化评估致弊端2003年，教育部正式确立高校周期性教学工作评估制度。因为事关学校名誉、资源分配，很多高校“高度重视”，频频使出各种“技术手段”，有的“临时抱佛脚”补档案，有的提前彩排听课座谈，个别高校“为了让评审者有面子”，领导集体在校门口迎接评估组的一位小秘...

健康新闻2010-10-22