腰椎间盘突出康复锻炼方法，这个骨科疾病的治疗是个漫长的过程，在这个过程中平时坐康复锻炼很重要，下面我们来了解一下腰椎间盘突出康复锻炼方法，有需要的朋友可以进来了解一下。1、挺胸：俯卧，用双手支撑床，抬头同时用手逐渐支撑起上半身并尽量将头昂起。2、燕势：俯卧，双手后背，将上身和双腿同时后伸成反弓状，好像一只飞起的小燕子，尽量维持一段时间。3、蹬足：先屈膝关节，足背勾紧，然后足跟用力向斜上方蹬出。4、...

腰椎间盘突出2016-10-10

肩周炎康复锻炼法？大概有五种康复锻炼方法一、上肢绕脖子。无论是预防，还是治疗，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。二、提重物旋转疗法。做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点，逐渐加大，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，这就叫提重物牵引，起到牵拉...

肩周炎2016-09-09

                       推荐阅读：男人健康长寿的五大秘诀 体育锻炼对老年人平衡精神和心理状态，改善机体的新陈代谢，增强神经系统机能的稳...

健身教室2011-03-30

臀肌挛缩的产生给患者的活动、劳动等都带来极大的影响，因此，患者需要积极的对其进行有效治疗，并且在治疗过后，还需要良好的康复护理，而适当的运动锻炼就必不可少，那么，臀肌挛缩患者都可进行哪些运动锻炼呢?下面我们就来了解一下。专家认为：适当的康复锻炼有助于患者的早日康复，其中，较为常用的锻炼方法有：步态锻炼。在离地面2米高的地方，放置物体，然后，患者挺胸抬头向前方走去，这样，有助于步态的恢复。增加肌力锻...

腰肌劳损2013-04-15

腰椎间盘突出症一般分急性期铁和恢复期，在每个时期都有一定的自我锻炼方法，科学的锻炼方法能达到事半功倍的效果，而不科学的锻炼会适得其反，使病情更加严重。那么腰椎间盘突出患者该怎么锻炼呢？1、卧位腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝委屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上，侧卧时下面的腿自然微屈，上面的腿自然放在枕头上。2、下床从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床...

腰椎间盘突出2016-06-30

预防腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些？腰椎间盘突出要恢复期的锻炼方法也不能少。在恢复期腰椎间盘突出症的锻炼方法也是非常多的，下面就让专家具体解说下腰椎间盘突出症的锻炼方法有什么。一、急性期1、卧位：腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。2、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，...

腰椎间盘突出2016-10-10

肩周炎是一种常见的骨科疾病，它的发生会给患者的生活和工作带来极大的影响。对于这种疾病，想要更好的康复，就一定要做好锻炼工作，锻炼对患者康复起着重要的作用。那么，肩周炎常见的锻炼方法有哪些呢？下面来告诉大家一些肩周炎锻炼方法。一、肩周炎的锻炼方法是使患者的手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。二...

肩周炎2016-09-27

白血病对人们的身体健康有着很大的威胁，研究发现，白血病人适当的进行一些康复运动有助于病情的恢复。那么白血病人的康复锻炼方法有什么方法呢？一、应该在全面身体检查的基础上，选择适当的运动项目。二、在进行项目锻炼过程中要控制运动量，标志运动量的因素包括数量、强度、密度以及运动质量几个方面，要因人、因时、因地制宜，经过一段实践体验，就可以自己掌握最佳的运动方式及适宜的运动量。三、要循序渐进，开始时运动量要...

白血病2016-10-21

白血病对人们的身体健康有着很大的威胁，研究发现，白血病人适当的进行一些康复运动有助于病情的恢复。那么白血病人的康复锻炼方法有什么方法呢？一、应该在全面身体检查的基础上，选择适当的运动项目。二、在进行项目锻炼过程中要控制运动量，标志运动量的因素包括数量、强度、密度以及运动质量几个方面，要因人、因时、因地制宜，经过一段实践体验，就可以自己掌握最佳的运动方式及适宜的运动量。三、要循序渐进，开始时运动量要...

白血病2016-10-13

股骨头坏死患者在非手术治疗中修复的时间往往较长，需要一到三年时间，在修复过程中，患者可以进行适当的康复锻炼，正确的保健运动利于促进股骨头坏死的再生与修复。那么，股骨头坏死康复锻炼的方法有哪些呢？ 拄拐辅助运动 由于股骨头坏死髋关节内压力较高，所以股骨头坏死患者不宜过久地站立或行走，患者早期进行保健运动时可以扶拐走路，如果是双侧股骨头坏死可以扶双拐。运动可以选择阳光较好的时段，因...

股骨头坏死2016-10-04

腰椎骨质增生是常见的中老年人疾病，腰椎骨质增生的患者会出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射。腰椎骨质增生的康复要靠坚持长期的正确的锻炼方法，这对腰椎骨质增生症的康复是极为有利的，锻炼方法有散步、太极拳、长跑、慢跑等，尤其要注意腰部的运动，以轻柔、缓慢为主。1、倒步走是目前预防腰椎骨质增生的有效方法之一，要挺胸抬头，双手自然摆动，最好选择在地平、人少的地方行走，以免出现摔倒的现象。2、...

骨质增生2016-09-20

对于已患肩周炎的患者来说，除了及时进行治疗外，采用自我锻炼方法对巩固疗效，促进康复、预防复发是颇有作用的。下面是几种常用的自我锻炼方法，可选择之：1、直立爬墙：面对墙直立，下肢自然分开，与肩同宽，两掌心贴墙，患者沿墙壁逐渐向上爬行，以手臂能伸直、有痛感能忍受为度。每次做爬墙动作20—30次。做爬墙动作时，身体不要向健侧转动，腹部不可向前方挺起。2、交替拍肩：站立，两脚分开与肩同宽，一手向对侧肩部拍...

肩周炎2013-10-15

其实腰椎间盘突出可以分成很多个时期，其中就包括恢复期。那么腰椎间盘突出症的在恢复期的锻炼方法有什么呢？了解这个对病情是有益的，下面让专家介绍下腰椎间盘突出症的锻炼方法。恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。1、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度，这是腰椎间盘突出症的锻炼方法...

腰椎间盘突出2016-09-19

患上肩周炎心急如焚，怎么办呢？下面介绍肩周炎保健操，希望你可以随时随地进行锻炼。这样对于你早日康复是大有脾益的，给大家总结了趴墙，搓背，棒推等简单的锻炼方法。肩周炎的锻炼方法八招揭秘：1、趴墙正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。2、搓背肩周炎患臂...

肩周炎2016-09-12

颈椎病是一种常见的骨科疾病，由于生活中人们不注意对颈椎的保护，所以导致很多人患上了颈椎病。发现自己患上了颈椎病，一定要及时的到正规医院接受专业的诊断和治疗。同时也要注意平时的一些锻炼方法，今天就来介绍颈椎病的锻炼方法有哪些，希望对于颈椎病患者的康复有一定帮助。1、左顾右盼。坐位或站位，双手叉腰，头颈轮流向左、向右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两...

颈椎病2016-08-26

腰肌劳损患者的应该怎样进行康复锻炼?随着生活水平的提高，大多数人类对腰肌劳损这一疾病还不是很重视，这样会导致病情的加重。为了减少腰肌劳损带来的不便，下面我们就来探讨下腰肌劳损患者的康复锻炼方法有哪些。1.仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面。维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。长期坚持锻炼可...

腰肌劳损2013-03-25

腰椎间盘突出要恢复期的锻炼方法也不能少。在恢复期腰椎间盘突出症的锻炼方法也是非常多的，下面就让专家具体解说下腰椎间盘突出症的锻炼方法有什么，希望阅读完本文能够对您有所帮助。恢复期做腰椎间盘突出症的锻炼方法，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。1、仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。这是一...

腰椎间盘突出2016-09-28

很多人认为中风后要静养，然后就让患者躺在床上一动不动。其实，这种做法严重影响了偏瘫肢体的运动功能恢复，严重时还可造成偏瘫肢体的关节僵硬、肌肉萎缩。打个比方：最高司令部（大脑高级神经中枢）和小兵（肢体），偏瘫的肢体就像是失去了上级的小兵，没有方向没有动力，如果想要恢复功能就得重新和上级建立神经联系，这时就需要小兵努力锻炼，才能刺激神经通路恢复。因此，中风患者只要病情稳定，应尽可能早的进行康复运动锻炼...

康复治疗2017-09-11

腰椎间盘突出患者每天不仅需要按时服用药物，而且腰间盘突出患者也需进行一些康复锻炼。这对缓解病情，减轻病痛十分有效。那么腰椎间盘突出患者可以进行哪些康复锻炼呢？在锻炼过程中又有哪些问题需要注意呢？腰椎间盘突出患者可以在早晨或晚上睡在床上使身体呈俯卧位，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩，尽量使上胸及下腹部离开床面，保持10~15秒，然后放下休息片刻，连续做5~...

腰椎间盘突出2016-10-10

肩周炎是一种常见的骨科疾病，它的发生会给患者的生活和工作带来极大的影响。对于这种疾病，想要更好的康复，就一定要做好锻炼工作，锻炼对患者康复起着重要的作用。那么，肩周炎常见的锻炼方法有哪些呢？一、肩周炎的锻炼方法是使患者的手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。二、头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉...

肩周炎2016-06-16

肩周炎是一种常见的骨科疾病，它的发生会给患者的生活和工作带来极大的影响。对于这种疾病，想要更好的康复，就一定要做好锻炼工作，锻炼对患者康复起着重要的作用。那么，肩周炎常见的锻炼方法有哪些呢？一、肩周炎的锻炼方法是使患者的手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。二、头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉...

肩周炎2016-09-22

肩周炎是一种常见的骨科疾病，它的发生会给患者的生活和工作带来极大的影响。对于这种疾病，想要更好的康复，就一定要做好锻炼工作，锻炼对患者康复起着重要的作用。那么，肩周炎常见的锻炼方法有哪些呢？一、肩周炎的锻炼方法是使患者的手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。二、头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉...

肩周炎2016-09-30

患者在关注腰椎间盘突出症治疗方法有哪些时，首先应对该病有个明确的认识，腰椎间盘突出症是一个比较难治的疾病，而且还易反复，因此，许多患者在经腰椎间盘突出症的治疗无效后，都会对治疗效果心生疑虑，产生不信任感，这是可以理解的。但是任何疾病的治疗，不光是腰椎间盘突出症的治疗，都需要我们对治疗树立信心，相信我们的病一定可以被治好，有了这样的信心，再将信心贯彻到腰椎间盘突出症的治疗方法上，腰椎间盘突出症的治疗...

腰椎间盘突出2016-10-10

半月板损伤术后的康复锻炼方法半月板损伤是很常见的疾病，膝关节镜下行半月板切除修复术是常见的治疗方式，但是术后正确的康复练习是术后效果好坏的重要环节。现将术后一般康复介绍如下：术后处理的目的有4个：（1）避免肿胀。（2）尽早恢复关节功能。（3）使肌张力恢复正常。（4）让病人进行正常活动和功能锻炼。半月板损伤术后不同阶段的功能锻炼方法第l阶段为术后第l周，进行轻度锻炼，防止肿胀。这个阶段康复应于半月板...

半月板损伤2016-06-29